改变你的生活只需要五秒

估计很多人看到这个标题一定进来，标题出自《五秒法则》，本书来自TED视频“如何不让自己的生活一团糟”（How to Stop Screwing Yourself Over），爆火之后，作者出了一本书。本书非常简单，用多应用就好。

在我们的日常生活中经常会在一直很不起眼的小事上为难，比如：

在会议上发表言论
保持积极态度
做决策
为自己空出时间
询问反馈
举手回答问题
申请加薪
停止自我怀疑
开始制作简历
按下邮件的“发送”按钮
坚持计划
出门
主动做第一个尝试的人
参加聚会
在社交媒体上屏蔽前任
向感兴趣的人搭讪
上台演出
出版自己的作品
去健身
节食
说“不”
寻求帮忙
放下你的设防
承认你错了
倾听
打出几个不太想打的电话

很多人的目标是按时起床。每天晚上躺在床上，都会对自己说，从明天开始做出改变。

明天，我就会做出改变；明天，我要早点起床；明天，我会有更好的态度，再努力一点；我要去健身房；我要对丈夫好一点；我会注意饮食健康；我不会喝那么多酒。明天我会迈向未来的我！

而这个循环就在第二天早上睁眼开始。只要闹钟一响，就觉得自己还是那个老样子，既然还是老样子，就会想继续睡。

犹豫了一会儿，翻身转向闹钟，然后按下了小睡按钮。5秒钟的时间，就把自己说服了。

这样你就被困在心理学家所说的“习惯循环”中了。日复一日按下小睡按钮，这个行为已在你的大脑里形成了习惯闭环。

我非常想改变。我只是不知道该怎么开始。

当谈及改变、目标和梦想时，你必须相信自己。这种信任应开始于倾听内心的直觉，并以行动来重视这种直觉。

再下次遇到同样的选择时，你需要忽略自己的感受，不再思考。要做你需要做的事。去应用五秒法则

5秒法则

当你有了达成某个目标的行动直觉时，你就要5，4，3，2，1，动起来，不然，大脑就会绑住你的手脚。

当你在用5秒法则的时候，你也会发现这一特别之处——你有5秒的窗口时间，决定自己是跟随天生的行动本能呢，还是任由大脑阻止你的行动。意识到这5秒的窗口时间，我做出了心理上的全面改变，问题很清楚：问题出自我自己，是我自己每次都用不到5秒钟时间束缚了自己的脚步。

你需要做下个简单的决定：如果我知道这个改变的行动对我有益，我就会用5秒法则来推进自己的行动，不管当下我的感觉如何。

这样方法能简单地促使自己做出行动，能给你的信心和工作效率带来连锁的良性反应。通过推动自己采取行动让生活继续，你就能体验到那种难以形容的解脱感和力量感。

简单地促使自己做出行动，能给你的信心和工作效率带来连锁的良性反应。通过推动自己采取行动让生活继续，你就能体验到那种难以形容的解脱感和力量感。

用5秒法则来做什么？

改变行为

你可以用5秒法则来强迫自己养成新习惯，改掉坏习惯，掌握自我管理和自我控制的技巧，这样你就能在人际关系中更有目的性和成效。

增强每日勇气

你可以利用这条法则来寻找勇气，也许你需要做一些新的、看起来很可怕的或不确定的事情。这条法则能平息你的自我怀疑，增强自信，推动你去追求激情所在，勇于在工作中分享你的想法、志愿争取各种项目来拓展自己的能力、创造属于你的艺术，或成为一个更好的领导者。

控制思想

你可以用5秒法则来停止负面想法和无休止的担忧，这些消极想法会给你带来很大压力。你也可以改掉焦虑的习惯，战胜恐惧。当能控制自己的思想时，你就能思考那些给你带来快乐的事情，而不是把注意力放在消极的事情上。在我看来，这是让5秒法则效用最大化的方式。

为什么5秒法则简单却有效？

5秒法则之所以有效，是因为它太简单了。你的大脑有千万种方式扼杀你想行动的那颗心。

通常来说，你的头脑会劝你三思而后行。当你被骗去三思而后行的时候，你就会被你的想法困住。大脑总有无数种方法来说服你放弃行动，这就是我们很难做出改变的神经学原因。它害怕那些不确定的、看似可怕或新的事物，所以它会尽一切可能说服你不要去做。这是你与生俱来的特质，你会在非常短的时间里产生犹豫的念头，因此你必须更快做出行动才能摆脱大脑的影响。