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作者 | 张宏浩（初阶学员）
1
契诃夫的著名理论……
一周前，我的夫人高晶做了题为《当婚姻在民政局和心理咨询机构之间徘徊时……》的分享，今天，我也要在这里分享下我的观点和角度。此时此刻，我的感觉是既期待又惶恐。期待的是早就想和大家分享我的一些观点和角度，惶恐的是初试小刀的紧张与自我完美要求的压力。那感觉就像初次赴任的小县官，战战兢兢又踌躇满志。
我把今天的分享命名为《契诃夫的枪》，先跟大家解释一下这是一个什么梗。契诃夫是俄国著名的文学家、戏剧家，他在戏剧创作上有一个著名的理论就是契诃夫的枪。如果剧中的第一幕，墙上挂着一把猎枪，那么这把枪在第二幕必须响。这是对戏剧创作的一项基本要求，即与剧情无关的东西一概不要。
我在这里把契诃夫的枪比作我们的情绪。
2
先解决心情，再解决事情
人是一种情感动物。不管你是偏理性的，还是偏感性的，爱用左脑的，还是爱用右脑的，逻辑和理智只有在情绪得到控制和安抚的情况下才能有效运作。
人有七情六欲。人之所以为人，就因为人是有感情的，不是冰冷的机器，我们会犯错误，也会很伟大，会时而沮丧，时而喜悦，时而颓废，时而激进。情感让我们的人生充满了丰富的颜色和跌宕起伏的戏剧性。这才是人生。
但人类又一直在理智与情感二者之间摇摆不定。一方面人们相信理性的判断，尽力避免着感性占上风做出的决定，所谓感情用事就是人们对这种结果给出的负面标签。另一方面又表现出害怕人工智能，害怕alphago，害怕绝对理性的冰冷和机械，害怕失去充满情感的所谓人性。
所以理性与情感在人类生活中是缺一不可的。二者相互依存，相得益彰。如何处理好和把控好二者的关系？“亲密之旅”有一句郎朗上口的名句，叫“先解决心情，再解决事情”。
我们在生活中无时无刻不在压抑自己的情绪。处在不同的情境，不同的身份，不同的地位，不同的性别，甚至不同的教育、家庭背景，都会促使我们压抑下心中的负面情绪，人前喜怒不形于色，背后终究爱恨意难平。
3
“契诃夫的枪”响了
我从小生长在一个双职工家庭，长期由老人照看，缺少父母的陪伴，虽有一个年长五岁的哥哥，但和兄长有代沟，缺乏心理上的沟通。让我从小就习惯了逃避和讨好的模式。
从小自我约束以期达到父母的期望和标准，不断将自我的情绪与愿望压制。这样青春期以后的我虽然表面看似循规蹈矩，但内心始终寻求离经叛道。摇滚乐成了我的精神救赎，成了我的情绪宣泄出口。再后来游戏又成了我避世的手段，自我逃避的良药。我在现实生活中的种种沟通不畅，种种无处诉说，都让我进一步逃避和压抑。
这里说个题外话，我们看到大部分沉迷于游戏的都是男性。私以为这是因为男性缺乏女性那样强烈表达感情的欲望和能力。男孩从小被教育“男儿有泪不轻弹”，其实还有后半句被大家忽略了，那就是“只因未到伤心处”。男性同样需要感情的交流和呵护。没人懂的话，便纵有千种风情，更与何人说？
话归正传，我和高晶进入婚姻关系之后，人际关系的频繁互动和无处逃避，最终枪响了。我第一次摔门离家出走，电话关机。家庭处在分崩离析的边缘。不断的讨好和逃避并不能解决问题，也无法抚平自己心中的情绪，只会越积越多，直至爆发。假如最开始只是一颗BB弹，那到后来已经变成了一颗原子弹。
此刻如果你问我：契诃夫的枪，你到底让不让它响？让它什么时候响？我会说，和戏剧规律同样，是枪终究会响，早响比晚响好。假如我们自己把情绪这杆枪挂到了墙上，最好第一幕就让他响，因为越留到后面它越危险。
4
倾听就是爱，了解中有医治
由于照顾孩子的原因， 高晶喜欢半夜十一二点开始找我聊天，倾诉她心中的一切不满。我躲又无处躲，藏又无处藏，还要回应问题。无数倾述在我看来都是对我的指责。还不让我睡觉，这简直比审讯室还难熬。我经常从耐着性子倾听到不断地反驳，最终大吵大闹，不欢而散。这样的周而复始，让我觉得这段婚姻两个人都不舒服，不如早点了断，重新开始。
有幸的是上天安排我和高晶接触了“亲密之旅”，一切开始改变了。我突然发现高晶开始倾听我了，开始接纳我的情绪了，不再是颐指气使地直接指出我的问题，而是先解决我俩的情绪，再处理事情。她自己能从经常性的歇斯底里式的指责模式中跳出来，我也在不断地尝试接纳并疏导双方的情绪，我俩终于进入了一个良性的循环。
现在如果回答同样的问题：契诃夫的枪，你到底让不让它响？让它什么时候响？我相信学习了“亲密之旅”的朋友们肯定会有第三种选择，那就是尽早把枪里的子弹卸掉。在冲突升级前，率先了解、标明并疏导情绪，从而能化干戈为玉帛，化积怨于无形。
既然了解了这把挂在墙上的枪，并了解了这把枪的来源与用途，我们还是尽早卸掉它的武装，将它变成一本悲喜交加的故事书，亦或是一幅充满故事的油画，亦或是一件残破但又温暖的大衣。只有这样才能一身轻松，谈笑自如地笑对人生。
最后，重要的事情说三遍，我们再重复一下经典的口号，“先解决心情，再解决事情”。现在请你回答：你心里的墙上挂的是什么？
（完）
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 本期编辑、排版：纪岩   校对：陈曦

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