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探索爱、学习爱、传递爱！
作者 | 高晶（三阶学员）
黄博士分享过国际权威心理机构发现的90-10的观念，即在我们当下发生的冲突中，只有10%与当事人有关系，90%都与我们从小成长的经历有关系。所以对原生家庭的探索是一个长期的过程。高晶借着坚持不断地学习和操练，给自己的人际关系带来了全方位的改变。
和原生家庭的关系
上回书说到，我这个出生于80年代初的第一代独生子女，成长于过度亲密、过度掌控的原生家庭，被养成了“斗鸡”中的“战斗机”，在婚姻中吃尽了苦头。因着不断地学习和操练“亲密之旅”，我的夫妻关系有了非常大的改善。（上篇分享链接：当婚姻在民政局和心理咨询机构之间徘徊时……）
与此同时，有一个关系的改善，对我来说至关重要，那就是和原生家庭的关系。前面说过，我在刚刚知道“亲密之旅”时，做过原生家庭的探索。那时候我心里感觉到的是恨，觉得我今天所有的痛苦，所有的不幸福，我身上所有不好的地方，都是因为我的父母。而这个恨并没有让我摆脱这些痛苦。
黄博士说，一个人真正的成长，就是要和原生家庭和解。在上过初阶课之后，我的夫妻关系、亲子关系，很快就有了变化，但是改善到一定程度就停滞不前了，于是我开始了原生家庭更深入的探索。持续了一年多后，我和父母的关系开始解冻，由原来说不了几句话就得吵起来，进步到我可以只听不回应。
在参加二阶培训的时候，我很幸运的被抽到做黄博士的“小鱼”。在“金鱼缸”中，我看到了我人生第一个给我温暖的人是我的妈妈、我的爸爸。当我看到了爸爸妈妈给我温暖的这个角度，我那些痛和恨减轻了有百分之八十吧。
我也可以看到爸爸妈妈身上也有很多伤痛。他们都出生于多子女家庭，家里都是兄弟姐妹十来个，上学上到一半就赶上了社会变革。好不容易有了份工作，没干几年社会又发生了变革。很多情绪、很多选择，他们也是不得已的。他们即便满身伤痛，还是把最宝贵的温暖给了我，那个爱是多么的伟大！
于是我和原生家庭的关系由解冻到解锁，我可以接纳爸爸妈妈的一些情绪了，但还不能面对面给他们做“用言语来存款”，好像还不太甘心去欣赏他们。因着在“金鱼缸”中的发现，我原生家庭的世界里发生了地震，震得我不觉得自己儿时的经历有多痛，但是那些痛因为不被看见还在隐隐地影响着我。
直到又过了一年，当我上三阶时，一个偶然的事件，让我从地震中清醒过来，儿时的那些伤痛浮现出来。我发现我一直在爸爸妈妈的掌控中，就好像黑洞中的小女孩一直在往下掉，看不见、摸不着，也落不了地。我窒息、我恐惧、我慌乱，手脚不停的挥舞着，这就是时常带给我发紧的发条、有时甚至是抓狂的那种感受的语言图像。
当我看到了这个小女孩后，那个黑洞突然有了亮光，小女孩也可以落地了，并且看到了一个梯子一直通到洞口。我想我找到了那个迷失自己的我，她一直丢了自己的需求，丢了自己的喜好，丢了自己的情绪，一直活在爸爸妈妈划好的圈圈中，犹如掉进了那个黑洞。
因着三阶的这个发现，我回家后，竟然可以开口和爸爸妈妈存款了，我也可以用“亲密之旅”的方式和妈妈做关系修复，理解妈妈、懂得妈妈。妈妈感动的一直说：“闺女真好！‘亲密之旅’真好！”
婆媳关系
随着和原生家庭关系的冲关，我的婆媳关系也有了突破性进展。我知道我很多地方的挣扎都是因为迷失了自我，所以在我看到这个问题后，我开始延展出更多的弹性。面对我的原生家庭和老公的原生家庭的巨大差异，我不再执着于用我的标准去要求老公以及他的父母。
我知道疏离放纵相处模式下的我的公婆，永远不会像我的父母那样给我无微不至、不请自来的问候和照顾，所以我在跟婆婆的相处中，我学会了正向提需求。我需要婆婆为我做什么就直接跟她说。当婆婆满足了我的需求后，我会夸奖她，并且感谢她。
比如，我的婆婆针线活做得特别好，我就把儿子每年幼儿园家里用的棉被、褥子交给我婆婆去拆改；我婆婆的面食做得特别好，我就经常让婆婆给我们蒸发面饽饽，冻起来慢慢吃，还会告诉婆婆我儿子说好吃，一顿能吃两个呢。我婆婆觉得在我们这里她很有用、很可爱，就很开心，那个从来都不连接的婆媳关系开始有了松动，有了温度。
而且，随着这份关系的改善，我开始看到公公婆婆的这种模式给我带来的好处。我的原生家庭充满了掌控。在做饭这件事上，我的爸爸妈妈会把饭菜做好了，送到我家去。在这个过程中，我感受到连吃饭都被掌控的无奈感更多一些；而婆婆会帮我把原材料甚至调料都分装到一个个的小瓶里帮我备好，告诉我做菜的步骤，让我回家自己做。
我发现婆婆准备这些东西也挺繁琐的，在这个部分我感受到了婆婆同样细致入微的爱。并且婆婆让我自己去做，给了我充分自由的空间和信任。这样的婆婆，对于我这个从出生就被掌控的人来说，何尝不是一种矫治性的情绪体验呢！
亲子关系
在周围的亲人中，最容易踩到我按钮的是我的儿子。我学习“亲密之旅”时儿子才三岁，我们的亲子关系谈不上改善，算是不同于中国传统教育的一种探索吧。
在我小时候，爸爸妈妈常有一个情绪，就是伤心，甚至寒心。我不知道做了什么事情就能引发他们这样的情绪，然后招来一通批评教育，而我的本意根本不是要伤他们的心。所以，在我有了儿子后，我发誓我不要有这样的情绪。
在儿子两岁的时候，迎来了人生第一个叛逆期“terrible two”。当他用“不要”来回应我讲的话时，我竟然也有了伤心、寒心的感受，也终于懂了我爸爸妈妈的那个感受。这个感受背后其实只是因为孩子与父母的意见不一致而已。
我看到了这个感受，也看到了感受背后的原因，却不知道该怎么办。中国传统的教育模式是“儿子就得听老子的”。我很担心如果我一味地打压儿子，我和儿子的亲子关系该是怎样的鸡飞狗跳。等儿子到了青春期，我又该是如何的愁苦。
特别幸运的是，在儿子三岁多时，我开始接触亲密之旅，我开始用“亲密之旅”的方法来对待儿子。但是，想要孩子成为什么样的人，首先父母就要成为什么样的人。我自己都还没办法控制自己的情绪，又怎么去教育孩子呢？
于是，我一颗红心，两手准备，一手抓自己的成长，一手抓儿子的成长。21天养成一个习惯，当儿子跟我说话时，无论对与错、无论引发了我什么情绪，我绝对不说“不”、“别”这些否定词。当我不知道如何回应时，就干脆先重复一遍他的话，让他感受到被妈妈接纳了、理解了。
后来，慢慢地，随着我学习的深入，我也开始给儿子做存款。儿子遇到情绪问题时，我用五要诀帮他做情绪疏导。我没忍住发脾气之后，会向儿子道歉，问儿子的感受，然后和儿子做关系修复十步骤。
儿子在四岁的时候，遇到不开心的事情时，已经可以把情绪疏导五要诀用一句话来表达：“妈妈，你刚才说不让我吃那个东西，我很生气，很委屈，我想让你抱抱我！”不但标明了自己的情绪，还看到了自己的需求，并生出了建设性的行动。
当我们之间有冲突时，儿子会说：“妈妈，你在这个房间待会儿，我去那个房间待会儿，咱们都冷静冷静！”儿子这张白纸比我强，四岁就懂得暂停了。冲突过后，儿子会说：“妈妈，那天我没有听你的话，我要向你道歉！你跟我大声说话了，你也要跟我道歉。”关系修复十步骤里先道歉再向对方提需求的核心，儿子也get到了。
我有时带小组也会带着儿子一起。在这种耳濡目染下，他五岁时很正式地跟我说：“妈妈，我要和你谈谈爱的五种语言。我觉得我最喜欢精心的礼物，我喜欢你给我买玩具；第二个喜欢服务的行动，我喜欢爸爸妈妈给我做饭吃；第三个喜欢珍惜的相处，我喜欢爸爸妈妈陪我玩！”  我问他肯定的言语和身体的接触不喜欢吗？他说：“也喜欢，但没有那三个那么重要！”
我太惊讶了！五岁的孩子可以这么清楚的了解自己！我是既佩服又羡慕。我长到三十多岁才开始了解自己，儿子从四五岁就可以这么清晰。我想他的未来一定是安全的、幸福的。
如今，儿子六岁了，特别喜欢我给他存款，尤其在他换了新环境、受了挫折时，会跑来主动找我要存款。同时，他也会给我存款。前些天，我收到了儿子人生中第一次给我的比较正式的存款。他说：“妈妈，我很感谢你一件事，我最近连续病了两次，你做了许多我所需要的事情，你给我做饭吃，你陪着我，我很感谢你！”儿子哽咽着，我也哭了。
这是一份多么宝贵而又温暖的沟通无障碍的亲子关系啊！我很期待我们这份亲子关系在儿子踏入小学以及进入青春期时，可以成为我们的一种祝福。我也相信在这样的亲子关系下成长的孩子，可以有足够的能力去抵御人生那些不请自来的风浪！
职场关系
除了和身边亲近的人的关系有了改善，我的职场关系也有了变化。
在我的原生家庭里，妈妈掌控的更多一些，但我和妈妈的连接也多一些。爸爸给我自由多一些，但是我和爸爸的关系有点冷。所以在职场上我对于女性领导很适应，很会和女性领导建立关系，但对于男性领导，我会不自觉把他们投射成掌控我的妈妈。
同时我不太会和男性建立关系，不是近了就是远了，而我这几年的领导恰好换成了一位掌控欲极强的男性。学了“亲密之旅”以后，因为和这位领导的磕磕绊绊用五要诀做的自我情绪疏导就不下十次，成果也是挺显著的。
记得一次这位领导给我打电话，说我负责的一个项目出了点问题，客户发飙，投诉到公司高管，高管指定我的这位领导向客户赔礼道歉。领导很郁闷，向我诉说了他的苦衷，最后和我说：“要不你替我给客户打个电话吧！”要是没学过亲密之旅，我肯定就炸毛儿了：这怎么当领导的？怎么能把挨骂的事推给我呢！！
可我当时毫不犹豫的说“好的！”领导都愣了半天。然后我给客户的电话中，也用了“亲密之旅”的方式，用恳谈倾听，不断地复述客户骂我的话，并用形容词标了，给我提了几点改进的需求，又一再地嘱咐我这回可别再出岔子了。
黄博士真是高明！客户的情绪被我接纳了，他就可以正面地讲出他的需求了。我就这样帮客户不自觉地用情绪疏导五要诀走了一遍，也帮了领导一个大忙。从那之后，我和领导的关系也一下子和谐了很多。用“亲密之旅”的方式，让原本有点冷、有点硬的职场关系，也可以变得又温又软。明客户当时的情绪。几个来回后，原本跟机关枪一样突突突突的客户，一下子就柔软下来。
和路人甲、路人乙的关系
就在前几天，我还发现我和路人甲、路人乙的关系也不再是斗鸡的状态了。
前几天我坐高铁，刚坐下来，正低头收拾自己的包包，前面那大哥突然把座椅调到最大的角度，“咣当”一声，吓了我一大跳，还差点砸到我的头，就连坐在我旁边的那位男士都被吓得不轻，嘴里咕囔着：“我靠！什么人啊！”
这要是几年前我那只斗鸡状态，一定会跳起来大骂：“你有没有素质啊，光想着你自己了，你怎么不想想后面的人，怎么那么自私呢……”吧啦吧啦…….
而我当时并没有跳起来。在椅子上冷静了一分钟，我站起来，走到大哥面前，面带笑容地说：“大哥，我那后面空间有点狭小，麻烦您把座椅抬起来一点，就一点，一点点就好！谢谢谢谢！”大哥也许是被我笑懵了，抬起来一半。更逗的是，过了一会儿，大哥又回头看了看，干脆把座椅完全抬起来了，弄成最初的垂直的角度。
后来，大哥起身打水的时候，我打量了一下他，目测得有三百斤的样子，椅背垂直我这不到一百斤的人都会觉得不舒服，想象一下，三百斤的大哥得什么感受。顿时，我心里觉得很温暖，在这个行色匆匆的旅途中，有了“亲密之旅”，也可以有温度。
“亲密之旅”可以浅尝辄止，也可以深不可测。口渴的人去溪边喝水，可以拿小汤匙只弄一勺来喝，也可以跳到小溪里去喝个够。现在我还不敢说我已经跳进小溪里了，但至少弄了一大碗水来喝了。
因为我的原生家庭和我太紧密了，太掌控了，我每天都在痛苦挣扎中，所以这也加速了我对原生家庭的探索。随着探索，乘着时光机的不断深入，看到了被困在黑洞里的小女孩，抱起她，安抚她，给她光亮，她从此就可以做自己了，一种重获新生的感觉。能够做自己了，我也就有了真正的自由，不再替爸爸妈妈活着了，我看人看事都有了弹性。

在这里，我鼓励大家勇敢地向原生家庭出发。这是一条走得通的路，那些走进亲密之旅遇到瓶颈、遇到困惑的家人们，也不妨再回到原生家庭看一看。原生家庭的探索，最终目的不是为了声讨，而是去找到被困在黑洞里的小男孩和小女孩，释放他们，给他们自由，将会收获完全不一样的人生！
同样，我也鼓励大家去不断地学习和操练黄博士教的那些工具。你可能会遭遇失败，不要放弃，一次不行两次，两次不行三次，三次不行N次，总有成功的那一天。黄博士说的654321的跳出，我也真的经历过需要一年两年才能走出来的事情，我现在也有一些情绪可以在几秒钟内就能跳出来。
这也是黄博士在今年三阶课上不断强调的平衡：一只脚站在圈内，去探索原生家庭；另一只脚站在圈外，去操练、去发展看事情的观点和角度。

最后，在这里，我祝福大家，祝愿我们所有人都可以“‘亲密之旅’生活化，生活‘亲密之旅’化”！祝福大家收获真正的亲密和满满的幸福！
END
“亲密之旅——原生家庭与父母情感智慧训练课程”
全新上线！
  • 越来越多的实证研究指出，困扰很多家长的孩子学习成绩、行为习惯、人际社交以及心态和心理等一系列问题，背后其实都是亲子关系的问题！
  • 而亲子关系归根结底是父母自身如何发展健全的真我，并帮助孩子发展出健全人格的问题。
  • 在“亲密之旅”课程中，我们将学习到亲子关系所需要的重要理念和行之有效的方法和工具！
    2018年10月27-28日 北京
    2018年11月24~25日 广东东莞
    （点击蓝色文字可查阅课程简章）
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 本期编辑：纪岩  排版：Eva   校对：Jane

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