如果有人在春节后看着你的身材说「祝你瘦的像头猪。」请别着急生气，因为这可能一句暗藏科学道理的祝福。
在日本富士电视台综艺节目「神奇琐事」中，动物营养实验室教授大辻一也就彻底否认了「猪很胖」这个常识性的结论。因为通过对猪的检测发现，它的体脂率竟然仅有15%。
我们首先来了解一下什么是体脂率。这个概念随着健身的热度逐渐被人类重视，它是指人体脂肪重量在人体总体重中所占的比例，可以最直接的反应脂肪含量多少，也代表着身材的好坏。
问题是正常来说男性的体脂率一般在15%~18%，这意味着拥有「猪」一样的身材大概要胸肌、腹肌都到位：
而女性因为运动量会更少一些，体脂率一般会在25%~28%，怎么看都远超「猪」的平均水平。
这让狂丸不禁脑补出猪们逢年过节的对白：你真是胖得跟人一样了。
所以，春节吃胖的我们该如何减肥，才能拉近一些和猪的距离？
首先我们要知道，看起来不胖的人同样需要注意自己的脂肪，因为脂肪最初囤积的位置，其实是在内脏。

它们会首先出现在你的肾、脾和胃的周围，随着脂肪的增多，肚子会逐渐横向发展，变成水桶腰啤酒肚，甚至导致心脏疾病。
很多人都会认为少吃两口，也就是「节食」，是减肥最有效的方式之一。但事实上节食的人只会哭着吃的更多，这是因为在对抗饥饿时，人的对手不仅是胃，还有大脑。
英国科研人员通过观察饥饿时的人类，发现那时人脑对高热量食品炸鸡的活跃度远高于普通凉拌菜。
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之所以很多人把持不住自己的嘴，正是因为这种「汉堡可乐套餐能来十个」的疯狂自我暗示。
而这其实是肠道中一种脑肠肽激素所发出的信号。当胃部没有任何食物存留，脑肠肽就会告诉大脑「快饿死了，赶紧弄点吃的」，于是大脑开始强烈渴望通过高热量食物补充身体能量。
所以过分节食并不可取，当大脑本身都在催你吃东西，这根本不是靠意志力可以控制的。
减肥不是挨饿，更不能硬抗强烈的饥饿感，而是要学会与食物合作。想吃饱又不长肉，其实方法还真有不少。例如把餐具改小2寸，你就可能少吃22%的食物。
研究者对电影院的爆米花进行了实验，为观众提供了大、小两份爆米花，这两份都能够让观众吃饱，同时还有剩余。
电影结束后研究者统计发现，拿到大份的观众比小份观众多吃了45%，在有选择的情况下，即使吃饱后，人类同样会不由自主的进食。
所以如果你在减肥，那么自助餐就是你的宿敌。在漫无目的的挑选中大脑会不断暗示你尝试各种新花样，一顿下来比平时多吃30%。
除了改变餐盘，你其实还可以通过合理饮食欺骗大脑。其中一个简单的方法，就是吃蛋白质。
（瘦肉中含有20%的蛋白质）
其实一份早餐中只要有十分之一是蛋白质，就能延长饱腹感，减少午餐的进食。
这是因为任何食物在通过消化系统时，会分泌一种酪酪肽激素，当它通过血液到达大脑后，便会压制住原本的饥饿信号。而在所有食物中，蛋白质引发的酪酪肽远比其他食物更多。
另外，在减肥餐主食中，同样的食物如果加水变成粥状，就能够让饱腹感保持更长的时间。
（米饭、蔬菜、鸡肉搅拌在一起了···）
这是因为固态食物占据的空间较小，当胃部的液体排出后食物很快也会被胃部吸收。
但如果让水将食物变成粥羹，那么食物的总体积就会变大，胃部消化的过程就会延长。
还有很多人对运动减肥抱有误解，大多数人觉得每天散步90分钟才仅仅消耗19克卡路里，只相当于一包薯片，效率实在太低。
但事实上运动后身体对热量的消耗其实是一种持续的状态，这种状态被称为「后继燃烧」。人在运动时会优先消耗光体内的碳水化合物，它们需要经过22小时充能恢复，而这期间身体就会通过消耗你的脂肪来支撑你的身体运转。
也就是说，90分钟的散步会直接消耗掉19克卡路里，而后继燃烧会消耗掉49克，所以迈开腿才是正道。
（每天随便活动身体要比静坐不动消耗更多热量）
而让身心愉悦的减肥方法，大概是接吻。
俄罗斯学者认为，人们每天接吻3次，每次持续20秒，就能够达到减肥效果。更有传言如果一个月内接吻10000次可以直接减掉10斤。
其理论依据是接吻时心跳加速会让血液循环更快，从而消耗掉热量。同时接吻后内心的色欲会逐渐掩盖住你的饥饿感，达到控制食欲的效果。
现在唯一的问题是，我还差个可以接吻的妹子。最后真诚的祝福大家减肥成功，「瘦的像猪一样」。
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