我们每天要做 35500 个决定，如何进行“意念”减负？

你每天有多少时间花在选择上？就拿衣服举例，上衣、裤子、外套、鞋子... 每一件衣物都代表着一个选择，一个决定和一段流失的时间。

当然，吃穿住行加工作，你要烦恼的绝不只这些。那么如何节省时间，降低自己的焦躁感呢？

一些成功的政治家和企业家已经通过他们的身体力行给出了答案，例如一套简单得体的搭配，既能帮助打造你的个人形象且不会忙中出错。我们将这个称作从“意念”上为自己减负。

除此以外，我们还能如何进行意念减负呢？本文正好为你提供了一个办法，或许值得一试~

每个人都希望提高工作效率，对企业家而言尤其如此。提高工作效率的方法之一就是通过培养习惯来简化决策过程。

人每天一般会做出 35,500 个大大小小的决定。例如：早餐吃什么？穿什么衬衫？走哪个门？去哪儿吃午饭？这一切都会导致决策疲劳。

我们会在琐碎的生活细节中浪费许多宝贵的时间。

你有没有想过自己浪费了多少时间来决定早上的穿着？

你的着装不会改变世界，它甚至不会改变你的一天。

一种节省脑力的简单方法是减少需要做出的决定。

一些成功的人士已经想到了这一点：比如他们会每天穿相同款式的衣服。

Mark Zuckerberg（马克·扎克伯格），作为 Facebook（脸书）的 CEO 和创始人，每天都非常繁忙。无论他做什么，都会受到关注和议论。除了穿着，他还有很多重要的事需要考虑。这就是为什么扎克伯格每天都穿同样的衣服。

通常，他会穿灰色的 T 恤或是黑色套头衫，外加一条牛仔裤。在一则 2014 年的采访中，扎克伯格是这样解释自己的穿着的：“我想要简单地安排自己的生活，所以每天做的决定都是关于如何最好地服务社区”。

脸书创始人兼 CEO 扎克伯格

不单 Facebook 的 CEO 如此，苹果的创始人 Steve Jobs（史蒂芬·乔布斯）也每天穿着他标志性的黑色高领衫，牛仔裤和球鞋。

有研究表明，简单的决策行为会降低一个人做出下一个决策的能力。

听说爱因斯坦也买了好多同款式的灰色西装，所以他每天早上不会浪费时间决定自己的穿着。

如此简化你的生活可以使你：

1. 节省时间

你可以迅速着装，而不用花五到十分钟决定要穿什么。一个标准的着装也可以节省很多买衣服的时间。

2. 节省脑力

你需要把自己的能量聚焦在重要决策上，把常规事情例行安排好。这样才不至于分散注意力。当你穿同样衣物，你会更近一步避免被琐事打扰，这样就可以将所有决策权直接用于企业的发展上。

3. 总能对自己的穿着感觉良好

如果你选择衣物的标准是舒适度，衣物本身总会让你感觉良好。如果你选择衣物是因为其款式，你会自认为衣物对你很适合（即使他人持不同意见）。无论哪种方式，你都会对自己的穿着感觉良好。这会自动提升你的自信心。

尽管许多领导人长年都有穿同样衣装的习惯，这种现象最近才被媒体挖掘出来。这是为什么呢？因为人们发现，通过“意念”来简化一个人的生活，可以极大地提高工作效率。

什么是意念？意念本是瞬间意识。它起源于佛教，但你无需成为一名佛教徒才可领会其含义。以下文字解释了其基本哲理：

当你启用意念时，你会主动意识到自己和周围环境的分离。

这时你只是一名观察者。你感知自己的思维和感受，就像在“自动驾驶”状态下，对周围事物做出的无感判断。你会逃脱出在正常情况下对事物所起的反应。

许多人会立刻将意念和冥想联系起来，冥想首先关注呼吸。呼进，呼出，如此循环反复。当你的思想不够集中，请注意你的所想（例如杂事、令人烦躁的谈话等）。

然后将你的注意力带回到你的呼吸。不要抵制你的杂念，而是训练如何把思想带回到现实状态。当你将意念集中于身体和感知时，你就以现实为中心了。

事实上，冥想的确是一个能帮助大家训练意念的好方法。

多项研究表明，冥想可以降低焦虑，从而潜在地提升韧性和抗压能力。脑图像研究显示冥想还有增强情绪控制的能力。

一位成功的企业家 Archana Patchirajan（Sattva 公司的创始人兼 CEO）分享了她的故事。在创业初期，作为一位领导者，她总想按照自己的方式和时间节点去做事情。“我不想了解我的团队经历了什么。当他们不能按照我的期待去完成工作时，我会很生气。

冥想使我更有耐性。我和我团队的关系变得更加紧密。最重要的是，我能保持心境平和。”

我们有 50% 的时间处在注意力分散的状态。再加上工作中间可能有的干扰：短信、电话和邮件等等。冥想可以帮助我们集中注意力，放弃那些有趣但没有什么必要的信息，集中注意力在少量的几件与众不同的事情上，甚至提高记忆力。

创造力研究表明，当我们处于冥想状态并且思维更加放松时，我们强大的内心会被激发并且更容易取得更大的突破。这就是所谓的“灵异”时刻。因为冥想鼓励了发散思维，所以它是创造力的核心要素。

尝试冥想一个最简单的办法就是保持舒适的坐姿，让身心保持平静和清净，直到大脑没有了杂念为止。

也许扎克伯格、奥巴马、乔布斯，都是对的。我们已经浪费了太多时间在一些生活的琐碎事情上。

每天穿高领衫或灰色西装可能不适合每个人，我们也不必每天都有同样的着装，或许除了冥想你还有其他更好的办法，但我们都应该花点时间来反思自己的决定，简化，简化，再简化。