猝死，从字面意思上来讲就是突然死亡。但是从表现上来看，大多数猝死都是一种“瞬间死亡”。
因为有些导致猝死的疾病，在初期往往隐匿、不易发现；而另一些疾病，则是来势凶险，在几分钟内夺去了病人的生命。
对于猝死，《黄帝内经》中曾经有一句话说得好：“真心痛……朝发夕死”。可见，心源性猝死的突然性，是自古以来就被人意识到。

猝死的直接诱发因素是什么？
引发心源性猝死的，绝大多数情况下，是血管内定时炸弹的爆炸。
这个定时炸弹，指的是冠状动脉内的粥样硬化斑块。这些斑块大小不一，位置不一，形态和数量也不一样。它们的表面有一层薄膜，这层膜非常薄，包裹着内脂。
当血流冲击或者血管痉挛的时候，薄膜破裂，之前稳定的斑块瞬间崩塌，会引发血栓，进而造成冠状动脉严重或者全部的堵塞。猝死由此发生。

什么因素会引发斑块破裂、猝死？
1
持续过度的紧张和劳累
精神压力、睡眠不足、长期疲劳，会引发动脉硬化、血管痉挛，对心梗和猝死的诱发作用十分明显。尤其是长期熬夜、拼命加班的白领，发生猝死的可能性远远高于常人。
2
大悲大喜、情绪波动
情绪波动带来的血压异常、心律失常、血管痉挛等，也容易诱发猝死。而且，这种情绪上的波动，会在几天之后发生作用，引发病人猝死。
3
酗酒和饱餐
酗酒和饱餐都能让心跳加快、血压升高、心肌耗氧量增加，诱发猝死。尤其是酗酒，由于酒精可以诱发动脉硬化斑块破裂，所以是十分危险的举动。
4
过量运动
平时几乎不参加运动，偶尔从事大量的体育活动，容易造成猝死。尤其是忽然发力的运动和快速高强度的无氧运动，更需要我们谨慎。
5
寒冷刺激
冬季是心源性猝死的高发阶段。尤其是冬季的清晨，气温很低，加上人体适应能力差，血脂较高，更容易引发猝死。

一杯菊花山楂水

  清血管、防猝死！
原料：
菊花、山楂各20克。
泡法：
放入菊花、山楂到杯子里，用开水冲泡10分钟即可。每日1次，代茶饮用。
功效：
山楂具有降血脂、降血压、强心、清除血管沉淀、预防血栓形成等作用。同时，山楂也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药；对胸膈脾满、疝气、血淤、闭经等症有很好的疗效。
菊花有清热解毒、平肝、明目、散风、散瘀等作用，还可扩张冠状动脉、增加血流量、降低血压，对冠心病、高血压、动脉硬化、血清胆固醇过高症都有很好的疗效。
山楂菊花水具有降血脂、降血压、抗脑血栓、预防猝死、预防心脑血管病、抗衰老的作用。
预防猝死是十分重要的，一起来检视个人的生活习惯。提早预防猝死，健康长寿伴你行！
预防猝死，
做好7件事

人人都能做到！
1
远离三高
“三高”人群是心脏性猝死的高危人群，平时要改正不良的生活习惯，控制病情，包括定期检查心脏、测量血压，控制好血压、血脂、血糖。
2
戒烟
吸烟者患冠心病的可能性比不吸烟者至少大两倍，香烟中的尼古丁可损坏动脉内壁，加速动脉粥样硬化的形成，加重心肌缺氧。
3
限酒
最新研究表明，当女性饮酒量每天超过2杯时，心脏性猝死的风险会增加15%。
4
规律运动
运动虽好但不能过度，因为剧烈运动也是诱发猝死的因素之一。
5
清淡饮食，充足睡眠
研究表明，持续过大的心理压力是心脑血管疾病发生的重要诱因，尤其是对于毫无症状的猝死者来说，往往伴随很大的心理压力。要做到作息规律、心态平和，避免大喜大悲、过于激动。
6
控制体重
超过标准体重20%，其心脏病发病的危险性增加1倍。
7
预防便秘
平时多吃富含粗纤维的食物，保持大便通畅。
生活中一定要提早做好预防工作，不要等到悲剧发生才来后悔。收好养身参考（微信号：ysck00）给大家带来的一杯山楂菊花水，预防猝死，健康长寿伴你行！ 
看完后，花1秒钟的时间发到圈子里给大家看看吧！说不定就是这1秒钟你救了无数人！
（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）

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