作者 | 丛非从

来源 | 丛非从（ID：congnotcong）
主播 | 烨磊
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我们总是有很多愤怒，对爸妈、对伴侣、对孩子、对同事……我们每天也会面对不少愤怒。
愤怒的表面意思就是：都是你的错、都是你不好。
可是你有没有想过，错的人那么多，为何你偏偏在乎他。他的错，你为何如此介意？
你之所以这么介意愤怒，答案只有一个：他的错，影响到了你。
所以，愤怒的意思就是，你要为我负责。更简言之，就是：我需要你。
我们对别人的愤怒，都是对自己愤怒的向外转移。我们自己做不好，对自己有愤怒。但我们不能承认对自己的愤怒，就只好把愤怒转移给他人。
愤怒其实是在呐喊：我需要你看见我，宠爱我。你不要沉浸在自己的世界里，你要看我啊，看我，看我。
  • 你没有能力坚持自己，就会渴望被尊重，会对别人的要求而愤怒
  • 你怀疑了自己的价值，就会渴望被认可，会对别人的否定而愤怒
  • 你无法跟自己连接，就会渴望被陪伴，会对别人的忽视而愤怒
  • 你没能力为自己争取，就会渴望别人迁就你，会为别人不让你而愤怒
没有需要，就没有愤怒。
你之所以匮乏，是因为你从早年就开始匮乏。爸爸妈妈没有能力为你做，你也就没有内化出这种能力来。
所以一直都匮乏着，长大后一有机会，就要问别人要。别人不给你，你就愤怒。实际上这种愤怒，是你从小到大积压的对早年照料者的愤怒，他们没有好好对你，没有满足你。
愤怒是一种移情。就是你把早年照料者没给你的，向现在的客体去索取了。你把对早年照料者的愤怒，转移到现在的客体身上了。
化解愤怒的根本方法，就是为自己的需要负责。
1 透过愤怒，看到自己的需要到底是什么
当你愤怒的时候，你去听一听你的愤怒：
  • 你到底希望对方怎么对你？
  • 你的渴望是什么？
  • 这种感觉熟悉吗？
  • 谁曾经欠你的？谁没有为你做过？
你可以单纯发泄下，舒服下，泄个愤，这没问题，但是这并不能让你满足。
你可以直接告诉对方你的需要，当这也不行的时候，你就需要做第2步来应对自己的需要了。
2 为自己的需要负责，为自己的需要做点什么
你要知道，这个需要是你的，只能你来负责。
起码，当你完成第一步，你的愤怒就会渐渐消退。你还是会愤怒，但是你的愤怒会被转化，转化成哀伤。
你知道，这跟那个人没关系，你可以不断在心里重复默念这4个字：“我需要你”。
然后你就可以抱抱自己，我长大了。我可以为自己的需要做点什么，而不是一直想依靠别人。
如此，愤怒就成了内心的力量。
 作者简介 
作者：丛非从，一个好玩、深邃又实用的心理咨询师，研究关系、情绪和成长，著有《自我成长的力量》《原来，懂比爱更重要》、《萨提亚模式与自我成长》等。他的微信公众号是congnotcong，赶紧去把你落在那的灵魂捡回来吧~。
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