留学生，别让学习压力毁了你
请照顾好自己
文章来源：澳洲红领巾| ID：honglingjinau
很多人都以为到澳洲留学很轻松，只是一个镀金的过程：留学生每天的生活就是买买买、玩玩玩、逛逛逛、吃吃吃...
那么最真实的留学生活是什么样的？
首先，以下这位女生的表情和澳媒的报道，你可能已经能够感到一种无奈与控诉。
世界经济合作组织，全称为
Organisation for Economic Co-operation 
and Development，
其根据全球72个国家的调查，
发现在澳洲读书的学生具有一定风险，
因为学习压力位居世界第一！
这份报告瞬间在留学圈掀起热议，因为里面曝光的一部分数据虽然看似夸张，但是却真实：
调查显示，
62%的澳洲学生都感到压力大
70%的女生都觉得活在巨大的压力下
而男生稍微好一点，但也有53%
原因是部分男生觉得学习并不是唯一出路
他们并没有将全部精力放在这上面
而以上的数据，
也彻底击败了其他热门国家，
如美国、英国、日本等！
让人大跌眼镜！
此外，澳洲的学生有61%的学生接受另外的课外辅导和课程；
更有62%的学生每天都在担心自己的学业和毕业问题；
还有65%的学生会为了自己不能拿到高分而焦虑。
昆士兰大学，也曾经做过一个调查，对于6500名学生调查，有超过一半就表示压力高于正常水平。
如果觉得以上调查依然不够，可以看看以下最新研究，它来自——
以上为澳洲全国学生联合会，其也曾联合青少年心理健康基金会发起了一项调查，对年龄在17-25岁之间的2600名澳洲大学生进行了调查，结果显示：
在澳洲的学生们，
大部分都感到很大的压力...
有65%的学生表示承受了高强度的精神压力，超过一半的学生有无端恐惧症（panic attacks），有失眠问题，感到绝望和自己一无是处。
澳洲最顶级的在线学习网站Studiosity对1000名在读大学生进行了调查，其中51%的学生因为学习压力太大想过退学，有超过170名学生有过多次退学的想法。
其他典型数据为以下：
83.2%的学生感到很大压力
82.1%的学生已经没有活力
79.0%的学生感到焦虑
75.8%的学生感到情绪时常会低落
59.2%的学生感到自己毫无价值
由上可以猜测，很多澳洲学习的学生在学习过程中会渐渐产生自我怀疑，或许是被迫承载了太多的希望，针对这点留学生尤其如此，背井离乡，带着全家人的期待，亲朋好友的羡慕，如果拿不到最好的成绩...
殊不知，就因为压力过大，自己将自己逼迫的太紧，但是面对家人还必须一副阳光的样子...
在留学圈如果更严重，可能就导致了比较极端的例子，比如以下：
悉尼大学中国留学生猝死
2002年6月2日，25岁的新南威尔士大学会计硕士生穆晓龙，六月二日早上被室友发现倒毙于浴室之中。
初步估计是由于学习压力过大，疲劳过度，沐浴时摔倒窒息。穆晓龙来自中国陕西省，身高一米八五，体格健壮，到澳大利亚刚半年。
他来澳后一直生活艰苦，学习用功。
中国女留学生吃减肥药猝死
2015年6月27日晚上，22岁的中国女留学生黄果，与两名室友出外消遣时突然晕倒抽筋。其后她被送至医院抢救，但于次日凌晨抢救无效身亡。
调查人员于死者的房间内找到近400颗各式药丸，当中包括芬特明和氟西汀。部分药丸来自泰国的医院及诊所。然而，调查人员发现，订购减肥药的网站，并没有说明服用剂量。
中国留学生因学业过劳死
2012年2月，UC Berkeley 的一名攻读金融工程专业的中国留学生，在临近毕业之时被发现倒毙在宿舍的寝室中。他曾在2月21日在微博上发出其最后的一篇帖子，透露他学业繁重，极度疲劳，“目下班里人众普遍接近油尽灯枯状态”。
课业压力过大，留学生熬夜致猝死
2015年4月20日，俄亥俄州辛辛那提大学建筑学专业的中国留学生由于在校发生猝死，据其同学称其猝死原因与课业压力有关——“因为final week太拼命了，期末将近，很多同学都连续熬夜好几天了”
其次让留学生压力越来越大的因素还有以下几个：
睡眠时间不够、学业压力过大、生活开支持续上涨。
说到这，就不得不说说一组数据，有调查统计过各个专业学生的平均睡眠时间，结果如下：
市场营销（Marketing）专业 6.05小时！
商务（Business）专业 6.21小时！
会计（Accounting）专业 6.21小时！
经济学（Economics）专业 6.51小时！
金融学（Finance）专业 6.64小时！
工科类别底下——
计算机科学技术（Computer Science）专业 6小时！
工程学（Engineering）专业 6.05小时！
信息科学技术（IT）专业 6.68小时！
文科热门专业类别底下——
教育类（Education）专业 6.18小时！
传媒类（Communication）专业 6.50小时！
公共关系（PR）专业 7.35小时！
分析得出，澳洲普通学生压力已经极大了，更不要说留学生还面临一个语言和社会文化的压力。
多少学生，是早上起床去图书馆，坐一整天以后，晚上回家泡茶然后接着熬夜？
可能很多人无法理解，为什么出国之后，会面临如此多的压力。压力。
理由很简单：国外学习奉行的中心思想是，玩乐12年，辛苦4年。也就是说，大学生活，其实才是真正面临繁重课业的时候。
很多留学生，出国不仅背负了家里的希望更背负了自己对未来的憧憬。
在需要克服语言障碍，环境文化差异的同时，还要兼顾照顾自己的生活。尤其是一部分留学生需要打工来补贴自己生活所需。
可以说，留学生活，会将一个可能本来衣来伸手饭来张口的青年，变成十项全能的独立生活小标兵。
篮球巨星说过一句话：“你见过凌晨4点得洛杉矶吗？”
这个问题，很多留学生都可以回答“见过”，还能够反问一句“你见过熬夜通宵在图书馆复习，第二天还要上一天课的夜生活吗？”
可能平时还好，但是临近期末，图书馆通常都是爆满的。
为什么是凌晨9点又为什么会睡在学校的公共座椅上？
因为到了9点，熬夜生活才算刚刚结束，在公共座椅上短暂的睡眠之后，很快就要上课了.....
经常会看到这样的场景，为了避免自己劳累过度，直接睡过去，特意将自己要下车的车站写在衣服上，方便好心人叫醒自己。
每一位经历了Final摧残的小伙伴，最后都会有一个共同的表现...................
除了Final，平日里，留学生的压力更是来的频繁！
国外大学课程的总分数通常由Paper, Homework，Quiz, Midterm Exam, Final Paper组成，想要拿到更高的分数，就要保证在每一次作业，每一次的考试中都不能出现太大的失分。
这就造成了学生时时刻刻都殚精竭虑，精神压力极大。
在国外生活，饭要自己做，衣服要自己洗，家具家电坏了，还要自己去修。
冷暖自知，生活自己把握。
偶尔跟家里视频，隔着屏幕看着父母殷切的目光，想想自己出国一路以来的花销。
能说留学太苦了，坚持不下去了吗？
能跟父母说，我吃不好，穿不好，睡不好，身体不好，让老人担心吗？
能告诉亲友，自己每天除了学习，还要各种打工，每天最奢望的就是能在床上好好休息吗？
这些苦，只能自己吞，朋友圈，社交网络上，还要表现的，自己过得很潇洒，谁希望让别人知道，自己天天都在努力与现实对抗？
所以，在大家眼中，澳洲的留学生是这样的...
- 没事儿可以在海边散散心。
- 吃着新鲜的美食，体验不同国家的风情。
事实上呢，留学生的压力，远超你的想象。
而能够帮助留学生的，除了我们自己以外，没有任何人，这就是独在异乡的特性，一切靠自己。
所以，提醒各位留学的小伙伴，如果出现了以下情况，请及时检查自己的身体，因为你已经处于亚健康状态。
信号1：感觉眼睛发酸、干涩。感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳了，不仅疼痛，而且视物模糊不清，还会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状；
信号2：咽喉痛。咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那么一定是累了；
信号3：头晕头痛。最近经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，如果属于无病因的头痛，很可能就是疲劳；
信号4：肩颈部发僵感觉脖子、肩膀僵硬。头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，这说明你的颈椎严重过劳了；
信号5：食量大增这两天突然食量增加，特别喜欢高糖和厚味食物，午餐必加一道甜点才能满足。美国科学家希芙茨博士研究发现，疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物，可能是因为此类食物能快速填饱肚子，疲劳也会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜；
信号6：反应迟钝、记忆力下降。血液是大脑的营养来源，当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续有紧张和压力感时，大脑就得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，你会记不住事，注意力不集中；
信号7：心跳加快，感到气短无力。我们体内有一种物质叫儿茶酚胺，可以促使心肌收缩力加强，心率加快。过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺。使心搏出量增加，血压的收缩压增高，就会出现脉压差变小。所以经常过度劳累，会导致心肌细胞中毒，发生猝死。

虽然都知道，大家出国到澳洲，是带着自己的期许和家人的期望。
但是在留学生活中，一定要张弛有度，毕竟身体才是革命的本钱，没有一个好的身体，如何去谈未来？
希望不要再对在外留学的中国学生有任何误解，朋友圈终归只是朋友圈。背后真正的苦和压力，只有咱们自己知道啊......
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