如果父母从小传递给孩子喜悦、快乐的情绪，那这就是最好的心理营养。
作者| 蓝七
「妈妈网原创作者」 
坚持21天不生气
你能做到吗？
最近暑假作业很火，继数一亿粒米之后，又有一个作业上了热搜。
湖北武汉的一群小学生，暑假完成了一份别出心裁的作业。老师没有要求他们必须做多少道练习题，而是需要和家长一起完成一项“21天不生气”的挑战。
顾名思义，就是连续21天，看有多少家庭能做到挑战期间做到情绪稳定，一直不生气。
听起来还挺简单的，都说21天能够养成一个习惯，这不到1个月的时间，有多少家庭能完成挑战呢？
非常遗憾的是，总共44个家庭，仅有一对双胞胎和父母挑战成功。
更有意思的是，家长生气的比例比孩子要高出25%。
（情绪晴雨表作业）
这是某位同学在填写的表：
“7月31日，晴，爸爸帮我捉了一只蝉，很开心。”
“8月4日，多云，爸爸多喝了点酒，妈妈不高兴。爸爸泡茶给妈妈赔礼。”
像这样，一直得坚持21天。
有记者去采访布置这次作业的老师，老师说：
“我在教孩子的时候观察到，不少孩子不太会管理自己的情绪，经常容易跟同学起冲突，而实际上家庭对孩子情绪的影响很大。”
有父母会认为，我家孩子一天不惹我生气，我就烧香拜佛了，怎么会是我在影响孩子。
实质上，孩子才是父母的情绪接收器。
父母的坏情绪
孩子成背锅侠
我的表姐是一个追求完美的人，在她有小孩之后，就把她对完美的追求放在儿子身上。
从儿子二岁起，就报各种早教班，才上幼儿园，放学之后的行程安排的满满的，周一书法、周二画画、周三架子鼓、周四跆拳道……
她为孩子每天制定的计划精确到了分钟，到了时间发现儿子还在拖拖拉拉就着急，忍不住冲着儿子发火。
而当她一变脸，孩子就很害怕，本来活泼的小男孩，蔫的跟霜打的茄子似得。
直到后来，儿子一去兴趣班就说肚子疼，去医院检查还真发现肠胃有问题。老公觉得是她太折腾孩子，两人就因为孩子的教育问题经常闹矛盾。
幸亏之后表姐去学了心理学，察觉到是自己的焦虑在作祟，还把这种焦虑情绪传递给了孩子，造成了他的负担。
而有一些人就没有这么幸运，父母的坏情绪造成的伤害已经成为终身阴影。
陈乔恩在娱乐圈是出了名的不好打交道 ，和她搭戏的明道还上过节目爆料，说当时拍戏的时候不爽她，觉得她脾气很大。
其实她的暴脾气是有原因的，在她的成长过程中，刚好是家境困难的时候，妈妈工作压力很大，情绪非常不稳定。
她在采访中坦言，自己从小是在妈妈的吼叫和打骂中长大的，甚至有一次用枯树枝打到见血。
她说自己小时候时活在恐惧当中，形容妈妈的声音是“魔鬼的声音”。宁愿自己一个待着，也不愿和妈妈相处，也导致长大后比较自闭。
和妈妈一起参加综艺节目，两个人的相处十分尴尬，这时妈妈已经发现自己做错了，想要弥补，可是伤害已经造成了，创伤没那么容易修复。
孩子才是父母不良情绪的受害者。
科学研究证明
父母的情绪对孩子影响深远
就在前不久，在北京某地铁站，一对夫妻带孩子绕过安检门，被安检员阻拦之后，其中的男子声称安检员碰到了自己女儿，对安检员出言辱骂并大打出手。
看了现场的视频之后大家发现，安检员根本就没碰触到他们的孩子，这对夫妻被阻拦之后就非常激动，像炸药一样被立马点爆。工作人员一直在安抚，你别吓着孩子了，而家长仍然不依不饶。
口口声声说是为了保护孩子，殊不知他们此刻情绪失控的样子才是对孩子最大的伤害。
画面中的小女孩不停的喊着“你们别再吵了！”眼神里透露出来的害怕、无助最让人心疼。
关于父母情绪对孩子的影响，心理学教授埃德·特洛尼克曾经做过一个非常有名的“静止脸”实验：
● 当婴儿面对一个笑盈盈的妈妈，他也会非常开心，配合着妈妈手舞足蹈，咿咿呀呀的说话，激发出各种积极欢快的情绪。
● 但当妈妈突然板着脸，面无表情时，孩子首先会感到困惑，之后想办法吸引妈妈的注意，变得躁动不安。在做出种种努力依然无效后，孩子开始崩溃哭泣。
不仅如此，在妈妈对孩子毫无反应的这段时间，孩子明显的心跳加速，体内压力激素增加，他的身体也会感到不太舒服。
父母的不良情绪，不管是焦虑、抑郁，还是冷淡、烦躁，孩子都能够敏感的察觉到，并会对他们产生深远的影响，不安全的依恋关系就是这样形成的，甚至还有会影响孩子的大脑发育。
就像心理学专家武志红所说：
孩子就是父母情绪的接收器，当父母不安时，孩子就会立即警觉，当父母放松时，孩子立即感到愉悦。
父母有好情绪
孩子才更自信
王菲一直以高冷的形象示人，大家都知道她把两个女儿教的很好，但具体是怎么和女儿相处的，还是很神秘。
最近她参加综艺《幻乐之城》，没想到女儿窦靖童居来来当嘉宾。窦靖童完全遗传到妈妈的音乐天赋，在圈子里小有名气。
当她在节目中表演完《幻月》这首歌，王菲地起立鼓掌，直呼：“太牛了！”在主持人还没邀请她上台的时候就蹦了上去，不加掩饰的赞美女儿。
何炅在一旁打趣说：“你冷静一点！”后来，#王菲女士冷静一下#这个话题还上了微博热搜。
最后两个女儿上台和王菲抱在一起，母女之间那种松弛的、舒服的氛围非常动人。
父母从小传递给孩子喜悦、快乐的情绪，就是最好的心理营养，让孩子感受到爱的滋养，获得由内而外的安全感，从而能获得抵御一切困难的能量。
父母起榜样
孩子更强大
一个好情绪的父母，对孩子的帮助是终生的。
因此，提升自己的情绪管理能力，是父母必修的一门功课。掌握了方法，就会发现情绪管理其实很容易。
明白情绪的来源
大多数人对情绪的来源都有误解，比如认为是孩子的某些行为导致我们生气。心理学上有个著名的ABC理论：
真正影响我们情绪的，并不是对方的行为，而是我们对行为的认知、看法和评价。
举个例子，今天你回家看到孩子在墙上乱画，如果你当时认为孩子就是在调皮捣蛋，故意搞破坏，那你肯定怒火冲天。
若是你觉得孩子是非常有创意，在画画方面很有天赋。那你当时就是带着欣赏的目光去看待他。
接纳自己的情绪
情绪本身是没有对错、好坏之分的，并不是说人就不能生气、愤怒，每种情绪都是有它的功能。一味的压抑、否定自己的情绪，对身心的伤害更大。
有对错的是我们表达情绪的方式，有些人一生气起来，不管不顾，会说一些特别伤人的话，甚至动手打人，产生不可逆转的伤害。
当你涌现负性情绪时，不急着去批判对方，去觉察此时此刻的内心，接纳并表达自己的情绪：“我很生气。”“我对你的做法感到很失望。”
帮助孩子识别和表达情绪
对于孩子的任何情绪，我们也要给予接纳，只有孩子的情绪被接纳了，他才觉得自己这个人是被接纳的。
孩子的情绪需要被看见，当父母能够看见孩子的情绪时，便是解决问题的而开始。
比如，当孩子独自生闷气的时候，我们替他把情绪说出来“宝贝你是不是生气了？我感觉你不高兴。”
在生活中多教孩子表达情绪的词汇：生气、难过、伤心、失落、害怕、恐惧……不管是成人还是孩子，当他能很好的识别并表达自己的情绪时，他是不会失控的。
曾看过国外的一个小视频，女儿生气了，爸爸没有不知所措，更没有着急上火，而是温和耐心的开导她，这个过程简直就像教科书一样完美示范。
“你不一定非得开心，也不必总是搞笑或者装傻，不必强迫自己。每次你生气的时候，不要一直沉浸在愤怒的心情中，你要接受它，你要尊重它，然后慢慢放下......”
并且最后还会告诉女儿，即使你生气，我们依然爱你。
漫画家几米曾说过：
“两个人的沟通70%是情绪，30%是内容，如果沟通情绪不对，那内容就会给扭曲了，所以沟通内容之前，情绪层面一定要梳理好，不然误会只会越来越深。”
当父母能够控制好情绪，理性温和地跟孩子交流沟通，我想孩子耳濡目染，一定也会养成心平气和的情绪，今后能够从容不迫地面对人生中的各种不如意。
控制情绪，是最强大的爱的力量。
而好情绪，是你能给爱人和孩子的最好礼物。
互动
你有在孩子面前和别人吵架的经历吗？
孩子的反应是怎样呢？
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作者简介：蓝七，90后心理咨询师，心理学科班出身，专注亲子、情感、个人成长领域，写走心文字，过惬意人生。公众号：蓝七七（xiaobeike92）。
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