【留美学子】 第1410期
精英教育 的 秘籍净土
精选经典！仰望星空、脚踏实地！
【留美学子】导语
是什么
如同感冒一样的病毒，
它在 2020年 可能成为
任何年龄阶段
都会触发的第二大疾病，
全世界发病率为4.4%， 
中国发病人口估计为9000万。
如此严重的趋势， 
如果我们
不了解、
不承认、
不积极的去治疗， 
后果，一定不堪设想！
 关于我们许许多多的家庭中，
不同年龄段的人们，
不同程度上， 
大家在经历着、
不愿意被揭开面纱的 - 
 抑-郁-症！？
【抑郁症科普】公益讲座
时间：2016年2月28日
主讲人：蔡素娟
问题回答：
蔡素娟精神护士博士生、
杨怀瑜精神科医生、
徐艺珊临床心理博士生、
谢刚学校心理博士、
翟旻玥青少年心理咨询师
微信群主和主持：张海云、张晓东
笔记整理：雷春
本文来自美国西海岸的数位华裔职场女性们，为华裔家庭做的专场【抑郁症科普】公益讲座，内容详实。 
感谢一群爱心满满的义工，为无数中美家庭的教育与未来做出的公益奉献！感谢公益笔记整理者雷春女士及【东岸博览】授权【留美学子】再编辑整理。
第一、抑郁症是一种可以治疗的精神疾病
世界卫生组织对抑郁症的阐述如下：“抑郁症是全球一种常见病，估计共有3.5亿名患者。抑郁症不同于通常的情绪波动和对日常生活中挑战产生的短暂情绪反应。尤其是，长期的中度或重度抑郁症可能成为一个严重的疾患。患者可能会受极大影响，在工作中以及在学校和家中表现不佳。最严重时，抑郁症可引致自杀。每年自杀死亡人数估计高达100万人。
虽然对抑郁症已有行之有效的治疗办法，但全球只有不足一半的患者（在一些国家中仅有不到10%的患者）接受有效治疗。影响有效治疗的因素有：缺乏资源、缺乏训练有素的卫生保健人员、以及社会对精神疾患的歧视等。”
http://www.who.int/topics/depression/zh/
第二、抑郁症的症状
抑郁症是一种常见精神疾患。抑郁症通常的症状概括为：患者心情郁闷、丧失兴趣或享受感、产生负罪感、或自尊心不足、睡眠和食欲紊乱、身体疲倦或注意力不易集中，等。
抑郁症可能长期存在，或经常复发，从而严重影响个人的工作或学习能力或日常生活能力。最严重时，抑郁症可引致自杀。轻微的抑郁症患者不用药物即可处理，而中度或重度抑郁症患者则可能需要药物治疗以及更专业的治疗。
非专家的初级卫生保健人员即能可靠地诊断和治疗抑郁症。对患有复杂抑郁症的小部分个体或者对于一线治疗手段不合作的患者，需要进行专科治疗。
http://www.who.int/mental_health/management/depression/zh/
第三、抑郁症统计数据
http://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/major-depression-among-adults.shtml
美国国家精神中心对成人一年的统计数据显示：1. 整体发病率是6.6%；2.女性高于男性约一倍；3. 青年（18-25岁）的发病率最高，接近10%；4. 亚裔最低4.2%；5. 最高的是两个族裔以上混血的人12.7%。
第四、单相抑郁症的症状和诊断
单相抑郁症是主要的抑郁症，其可能的症状表现为：持续的伤感、焦虑、郁闷或“空荡荡的”感觉；感觉没有希望，看不到前景；有负罪感、或丧失自尊心； 心情烦躁、易怒；对曾经喜好的活动失去兴趣，包括性欲、疲惫无力、注意力不集中、记不住细节、难以做决定；睡眠紊乱：早醒或嗜睡；食欲紊乱：暴饮暴食或者缺乏食欲导致体重过重或过轻；有自杀的想法或者有企图自杀；疼痛：头疼、痉挛或者无法治愈的消化系统问题；甚至出现医学上无法解释的症状。如果以上的症状有五种以上并且持续超过两个星期，就可以诊断为抑郁症。
根据症状的数量和严重程度，可将发作分为：轻度、中度和重度。轻度抑郁发作者从事日常工作和社会活动有一定难度，但没有完全丧失活动能力；而重度抑郁发作时，患者不太可能从事社会活动、工作和家务，即使从事这类活动，程度也极为有限。
抑郁症的筛选性的诊断一般是由家庭医生 (primary care doctor, family doctor或者 internal medicine doctor) 来进行的。医生对病人的问询是，在过去的两周以下两种情况出现的频率是多少（0＝ 从没出现；1=几天；2=超过一半的天数；3=几乎每 天): 第一点、做事毫无兴趣；第二点、情绪低落、郁闷、无望。如果超过6分，则有92.9%可能性是抑郁症。
临床上，病人有以上任何一点的症状，医生都要进一步地细致询问。其中，有九个主要问题，每个问题也是0-3分。但不建议病人或亲朋私自诊断，一定要在医护人员的指导下进行，一旦有危急状况（如自杀倾向），必须立即采取干预和治疗措施，不可拖延。这九个问题主要是医生使用的诊断工具。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1495268/pdf/jgi_01114.pdf
第五、特殊类型的抑郁症
双相情感障碍 (Bipolar Disorder: manic-depression): 这是一种比较严重的精神疾病。这类抑郁症通常有躁狂期和抑郁期， 在两者之间有情绪正常期。躁狂发作时，情绪亢奋或烦躁，过度活跃，急于表达，自尊心膨胀，睡眠需求减少，往往会做一些不切实际的决定：如，乱买东西、乱花钱等；当转成抑郁期时，就变成相似于单相抑郁的症状。双相情感障碍必须由精神科医生跟踪，根据不同时期的症状用不同的药物进行治疗。否则，如果在躁狂期使用抑郁症的药，会造成更严重的问题。
心境恶劣障碍 (Dysthymia): 这是一种轻度的慢性抑郁症。工作和生活可以正常进行，但一直没有愉快的感受，每天都不开心。《哈佛健康通讯》说，四分之三的病人有其它的身体疾病或精神疾病，如：焦虑、药物成瘾、酒精成瘾。
精神病性抑郁症 (Psychotic Depression): 病人除了抑郁的症状外，还有幻听、幻视等幻觉。如果是比较严重的抑郁症，需要精神科医生的治疗。
产后抑郁症 (Postpartum Depression): 约33%的产妇有这种抑郁症，一般会持续2-4周。如果时间超过一个月，影响照顾孩子和自身康复，则需要治疗。
季节性情绪失调或冬季抑郁症 (Seasonal Affective Disorder): 冬季光照不足造成的情绪低落、乏力。北部地区，如阿拉斯加，病人较多，移居到阳光充足的南方，心情就会变好。
第六、关注抑郁症的重要性
抑郁症是一种非常普遍精神疾病，如果不及时治疗，对社会的的负面影响极其巨大：
1. 大大增加 酗酒和使用毒品的危险系数；
2. 影响身体健康，长期抑郁的人会并发其它生理疾病：心脏病、糖尿病、胃肠道疾病等；
3. 严重降低工作效率和生产力，病假天数是普通人的五倍；
4. 对家庭造成精神负担，导致离婚率的大幅升高；
5. 使病人社会地位下降，工作和事业不稳定，等。
不仅仅是发达国家，发展中国家抑郁症的发病率也很高。
第七、抑郁症的成因
抑郁症是社会、心理和生理因素复杂的相互作用产生的结果。抑郁症可导致更大的压力和功能障碍，影响患者的生活并加剧抑郁症状。它 无法用生理检测的方法（测血液指标或脑电图）来诊断，只能通过病人的描述来判断。
高危人群有：家族史、女性、年龄20-40岁、婚姻状况：结婚男人少、结婚女性更容易——主要是产后忧郁症、慢性病（心脏病、头疼、肠胃）等。抑郁症与身体健康状况相互关联。例如，心血管疾病可导致抑郁症，反之亦然。
负面生活事件：离婚、得病、失业、亲人去世、年幼受虐、生活艰难等会增加可能性，但非必然。
生命事件评分表是心理学常用的评估参考，分越高越容易得抑郁症：


生活的变化，无论是好是坏都是压力。总分在150 以下的人，焦虑较低；150-300 的人，两年内有50% 的可能性身体会出现与焦虑有关的健康问题；300以上的人，有 80%的可能性会引发与焦虑有关的疾病。
https://en.wikipedia.org/wiki/Holmes_and_Rahe_stress_scale

http://www.stress.org/holmes-rahe-stress-inventory/
大脑边缘系统（Limbic System）包括海马体、杏仁体、丘脑、下丘脑等。这是大脑控制情绪、思考、睡眠、食欲和行为的中心，包括成瘾的机制；它的失调与抑郁有直接的关系。另一个因素是脑细胞间神经介质和激素的不平衡：血清素、多巴胺和去肾上腺素。Functional MRI 显示抑郁症病人大脑的结构与正常人不同。虽然还不能以此诊断，但证明了抑郁症是一种生理性的疾病。
https://www.khanacademy.org/science/health-and-medicine/executive-systems-of-the-brain/emotion-2014-03-27T18:40:38.294Z/v/emotions-limbic-system
第八、抑郁症的治疗
抑郁症可以通过家庭医生进行有效的诊断和治疗。中度和重度的抑郁症需要基本的社会心理支持，并进行药物和或心理治疗（认知行为疗法、人际关系心理治疗等）。心理治疗和社会支持是轻度抑郁症的一线疗法，而非药物。中度和重度抑郁症需要药物和心理相结合的系统治疗。建议对初期儿童和青少年抑郁症主要以心理疗法为主，慎重使用药物。
抑郁症是世卫组织精神卫生差距行动规划（mhGAP）处理的一个重点疾患。该规划的目标是，通过非精神卫生专家的卫生工作者提供照护，增加对精神、神经和物质滥用患者的服务。该规划认为，即使在资源匮乏的环境下，经过适当的照护、心理援助和药物治疗，数以百万计的包括抑郁症在内的精神病患者可以开始过上正常生活。
Prozac（百忧解）是第一个通过帮助大脑增加血清素来抗抑郁症的有效药物，负作用比之前的药物少很多。抗抑郁的药物有三十多种，分为八大类。50%的病人仅需要一种药物就可治愈，其他50%的病人需要两种以上的抗抑郁药。
在美国，精神健康问题首先由家庭医生进行筛查。病人往往并不意识到自己的精神问题，不会去主动找精神科医生寻诊，而是由于其它生理症状（头疼、心跳、肚子疼等）来看家庭医生。很多大型的医疗机构如VA（退伍军人医院）和Kaiser都有一条龙服务体系，家庭医生（primary care doctor）与精神科医生（psychiatrist）、临床心理博士（clinical psychologist）、心理咨询师（psychotherapist）、社工（social worker）紧密合作，共同发现、诊断和治疗抑郁症病人。
对于有自杀倾向的抑郁症病人，在药物和心理治疗都无效的情况下，精神科医生可以推荐神经调节治疗。其中包括非手术神经调节疗法：
电击疗法（Electronic convulsive therapy, ECT）、
磁场诱发癫痫疗法（Magnetic seizure therapy，MST ）、
焦点电极诱发癫痫疗法（Focal electrically administered seizure therapy，FEAST）、
重复性经颅磁场刺激疗法（Repetitive Transcranial Magnetic Simulation，TMS）、
经颅直流电刺激疗法（Transcranial direct current stimulation，tDCS）、
经颅低电压间歇性电磁场疗法（Transcranial low voltage pulsed electromagnetic fields，T-PEMF）、
面部三叉神经刺激疗法（Trigeminal nerve stimulation）、
低磁场刺激疗法（Low field magnetic stimulation）、
头颅电刺激疗法（Cranial electrical stimulation）；
手术神经调节疗法（invasive /surgical neuromodulation therapies）：
迷走神经刺激疗法（vagus nerve stimulation，VNS）、
脑深层电刺激疗法（Deep brain stimulation，DBS）、
脑皮层直接刺激疗法（direct cortical stimulation，DCS）、
神经消融手术（ablative neurosugery）。
http://www.uptodate.com/contents/depression-in-adults-overview-of-neuromodulation-procedures

这些治疗手段是针对药物无效的病人，必须在特殊的医疗中心进行。由专业的精神科医生或神经科医生实施。电击疗法是最古老的疗法，它和其它的疗法都是为了刺激大脑的某个部位的神经，使其分泌相应的神经介质，调节情绪。有的疗法还在探索试验中，疗效因人而异。因此，在药物和心理疗法无效的情况下，病人还 是有其他的选择的。
遗憾的是，许多抑郁症患者不愿意看医生，不愿意承认自己有抑郁症。原因是：1.觉得丢脸，是自己的软弱造成的；2. 觉得自己会好，是暂时的问题；3. 还有的人觉得是人生的失败，无法接受治疗。这是3.5亿的抑郁症患者中，每年一百万自杀的主要因素。我们今天科普讲座的目的是要大家知道，抑郁症和其它疾病，如心血管疾病一样，是一种病，完全是可以得到治疗的。
第九、在美国寻求医生治疗的过程
抑郁症的治疗是一项系统工程，需要一系列的专业人士的参与和协作。根据其严重程度，人员和数量各有不同。但都要经过初级卫生工作者（priary care provider），又称为家庭医生（family doctor），的初步筛查（screening）和随访或复诊（follow up）。
家庭医生包括：MD （医学博士medical doctor）、NP（护理治疗师硕士或博士nurse practitioner）和PA（医生助理硕士physician assistant）。
许多病人看家庭医生是因为某些身体的症状，如：头痛、乏力、心慌、失眠、肠胃胀气、体重变化等等。家庭医生会做一系列的基本检查：尿常规、血常规可以发现甲状腺问题、贫血、糖尿病等； 心脏病和肠胃病也可以在诊所得到初步诊断。这些慢性病都容易造成抑郁的症状，一旦得到治疗，抑郁的症状也就减缓或消 失了。
有的早期癌症病人，在没有查出癌症时，会表现有抑郁或情绪问题。如果只是找精神专科医生治疗病人的抑郁，就可能掩盖疾病的实质，耽误治疗的时机。因 此，身体不适、有抑郁和不良情绪的人都应该首先看家庭医生，进行全面的检查，及早发现身体的疾患、得以及时治疗。
在综合性的医疗机构（如退伍军人医院和Kaiser附属的医院和诊所），家庭医生在全面检查身体的生理疾病的同时，会对病人进行“两个问题”的问诊。过去两周病人是否有：1. 做事毫无兴趣；2.情绪低落、郁闷、无望。只要有任何一点存在，医生就会采用“九个问题”的诊断工具来确定病人是否有抑郁症。抑郁症确诊之后，根据病情的严重程度，家庭医生 会决定予以治疗，或者推荐到精神科医生或神经科医生那里进一步治疗。
在美国看医生很难，专科医生就更难。这和中国大陆的医疗体制不同，全民医保后这种状况有所好转。中国同胞首先要认识到家庭医生的的重要性，他们负责体检、看感冒等预防性疾病的诊治，是健康的  "守门员"，有一个沟通好、可信赖的家庭医生必不可少。例如，发现孩子情绪不好或在学校行为不正常时，首先要看 家庭医生或儿科医生，这是在保险范围内的。经过筛查后，如果有必要，会推荐给专科医生。
美国的精神疾病治疗方面的专业人士划分得非常细，成人和18岁以下的未成年人是分开的。
成人的精神治疗团队包括：
家庭医生（family doctor）、
精神科医生（psychiatrist）、
临床心理博士（clinical psychologist）、
心理博士 （psychologist）、
心理咨询师（counselor）、
护理医师（nurse practitioner）、
社工人员（social worker）、
婚姻家庭治疗师（Marital-Family-Therapist）等。
未成年人的精神治疗团队包括：
家庭医生（family doctor）或儿科医生（pediatrician）、
儿童精神科医生（child psychiatrist）、
儿童心理医生（child psychologist）、
儿童心理咨询师（child psychotherapist）、
学校辅导员（schoold counselor）、
学校心理专家（school psychologist）、
护理医师（nurse practitioner）、
社工人员（social worker）等。
成人或儿童精神科医生（psychiatrist）都是MD医学博士，又经过多年的精神病专科培训Fellowship后才独立看病人的高度专业的医生，他们有处方权。
临床、非临床和学校心理博士（psychologist）都是PhD博士学位，专业于心理治疗，没有处方权，不可以开 药。
护理医师（nurse practitioner）有硕士和博士，有专于精神病方面的，有处方权。
心理咨询师（psychotherapist）、社工人员（social worker）和学校辅导员（counselor）也都有硕士学位和执照。
另外，还有行为治疗师（behavior therapist），也是有硕士或博士的学位。
孩子的问题如果影响到婚姻和家庭，应该看婚姻家庭治疗师。孩子在学校的问题，往往由学校心理专家或辅导员首先进行评估，如果资源不足、无法改善的，会推荐到专业的精神医生。利用学校的专业人士资源，是一个比较好的寻找适合孩子病症的精神科医生的途径，也利于医疗保险的付费。
看精神科医生之前：
首先，要到家庭医生那里，把病历转过去或者随身携带；
其次，要列一个单子，把症状和问题写清楚。
一是医生的时间有限，二是利于表达、避免遗漏。网上有很多如何准备看医生的建议，对于羞于表达和害怕与医生沟通的华人会有很大帮助。
第十、抑郁症的预防
首先，要认识抑郁的症状。每个人一生的某个阶段，都会有因为受挫折而情绪低落、抑郁的时候，但不会都变成抑郁症。抑郁症有它的定义，需要持续至少两周，并且有一系列的症状，达到一定的程度。要找医生看。
其次，要有稳定、和谐和有心理支撑的社交圈。家庭是社会的最基本单位。一个幸福和谐的家庭是心理健康的第一要素。同时，人不能孤立于世界，需要朋友的支持。
第三，服药治疗的病人，一定要遵医嘱，千万不能自行停药或改药。有效的药物一旦骤停，会有负作用，重新使用时很可能失效或要加大剂量。
箴言17:22——“喜乐的心乃是良药，受伤的的灵使骨枯干。”
(图片来自网络）

主讲人蔡素娟声明：
在这里重申几个要点：
1。忧郁症是个有生理基础的心理疾病。目前认为是神经心理社会等多方面因素造成的。但是具体什么直接的原因造成忧郁症目前无科学 定论，也没有什么验血检查，x光片，或CT、MRI可以直接客观诊断忧郁症。
2。目前很多学术研究也认为和脑神经、心理、社会、事变等等多方面因素有关。营养、爱、家庭社会支持是每个人生存的必要因素，这些因素保证着人类的生存和发展。但是我们目前没有科学依据证明营养疗法可以治疗忧郁症，也不能说缺乏爱 （如何定义？）就一定有忧郁症。许多人遭遇灾难和非凡的生存环境并非一定发生忧郁症。犹太人集中营的生存者比比皆是。孤独的卓越人士更是比比皆是。
3。我们几位主持者都在美国受教育，持有不同的职业执照。医学科学有局限性，无法解决所有的疾病问题。至于个人经验，我们无法推广。我们是有执照的专业人士，不能信口开河。营养，爱心，支持等辅助忧郁症治疗是病人和家属的选择。但是宣布这些东西可以治疗忧郁症或缺乏这些就一定得忧郁症那是完全不正确的。我们除了义务为大家普及忧郁症的目前认可的科学知识外，别无它求。再次重申，我们不会为任何人诊断，开药，推荐 。我们要求大家听自己的医务人员为准。不能拿我们的演讲内容去要求你的医生改变治疗方案。我们不负任何法律责任。
【留美学子】 已发1409期
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