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探索爱、学习爱、传递爱！
作者 | 福娃（二阶学员）
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黄维仁博士在《亲在人生路上——原生家庭三堂课》一书中写到心灵医治的五个步骤。对照我自己，经历了九年来的学习和成长，带领了好多个学习小组，也帮助很多人从学习中受益，自认为应该完成了心灵医治的五个步骤，应该已经成为带伤的医治者了。可是最近我发现，在与丈夫的相处中，还是时常会被触痛，还是会掉进陷阱里。只是相比以前，我跳出来的时间越来越短了。
六月的一个周末，我在家打扫卫生，并把秋冬春三季的鞋整理好，放在鞋盒里，三口人的鞋，竟有十几双。我分两次搬到地下室，放置在架子上，只留夏天的鞋在楼上。经过整理，原来凌乱摆放的鞋，统统进了鞋橱，门厅显得清亮了许多。
当丈夫晚上回来的时候，显然注意到了家里的变化，说家里好干净。我就告诉他，是暂时不穿的鞋放到了地下室。他一听，马上说：“不要把鞋放到楼下，地下室又湿又潮。”
我一听到他说“不要……”第一个反应就是不高兴，感觉被批评。我害怕被批评的情绪按钮被成功触爆。我带着气怼回去：“你总是批评我，我干了这么多活，你没有看到？”
他对我的反问很敏感，脸一沉说：“好了好了，别说了，我错了还不行吗？”我一听更火大了，大声攻击说：“你错了，还不让我说？知道不知道，倾听就是爱。不让我说，说明你不爱我。”
这时，他迅速进了书房，我马上跟到了门口，想继续进攻。结果，他把门一关。门外的我，顿时火冒三丈。要是以往，我一定会破门而入，不分出胜负，绝不善罢甘休。
还记得在我们结婚七年左右的时候，因为他要买手机，我们发生了激烈的冲突，当他把我关在卧室门外，拒绝和我继续争吵时，我就用椅子把门砸出了一个洞。
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九年“亲密之旅”的学习和浸泡，帮助我可以从潜意识做主进入意识做主的状态，我知道自己又掉进了情绪的陷阱里，虽然心里有无数个草泥马奔腾而过，我还是艰难地为自己叫了“暂停”，停下来看看到底发生了什么。
在前面短短的几句对话里，有他对我的“否定”，有我对他的“指责和攻击”，还有他的“逃避”。我看到亲密关系的“四大杀手”已经跑到了我家。黄博士说：“在幸福快乐的婚姻里，也有四大杀手。只是那些快乐的夫妻，不会让四大杀手常驻他家。”我也要想办法把“四大杀手”赶出去。
通过这些年的学习和探索，我也了解自己是属于焦虑型人格特质的人，最怕被断绝关系。当他批评我、不让我说、把我关在外面时，会引发我强烈的情绪，我会有生气、愤怒、害怕等伤痛的感受。在这种情绪支配下，我会指责、攻击、大吵大闹，甚至歇斯底里。这些让他也很痛苦。
我也意识到我激昂的情绪中还有来自过往的经历——我们夫妻多年的互动中，他总是在忙工作，很少帮助我做家务活，对我做的事情，他也是批评多，夸奖少。
这次，我就站在他关上的门外，止了脚，闭了口，住了手，开动了脑筋。
我问自己：“你的需要是什么？”
“我的需要是被认可，被帮助。”
“那你能为自己的需要做些什么？建设性的想法和行动可以有哪些？”
我想到了：转移注意力，不再纠结于他的批评，等他出来的时候，再和他谈谈。
于是，我向后转身，离开了书房门，回到了客厅，听我自己喜欢的音乐。过了一会儿，丈夫自己开门出来了，坐在客厅的沙发上看手机。
我平静地和他说：“刚才惹你生气了，对不起呀，我也是没小心掉进那个陷阱了。你说不要放到楼下，是为什么呀？”
他抬起眼睛看看我：“地下室里又湿又潮，你不知道吗？”
我说：“地下室没有又湿又潮啊，我年前放下去的夏天的两双鞋刚拿上来，好着呢。”
他说：“冬天不会潮湿，但是夏天不行，你得把它们拿上来。”
我说：“你这样说，还真有道理（共情他），可是我刚刚跑了好几趟才搬完，很累了，你能不能帮助我搬上来？”
他说：“今天就算了，等下周再说吧。”
这次冲突，就这样被化解了，至于鞋子拿上来还是不拿上来，真的不重要了。我用近九年时间在“亲密之旅”中磨练，越来越发现自己在向安全型发展了。感恩“亲密之旅”，帮助我走上了一条健康而美好的新道路。
亲密关系的要诀：
  • 伤痛+怪罪=四大杀手
  • 伤痛-怪罪=亲密关系
学习“暂停”，为爱点燃一盏灯。
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 本期编辑、排版：纪岩   校对：陈曦

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