常言道：“人老脚先老，长寿始于脚”。而光脚养生对中老年人的身心健康都十分有益，是最简便又有效的养生之道。
日本鞋医学研究会会长石冢忠雄指出，脚底是打开全身健康的一道神秘的门，因为这里有66个穴位，还有6条正经和3条奇经通过，它们与人体五脏六腑和各个器官均有关联。
光脚养生，这个1分钟就能学会的养生不老术，每个人都能做！长期坚持，能够延年益寿、抗衰老，还能防治五种病，胜过吃补药，快来看看！
光脚养生，简单有效的不老术！
1
光脚走路让人少生病
中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华表示，人的双脚上有无数的神经末梢与大脑紧密相连，光脚走路可增加抗寒能力，让人少生病，还能给脚心以足够的刺激，从而促进大脑活动。
长期刺激脚底穴位，有活血、去除身体静电、更好治疗脚部疾病的功效。

2
光脚“接地气”，保健康无病
北京中医药大学养生室教授张湖德进一步指出，光脚走可以起到“接地气”的作用。这是我国古代养生哲理里的一种说法：天为阳气，地为阴气。
人体内阴阳不平衡会导致各种疾病，而接地气会让阴气充盈平和，阳气固密秘守，身体健康无病。
3
光脚踏地还能“养阴”
北京中医药大学东直门医院姜良铎教授也表示：“地面寒凉属阴，因此经常光脚踏地，能使地面的阴气通过涌泉穴升入体内，从而起到养阴的作用。”

光脚养生五法，防治五种病
1
光脚踩黄豆：减肥排毒
在沙发前面开辟一小块地方，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。由于黄豆大小适中，对足底穴位的刺激相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，进而达到排毒、燃脂的双重效果。

2
光脚滚网球：缓解腰酸背痛
可以试着把网球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2—3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
3
光脚走：增加抗寒能力、少生病
每天回家光脚走在地板上，或者在公园里光脚散步，让身体与大地连接，这种接地气的感觉会赶走很多不适，还可改善平衡能力、身体力量、姿势仪态和血液循环，增加抗寒能力、让人少生病。

4
脚趾抓地：加强肠胃功能
如果胃肠功能较弱，不妨练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。

5
丝瓜络擦脚心，美肤祛斑
每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。

光脚养生四大注意事项
“光脚养生”并非“光脚走路”这么简单，张湖德提醒：“如果不分时间、方法、体质，一味不穿鞋乱走，只能适得其反，伤害健康。”
对此，几位专家给出了光脚养生的三大注意事项。
1
认清体质
光脚走适合阳气旺盛、体魄强健的人，尤其在夏天气候燥热时，容易出现上火、燥热的人可以选择这种方式。
2
选对走路地点
专家建议，最好在有地板的室内或者沙滩上走，公园里专门的鹅卵石路也可以起到很好的保健作用。

3
把握好时间
“一般在平坦的地板上，一次1—2个小时为佳；如果是石子路，15—20分钟即可，推荐一周2—3次。”在季节上，春夏两季比较合适，秋冬天气寒冷，最好套上厚袜子在室内进行，次数也要减少。
4
两类人不宜光脚养生
对于身体虚弱，平时容易手脚冰凉，怕冷，年老体弱的人来说，光脚走不仅不能养生，还会导致寒气入侵，加重病情。
女性在生理期不能光脚走，否则会受凉引起不适。
脚底是打开全身健康的一道神秘的门，而光脚养生，或许就是打开这道门的钥匙。长期坚持光脚养生，胜过吃补药！
这么简单的方法，1分钟学会，人人都能做，快发给身边的人看看吧！
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