信息来源：半岛晨报、楚天都市报

都说病从口入，
平日里，
大家都非常关注食品安全的问题。
但是，今天小编想问问：
你有关注过自己的饮食习惯吗？
（配图，图文无关）
不是在吓你，
一些习以为常的饮食习惯，
很可能就暗藏危险，
是真正的健康“杀手”！
这不，近日在武汉市第四医院内，
“真是应该吃健康一点的。”
胡女士的一句话，
让在场的人都唏嘘不已。
一家三口全患
高血压
胡女士今年44岁，身高不到一米六，体重却达到170斤。平时，她身体还不错，只是偶尔会出现眼胀、头昏。
上周四，胡女士去药店帮家人买药，看到药店有免费测量血压的，便心血来潮测试了一下，结果这一下可把她惊呆了：血压高达200/100mmhg，远超正常值！
有些惊讶的胡女士赶紧来到医院就诊。可接下来的检查结果却让她更心惊：她被确诊为高血压极高危、心脏病变以及脑梗塞患者。
据胡女士介绍，她父母几年前就被查出患有高血压，但是没想到自己也会“中招”了。

重盐重油
惹的祸
当医生进一步了解询问她的生活习惯时，胡女士说她父母做饭偏咸，自己也格外爱吃重油、重盐的食物，一日三餐都离不开酱菜咸菜，且这一吃就是几十年。
难道以上这些食物
就是诱发胡女士一家三口
患高血压的罪魁祸首吗？
武汉市四医院心内科李论主任说，遗传、饮食、吸烟及精神状况都是高血压的发病因素，遗传因素固然重要，但是高盐饮食是高血压发病的最主要危险因素。饮食过咸、大量饮酒和动物脂肪摄入过高，均可使血压升高。胡女士及其家人喜欢重口味的烧菜、酱菜，每天摄入的盐分太多，再加肥胖因素，胡女士最终患上了盐敏感性高血压。
盐敏感性高血压是指摄入高盐饮食后血压明显升高。这类高血压患者更容易发生心、脑、肾等器官损害，导致严重后果。
每天究竟吃多少盐最合适？
新疆交通广播提醒，成年人每天吃的盐不能超过5g，除了每天炒菜时放的盐，还要注意各种加工食品中隐藏的盐分，如酱油、咸菜、火腿、果脯等食物，防止盐超标，有家族史且较为肥胖的可定期测量血压，以便血压变化时及时发现治疗。
一直以来，中国可谓是“吃盐大户”，
据研究数据：
中国人的盐日平均摄入量为13.4 g；
日本人的盐日平均摄入量为11.7 g；
美国人的盐日平均摄入量为9.6 g；
英国人的盐日平均摄入量为8.5 g。
吃这么多盐，
自然危害也就来了：
1
高血压
70%-90%高血压患者盐摄入量超过每日6克，对高血压人群中的“重口味”控制食盐的摄入，降压效果更明显。
2
胃癌
用食盐腌菜的时候，菜会变得皱缩。同样的，吃的太“重口”，胃黏膜液会被高渗透液破坏，很容易导致胃炎、胃溃疡等疾病，也就增加了胃癌变的几率。
3
认知下降
据研究，高盐饮食实验中的小鼠，脑血流量下降，大脑血管完整性受损，认知功能测试表现下降。而当高盐饮食停止时，小鼠的认知能力恢复。
4
伤肾脏
首先，食盐中的“钠”要从肾脏排出，所以多吃盐就会加重肾脏的负担。其次，对于血压高的人群，如果还贪盐，不好好控血压，很容易加重肾里面的细小动脉硬化，造成肾损伤。
5
钙流失
“少吃盐等于多补钙”这句骨质疏松治疗医生常说的话是明智的。吃盐太多，身体会努力排“钠”，同时会增加尿钙的排出量，如果你本身钙摄入量就不够，那真的是雪上加霜了。
6
易头疼
《英国医学杂志》上的一项研究成果表明：与每天摄入1500毫克钠的人相比，每天食用3500毫克钠的成年人头痛的可能性高出了近1/3。
7
伤嗓子
吃了比较咸的食物后，很多人都能明显感觉到咽喉黏液增加、嗓子不清。尤其是对于咽喉经常发炎、咳嗽不适的人，饮食必须清淡。
8
皮肤干
吃盐多的时候，由于渗透压的作用，身体组织的水分会减少，排出身体的水分会增加，也不利于皮肤的保水。因此，少盐饮食是改善皮肤质量的一个重要措施。
看了这些，
你还敢多吃盐吗？
那么，问题来了：
如果害怕血压高的话，
那多吃一些蔬菜、水果和全谷物，
会不会就减少危害？
答案会让你失望了！
并！不！会！
据发表在《高血压》杂志的INTERMAP研究的最新数据显示，吃盐量较多的人血压更高，无论他的总体饮食结构有多健康。
也就是说，无论你吃的多么营养均衡，只要你是个“重口味”，那你很可能会被“高血压”盯上。
其实，很多人不知道的是，
在日常生活中，
很多食物都是“隐形盐”食品。
比如酱油、火腿、瓜子、
咸鸭蛋、榨菜、挂面、
甜月饼、白切面包等，
虽然它们中有些甚至吃起来并不咸！
（配图，图文无关）
新疆交通广播提示
降压”良法，
运动出汗，在高血压患病早期，
甚至可以将高血压逆转回正常值！
比如，快走就是很好的一种运动方式。
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