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作者 | 踏雪寻梅（初阶学员）
踏雪寻梅是"亲密之旅"初阶学员。在一次跟儿子视频聊天的过程中，她观察到儿子有不开心的表情，就能够体察到他不安、焦虑的情绪，触摸到他的心声与感受，并及时帮助他疏导不良情绪，引导他把心中的感受，用情绪的字眼表明出来，从而释放了心中的压抑与压力。
她又用心灵的荧光笔去表明儿子的善意、长处和努力，了解他的心声与感受，懂得他的需求，并且接纳他当下的状态，允许他慢慢来......
七月的一天，我跟读大二的儿子视频聊天。儿子看上去眼圈黑黑的，满脸的疲惫，好像休息和睡眠严重不足。我就很心疼地问他：“孩子，是不是最近期末考试压力大，又熬夜了？”
儿子轻轻地叹了一口气说：“妈，也没怎么熬夜复习，就是之前有两门课没考好，心里有点着急，结果昨天晚上就失眠了，那种感觉好像一下子又回到了高考状态，很不爽。”
我知道，高考发挥失常成了儿子心中的一个痛，给他留下了挥之不去的一个阴影。尽管高考已经过去两年多了，可是这个痛点一直还会在他的眼前不断浮现。
我也知道，这也是他进入大学以后在各方面都一直很努力表现的原因，就是想弥补高考的遗憾，来证明自己是优秀的，是有用的，也是有价值的。
我很理解他那种憋屈的心情，于是就轻声地问他：“考完以后，你的感觉如何？是不是还有点憋屈呀？”
他说：“嗯，嗯，嗯，就是有点憋屈。感觉都学会了，就是没发挥出来，心里有点堵得慌，胸口闷，像是有什么东西卡在了喉咙里。”
我很能体会他的这些感受，就应着他的话说：“是呀！满肚子会的知识发挥不出来，这种感觉确实是很难受，很不爽。”
我还想知道儿子还有没有其他的感受，就接着问：“孩子，你还有别的感受吗？”
他略有所思，慢慢地说：“好像还有点自责、懊悔和生气。”
这话一出，我很奇怪，便问他：“怎么会有这些感受呢？”
他接着说：“我感觉前几个学期都考得挺好，所以，这学期就有点骄傲了，慢慢对学习放松下来，笔记不再像以前记得那么认真、仔细了。以前复习时，只要认真看看笔记就好，这次由于笔记记得有点乱，复习时很难像以前那么顺手了。我发现自己还是有点眼高手低，觉得都学会了，做练习就少了，结果一做题，仍然会出现这样那样的问题。还是学得不够扎实啊！还有一点，这学期没有做好规划与安排，时间分配不均，参加的课外活动太多了，占用了过多的时间和精力，也耽误了学习。”
在我的引导下，在这一问一答的过程中，儿子把自己的感受与想法用情绪的字眼一一表达出来，不仅释放了他的情绪，也越来越理清了自己的思绪，这是值得欣喜和赞叹的。
踏雪寻梅和儿子2017年在西湖边的合影
在这个过程中，我也不自觉地运用了黄博士在“亲密之旅”里教的“恳谈与倾听”的技术，来了解儿子的心声与感受，感受着他的感受，体会着他的心情，从而给予他更多的理解、支持与懂得，也进一步帮他清理了内在的情绪垃圾，使他的内心变得越来越明朗起来。
为了证实我所听无误，我就重复他的话说：“你觉得自己这学期有点骄傲，对待学习的态度不再像以前那么认真了；知识点学得不够扎实，做题眼高手低；时间规划不均，过多地参与了其他课外活动，从而减少了学习的时间……以上这几点都影响到你的成绩，对不对？”
儿子重重地点点头。
我很欣慰，夸奖他总结得那么全面到位！真是很用心，为他大大点赞，并告诉他：“这只是你人生长河中的一段不同的经历，虽有缺憾，但已尽力，也问心无愧！你的努力，我们有目共睹。我相信天道酬勤！我相信你的明天会越来越好！”
我还告诉他，每个人都不是完美无缺的，每个人的精力和时间都是有限的，谁都不可能做到事事如意，无缺憾，你已经做了当下能够做到的最好，这已经很了不起啦！你也已经认识到了自己的不足之处，下学期做些调整，就OK了。这科考试已过，做做深呼吸让自己放松下来，试试能不能放下它？然后，好好准备下一科的考试。
儿子默默点头，感觉还不是那么轻松与释怀。
我很困惑地问他：“是不是还有什么让你放不下和担心的事？”
儿子顿了顿说：“就是有点担心这次成绩会影响到明年保研。”
儿子这么一说，我一下子明白他的顾虑和担心了，于是问他：“你感觉考差的那两门大约能考多少分？”
他说：“也就80分左右吧。”
我一听，立马放松下来：80分，不低呀！这可比我想象的好多啦！
平时，我脑子里储存了一些保研的知识，就立马把保研的规则和标准给他说了说，让他意识到即使这次考的没有达到自己的理想成绩，这一学期的成绩也只占总成绩的六分之一，保研要看三年六学期的总成绩，这次的期末成绩平均到总成绩中，也拉低不了多少分。之前的前三学期的成绩已经很好，下两学期继续努力，再把成绩提一提，保研的情况还是很乐观的。
经我这么一开导，儿子慢慢放松下来，脸上开始有了点笑容。
他爸在一旁听着，也不断帮他分析保研的种种政策，罗列出他占优势的种种加分项目，给儿子打气、鼓劲。
接着我又问儿子：“保研，是咱能走的唯一的一条路吗？”
儿子说：“不是，保研不成，还可以参加研究生考试。”
我又加了一条：“即便有最坏的结果，保不了要去的理想学校，我们还有考研这条路可走。再者，凭你这几年的成绩和参加的各种活动，也可以申请国外很不错的研究生。”
儿子听我这么一说，又多了一个选择，就不再困在保研这一条道上了。他脸上的表情慢慢放松下来，整个人也显得轻松了许多。
我知道他的视域随着我的引导也慢慢扩展了，看问题的角度也慢慢转换了。一转念，压力一下子减半，就轻松了许多许多。
我借机问他：“你在各方面这么努力表现，是不是想证明给别人看你有多优秀呀？”
儿子听后，哈哈大笑说：“妈，你怎么知道？是有点吧！”
儿子的想法被我猜中了。我觉得自己很了不起，又触摸到儿子的心声与感受，很为自己得意，就趁机很郑重地对儿子说：“在我们心目中，你已经足够优秀。你不需要证明给谁看，只需要好好活出你自己最真实的状态就好。请你记住，在爸爸妈妈心目中，你身体健康、过得开心快乐，对我们最重要。”
儿子说：“妈，您跟爸放心吧，我会开心快乐的。”
最后，我问儿子：“一切OK了，现在你的焦虑还有几分？降了些吗？”
儿子说：“降了，刚才有8分，现在还有5分吧。”
听后，我很释然，就劝他早点休息，保存好精力和体力来迎接明天的考试。
儿子说OK，并道晚安，然后发给我一个笑脸和晚安的表情图像！我猜那天晚上他会睡一个好觉了。
一个多小时的聊天使我们都安心和放心下来。儿子释然了，我的心事也落地了，感觉心中畅快起来。
我知道，我这个焦虑型的妈妈能够越来越安全，越来越有智慧，都是得益于黄博士的“亲密之旅”课程，使我在学习中得到了成长，提高了自己的情感智慧，不仅能够觉察自己的情绪，了解自己的情绪和感受，还能够了解他人的情绪和感受，并帮助他人疏导情绪。
在我跟儿子视频聊天的过程中，我时刻记得黄博士一再强调的，“情绪是不能被压抑的，只能被了解、表明、与疏导。”还有，“倾听就是爱，了解中有医治。”儿子那种被看见、被懂得、被标明、被允许、被接纳的心理需求得到了满足，背包里的石头才会慢慢卸下来，才会健步如飞，迈向未来的新生活。
后来儿子告诉我们，他接下来的几天睡得很好，接下来的几门课也都考得很好。我听后很开心，也很庆幸那天晚上的那次聊天，让儿子把心中不快的情绪都释放出来，及时清理了他心中的垃圾，并卸下了他心中的压力与顾虑，轻松上阵，勇敢向前行！
END
踏雪寻梅说，她这个焦虑型的妈妈能够越来越安全，越来越有智慧，都是得益于黄博士的“亲密之旅”课程，使她在学习中得到了成长，提高了自己的情感智慧，不仅能够觉察自己的情绪，了解自己的情绪和感受，还能够了解他人的情绪和感受，并帮助他人疏导情绪。
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 本期编辑：梁美识 排版：Eva   校对：Ruth

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