y我是《婴幼儿睡眠全书》的作者，一家三口暂居休斯顿，欢迎点蓝字订阅我的号，希望对你有启发。
小土叨叨：
这篇比较细，作者是
然然妈
，很多地方比较有参考意义，加上最近发大月龄的文章相对少一些，所以整理一下，再次推送。

两次断夜奶的感悟
第一次
我家宝宝36周早产男娃，在医院住了半个月（没任何健康问题，只是黄疸退得慢），回来后直到断夜奶成功前，15个月没有过一次睡通觉的记录。
奶睡、抱睡，用奶接觉，每晚醒个三五次我都阿弥陀佛了，最差的时候几乎整晚都在醒（半个小时或一个小时醒一次），有时要奶，有时奶了还不行还要抱着站起来晃……
我想如果“恶魔宝宝”分等级，我们家不是顶级也绝对是高高高级了。
好在这一切都已成过去，现在宝宝每天都能自己躺下盖好被子，和妈妈面对面搂着，听着歌就睡了。
晚上时不时会哼唧几声，基本上无需抱起，翻个身拍拍也就继续睡了。
虽然这成绩和其他宝宝比算不上什么，但是和他自己比真的有太大的进步。
晨奶、分床，这些我都有信心找个合适的时机，和宝贝一起商量好了戒除。
心路历程
在被折磨了11个月之后，我站在崩溃的边缘求助小土。
在这之前相关的文章和案例我都看过了，我觉得我这属于“特重症”，几经思量，我决定系统地给宝宝断夜奶。
第一次断夜奶选在了国庆节，前两天吵闹得厉害，第三个夜晚开始好转，在第8天时一觉睡到5点，仿佛看到了曙光。
可后面依然在不断的醒，终于，在第17天，结合白天啃咬和流口水的情况，我掰开了不肯配合的宝宝嘴巴，看到有鼓鼓的牙龈，第一颗乳磨牙正待冒头。
不甘心的我并没有就此放弃，依然尽量抱哄（此为错误示范）。
可惜天不遂人愿，第30天，我迎来产后的第一次生理期，奶水不够的担忧，以及严重体力不支（生理期特别犯困，晚上又没人帮我）最终让我彻底放弃，又一次开始塞奶敷衍了事。
当时还专门做了计划
现况
  1. 宝宝状况：
    一岁/会扶站不会走不会说话/36周早产/肌张力略高/回家后一直纯母乳/脾气倔强/分离焦虑/夜间不接受奶瓶
  2. 家庭状况：
    妈妈上班中午回家/爸爸时常加班/外婆奶奶轮流带
  3. 存在问题：
    奶睡/小睡短靠奶接/除了妈妈无人能哄睡/并觉导致作息混乱/夜醒频繁/醒来大哭无法安抚/半夜起来玩要求出房间玩/排斥睡眠仪式/食欲差
目标作息时间
7：00起床/喝奶/吃早饭
11：00吃中饭
11：30睡午觉/喝奶
16：30吃晚饭
18：00喝奶
19：00洗澡/刷牙/入睡准备
20：30睡着
［小土注：对于1岁的宝宝来说，这个作息里面，8点半入睡的话，16:30就吃晚饭，时间稍有点早，可以尝试在下午5点晚饭，晚上8点能入睡。］
解决方案及分工
1 提高陪伴质量
，回家后尽量不看手机（爸爸、妈妈）

2 增加白天的活动量，多追逐多爬（全家）
3 增加辅食花样、口味和形式，多做点可以手拿自己吃的食物，用水果调味（外婆、爸爸）
4 增加白天哺乳量，早上中午和傍晚洗澡前各喂奶一次
5 加强沟通和鼓励，宝宝长大了不需要夜奶了，可以自己睡觉了很厉害（妈妈为主）
6 小土陪伴法入睡（妈妈、爸爸）
  • 睡前高质量陪伴至少1小时
  • 爸爸妈妈同时哄睡，关灯放小海马，轻拍安抚，讲故事（全世界都睡觉了）
  • 允许大小床爬上爬下，允许玩适当玩具，允许看窗外，不允许爬出大小床，不允许开灯
  • 发展成大哭前适当抱起，多沟通，坚定的相信，放下前告知，宝宝要自己睡觉了
  • 反抗情绪严重时适当退步，22：30未入睡/连续哭半小时以上采用奶睡，告知宝宝我们下次再努力
7 断夜奶（妈妈、爸爸）
  • 目标：前3天00：00前不给奶，逐渐每天推迟1小时（根据状态或两天推迟1小时）直至凌晨4点。
  • 反抗严重时先由爸爸抱哄，再由妈妈抱哄。
  • 无法安抚时任由发脾气10分钟再安抚，安抚不成开灯适当陪玩，不允许出房间，最多至房内卫生间，实在不行时给奶。
8 白天小睡（妈妈）两觉并一觉，争取推迟起床时间，保持早上安静。抱哄，提前接觉，反抗严重时允许奶睡，尽量保证白天睡眠2小时以上。
小土注：一般睡眠改善行动之前，最好都能有个计划，因为睡眠涉及方方面面，多管齐下，会有更好的效果，也能够做到心中有底。
小土根据计划的事项写的建议
  • 夜间不接受奶瓶：至少要能接受吸管杯，因为哭闹的时候可能会口干，会有需要喂水的时候。
  • 外婆和奶奶轮流带：提前和外婆奶奶都打好招呼，提前都跟宝宝打好招呼，以后不单要妈妈哄，还要接受奶奶和外婆哄。因为睡觉中间是不吃奶的了
  • 目标作息：
     晚饭和睡着间隔有点长，建议适量推后半小时－1小时，睡前奶顺延
    （不过断奶期间，戒掉了白天的奶接觉，可能会午睡缩短，过度疲劳，晚间入睡早。这种情况下，晚饭可以早一点进行）入睡准备喝睡着之间间隔有点长，如果是改变期可能如此，但是正常的日常生活，不需要提前那么多。
  • 解决方案： 其中第4条“白天刻意增加喂奶次数”不太必要
  • 第6条 宝宝比较大了，建议一次到位，不需要一顿顿的推迟，最好能够直接坚持到至少凌晨4点。
  • 断夜奶期间以夜间为主攻对象，白天不一定要睡很多，1.5小时即可。白天宁可睡短也不要再奶睡，尽量白天奶奶或者外婆哄。一般头几天夜里因为哭闹睡眠量减少，白天有可能会补觉，反而容易自己睡长。
计划赶不上变化，第一次虽然没有很顺利，但还是累积了一些经验教训。
第二次
第二次断夜奶从12月中旬开始做准备，选在了元旦正式实施。
整个过程用一句话来形容就是，坚定地坚持一次，宝宝就懂了。

断夜奶对宝宝而言绝对是头等大事。既然是这么重要的事情，我觉得就不能脑子发热，被夜醒逼急了“说断就断”。
所谓磨刀不误砍柴工，做到有备无患，自然事半功倍。下面是这个过程的一些感受：
“
先过自己这一关

”
我一直是“亲密育儿”妈妈，曾被各种传言吓退，自我感觉像个战士一般的抵抗着产后抑郁焦虑、工作压力、频繁夜醒夹杂在一起的攻击。
小心翼翼地保护着宝宝脆弱的睡眠，为了维护好作息时间，不仅哄睡靠奶、接觉也靠奶，家里保持绝对安静，深怕一个节奏乱了就“全盘皆输”（你们都懂的，说多了都是泪）……
授人以鱼不如授人以渔，我不可能一直这样呵着他，总有一天他必须要离开妈妈的怀抱学会自己睡。

看着他一天天长大，能爬能站能走能跑，理解和沟通能力越来越强，睡觉方面的能力却依然止步不前，我想我必须要帮他一把，我不能再让睡眠成为他成长的障碍。
其实我所谓的断夜奶计划一直是得不到爸爸的支持的，在爸爸的观念里，他长大了自然就会不要吃会自己睡了，加之第一次断夜奶失败了，他觉得我在折腾自己和宝宝。
但是我清楚自己在干什么，所以，即使失败过，即使我一个人，即使宝宝状态好的时候就醒个两三回我也并不吃力，但是我还是会选择朝着目标前进。
“
三思而行，谋定而后动
”
为了让宝宝能顺利断掉夜奶，我认真、全面地做了断夜奶的实施方案，从吃、玩、睡几个方面进行计划，还分工明确、责任到人，针对不同性质和程度的哭闹，列出了应对措施。
简单来说就是要保证在断夜奶的那几天，白天都吃饱喝好玩够（选在节假日也是这个原因，不仅有时间让我休息，也可以陪着疯玩，确保放电）
事实证明，做的方案其实很简单，但是在做方案的过程中梳理了思路
现况
  1. 宝宝状况：
    15个月/能独立行走/36周早产/肌张力略高/上午一餐奶粉/再再次开始粘妈妈/同床同被睡/6颗牙齿同时在走，最后一颗冒头冒了半个月了还没完全冒出
  2. 家庭状况：
    外婆带换为爷爷奶奶带/妈妈上班
  3. 存在问题：
    奶睡/白天小睡只有一个周期，偶尔能到1.5小时/夜醒频繁/夜奶频繁/凌晨睡不踏实/排斥睡眠仪式/食欲差
调整预期目标
戒奶睡/断夜奶/睡整夜，或者醒了搂着拍拍能睡/酌情考虑是否保留晨奶
准备阶段（12.14-12.29）
  1. 加强沟通，夜晚是睡觉的，白天才能吃奶
  2. 尽量不奶睡，允许听歌睡、看手机睡，偶尔通融可以抱睡，实在吃着睡着了就算了
  3. 午睡由奶奶哄，允许抱睡
实施阶段（12.29-1.3）
  1. 白天妈妈全程高质量陪伴，加大运动量，多去幼儿游乐场玩
  2. 中午妈妈避开，由奶奶哄睡，醒来一般不接觉
  3. 增加饭、菜的花样和口味，尽量保证吃饱喝好，白天想吃奶就给吃
  4. 入睡坚决避免奶睡，因作息混乱导致的吃着睡了就算了。允许睡前玩玩具、听歌、玩手机、看窗外
  5. 断夜奶的同时避免抱睡。醒来先观察，延迟响应，大哭起来就抱起重置，平静后放下，反抗2-3次后采用抱哄迷糊放，强烈反抗后考虑抱出房间分散注意力。
  6. 凌晨保持安静，睡前拉好窗帘避免光照，睡不踏实采用抱哄或全程垫胳膊搂睡。
巩固阶段（1.4-1.15）
不奶睡/不夜奶/白天不接觉/晚上夜醒尽量搂着拍，不抱起
在安排宝宝的作息时心中有数，不至于迷迷糊糊地就过了一天，吃、睡、玩三管齐下，总归还是比跟宝宝拼力气拼耐力干熬来得容易点。
在遇到宝宝大哭反抗时，因为有想好的应对方法，所以也不至于那么慌乱紧张兮兮的就上胸器。
“
沟通是王道
”
对于大宝宝来说，我想断过夜奶的都知道，已经没有太多技巧可言，这是一场心理战。
战役打响前，先深入敌军内部，动摇其军心，也许对方就不战而败了呢。所以，在开始前要做的最重要的一件事就是沟通沟通沟通！
第一次断夜奶时，我也有跟他念叨，但是感觉好像他玩他的，我说我的，也不知道有没有效果，也就没再反复强调。
第二次断夜奶时，我提前很久就开始跟他灌输，宝宝长大了厉害了，不需要吃奶就能睡了，马上要进入新年啦。
虽然我说的时候不确定他懂不懂什么叫新年，反正内心这么想，努力去传达，总会懂的吧。
到了新的一年我们晚上就不能再吃奶了哦，晚上是用来睡觉觉的，宝宝睡一会天亮了就能吃奶啦。
断夜奶的第一个晚上，10：45，醒了大哭。抱起也无效，跟宝宝沟通说抱出去转转，停止大哭，在客厅安抚情绪沟通说没关系的，前面几天比较难过，我们改过来了就好啦.
情绪得到控制，继续说明天起来吃奶，明天带去游乐场玩，停止哭泣后鼓励太棒了，这么快就适应了，我们回房间好不好，带回房间睡觉，抱着躺下盖好被子就睡了，耗时不到十分钟。

后面再没有哭着醒过来，直到早上6点半，可以说是第一夜就成功断掉了夜奶。

还有一次他睡前找奶（不是奶睡），我说晚上是用来睡觉的，晚上就不吃奶了好不好，他先是着急的哭着要吃奶。
我反复追问现在吃奶，晚上就不吃奶了好不好？最后点头答应了。当晚就真的没有再醒过来找奶。
“
比自己预想的再多坚持一点点
”
只要已经开始，就别轻易放弃或倒退。
在戒奶睡的前两天，我们睡前哭得特别厉害，后面这晚是抱到书房悠睡的，入睡后半小时还出现了夜惊似的大哭，吓得我赶紧上了奶，心里那叫个没底。
放弃的念头呼之欲出，当时特想抱着宝宝说我们不折腾了，妈妈爱着你的都满足你。
最后两个小人打架的结果是：
第二天醒来先表扬表扬再观察一天看看吧，结果第三天比我想象的顺利很多，从那以后就信心大增。
有时坚持真的只需要多那么一点点。
“
 再次回顾两次断夜奶的不同
”
1.第一次断夜奶
在第一次断夜奶时，我误解了小土说的“可以抱抱”，一直采用哭闹厉害了就抱哄的方式。虽然是改掉了奶睡，但是后面的几天还是会醒来要求要抱，直到哄睡了才可以放下。
在抱抱的过程中我发现过几次宝宝打挺，放下后反而睡了，也感觉宝宝是想躺着睡的（小土也告诉我这是很明确的信号了）。
但是我依然大多情况下还是采用抱哄，因为在闹得严重时，除了抱哄和分散注意力，我根本不知道还能做些什么。
第一次断夜奶的失败让我也不断反思，过多的抱起，还是干预了宝宝的睡眠。于是在第二次时，我决定既要断掉夜奶，也不能变成抱哄。
2.第二次断夜奶
第二次还在戒奶睡的阶段，有一天迎来非常严重的抗拒大哭起来，我笑着对宝宝说，也是对自己说“妈妈很坚定地告诉你，不行哦不行”，宝宝竟就不再纠缠，也不再大哭，而是倒在我怀里自己安静地睡着了。
从那以后，基本上就戒掉了奶睡（后面出现了两三次反弹，但是哭闹不厉害，也可能是太困太累造成的），有时还是会有念想，但是只要说一声或者摇摇头他就会明白，也不怎么纠缠。
断夜奶也是如此，前几个夜晚都会有一次醒来大哭，但是几次“战役”下来连连退败，宝宝也就明白了，反正晚上是没有奶吃了，不如作罢，哼唧两声就能自己睡去了。
之前，我总是希望宝宝能尽量“平和”地完成这次转变，所以想了很多分散注意力来止住他哭泣的方法。

安抚情绪是必要的，但是，要让宝宝真正明白“以后不可以这样了”一定会有一次正面交锋，这个时候就不要顾左右而言他了，直截了当地告知，比拐弯抹角左抱抱右哄哄，让宝宝不明不白要有效得多。
“
好心态才有好结果
”
还记得第一次断夜奶时，每个晚上对我来说都是煎熬，我非常殷切地希望他能学会自己睡觉，又非常舍不得宝宝每每醒来的嚎啕大哭。
每次醒来我都马上去看时间，有时恨不得把时间调快一点，让我可以赶紧上奶。
而导致的结果是，虽然4点前我坚持住了不给奶，但是4点后又变成一小时一醒一喂，等到7点起床也奶了三、四次了。
第二次断夜奶时，我的心态发生了很大的变化。
我仔细回想，觉得是小土推送了一些与睡眠“无关”的文章让我获益匪浅，包括讲亲子沟通的，讲妈妈焦虑的，加上自己的经历和思考，也不知什么时候开始可以冷静对待宝宝的哭泣，理智分析宝宝的状态。
首先，认同宝宝感受
这次，宝宝每次哭着醒来，我都是首先接纳宝宝的感受，不批评、不责怪。
改变习惯对成人来说都不是件容易的事情，何况是小宝宝呢。
请允许宝宝发脾气吧，甚至我都会直接跟他说，想吃奶了对不对，可是现在还是晚上，我们不是说好了晚上不吃奶了吗？实在很难过就哭一哭吧，舒服了我们再睡觉觉。
其次，承诺陪同
其次，我会反复强调地告诉他，妈妈会陪着你的。
你想出去转转吗？想喝水吗？或者什么都不想那就妈妈抱着好不好？
真的有一次他听不进我任何的话语，大概是在断夜奶的第三个晚上，越说哭得越凶，什么都不要，不肯出房间也不肯我站起来。
于是我就顺着他说不要不要，不要小海马，不要手机，不要小熊，还把他们都踢开，然后内心平静地抱着他在被窝里坐了半个小时，他就断断续续地哭了半个小时（哭得最久的一次），还是自己睡过去了。
最后，温和的坚持
我始终坚持相信宝宝是有能力自己睡过去的，所以我不慌不乱不急。
我理解他，以前有的奶没有了，他还不习惯。
我也相信他，从断断续续一轮又一轮的哭声中我能感觉他在努力，努力让自己睡过去。
我能肯定我唯一能做的事情就是这样平静地陪着他，我想这就是那最著名的五个字，温和地坚持吧。
一些或许有用的技巧
宝宝在入睡前会有一些手足无措的反应，两个小手抓一抓，翻来翻去的，可能由此会形成一个新的睡眠习惯，提前给个安抚玩具也许有效果。我们也许错失了时机，一定要抓着妈妈的衣服入睡。
 有次宝宝4点20自己爬着醒来，没哭。我装睡，然后他开始想办法拍我抓我想弄醒我，我一直装，感觉似乎马上要发脾气了，又假装刚刚醒来，说
“啊，宝宝怎么起来了啊”马上过去抱着他躺下说“来妈妈抱着一起睡觉觉吧”。
继续假寐，结果就是没任何声音和反应就这样睡着了。
 根据情况有时也能以退为进
戒奶睡第一天，听歌、看动画片等等任何手段都不能满足他，来我身上找奶找了7、8次，不给就大哭不止。
眼看时间要到10点了，最后我妥协了，但是我提出要求“今天已经努力过了，做不到那就先喝奶，但是明天我们就不喝奶睡觉了”宝宝立马停止哭泣点头。
到了第二天，临睡前又来找奶，虽然提醒后可以自己去玩会别的，但是到了要睡觉的时候，还是大哭起来，最后是“两败俱伤”，悠睡的。
到了第三天，大哭无果妈妈反复强调之后就靠在我怀里开始闭眼睛，于是我马上把他放躺，他就这样自己睡了。
写给小月龄宝妈，不必害怕的突发事件
”
其实在很早的时候我就想过给宝宝做睡眠引导，前百天吧觉得太小，怕感情伤害，说最好的睡眠训练窗口是四个月到六个月，就一直拖宝宝六个月。
但是我家宝宝早产呀，于是又拖到了7个月，中间翻身期、长牙、加辅食、学坐、学爬、生病等等等等都成了有效阻止睡眠训练的借口，因为“一夜回到解放前”呀，最后一拖就到了周岁了。
其实这种关卡真的是无处不在，你不知道宝宝什么时候开始长牙，也不知道他突然哪天就会生病，我们只能尽量避免，实在遇上了，就迂回前进吧。
第一次宝宝断夜奶遇上了长乳磨牙，6颗牙半个月内先后冒出，确实也是挺疼的吧，还是学步期，据说也是蛮敏感蛮焦虑之类的。
第二次时，遇上了外婆要走，换监护人，从半岁起爷爷奶奶就只过来看过两次，外加在戒奶睡阶段第7、8颗开始往外冒，我也一直很担心，他能不能适应爷爷奶奶，又冒出的两颗牙会不会有影响。
但是，我没有更多的假了，我只能依托于元旦节，接下来是过年（想到鞭炮就心里发麻）再拖就到五一了，箭在弦上不得不发。
事实证明宝宝的适应能力很强，很快就和爷爷奶奶也亲热了起来，牙齿的影响也似乎不大（睡前不断用自己手指去抠，过个两三天也就好了）。
感谢上天怜悯，在我兴高采烈地告诉小土我们应该取得了阶段性胜利的几天后，轮状病毒来袭，第一天发烧，前三天上吐下泻，而后一直腹泻。
没有出现传说中的“解放前”，只是晚上会有点哼哼唧唧或哭几声，夜奶并没有增加。
只有前天在半夜12点半我给了奶，因为他白天吃得实在是太少了，作为母亲我相信自己的判断是没有吃饱（奶奶坚持只肯给宝宝吃白粥和米糊，宝宝坚持不再吃白粥和米糊，于是白天挂在我身上吃奶下不来），昨天晚上睡前让爸爸给蒸了山药，又吃了一碗米糊，一觉睡到五点半。
我真心感叹，睡眠能力一旦培养起来简直势不可挡，就算之前弯弯曲曲迂回走了不少路，也不会变成无用功的。
全文完，这篇文章的作者是然然妈。
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还记得之前推送过一篇文章的标题么？

When you fail to plan, you plan to fail

加油

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