【Feekr课堂】只有0.1%的人才能学到的精品知识
本期课程内容：
12堂减龄瑜伽课
让你每天年轻一点点
本期导师：唐幼馨。台湾瑜伽天后，林志玲、小S的私人瑜伽教练，首个登上美国时代广场大荧屏的中国瑜伽大师。
说起娱乐圈里的不老神话，自然少不了志玲姐姐啦！
前段时间，志玲姐姐在微博晒出一张空中瑜伽美照，一双少女般的纤细长腿超级迷人。
要知道林志玲今年已经45岁了，但岁月却没有再她脸上留下痕迹，依旧满满的少女感。
你一定也好奇，志玲姐姐保持年轻的秘诀到底是什么？
原来，志玲姐姐一直在坚持不间断的瑜伽健身，每天繁忙的工作之余，瑜伽是她最喜欢的放松方式。
纵观娱乐圈的大龄女星，似乎都有一个共同爱好——练瑜伽。
高圆圆临近40岁时嫁给小自己5岁的赵又廷，婚后的生活也是幸福羡煞旁人。和赵又廷站在一起，完全看不出年龄差，而且皮肤状态很好。
她其实是个瑜伽爱好者，也曾说过练了瑜伽以后，不仅能排毒排汗，更是一种放空自己的方式。
49岁的伊能静，一直被称为娱乐圈的“不老女神”，她的状态看上去比实际年龄小至少10岁。
当被问到容颜不老的秘诀时，她说自己很早就开始注重卵巢的保养，保养方式就是每天都抽时间练瑜伽。
被时尚界评为“拥有如维纳斯一样的性感躯体，是亚洲女性的出色样本”的钟丽缇，拥有令人羡慕的窈窕腰身，透白面容，让很多20岁出头的小姑娘看了都自愧不如。
而瑜伽就是她保持年轻化的秘诀。虽然年近50，但和大女儿站在一起如同姐妹一般。
所以，瑜伽是女人保养的好方法。每天坚持练习瑜伽30分钟，延缓衰老，实现减龄逆生长。
瑜伽的面颈部伸展：有利于颈部淋巴和腋下淋巴的疏通和排毒可以增强心脏供血功能，让面部恢复好脸色。
瑜伽里的束角式，正好能疏通腹股沟淋巴，代谢盆腔内垃圾毒素，也有利于清宫血，排宫毒，提高肾功能。
但是，也有很多人在没有专业的指导下学习瑜伽，还有很多瑜伽老师在教动作时，并没有十分清楚人体构造，一味强调拉伸韧带或者一些动作益处，使得很多学习瑜伽的人一知半解，甚至拉伤。
这次，小飞君为大家请来了台湾瑜伽大师唐幼馨开设这门减龄瑜伽课。在这次的课程里，老师将教授大家明星都在用的减龄瑜伽法。
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唐幼馨老师是谁？
她是小s、林志玲、蔡依林等不老女神、香奈儿CFO、著名主持人咏惠、可蓝、富士康创始人郭台铭夫人曾馨莹等社会名流亲点的瑜伽教练。
她也是首个登上美国时代广场大荧屏的中国瑜伽大师，她呼吁大家学习“瑜伽提斯”，引发上百家主流国际媒体关注。
她笔根不辍，现已出版了20余本瑜伽著作，销量近百万册，好评量近99%。
△唐幼馨老师的部分著作
她还是拥有两个孩子的妈妈，年近40岁，但依旧身材火辣，青春靓丽，完全看不出衰老的痕迹。
同时，她更是台湾瑜伽提斯协会创会会长、台湾文化大学、世新大学讲师、台湾adidas 瑜伽代言教练、美国UIW运动管理硕士，无数头衔加身。
△看上去像40岁有两个孩子的妈妈吗？
可就是一个这样优秀得让人羡慕嫉妒的人，曾经却也因为过度习舞及
严重的车祸，一度卧床不起，几近残废。
这一路，她伤心沮丧甚至放弃自我，但遇到瑜伽后，她涅槃重生，越活越年轻、越活越精彩。
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她的前半生
舞蹈是她的生命
4岁便开始习舞的她，拥有着人人称羡的柔软身段，芭蕾、民族舞、爵士舞等各种舞蹈无一不精通。
那时候，围绕在她身边的是家人朋友无数艳羡的眼光、台下热烈的掌声、鲜花、生活中无数的追求者和表演机会。
在所有人看来，这就是一个被命运格外眷顾的小公主啊！
她温柔而不娇气，脸上永远都是甜美的笑容，她的未来应当是拥抱热爱的舞蹈事业和美满的爱情。
而就当她自己也以为会这样“顺遂“下去时，命运却给她开了一个天大的玩笑。
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接二连三的车祸，
让她几近残废
14岁时，一场突如其来的车祸让她的尾椎受损，跳舞成了难事。
而不幸总是接踵而至，不久后又一次的重大车祸。
由于两场车祸和长年跳舞带来的肌肉劳损，医生告诉她“你不能再跳舞了，还要有心理准备下半辈子要在轮椅上度过”。
为了能让自己重新站在舞台，接下来的几年，她每天都要接受各种治疗，针灸、电疗都试过，进中西医诊所治疗的频率早已成VIP。
连她自己都笑说，针灸扎到后来，即便中医师将她全身扎成刺猬，她都已经无感了。
然而，长期的治疗和吃药，不但没让她完全康复，还因此患上了抑郁症和肥胖症，她以为，自己的余生毫无希望了。
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遇见瑜伽，她涅槃重生
创造出新运动—瑜伽提斯
后来在父母的鼓励下，她飞往美国学习运动管理专业，为的是想让身体完全康复，在后半生不再受伤。
留学期间她主修运动管理，同时学习瑜伽，并将二者结合，创造出了新运动——瑜伽提斯。
瑜伽提斯结合身心灵疗愈的瑜伽古老智慧以及医学复健等级的彼拉提斯练习，从生理解剖面，深挖出隐藏在疼痛背后的原因，改善错误的姿势，回正脊椎。
身体有疼痛时，你也可以用这种方法来修复。用「觉知」运动、以「呼吸」训练深层肌肉，使脊椎正位了，疼痛自然就不见。
每天坚持练习瑜伽1小时，慢慢地她发现身体开始产生变化，
心态也更加开朗平和，趋于年轻化。
她将瑜伽融入生活中，藉由传统的养身工法与现代的医疗级运动结合，通过冥想、呼吸与体式达到心灵平静、身材管理、内脏保养，调整体内自由基，抵抗衰老。
在练习瑜伽半年后，她不再需要去医院针灸或看心理医生了，连
身材也开始变得更纤细有线条了。
△40岁依旧是身材火辣的美少女
瑜伽，真的让她自愈了。
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正确的瑜伽体式

由内到外滋养身心
练习瑜伽20余年，她深谙练习瑜伽的益处。因此，她乐此不疲地将瑜伽教给更多人。
接触了这么多学员，她发现，最让女人恐惧的，还是衰老。
为了抵抗身材衰老，去请600一次的健身私教、断食、吃减肥药。
身材还是日益变形，腰间赘肉、胸部松弛，臀部扁塌······
为了抵抗面容衰老，隔三差五跑去美容院，动则八九百，多则四五千。在护肤品上死命砸钱。
但这些都没有瑜伽来得科学、有效。
察觉到这样的现象，她又运用了产生抗氧化剂效果最佳的体式，研究出更适合现代人的“滋养减龄瑜伽”。
针对生活中的环境，可以随时随地练习，让更多人通过课程学习由内而外的变年轻。
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滋养减龄瑜伽
随时随地可做的瑜伽体式
女人的衰老分为两个部分：
  • 一个是外部形体的衰老，如新陈代谢减慢，肚子上的游泳圈越积越厚，臀部扁塌、胸部下垂，等等。
瑜伽通过呼吸与体式，让你的身体吸入更多的氧气，给身体提供更多的热量，促进脂肪消耗，从而塑造肌肉线条，让你的外在形体变年轻。
  • 而另一个很重要但却总是被忽略的——就是身体器官的衰老，如卵巢老化，乳房疾病、子宫衰老，直接导致干枯皱纹、斑点、暗黄等肌肤问题。
很多女人用了昂贵化妆品，花大价钱去美容院保养，却没有变年轻的原因就是，根本没有注意到所有的肌肤老化问题，都是身体内在器官衰老引起的！
而引起衰老的元凶，大多是因为自由基！
自由基是一种有害物质，当我们食用深加工食品，暴露在空气污染的环境下，或在紫外线照射时，皮肤氧化，就会随之产生。
它像个不安分的孩子，非常好动，喜欢攻击其他正常细胞。
这些自由基会随着我们的血液，在全身流通，并破坏DNA、细胞以及器官组织，导致皮肤细胞受损，引发器官衰老和皮肤老化。
就连心脏病、癌症等疾病也与体内自由基过多密切相关。
想要抵抗自由基，「抗氧化」就非常必要。
而滋养减龄瑜伽，正是能促使人体分泌对抗自由基的抗氧化剂，起到抵抗器官衰老的作用。
“正确的瑜伽动作可以达到滋养、减龄和健美的功效“，唐幼馨说。
为了符合现代人的生活作息习惯，她还结合时间（晨间、傍晚与睡前）的瑜伽呼吸与体式，搭配让身心达到最滋养减龄的营养餐，为所有女性提供最适合的冻龄方案。
不仅改善身体体态，包括身体腰酸背痛、肩颈酸疼、富贵包与肥胖的不适，也让身心由内到外感到年轻。
这套课程没有门槛，不限年龄、不限性别、零基础也可以学会！
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12堂减龄瑜伽课
，从内而外对抗衰老因子

助你排毒养颜，滋养内在
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课程大纲
课程亮点
01 
瑜伽体式设置简单、有效
传统的瑜伽动作，例如过度凹折脊椎或夸张的柔软拉筋，不合乎人体工学，一不小心很容易造成脊椎受伤或肌肉拉伤。
而这套减龄滋养瑜伽，旨在回归身体深层的核心肌肉群和肢体内在控制，能根据自身的身体状况，设计出更加简单协调实用的动作，更利于重塑身材和滋养内在器官，延缓衰老。
02
老师细致讲解注意事项
动作循序渐进，让你安心练
课程中会将动作循序渐进，且有许多不同程度的变化指导，每个动作都是简单易学，每个动作注意的问题都细致讲解。跟着唐幼馨老师你完全不用担心会受伤。
03
配套科学减龄食谱
帮你边减龄边排毒
唐幼馨老师结合现代营养学、希腊养生饮食与中医概念设计出的减龄食谱，精准到每周食谱的计量。一周需要两天的52轻断食疗法。
经由这样的饮食，唐幼馨老公一个月瘦了10斤，感觉身体也变年轻了。
04
社群答疑，打卡监督
数千学员陪你改掉偷懒小问题
所有购课学员，都可以进群，遇到的问题，老师会统一在社群解答。社群设置监督机制，帮你培养练瑜伽的好习惯，一起减龄，变年轻。
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