脂肪是经过几千万年进化来的人体重要组织，对于老祖先们，它可以帮助人体储存大量能量，来应对饥一顿饱一顿的生活。但对于营养过剩的现代人，脂肪就可能是身上最遭嫌弃的部分了。
因为嫌弃，总想把脂肪干掉，使这些年诸如藏秘排油大法在内，各种“排油”养生产品大行其道，似乎吃几片神奇药片，或者贴点膏药，抹点什么，闹心的脂肪就会被身体排掉了。
请先不要看后面的文章，我们来做个小调研，你觉得在减肥的过程中，脂肪是通过什么方式，被“排出”体内的呢？
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在给出答案之前，我们先跑个题，说一个所有项目管理者都很熟悉的金三角 —— 质量、效率和成本。
我们总希望一个项目成本低、效率高、质量好。但是实际上一个项目是不可能在这三点同时得高分的，项目管理者必须进行取舍：
没钱又想做好产品 —— 那就慢慢来吧；
着急又想做好产品 —— 那就多花钱吧；
没钱又着急 —— 那就只能做个烂产品吧。
其实减肥也有个金三角模型 —— 犯懒、嘴馋和健康。
想实现减肥，同样不可能使这三者同时令人满意，所以每个人都要根据自己的偏好进行选择：
嘴馋又想保持健康 —— 那努力锻炼吧；
犯懒又想保持健康 —— 那控制饮食吧；
嘴馋又犯懒 —— 那就只能靠吃些毁身体的药物之类的了。
因为三者不能同时实现，所以让你躺在床上不用控制饮食就能轻松减肥的神药，神食品或者神器们，要不就是无效忽悠，要不就是在健康这条线上让你受点累啦。
为什么会是这样？就要回到我们开头的那个问题了，脂肪是怎么排出体外的呢？答案其实是：主要通过呼吸。
脂肪是什么？ 脂肪是一堆碳氢氧组合成的分子，平均每个分子里面有55个碳原子104个氢原子和6个氧原子，也就是C55H104O6。
人体摄入的糖分、脂肪这些热量食物，经过消化道的分解、吸收，再经过血液的运输，最终到达身体各个部分，再组合生成脂肪，并存储在脂肪细胞里。
那脂肪细胞里的脂肪，也就是C55H104O6，是怎么排出体外的呢？是靠下面这个公式。
在人体需要能量的时候，脂肪和血液中输送来的氧气作用，生成二氧化碳和水，同时释放能量。水会通过出汗、尿液等排出体外，而二氧化碳则最终通过呼吸排出。
如果你想减肥，减去身上10公斤的脂肪，这10公斤的“油”将变成8.4公斤二氧化碳和1.6公斤的水。也就是说，在开始的选择题中，选择呼吸是对的，选择汗液和尿液，也算对了一部分。选择其他的，就错了。
虽然皮肤也会分泌皮脂，但这和脂肪细胞的代谢是不一样的，桑拿也好，运动也好，会出汗“脱水”来减重，但是不会帮你“排油”。

而那些说吃了很快就能排油，很快就“抹平大肚子”的产品，大多可以分为几类：
1，纯粹骗人的，毫无效果，或者干脆就是泻药；
2，一些作用于神经系统的药物，比如抑制食欲的，或者抑制对脂肪吸收的；
3，还有一些宣传是“纯天然”、“草药”，但其实偷偷藏了第二种的药物成分。

其实如果排油如果真存在，这挺可怕的，血液需要从身体各个部分吸入脂肪，然后回头运到消化道，再反向通过肠壁“吐”回到肠道里，才能排出......
就算你真的在山洞里发现了什么高人秘籍，练成“逆转心脉”的神功大法，可以实现人类进化史的奇迹，那这么排油的第一个后果，不是让你自己的血脂爆掉么。
马首富家现在卖的所谓排油产品，主要是奥利司他类的药物（不是说淘宝不许卖药吗！），还有一些是来自某些缺乏药物监管国家的奇怪产品（谁也不知道里面的成分是什么）。
这些药物都不能实现排油，他们是作用于人的神经系统用来减少食欲，或者扰乱内分泌体系，让人无法吸收甘油等营养，当你看到这些没有被吸收直接排泄出去的部分，就会产生“排油”成功的假象。而你肚子上的油，其实还在上面待着。实际上这些药物真正的临床减肥效果验证，都挺差的 —— 2014年的对比实验显示，日常服用奥利司他一年，体重比对比组只多减了2.5公斤。
更重要的是，这些药物都会有副作用，即便是奥利司他这种非处方药，也会导致腹泻、排气、减少维生素吸收、甚至严重肝损伤的后果，因此国外只建议针对严重的肥胖症患者使用这些药物，而不是用来日常减肥。

那些奇奇怪怪的排油产品，无非是在满足人们（包括我们自己），又嘴馋又犯懒还要成功减肥的幻想。，但在减肥金三角中：嘴馋、偷懒和健康。这三个里面你最多只能选两个，如果还想活得健康长寿，就不可能同时偷懒和嘴馋了。
减脂肪要靠运动，因为脂肪不会被“排油”，而只能通过代谢成二氧化碳和水来排除体外。而人体只有在需要能量的时候，才会下令让脂肪分解，所以要做的是好好运动，不是找个机器让肚子靠外力“振动”，或者在身上抹一些成分不明说不定还会过敏的奇怪产品。
管住嘴，迈开腿。这六个字是减肥中唯一值得信任的真理。减少热量摄入，或者增加热量消耗。运动消耗热量会增加脂肪的代谢，让你的身体排出更多的二氧化碳，这才是真正的“排油”。
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