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作者 | 易楠（二阶学员）
我是易楠，现在在美国的纽约州斯基德莫尔学院（Skidmore College）读大一。（题图：易楠（第二排右一）在斯基德莫尔学院的舞社）
我还在上初三的时候，就跟爸爸妈妈一起参加了在北京举办的“亲密之旅”亲子营。那时我还不了解“亲密之旅”到底是什么，但就是莫名地喜欢。即使我还不是很熟悉和了解，但是会勇敢地使用，而且有机会就会去参加学习，比如亲子营、亲二代营，还有初阶和二阶的培训。现在我没有在那样的环境中了，但回想起来，可以说“亲密之旅”一直在我这几个月的大学生活中。
现在我来美国三个多月了，第一个学期马上就要过去。我觉得来这边以后，时间过的很快，因为很忙碌，事情会排得很紧，但是在这种有些压力的环境下，我还是找到了一些调节心态的方法。所以总体来讲，这边的生活还是很充实，很新鲜，很不一样。
这种不一样在一开始给我带来了蛮多挑战。虽然我觉得在国内的时候我已经做好了最坏的打算，但是真的来到美国，被扔到一个全英文的环境下，我还是会感觉到非常有压力，非常孤单。
恳谈倾听助我适应陌生环境
在正式开学前，我们学校有一个新生入学前的迎新教育活动，就像我们中国大学的军训一样。特别不巧的是我那个小组里没有一个中国人，我就只能接受满世界都是英文这样一个现实，开始非常紧张、害怕。再加上当时在感冒，身体不舒服，所以我感觉非常沮丧，很孤单、很胆怯，害怕和别人说话。
后来有一天晚上，我们的教练组织大家围坐在篝火旁，分享自己的故事、经历，还有这几天的感受，类似“亲密之旅”里的高峰低谷。因为我还不太敢说，就一直在听。听着听着，虽然我不能全部理解那些细节，但是有些部分令我感觉很戳心。当我看到他们故事里柔软的部分时，我也会跟着掉眼泪。这时我突然觉得跟大家没有那么多隔阂了，尽管我是小组里唯一的外国人，但我觉得大家立马亲起来了。可能这就是黄博士说到的“当我们表达内心真实的经历和感受的时候，人与人之间就会亲起来。”
在回去的路上，我和一个女孩聊了一路。她很特别，因为她之前都是home school（在家教育）的。我跟她讲述了我这几天的焦虑、孤单，以及我之前的经历对我进入一个全新的环境产生的影响。她很认真地听完，非常自然、不经意地鼓励了我：“你不用担心你的语言，你现在讲的我都很明白啊！”我觉得很被鼓励。现在回想，当时的我们俩聊天的时候，很像在用“亲密之旅”里的恳谈倾听。当时的氛围让我愿意真诚地敞开自己，在被别人倾听的时候，我也接纳了自己。
接纳差异，室友变好友
开学以后，我发现在这边虽然交朋友不难，但是交到真心的、彼此支持的朋友是比较困难的一件事。除了之前说到的项目小组之外，我们很少有关系紧密的团体，平时大家上课、学习、生活都是很自由的。每个人都好像在做自己的事情。一开始我会很在乎谁和我说了话，我和谁坐在一起吃饭，甚至没有和谁一起吃。后来当我的生活越来越忙碌，开始有了自己的作息规律时，我就不会觉得这很重要了。
我特别想感谢我的室友。在我来美国之前，听了很多关于如何和室友相处的危言耸听的故事，但是我和我室友的关系让很多人都很羡慕。
我们有很大的差异。她是墨西哥人，我们的母语都不是英语，但却要用英语彼此交流，这对于我们的确是挺挑战的。我们之间还有很多不一样，比如她很宅，我喜欢出去；她喜欢坐在地上画画、看小朋友和所有可爱的动物，但是我会去屋舍跳舞，去健身房。一开始我会觉得她不喜欢和新的人交往，所以感觉她什么事情都要依赖我。我们甚至会有一些小冲突，让我特别有压力，同时有点生气：“你应该去和别人建立联结，为什么总是依赖我呢？”
易楠和她的墨西哥室友
后来有一次我们坐在阳台上，她告诉我她小时候因为生病，不能剧烈运动，到现在都要吃很多药。从那以后我不会只是停留在她让我不满意、不欣赏的那些地方，反而会选择以接纳、更友好的方式对待她。我们甚至会彼此调侃。
比如说我会在没有事情的时候，主动问她“你需不需要我陪你做什么事情啊？”她会很开心地点头，好像我主动把她没有说出来的需要帮她实现了。她有时也会陪着我去做我喜欢的事情，比如我们会一起去跳舞，她还会邀请别人来。慢慢地我不再觉得那么陌生和孤单了。
主动求助，享受学习过程
除了交友方面，学习也是很重要的一部分。其实我觉得总体来说，这边的课程比我想象中的要好一些。但是还是免不了会遇到自己不是很理解的老师，不是很喜欢的作业，努力没有得到回应的时候也会很难过。在这个时候，我会主动地寻求帮助。其实我从来不会觉得这样做是表示自己弱，因为如果不主动寻求帮助，会错过很多特别好的机会和资源。
比如我们学校的写作中心，因为我对自己的写作水平还是比较了解的，所以我基本上每一次作业都会拿到那边，和学生助教一对一地坐下来谈。在那个过程中，我会发现自己很多的角度被丰富了，同时也真的学到了很多。
我也可以很真实地感受到每一个老师、教职员工都非常希望我们好，尽情地体验这个经历，发挥每个学生最大的潜力。所以即使不喜欢，习惯习惯，尝试换一种角度去理解他们的时候，我会发现其实他们都很可爱。
父母的倾听，让他乡的我不再孤单
在出国的这个阶段，尤其是刚上学的几个月，我觉得父母和我们的关系是很微妙的，因为我体会到父母也在努力把握这样的一个平衡：就是又想要了解我们，而又不能给我们施加太多的压力。
我觉得我的爸爸妈妈在这个时候做的最多的就是倾听。很多时候我会跟他们视频，尤其是我爸，睡眼朦胧地对着我笑；甚至有时候他们应该不会百分之百地了解我在说什么，具体每件事是怎样发生的，但是他们都会很认真地听我说，鼓励我。甚至是我对未来每天东一个、西一个的想法啊，遇到了什么奇葩的事情啊，他们都会很认真地听。所以我觉得每次跟他们视频完，最大的感受就是自己很被重视，同时又是被肯定和接纳的。
我觉得我们这样的关系也可以让我更好地去专注于我要做的事情上面。相比其他的爸爸妈妈，我觉得自己非常幸运。我有时从同学那里听说他们父母半夜凌晨会让他们回复，“你今天把银行卡刷到哪儿了？”令他们很崩溃。本来在这样一个新的环境里，大家每天都有很多的焦虑，但父母这个时候不但没有帮助我们，反而给我们施加压力。
所以回顾这几个月在美国的生活，“亲密之旅”对我的影响很多是在我潜意识中的，我也不知道在什么时候会用到它们。但是现在我会觉得，之所以我能够更快、更好地适应这样一个环境，是因为我学过“亲密之旅”，可以很真实地面对自己，这对我来说很重要。我知道要去哪里寻找支持；知道自己现在不开心，有什么样的情绪，就愿意努力去满足自己的需要，给自己营造一个很安全、很喜欢的生活状态。
给爸爸妈妈的存款
我现在要给爸爸妈妈做一个“爱的存款”。有一天因为事情太多，我有特别多的焦虑。跟爸爸妈妈视频的时候，我会很不耐烦，挂了后我又很愧疚，所以那天晚上我边流眼泪边写了这个存款：
老爸，我欣赏你对我的接纳。前几天和你说我不想学商科了，想尝试媒体的时候，你非常开心地接受了，并且鼓励我。这有点出乎我的意料，因为你之前都是在给我灌输学商科有多么好的前景，但是真的能体会到你很尊重我的喜欢和选择。我能感觉得到在你心中，对于我自己未来的判断的尊重。
还有在和你们说在这边交友方面遇到的一些小状况的时候，我预感到你会用大道理、用方法鼓励我，但你那次说“不要管别人，自己怎么舒服怎么来”，这真的是鼓励到我了呢！所以每一次和你们视频，我都会觉得挺受鼓励的，觉得自己在你们心中是被全然接纳的。
妈妈，我欣赏你很认真的学习态度。这些天你在学英语，听到你给我发过来的语音，觉得你真的进步特别大。你在这样的年龄能够走进课堂，去学自己一直想学的东西，去攻克那看似不可能实现的事情，让我有一种我们俩在并肩作战的感觉。而且我能感受到你心底的那份坚定。我还非常欣赏你对于小小的事情很容易满足，有时你只是记住了一个单词，但是感觉你会开心好久。
我还很欣赏你们对我的支持。每次视频的时候，说的基本上都是我的事情，也许有的事需要向你们解释好几遍，但是你们都会很认真地听，真的让我有“被居首位”的感觉。其实我也知道老爸应该很忙。我很难过的是不能像之前那样了解你们每时每刻在做什么，但不管遇到了怎样的事情，我们都会给彼此无形中的支持。
我特别要感谢你们对我的信任。虽然我觉得和父母说这个很奇怪，但是在平常微信群里的互动，无形中你们总是透露着一种感觉：没事，挺好的，去做吧！非常感谢你们这一点。
最后我也很感谢大家的倾听，给我机会来梳理这几个月来我的心得和体会。也祝福大家可以好好享受这个旅程，在“亲密之旅”这条路上满载而归！
易楠说她之所以能够更快、更好地适应一个新环境，是因为她学过“亲密之旅”，可以很真实地面对自己，知道要去哪里寻找支持，知道自己的情绪状态，就愿意努力去满足自己的需要，给自己营造一个很安全、很喜欢的生活状态。
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 本期编辑：梁美识 排版：Eva   校对：Ruth

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