神奇的“一课一图表”，你知道吗？

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作者 | 纪岩&小娱

“一课一图表”，手把手教会我带小组

亲爱的“亲密之旅”的家人们，大家好，我是“亲密之旅”初阶线上跟进课3期的学员兼助教，也是心景视界的编辑，纪岩。我在线上学习完第2次课后，开始一边线上学习一边线下带领第10个“亲密之旅”学习小组。

第10个“亲密之旅”学习小组由我和小娱一起带领，在开组之前我们就做了约定，这一次要严格按照初阶线上跟进课线学习系统中的“一课一图表”来带，经过四周的实际操练，第10个学习小组顺利带完了，下面我来跟大家分享一下按照“一课一图表”带组的不同与收获。

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小组开始前，我按照线上学习系统的 “一课一图表”整理笔记、梳理带组步骤、准备必放视频和必做练习，感觉逻辑更严谨、框架更清晰、更加简单易行，内心对带组更有自信了。

通过线上学习，我也重新定位了自己作为小组长的“六个是和六个不是”，谨记自己不是老师，不是专家，只是小组伙伴们学习的同路人和陪伴者，是传播“亲密之旅”的桥梁和管道……我的内心没有了以往带组前的那些焦虑和紧张，而是很放松，很平静，对即将开始的小组学习和按照“一课一图表”带组充满了期待和盼望。

以往带小组，我常常是按照自己的理解来讲解黄博士的“亲密之旅”，每一次小组讲解的又有很多不同，其实带着带着就带歪了。这次带小组，我不是讲师。我和伙伴们一起观看黄博士亲自讲授的理论视频，按照线上学习中新萍和海燕老师的示范，和组员们按照正确的步骤操练六大工具，给组员们分享线上学习中新萍老师讲到的练习易错和需要注意的部分。如果没有线上学习，没有“一课一图表”，真的是自己错在哪里了都不知道，就一路错下去了，有种“害人害己”的后怕。

按照“一课一图表”带小组，给了我 “自我纠错”的机会，重新跟着组员们一起认真学习黄博士的理论，一起按照正确的步骤操练工具，并在分享自己的生命故事中收获更多的成长和看见。也更深地或者说真正地理解了黄博士设计“带小组”的原意：正确带小组=学会“亲密之旅”。

曾多次参加小组学习的组员们也给了很多反馈，她们说，感觉像新学了一遍，黄博士的视频以前看过，但这一次印象尤其深刻；她们说，严格且正确地按照六大工具的操练步骤做练习，功效果然不同，自己原来做错了步骤……

这一次按照“一课一图表”带组，给了我一个重新“归正”的机会，在“亲密之旅”的学习路上，我们都要跟着黄博士学习，再学习。六大工具的操练步骤，还有手册中的其他练习，都饱含着黄博士多年的心血和精心的设计，值得我们每一位亲家人好好学习，再好好练习。

感谢线上跟进课，手把手教会我如何带小组，帮助我学会“亲密之旅”。谢谢大家，我的分享就到这里。

“一课一图表”，教我“乖乖”带小组

各位“亲密之旅”家人好，我是第3期跟进课的学员小娱，也是心景的工作人员。前段时间，我同纪岩在她的第10个小组中，一起带组一起做组员。

我这个人有个兴趣，就是和靠谱的人一起搞事情，会在合作中学到和促进彼此的更多优点，以及发现一些可以提升的地方。于是在5月底的北京初阶培训第一天，当我看到晓荣和奇莉老师两朵很不一样的鲜花，在课堂上彼此井然有序地配合，就很激动地“怂恿”了一下纪岩：一起带组吧。结果纪岩非常有行动力，第二天就开始张罗，马上我们就开始带组了。这进度也是我一个人时提不快的。

2015年为了参加中阶培训，我第一次带组，一个人，按照《带领者手册》带的，很辛苦。课前要做充分准备，近乎准备时怎样，小组现场时就怎样，人就好像在框框里翻谷子，没有更多新收获了，新的亮点多半来自于预备时。而这次是我第一次完整和别人一起带组，两个人，按着“一课一图表”，现场容易产生新的礼物，带组变得相当轻松。

“一课一图表”很干净利落写明了带组步骤和精确用时，这也帮助我更多看到自己。我觉得带小组，更像是带自己学习。举个例子：

小组学习前两次，我共带了三课，扎扎实实提前完成了线上学习系统的任务，也觉得自己懂的和想分享的很多，小组上就很想多说，这时自己就很需要刻意去收住。比如，当“一课一图表”给的讨论时间只有1、2分钟，当有的课程后半部分，要按着“一课一图表”指示就不提，我就要收住自己。其实现在想想，时间不够也只是借口，就是自己很想多说，才觉得时间不够。

每当我想着要不要再给时间讨论时，心里就会有紧张，或者想不守规则了，顺其自然吧。这时，就问自己“多说”的思想和需求是什么，是不是对现状满意不愿失去？就像平时看电视剧快到大结局时，而不想有结束，心情是一样的吗？或者是担心停止讨论会遭反对，怕自己处在权柄位置，没有人配合，被拒绝了也尴尬吗？等等。

每每此时我都会问自己：为什么呢？这时候，自己给自己一些时间单独又快速地处理情绪和探索自我，有时也打包结束后处理。就是先向内看自己为重，懂了些自己小小孩部分，一切就回到安全状态，在秩序里面，就可以让自己做回遵守规则，从容的自己。后来发现有些部分可以不用说，自己知道就很高兴了。这样带小组就很平等化，我们都是来听黄博士讲座，一起做练习的。

“一课一图表”在我最后一次连带三课时，帮了我大忙，让我减少了很多曾经带组的压力和对带组的想法。举个例子：

因为自己是一个很拖延的人，后面的三课，其实头一天没有完全预备出来，晚上11点开始预备，脑子已经转不动了，也没有想到现场分享的例子。但发现，“一课一图表”让我们并非全部内容都展示。比如“原生家庭”、“饶恕”，只进行第一部分，一下就省了好多啊。所以对于这么晚还在磨蹭的我，简直是个大惊喜，于是过了一遍“一课一图表”就安心地睡了。

虽然在第二天还是带着些许紧张和焦虑地来到小组面前的，但适度的紧张和焦虑，我觉得可以帮助自己注意力集中，也挺好的。这样没有做准备的最后三课，自己完全成为了组员，比过去更认真看黄博士的视频了，乖乖地翻着《学员手册》参与讨论。在这样轻松、无压力的状态中，“爱要彼此珍惜”就有了新的示范。反而这个时候，其他组员给出了很深的礼物。

所以，完全跟着“一课一图表”带小组，小组长就成为了现场更好学的组员，更轻松享受当组员的待遇。

最后，祝同行在“亲密之旅”路上的我们，带组愉快！（完）