小土叨叨：这篇投稿的作者是小蕾，坐标上海，她是我睡眠课程群里的一位妈妈。
她上海交通大学毕业，在一家500强企业工作，因宝宝早产病情危重，开始从一个懵懂焦虑的新手努力向学习型妈咪靠拢。她的个人公众号：虎妈福娃。
孩儿之侧，为娘怎能安睡？
断夜奶实录
什么是睡整觉？
有的人认为，婴儿连续睡眠6小时以上就算整觉，有的人认为要一动不动到天亮才算整觉。

我的观点是，只要妈妈睡了整觉，宝宝就算睡了整觉！不必一动不动到天亮，只要夜醒不吵醒大人，自己翻翻身睡过去，就算。这篇和大家分享一下断夜奶的经历。
00 断夜奶的原因
福宝宝四个月的时候不抱睡，大概是在六个月左右，入睡的时候自主了，吃一顿夜奶。十个月的时候，断了夜奶，断了夜奶也不代表就不会夜醒，只是比以前会好很多。

早在十个月之前，有过两次断夜奶的机会放在我面前，可是我没有珍惜。如果老天给我一次重来的机会，我会选择……不生了！
第一次，六个月刚自主入睡的时候，已经连续3天不起来吃奶了，哼唧几声不理或者拍拍就继续倒头睡了，可是我那时候偷懒，不想爬起来吸奶，又怕憋一晚奶结，亲喂一顿迷迷糊糊的不会醒彻底，觉得还是蛮轻松的，就没有坚持。
第二次，八九个月的时候，断断续续有几天都睡到五六点还没有起来，可当时白天奶量不足400ml，本来就早产，怕奶量不达标，所以没舍得断彻底。那几天我经常3点定点醒，等着娃一哼唧就赶紧抓起来喂奶，大好机会再次错过。
到了快十个月的时候，混合喂养，进食量提升。但我的奶因上班越来越少，夜里奶也不涨了，好几次宝宝3点起来吃奶，吸半天都没吃到什么。
最主要的，我发现宝宝常规奶点她醒来不会大哭，不是饿得一定要找吃的那种状态，于是就打算正式断夜奶，这个时候已经长了四颗牙了。
01断夜奶的准备
很多宝宝大了，夜间连续睡眠时间自动就延长了，自然而然就不吃夜奶了，可惜我家不是这种天使。
为了断夜奶，我做了这三方面的准备：
第一步做的，
是下定决心，相信宝宝可以做到。说服队友和老人，统一战线，毕竟夜里意志力薄弱，能有个人搭把手的话，可以轻松一些。
我家娃睡过几次整觉，这给了我信心，让我心里有底，知道她不是非奶不睡的娃。并且，随着自己接觉能力的提高，到了奶点继续睡的意愿也比较强烈，好几次都是我为了不吸奶等着她醒，抓起来就喂。
第二，
培养宝宝自主入睡的能力。当宝宝不需要借助吃奶、抱哄等高级的安抚方式就能自己完成入睡的时候，她夜醒起来寻求帮助的次数和激烈程度都会下降很多。如果你的宝宝一直依赖吃奶入睡，那么准备断夜奶前最好要先减少奶睡。
第三，保证白天奶量。白天吃够量是夜里不找奶的基础。
第四，
睡前奶改瓶喂。不管是瓶喂母乳还是奶粉，瓶喂让我实实在在的看到宝宝吃了多少，知道宝宝夜醒不会是因为饥饿。尤其让老人和队友也都知道，这样就避免夜里起来折腾的时候，质疑宝宝没吃饱，不然我的心理防线容易崩溃。
第五，
白天充分放电，高质量陪伴，跟宝宝多沟通。这都是老生常谈了。没有条件全天陪伴的班妈，下班回家后就不要玩手机啦，全心全意的陪伴宝宝，睡前多互动一会。
我并不赞同之前放任宝宝糟糕的睡眠习惯不管，有一天忍无可忍的时候就想一步到位，跟宝宝强行隔离、强行戒断，硬哄硬撑，这样简单粗暴的做法，短期内也许可以遂愿，但很容易反弹，最后两败俱伤。
02  断夜奶的过程
本以为会有一场恶战，但过程远比我想象得轻松。执行期+巩固期，大约一周时间。
具体操作就是夜奶点醒来的时候，用拍哄、抱哄等除了上奶以外的其他安抚手段来帮助宝宝延续睡眠，哄半小时以上还没有希望就给奶，不死磕，第二天再继续。第二天还是哄不过去，不早于第一晚的时间给奶。
DAY1
我家宝宝奶量一直偏少，睡前奶喝了160ml，我已经很知足了，有信心她不饿了。
反正我吃夜宵多半不是因为饿，而是因为馋……
8点左右睡下，床边我准备好奶粉和温水，万一实在哄不过去准备认怂妥协。
福宝常规奶点一般在凌晨3点。之前如果有夜醒，大多不会醒透，拍一拍就行。3点的夜醒直接坐起来喊我，我及时响应，把她轻轻躺倒，重新哄睡，居然拍一会就继续睡了，完全没有大哭。一睡也就睡到了天亮。
起床后也没有急着喝奶。
DAY2
有了第一天如此顺利的基础，我信心倍增。第二晚在3点半左右甚至没有完全醒来，哼哼唧唧的时候我及时响应，拍拍又继续睡了。
DAY3
第三晚有一些反复。两点多的时候又坐起来叫，哄了会还没睡踏实，就给她喂了点温水。一是担心宝宝口干，毕竟冬天空调房间确实干燥，二来也是借喂水观察宝宝的状态，果然她不疾不徐，喝了几口就不喝了，情绪也比较稳定。
起床前还有几次哼唧，还好有惊无险的哄过去了。
DAY4-5
这两晚正好带娃外出度假，白天作息不太规律，睡前奶也吃的太少，白天估计玩的嗨了，夜醒频繁到怀疑人生！那时候还没断亲喂，有一晚实在没力气哄了，直接上奶一次。
教训：断夜奶期间尽量避免旅游，否则很容易一朝回到解放前。
DAY6
还好娃自我调节能力还可以，回来之后没有再折腾，当天夜里没有给奶，也没有喂水，基本靠拍哄就可以了。
DAY7-8
后面几天相对比较稳定了，不会再在奶点醒来了。而且，从断夜奶后的一周开始，晨起的奶量大增，本来喝100ml就不要喝了，现在能一口气喝160ml。
睡前奶也能多喝不少，夜里的奶量基本上自动找回了。
至此，断夜奶任务算大功告成。
03  经验小结
1、由于福宝早就不需要抱睡，夜醒也几乎不需要抱哄，所以断夜奶期间的夜醒也基本上以拍哄安抚为主，入睡不奶睡，所以没拼命找奶，断夜奶期间，宝宝情绪也没有受到什么波动。我觉得良好的睡眠习惯帮助很大。
2、夜奶断了不代表就不会夜醒。在断夜奶期间，夜醒我都会及时响应安抚，断奶巩固几天后，夜醒逐渐延迟响应，给宝宝自己尝试接觉的机会，只要不哭就装睡，观察下来逐渐大部分的夜醒，可以自己继续睡过去。
3、尽量选择没有外出计划的时间段开始，把影响因素降到最低。一旦开始了，应该尽力坚持。如果当中偶尔有一天不得已要给奶，第二天及时调整。
04  什么时候该断夜奶？
很多妈妈一直下不了决心断夜奶，一直在纠结到底几个月该断夜奶？

在下决心之前，不妨自问几个问题：
  • 睡前奶吃饱了么？
  • 每顿夜奶吃的多不多？
  • 是结结实实的饱餐一顿还是只是嘬奶寻求安抚？
  • 吃了夜奶是否睡得更好？
  • 妈妈自己是否也睡得更好？
带着这几个问题，聊一聊我对是否需要断夜奶的理解：
如果9-10个月的孩子还在吃夜奶，但有且仅有一顿，不给奶就哭到天荒地老，吃了奶马上就继续睡而且吃的也不少，妈妈也能因此获得更充足的睡眠，我觉得这样的夜奶也没必要强制戒除。

有的妈妈会说，五六点的晨奶可以保留么？我个人理解，晨奶是一种心理安慰。如果对宝宝和妈妈的睡眠质量都能起到正面作用，喝了奶就能继续踏实睡上个把钟头，早上起来也不会胃口不好，还是可以保留的。

像我们家这种喝了奶，也不会继续睡，反而更嗨，并且六点多已经起床的，还是免了吧……
很多宝宝白天吃得少，夜里起来找补，尤其是一些依赖亲喂的班妈宝宝，白天就是不肯吃奶瓶，夜里起来找妈妈。
对于这种情况，宝宝睡不好，妈妈更辛苦，夜里频繁进食对宝宝肠胃消化也造成负担，还是要尽早调整。白天奶量摄入足够了，夜里就不用起来吃好几顿夜奶。
总之，断夜奶的时间没有固定的标准，参考共性的同时，遵循宝宝自身的规律和意愿，兼顾妈妈的睡眠质量即可。

05  后记
要问老母亲断了夜奶后睡的怎么样？
孩儿之侧，为娘怎能安睡？天冷了，即使穿了睡袋，也会担心她冷不冷，即使宝宝一觉天亮，我也时常早醒……养个蛙都能养出育儿焦虑了，何况朝夕相处的娃……
想象中从此高枕无忧一觉天亮的美好画面并没有出现，有时候还是会被吵醒，但大多数夜醒可以不用怎么干预，再次睡过去了，老母亲翻个身也能跟着睡会儿。
虽然我家的情况不算难，但从早产一路走来还是有很多艰辛，希望这篇能给大家一些信心。
全文完，这篇投稿的作者是小蕾。

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这个案例相对来说简单一些，不过我觉得准备部分写的比较详细，可能能给大家一些参考，另外不管做什么改变，一定不要冲动，得妈妈和孩子都准备好，要留意提前和宝宝沟通，帮助他理解大人做法变化的原因，会减少哭闹。
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