长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上，秦始皇、汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药，以求长生。
现在很多中老年人，都想通过保健品、食疗、运动等一些养生法来实现长寿梦。
有一位93岁老人嗜烟如命，他却耳聪目明、身体健康、才思敏捷，别人问他的养生秘笈是什么？他笑笑说道，自己从不养生，不爱吃蔬果，不运动，爱睡觉。
他就是画家黄永玉先生。

▲黄永玉先生
93岁老人从不养生，不爱吃蔬果，不运动

 竟只爱做这件事！
清代李渔说过“养生之诀，当以睡眠为先”。
莎士比亚把睡眠称为“生命宴席”上的“滋补品”，“睡眠是一切精力的源泉，是病人的灵药”。
巴甫洛夫称“睡眠是神经系统的镇静剂”。
关于睡眠，我们除了知道“累了休息，困了睡觉”，还知道多少呢？
1
保护心脏
据美国《科学日报》7月3日报道，保证充足睡眠，对保护心脏、预防心血管疾病大有好处。
2
增强抗病功能
生病后人总是特别嗜睡，因为机体通过睡眠来抑制其他生理功能，突出免疫功能，帮助人体早日恢复健康，由此可见充足的睡眠能增强人体免疫力。
医学实验也发现，人如果减少4小时的睡眠，体内免疫细胞活力就减弱28%；而获得充足睡眠后便可恢复。


3
放松内脏器官
除了大脑，人体大多数内脏器官如心脏、肠胃等都受植物神经支配。植物神经分为交感神经和副交感神经。
白天，交感神经活跃，心跳及肠胃蠕动都加快；当你睡着时，交感神经变得抑制，副交感神经呈现活跃状态，内脏器官得到休息放松。

如果疲倦时不睡觉，不仅内脏器官得不到休息，容易因劳累过度感到不适，植物神经也容易紊乱，埋下失眠隐患。
4
保护视力
比起看绿色植物，睡眠是更有效的“养眼”举措。当你闭眼入睡后，劳累已久的眼球睫状肌终于得到休息，防止了视力下降和“老花眼”提前报到。
5
提高智力
人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
6
美容
人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。
睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。
睡眠充足对人体的好处是大多数人最容易忽视的事，可能还有很多朋友不知道睡眠充足对身体有这么多好处。
但是睡觉时忽视了这2点，反而对身体有害！
睡觉注意这2点

健康长寿不是梦！
睡觉姿势要正确：侧卧
宋代蔡季通在 《睡诀》中这样写道： “睡侧而屈”。这就是说，睡时应取右侧卧位，上下肢半屈曲。
这样的睡姿，有两大好处：不压迫心脏；有利于胃肠蠕动，有助于消化。侧睡时稍蜷起四肢，放松肌肉，对消除疲劳、促进入睡都十分有利。
常言说 “高枕无忧”，但是高枕并非指枕头很高，而是说人要无忧无虑。事实上，枕头过高或过低都会影响睡眠。一般来讲，枕头也要软硬适中。
睡觉要避免久卧
中医学认为 “久卧伤气”，这话的意思是说，久睡会影响人的气机运行，从而造成气血不和，甚至出现头昏、眩晕、四肢乏力、精神萎靡、食欲不振等现象。
即使患有慢性病而久卧床榻的老人，也不要整天躺在床上睡觉，应当尽量活动肢体，或是变换卧姿。如果出现久卧嗜睡，则应请专科医生进行身体检查。
93岁老人嗜烟如命，他的养生秘笈不是吃，不是运动，竟是爱睡觉。原来睡眠充足可以保护心脏、增强抗病功能、放松内脏器官，看完后惊呆了！


这么简单实用的养生法，值得推荐给身边的每位朋友看看。
（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）
更多精彩内容
1、最新公布的科学长寿法，对中老年人非常可行！无数人都在看~
2、睡觉睡不好，疾病都来找！睡前一杯安梦茶，纯中药更放心，一觉睡到大天亮！
3、煮饭用冷水还是热水？90%的人都做错了……
商务合作请加荣经理微信： fwrw2016

本文由"养身参考微信（ID：ysck00)"发布，欢迎分享。未经授权，谢绝转载。
继续阅读
阅读原文