小土叨叨：感谢大家给定仔的生日祝福，诸位都算是看着他长大的了，再次感谢：）
评论里面好多问定仔的作息和并觉的，所以这篇就仔细说说。
1岁左右的作息及并觉
01 小定目前的作息
供参考：
早上6点半-7点起床，起床喝奶，活动一下出门遛弯，现在天气热，所以一般都是早上出去；
大概8点左右回家，吃早饭；
中午11点左右吃午饭，吃完活动一下；
【特殊情况】：刚并觉时候，如果早上起得早了，中午比较困的时候，午饭会再早一点，免得太困了，吃的状态不好，或者是先吃点酸奶什么的垫垫肚子，等午睡起来再吃饭。

中午11点半-2点多左右午睡，一般2-3小时；
起来之后喝点奶吃点水果，在家里玩或者去小区里面、附近商场玩，回家之后洗澡；这是全天比较自由，状态也比较好的一段时间，时间会长一些，一般来说5点钟回家；
晚上5点半左右晚饭，之后活动一下，过1小时左右喝奶；
7点半左右晚觉，午睡醒得早的话，晚上的入睡时间还会进一步提前。 
夜里一般不醒，有时候在入睡后半小时，或者早上4-5点间可能会醒一下，一般重新躺好或者拍拍能比较快安抚过去。
睡小床容易坐起来或者扶着栏杆站起来，这个是之前睡到一半坐起来的视频，只是坐起来，一般能自己接觉的，如果站起来，会帮助他躺好。

02 其它可能的作息
第一类：晚睡晚起型。比如9点睡，8点起，午睡大概是1点-3点，相当于全天的活动和作息顺延了，如果总睡眠量差不多，也可以的。如果晚睡反而早起，不妨试试早点睡。
醒太早的可以参考我之前的帖子：孩子越醒越早,可能是因为这个小细节
第二类：白天两个小觉。有不少宝宝在1岁时还没有两觉并成一觉。
两觉的作息大致是：
早上5点半左右起床，9-10点早觉，下午2-4点午睡，晚上8点左右晚觉；
下面我们重点说说并觉的情况，供有需要的参考。
什么时候需要并觉？
并觉是指婴儿随着醒睡间隔的增加，白天小睡数量的减少，也就是某个特定的小睡消失。
2觉并1觉的苗头，可能最早在10—12个月期间就会偶尔的出现，而在13-18个月期间，会正式完成。
“12个月大的时候，82%的孩子会有两次小睡，17%的孩子只在下午睡一觉，到了15个月大的时候43%仍需要2次小睡……可能有比较艰难的几个月，一次不太够，两次又做不到。”—《婴幼儿睡眠圣经》
定定是在11个月多的时候，出现这样的迹象，而当年老大并觉则是15个月左右，不同孩子之间区别还是挺大的。
03 并觉的征兆
一般出现下面这些情况，可以考虑宝宝是否需要并觉：

1. 上午入睡需要花越来越长的时间或者睡不长；
2. 上午觉时间变得很长，醒来往往接近正午了；
3. 上午觉能睡，但睡之后导致下午觉入睡困难或者很晚；
04 并觉的过程
A类婴儿，早上睡得短，长觉在下午（例如，早上45分钟，下午2小时）。
A类并觉过程一般为：上午觉入睡困难，于是上午觉就不睡了。把下午觉入睡时间提前，午睡时间变长之后，就成为全天唯一的小睡。
B类婴儿，早上下午睡的时间差不多（例如，上下午各1.5小时）。
B类并觉过程一般为：早觉睡的时间变长，醒来已经是中午了，下午觉入睡困难，逐渐就不睡下午觉了，逐渐的早觉的开始时间也往后延了，早觉时间变长，成为全体唯一的小睡。
2并1一般需要夜间睡眠比较好，睡眠时间长，不然夜里睡不好，或者早起，白天很难精神比较好的坚持到中午，并觉就可能会比较晚一些。
05 并觉Q&A
Q1:1觉好还是2觉好？
答：1觉的情况，夜间睡眠时长一般比2觉的作息长，而小睡量则相反。
主要是看宝宝的状态和需求。只要孩子状态不错，都是正常的情况。
没有信号，不要强制并；有了信号，也别不敢并。
Q2:并觉需要多久？
答：并觉不是突变，不会一天就完成，一开始可能今天1觉，明天2觉，后天又一觉。看具体的状态来权衡，比如起得早就2觉，起得晚可能就只需安排1觉，能熬的时候坚持按新作息，熬不住可以回复到旧作息。
过程快的几天，也有长达1个月的，随着宝宝年龄的增长，1觉出现的频率会越来越高。
Q3：并1觉中午太困了，吃饭睡着了怎么办？
答：一般可以提前安排午饭，如果总出现这样的情况，也要考虑是否并觉时机未到。虽然大原则上讲求不要错过睡眠时机，但并觉期间，特殊情况特殊处理，有时候是需要推迟入睡时间的。
Q4：偶尔的不睡是要并觉吗？
答：不一定。旅行、换地方、病愈，都有可能出现不愿意睡觉、入睡困难、只能睡1觉的情况，这是有可能的，不用过于焦虑。
这种偶尔的情况，跟长期并觉是不同的，可能过几天还会恢复。
大体就是这些啦～仅供参考，具体还是请结合宝宝的情况来。
我们共同成长：）
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