《亲密之旅》情感智慧与自我成长课程官方微信
探索爱、学习爱、传递爱！
作者 | 陈曦（培训师）
黄博士在“亲密之旅”中讲到：
大部分人都怕麻烦，不痛到一个地步，不会有改变的动机。然而就像想拥有健康的身体，必须花工夫去锻炼、节制、调理、维护。同理，想要享受幸福关系的人，不能不学习爱的艺术。

过来人都知道，在现代社会享有快乐、持久的亲密关系极为不易。一定要先建立心灵、情绪上的安全感，才能享受亲密感。若真想彻底解决人间的两难：“跟你亲近，我就受伤。不跟你亲近，我又孤单”；“说了内心感受，你会走。不说，我会走”，关系修复的十大步骤是一套非常有效的技术。

人有冲突时，都不肯为对方改变。这套工具的最棒之处，是不管对方起初是否合作，如果每个人真能自己先成熟、锲而不舍地照着这些步骤去做，不但能帮自己了解、疏导情绪，也能增加对方未来愿意与你并肩作战，使亲密关系更上一层楼的可能性。
能有效处理冲突，增进亲密关系的工具已经存在，最重要的是，我们愿不愿意为“爱”花这个工夫去学习、操练。
今天，小编为大家带来“亲密之旅”培训师陈曦的分享，看她为了“爱”是如何学习和操练的。
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在我接触“亲密之旅”以前，刚刚经历了人生的一个低谷。
2008年汶川地震之后，我去了成都，在一个灾后重建项目里工作了一年。周末没那么忙的时候，我会跟一帮在校大学生一起参加另外一个公益机构组织的志愿活动。这些大学生很多都是85后，跟我熟了之后，就热情地鼓动我：“陈姐，你也申请一个QQ吧！到时拉你进我们群里一起聊天。”
我申请了QQ之后，发现这个工具还挺好用的，就兴致勃勃地去加我在广州的那些朋友做我的QQ好友。当我发出加好友申请给小雪时，系统显示我被她拒绝了。因为当时工作非常忙，有几次甚至要工作到凌晨三四点钟，所以我也没有多想这件事情，只是在和一个我们共同的朋友聊天时略略提了一下。过了些日子，这个朋友发信息问我：“你们两个之间是不是有什么误会呀？”又问了我一些问题，我才发现原来确实我有些事被她误会了。
在了解了一些细节之后，我觉得很冤枉，很震惊，我在心里把她当成妹妹一样，很想不明白为什么会这样，也感觉到羞辱和不被信任。第二天我回到办公室，同事发现我脸色苍白，不在状态，问我怎么了，我才惊觉这事对我打击很大。我就这样被她一言不发地开除出了朋友圈。因为工作压力很大，所以痛苦了两三天之后，我就把这件事情放在一边，没有再去理它了。
2009年10月项目结束后，我回到了广州。熟悉的环境令我想起和小雪在一起时的很多美好回忆，也让我更加难以接受自己被她拒绝这样一个事实。我开始在脑海里不断和她对话。一个声音在为我自己辩解，说“我这样做并不是你认为的那个意思”，然后马上会有另一个声音从她的角度对我说，“你这样的行为就是这个意思”。
我在家里打扫卫生的时候，在外面逛街的时候，读书的时候，都可以随时随地想起这件事，然后就在脑子里辩论起来。终于有一天我受不了了，对自己说：“打住！再这样下去的话，你会疯掉的。”
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让我很感恩的是这样的情形没有持续太久。2010年初一个姐妹邀请我到她家里参加艳华姐带领的“亲密之旅”小组学习。在课程介绍那里，听到黄博士说“一颗受了伤，还愿意不断去学习、不断去爱、不断去寻求医治的心，是一颗最美的心”时，我的眼泪就止不住流下来了，觉得自己在受伤时还愿意去学习、去爱的那颗心被看见了，被肯定了。
学到第五课原生家庭对一个人的影响时，我的眼睛仿佛突然间打开了。我回想起小雪曾经告诉我，她的爸爸妈妈不知什么原因就是对她不好，非常暴力，还会把好东西从她手里抢走，拿去给她姐姐和弟弟。她来了广州以后，最好的朋友居然把她男朋友抢走了。应该是这些经历令她有对“被抢”的担忧和恐惧，因此对身边的人，甚至是她的好朋友，都需要有防范之心，需要去捍卫自己的权利。想起这些我在心里对她就多了很多的理解和疼惜之情。
在第八课做情绪疏导的时候，我的建设性想法就是她不是故意要令我难过，因为她身边有过一些令她感觉不安全的朋友，所以她可能担心我也会这样对待她；我也看到自己神经比较大条，没有留意和考虑她的感受，所以之前她笑脸对我，送我东西，关心我的时候，可能内心已经非常痛苦，而且忍得很辛苦了。我的建设性行动就是在小组练习时，请小伙伴扮演她，使用关系修复十步骤来修复和她的关系。
黄博士在第九课《关系修复的十大步骤》一开始就说，用第八课的“五大要诀”了解和疏导自己的情绪，是关系修复的先决条件。我们必须要先了解自己，疏解好自己里面的情绪，先注重自己本身的成长跟了解，再把所学到的东西运用到有关系冲突的两个人中间。
这对我是个很好的提醒。我也想到在情绪疏导之后，如果我仍然觉得自己全对，错都在她，带着旧的情绪用这个十步骤去修复关系，就很有可能是希望借此机会让她认错，反而会令关系更加疏离。
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当我了解、疏导了自己的情绪，有了新的、成熟的观点和角度，看到小雪并不是故意要令我感觉受伤，我在其中也有责任，在我内心对她有了更多疼惜之情，并且能够看到她的善意和努力时，我就可以用十步骤来跟她修复关系了。于是我对扮演她的小伙伴说：
“小雪，首先，我欣赏你的坚强。你在你的原生家庭里面得到的资源不多，但是通过不懈的努力，你来到广州，成为一个很优秀的设计师。你很有品味，有一双发现美的眼睛。我记得有一次你把花枝上折断了的一朵花带回家，放在一个玻璃杯里，倒入清水养起来，就把一朵本会被扔进垃圾桶里的花变成了很美的艺术品。你还很有爱心，会花时间陪伴那些和你有类似经历的人。
我要感谢你很关心我的健康，会邀请我去你家喝你煲的汤。你知道我喜欢猫，会送我猫咪造型的冰箱贴。在我心情不好的时候，你会听我倾诉，用各种方法想让我开心一些。
当我想加你QQ好友却被拒绝了，后来发现我们之间存在着误会的时候，我觉得很冤枉、很震惊，还有羞辱和不被信任的感觉。我需要的是被信任。我希望我们能够拥有一份长久又彼此珍惜、彼此信任的友情。
对这件事情，我也有责任，我没能敏锐地顾及你的感受，我的一些言行可能令你感觉受伤了。我要为这个部分向你道歉。我今后可以改进的是我要多点留意你的情绪反应，多跟你确认。我需要你帮助我的是如果我有哪些言语或行为让你不舒服了，请你告诉我，我就会注意。
如果我们各自改进自己可以做得更好的部分，这能帮助我们俩的友谊更加稳固，更加长久。谢谢你倾听、考虑我的请求以及为我们关系所做的努力。”
我也和练习伙伴为小雪做过“爱就是彼此珍惜”的练习，之后我慢慢地能够把这件事放下了。但说实话，到现在我都没有机会去跟小雪面对面地修复关系。事实上，这些年来我都没有机会再见到她，原先的老朋友也都没有她的联系方式。
我和小雪的这些误会，令我们之间好像筑起了一道很厚的墙。但是借着和小伙伴不断做这些关系修复的练习，我觉得自己已经能够以成熟的眼光去看待曾经发生的事情，也在心里对小雪说：“亲爱的，我已经把我这边的墙拆好了。”等她也预备好的时候，我会拉着她的手，看着她的眼睛，说出我的心里话。
（完）
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 本期编辑、排版：纪岩   校对：陈曦

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