半年的时间一晃而逝，又到了我们总结榜单的时间了。这次的榜单总结了2017年10月- 2018年3月这段时间我们发布的原创文章，按照惯例，依旧从阅读热门量、读者参与程度和编辑推荐的角度分三天来发布。
半年一次的榜单，我们4年来发了8次了。通过这些文章，你也可以看到我们4年来的风格变化和心路历程。
本次转发榜单入选的文章为：
  • 为什么优先温水擦浴退烧的建议已经过时

  • “护眼台灯”测评，从20元到两千，什么样的台灯才算好
  • 雾化的伤害大于输液么？

  • 1岁？2岁？母乳到底应该喂到几岁
  • 说句冬虫夏草不抗癌，怎么这么难？
昨天我们已经发了阅读榜，可以直接点击查看：
阅读榜
过去7次半年榜单中的几十篇上榜文章，可以分别发“榜单1”，“榜单2”，“榜单3”，“榜单4”，“榜单5”， “榜单6”和 “榜单7”来点播。
在开始说评测内容之前，必须先解开一个谜团，那就是什么是“护眼台灯”。
看看 “护眼灯” 这个有中国特色的词汇，再看看这些产品夸张的广告，就了解整个阅读台灯行业处于一个如何浮躁的状态了 —— 至少灯是永远不能护眼的。
就算再好的台灯，也最多是少一些伤害，而不是保护眼睛。对于我们的眼睛来说，会对它造成问题的，是长时间近距离的阅读。这会导致眼睛疲劳，以及增加患眼科相关疾病的风险。因此更重要的是注意眼睛的休息，增加户外运动。当养成良好的阅读习惯之后，再讨论选择适当的阅读灯光。阅读习惯不好，再好的灯也不可能“护眼”。这个重点不能被模糊掉，不要幻想着选一个好灯就万事大吉了。
本次测试的台灯一共有20种，包括16款在各电商平台上被标为“护眼灯”（14款LED灯，1款直流荧光灯，1款卤素灯），以及做对比用的2款宜家LED台灯，1款直流卤素灯，1款白炽灯。

涉及的品牌为17个：
小米、腾讯、孩视宝、欧普、爱德华医生、Ledisun小黄帽、久量、冠雅、复光、飞利浦、超贝、保视力、TaoTronics、普宇、柏曼、欧司朗、宜家。
台灯市场非常庞大，本次测试只能涉及到其中的一小部分。因此如果你想了解此次没评测的台灯产品，欢迎在留言区中留言，我们下次评测会优先选择留言区中呼（dian3）声（zan4）较高的品牌（上面提到的那些品牌除外）。

说明一下，我们不会涉及任何与台灯相关的商业行为，包括但不限于团购、广告和软文，所以请不要留言要求开团。尽力保持在评测中的公正性对我们才最重要，为了尽力接近这个目标，我们会尽量避开商业和有过“冲突”的（这个名单好长啊）。因为之前我们曾经辟过“眼科小超人老梁”造谣的“小夜灯导致儿童抑郁和致癌”（点击查看：《哈佛教授回信：小夜灯的使用建议》），所以此次和以后的台灯评测中都不会涉及“眼科小超人老梁护眼台灯”这款产品。
测试使用了光谱闪烁照度仪以及普通照度仪，后者还好，前者要1w左右，小肉疼......（虽然样品台灯们加起来也不少了）。
（注：测试结果仅针对我们此次通过天猫、京东、亚马逊等采购的样品，不能作为该品牌是否合格的实验室依据）
▲本次测试的产品
什么样的阅读台灯更好呢？我们在各种台灯的广告上看到过很多专业名词以及数据指标，但这些指标的意义和价值如何，是否符合我们自己使用的需要呢？先解释关于台灯选择的几个关键点：频闪、蓝光、色温、照度、照度均匀度、显色指数。
频闪是我们最担心的问题之一，经历过传统CRT屏幕的频闪痛苦的一代人对这个问题的体会会更深一些。灯光也有类似的频闪问题。
频闪会涉及到两个方面，频闪的频率，以及亮度变化的幅度，通常情况下，灯光频闪越慢，亮度变化越大，对人眼睛造成影响的可能性就越高。
在目前的日常灯具中，传统的日光灯是频闪比较严重的，以每秒100次的频率在进行亮灭。而白炽灯和卤素灯因为是灯丝加热发光，不会涉及到亮灭的频闪，只会有明暗的变化。而因为我国用户对于这个问题特别关注，目前国内LED产品中对于频闪的控制已经做的不错了。
▲交流日光灯闪烁曲线
▲交流白炽灯闪烁曲线
▲部分LED台灯闪烁曲线
不过，要了解的一点是，低频频闪（70Hz以下）可能会引发健康问题，需要注意，而我们目前日常遇到的灯光频闪一般在100Hz以上，其实不需要特别纠结频闪对于人体，尤其是眼睛的伤害。只能说，没频闪当然比有频闪好一些。其实去频闪也并不是什么高成本高门槛的技术，在本次测试中，几十元的LED台灯也可以实现“无频闪”的效果。
本次测试的结果：
大部分LED台灯都可以实现无频闪的效果。没有完全达到“无频闪”的是久量、普宇两款LED台灯，非直流的
欧司朗
卤素灯、普通非直流白炽灯和以及宜家的两款LED台灯（这似乎可以佐证只有中国人民才特别在乎这个事情。）

蓝光，比起频闪的情况，蓝光问题在国内灯具市场上就属于更被滥用的一种恐吓了。虽然俗称蓝光的高能可见光（HEV）可能会对眼睛造成伤害，但那是在长期高强度的前提下才可能实现。而且新的国标GB7000.1-2015也对台灯的蓝光进行了要求，因此一般对于合格的阅读台灯，蓝光不是需要你害怕的地方。蓝光更多的问题在于影响人的生物钟，这个在下面的色温部分会更具体地说。
▲白炽灯光谱
▲日光灯光谱
▲LED台灯光谱
本次测试的结果：
本次测试的各种台灯，无论是普通白炽灯、卤素灯、低价LED灯，还是标价在1000甚至2000元以上的“护眼台灯”，蓝光占比方面都没有特别的差异。更多的是和下面所说的色温相关。

和蓝光相关的一个词，叫做色温。色温表示光线的颜色是暖的还是冷的，冷色光中蓝光更多一些。因为大自然从早到晚的阳光色温不同，人体学会了通过看色温变化来认识时间，因此人造光线的冷暖色温，也会影响人体的生物钟。偏冷的光会让人体更清醒，工作效率更高。偏暖色的光则让人更有倦意，不影响之后的睡眠。
▲色温对应日照
在晚上只能发呆的欧洲，基本是买不到冷色灯泡的，因为加班太贵，老板掏不起钱，学校老师也不敢留那么多作业，因此他们家里和餐厅的光线基本都是暖色的。而国内的孩子和家长都会更勤奋一些，因此我们对于光线色温的选择更宽泛。相对来说3000-4000k是比较合理的区间。如果台灯能有色温变化的功能，也可以加分。
本次测试的结果：
4款较低价格的LED台灯的色温均超过了4000，分别是：超贝（6500k）、久量（6250k）、普宇（5500k）和保视力（4200k）。

有3款具有可调色温的功能，分别是小米（2650k-6000k）、TaoTronics（2900k-6000k）和欧普（2950k-4900k）。对于一盏台灯需要兼顾不同的情况，尤其是可能需要熬夜加班的人群来说，这三款可以加分了。
还需要了解的就是照度和照度的均匀度。照度其实就是我们俗称的亮度，是衡量光源照明能力的指标。台灯的照度当然不能太低，必须提供足够的光线，减少眼睛的疲劳。另外一点就是照度的分布要尽量均匀，不能只是“灯下亮”，照度分布太不均匀的灯光，就会导致我们在工作时候，一会看亮的东西，一会看暗的，加重眼睛疲劳。
根据国标要求，想要达到A级台灯。距离50厘米的位置，照度应该高于150lx，距离30厘米，则要高于250lx（AA级台灯分别是300lx和500lx）。
本次测试的结果：
本次测试照度能达到A级台灯要求的包括：欧普、飞利浦、腾讯、复光、Ledisun小黄帽、柏曼（排名不分先后）。

本次测试中，照度均匀度表现更好的包括：小米、欧司朗卤素灯、欧普、爱德华医生、孩视宝、腾讯、飞利浦、Ledisun小黄帽（排名不分先后）。
因为环保问题，卤素灯泡和白炽灯泡目前的功率受到限制，所以目前只能购买到中低瓦数的灯泡，在照度对比上相对就弱一些。
这时候提一个总被忽视的问题，就是国标还要求了一点，那就是遮光性。简单说，就是我们在使用的时候，眼睛不能直接看到灯泡或者灯罩内壁这些高亮的地方。这不仅是在台灯的购买时要注意，在摆放的时候同样也要注意。
从照度、照度均匀度以及遮光性这三点出发，我们可以知道台灯不是只看灯泡，也要看灯体。虽然很多灯光指标都是和灯泡相关的，但灯体的设计也很重要，并不是所有的台灯，换个好的LED灯泡就是好灯了。
本次测试的结果：
在遮光性上，基本都能通过调节角度的方式实现。只有两款比较差，分别是普宇和超贝。

▲普宇从各个角度都能看到高亮的灯泡位置
最后一个要提到的是显色指数，这表示在灯光光线下面，对真实颜色的还原程度。我们所说的物体的颜色，都是特指其在自然阳光环境下所显示的颜色。因此阳光的显色能力是最好的，人造灯光中，白炽灯和卤素灯是最好的，基本接近了一百。日光灯就比较差，大多只有70多。国标的要求是建筑内部照明灯光的显色指数不宜低于80，阅读台灯则要高于82。（测试中影响台灯显色指数的，主要是在显色指数R9这一档上。）
一般显色指数合格就可以了，通常来说除了平时绘图、绘画等需要比较准确辨色的工作之外，显色能力的高低有一些差别的意义并不是特别大。毕竟在写作业的时候，不会去在意书上小朋友红领巾的颜色是不是够纯正。
本次测试的结果：
白炽灯和卤素灯的显色指数的确最好，在98-99。部分LED灯的显色指数可以调节到很好。

显色指数没有达到82的标准的有：久量（67）、超贝（72）、普宇（78）以及TaoTronics的2900k色温档（80）。
显色指数达到90以上的有：Ledisun小黄帽（97.7）、孩视宝（97.4）、腾讯（96.2）、宜家的UPPBO（91.1）。如果要考虑到绘画等场景，这些台灯可以加分。
说是被吓唬的也好，比较用功也好，还是中国人活的比较在意也好，反正无论是从设计理念、还是从技术指标上面，的确现在中国的阅读台灯产品已经全球领先了。无论是国外的标准款IKEA台灯，还是TaoTronics这类的专业台灯，从数据上看都不如国内的品牌。
我们自己一直喜欢白炽灯和卤素灯，不过因为环保要求，这两种台灯的确已经要退出市场了，不仅仅是大一点瓦数的灯泡找不到，包括这些台灯的设计和功能也已经落伍了。因此从整体上看，LED台灯是目前选的主要选项了。

从本次检测的十几款LED “护眼灯” 中进行测评和对比，我们可以给出下面的建议：
从价格上面看，
别选择淘宝上那些几十元甚至十几元，销量动辄数万的“护眼灯”，
这种灯大部分指标都不合格，只会“不护眼”。和很多电子产品一样，选择台灯的价格也可以用“小米”原则 —— 比小米还便宜的，用起来就要嘀咕一下了。

而选择太贵的台灯也没什么意义。比如本次测试中最贵的产品，标价2899的爱德华医生，在各方面都没有特别出彩的地方。在其主打的“无有害蓝光”噱头上，其实也没价格只是其几分之一的国产“护眼灯”们好。
▲爱德华医生台灯（左图）同本次测试的国产台灯比，蓝光比例算较高的了。
如果你需要选择一款 “护眼灯” 用来自己读书或者让孩子做功课，那么最首要的一点并不是蓝光频闪之类的，而是有足够的、均匀、可调节的亮度，然后是适当的色温（可调节当然更好），再其次是显色指数比较好。

▲主要指标对比表。
同品牌同型号的不同产品都可能存在差异，因此我们的建议只能针对此次购买的样品灯进行给出：

相对比较全面的，是Ledisun小黄帽和腾讯K8，这两款灯从照度、照度均匀性、显色指数、色温等各方面都发挥得相对更稳定一些，没有什么短板。
如果觉得本来也不需要画画看颜色，显色指数不需要那么高，那么柏曼、欧普、飞利浦三款产品也挺好的。
而如果可能时不时地需要熬夜工作“亢奋”一些，那么可调节色温的台灯会更适合一些，欧普、小米两款都可以。缺点是小米的亮度差一点。
再看看此次评测的台灯们：
希望这次的评测能帮助大家在双11的购物上做决策，上表中的双11价格仅凭参考，毕竟我们不擅长抢券之类的工作，从来都懒得算。
此外如果此次评测的台灯产品没包含你想了解的品牌，欢迎在留言区中留言，我们下次评测会优先选择留言区中呼（dian3）声（zan4）较高的品牌（文章开头提到的那个品牌除外）。
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