亲密之旅的家人们，大家好！

我是彩霞，来自柳州，是一位自由职业者，也是丈夫的贤内助。我有两个孩子，一个正值青春期，另一个还在幼儿园。

2018年3月，我走入了“亲密之旅”这个大家庭，成为初阶学员，刚开始浅浅地浸泡，就感到了浓浓的温暖。我在生活中不断地应用“亲密之旅”，让我在生活中不断地收获“亲密”。

一天，我接到爱人的电话。

“中午做好饭我回来吃！”

“好的，想吃什么菜？”

“随便，简单做点就行了。”

中午休息时间短，爱人不想来回跑，一般他都是在公司吃完办公室里午睡，还可以多睡会儿。难得爱人中午回来，我煮好米饭，还做了两个菜，开心地等待着爱人回来一起吃饭。

听见大门响，只见爱人进来，伸头往厨房里张望了一下，就闷闷不语了。他换了鞋，边往里走边说：“不想吃饭。累了，我先睡会儿！”

明明是他叫我做饭的，可他又不吃，说累了想睡觉。看得出他心里一定有情况没讲……

听他说不吃，我的心情也由高温降到了冰点，有点失望、难过、烦躁、愤怒，还有点被人捉弄的感觉，很难释怀。按照以前的惯例，我是一定要去兴师问罪的，会把心中的委屈用指责埋怨的口气发泄出来，让这个家变成他来我往的拉锯战的战场，最后再在莫名其妙的受伤中结束。

我本想把这些情绪压下去，不予理睬，但是那样只能使关系僵化，然后在意想不到的时候，在莫名其妙的受伤中开始下一次冲突。这不是我想要的结果。

“亲密之旅”中讲到：“情绪是不能被压抑的，只能被了解、标明与疏导。”我就用情绪自我调节“五大要诀”先疏导自己的情绪。

当我做好饭等他回来，他回来却说累了不吃时，我觉得很委屈，很受伤，也很愤怒，那感觉就好像莫名其妙地被人捉弄一样。

心想，我辛苦做好饭等他回来，他到家了又说不吃，我还没不高兴呢，他倒先看着不高兴了，凭什么？！越想越让人生气。

我一边手抚着胸口体察自己的心跳，一边深呼吸问自己的需要。我看到我的需要是我们能彼此尊重，心里有话好好说出来。

这时候，我想他可能是真的累了，需要休息一下再吃，或许他还有别的什么原因。我看到自己此时很心疼他平日里的辛苦，也很关心和理解他为家所付出的不易。

我问自己：“你能为自己的需要做些什么呢？”我给了自己明确的答案：我能给他安慰的话语温暖疲惫的他，并告诉他我等他休息完再一起吃饭，也关切地想了解他是否还有其他的想法或事情。

此时，我已安抚好了自已的情绪。我走到卧室，轻声对他说：“累了是吗？想先睡会就先睡会吧，我等你晚点一起吃。”

听到我的话，爱人有些意外，就回答说：“两个菜也太简单了吧！”

“哦！你不是说简单点吗？那我再做两个菜。”

他看上去很纳闷的样子，但显然语气温和了许多，说：“算了，你也累了。我们先凑合吃吧！”

边吃边聊。听爱人讲述，才知道他的老家在大别山脚下的偏远山区，那里运输不方便，一般在过节或特殊的日子里，家里餐桌上食物一定要非常丰富，菜越多越表示家人的爱越浓。看到桌上只有两个菜，他首先想到我没有迎接他回家的诚意，感觉不到爱，所以才会不高兴的。

而我从小生活在洛阳市一个工薪阶层家里，生活虽然不算富裕，但基本上温饱可以解决，所以对吃没有太多的奢求，觉得简单就是能填饱肚子就可以了，不要浪费。过节了家里来客人，七八个菜就够了。我家庭餐桌上的文化是：既要营养健康，又要不浪费。吃不完的饭菜经常是上顿吃不完下顿还要吃，家人都不喜欢吃剩菜，所以会按照吃饭的人数来做，也从不会多做。

哦！我明白了，原来我的“简单”和爱人的“简单”标准是不一样的！于是我俩就对“简单”的标准做了约定，中午的“简单”是四个菜，晚上的“简单”可以是两个菜。

通过这次的冲突处理，我才真的理解了“亲密之旅”课程里说的：“当我们没有感受到爱的时候，并不等于爱不在身边。当我们感觉到伤害时，也不代表别人故意要伤害我们。”

回想这一次和爱人不同以往的互动过程，我能够从潜意识做主上升到意识做主，就从之前的冲突模式带来的恶性循环里跳了出来，就好像自己在溺水的时候，抓住一个救生圈，从旋涡中挣脱出来，被救上了岸。

虽然我只是“亲密之旅”大家庭的新人，但已经在应用中不断收获着自我成长和亲密关系，也吸引着我愿意沿着这条路一直走下去，期待我的人生能有更多的看见，不断的成长！