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作者 | 高晶（三阶学员）
妈妈人还没回来，我已感到一股掌控之风向我吹来。
来深圳上三阶的那天，刚好是我的爸爸妈妈带着我儿子旅行归来的日子，因为在他们回来时我正在深圳学习，所以在他们旅行之前，我就已经把这几天的事情安排好了。考虑到爸爸妈妈带我儿子出去玩了一个月，很辛苦，他们需要休息一下，我就安排他们回来的第一天让儿子回自己家，由老公来带孩子。
当妈妈得知了我的这个计划时，她觉得不妥，在回来之前就开始跟我电话沟通，那时我就感觉到妈妈人还没回来，一股掌控之风已经向我吹来。几番辩论过后，爸爸、妈妈、我、老公、儿子达成一致，按照我制订的原计划进行。
然后我就开开心心的前往深圳了。当天晚上十点多，我都准备睡觉了，心想，爸爸妈妈儿子应该都回来了吧，怎么也没人给我打个电话呢？我就给老公打了个电话，老公说：“儿子我没能接回来，还是跟姥姥姥爷回他们那了，吃晚饭的时候，姥姥一直劝我让儿子住姥姥家，我就妥协了。”
当时我的感觉就是被妈妈掌控了，还被爸爸妈妈老公儿子集体背叛了。有个语言图像就是，妈妈是世界冠军，我打不过她，我就叫来老公、儿子和我一起打，结果我们三打一竟然还是输了……
沮丧、挫败、愤怒、委屈、失控、抓狂…….情绪就这么排山倒海地来了！其中有一个感觉似曾相识，好像自己掉到了一个黑洞里，不停的往下掉，怎么也到不了底，想抓住个绳子让自己停下，可是怎么也抓不到，就这么手乱挥、脚乱蹬。
这个感觉一直隐隐地在我身体里存在，在我遇到很多事情时都会有，但从来没有像这一天这么清晰、这么强烈、这么震撼到我。我开始绝望了，我在黑洞里窒息了，我甚至想马上坐飞机回家，把那些不在我掌控中的事情亲自拿回来……
我也不知道是怎么熬到了转天早上，红肿着眼睛，混混沌沌的走进了“亲密之旅”的教室，在人群中，黄博士特别地冲着我很开心地挥了挥手，我也被黄博士的笑容感染了，心想再试试吧，也许在“亲密之旅”的三阶课堂上我能找到黑洞的出口……
第一天，在三人小组里做原生家庭采访时，我就把我遇到的问题抛了出来，很快得到了小伙伴们的共情，我的感受也被小伙伴们理解和接纳，我被温暖了，觉得舒服多了，我可以再多坚持一下了。
第二天，黄博士讲了情绪自我调节“五大要诀”的进深版，特别要求我们在小组里操练。感恩的是，和我同组的小伙伴们愿意把时间都留给我，帮我一起做一次情绪疏导。当我用语言再次梳理事情的情境和我的情绪感受时，我的思路更加清晰了，我的愤怒、被人背叛、被掌控、委屈、失控、挫败等情绪再一次被小伙伴们接纳了。
深度探索激昂情绪下冲动行为背后，我在防卫什么
随后，小伙伴们带着我看到了因着这些情绪我的冲动行为和冲动行为背后我在防卫什么。事情发生的那天晚上，我一共和老公通了三次电话：
第一次我给老公打电话，他告诉我儿子的行程被改变了，我当时却说没关系，和老公还有说有笑的，其实我在压抑情绪，我也看到我在有特别强烈的情绪来袭时，我会逃避，我怕痛，我怕被伤到；
第二次我给老公打电话，是我自己做了一遍标准版的情绪自我调节“五大要诀”，看到了我被妈妈掌控后，想要表达自己、让别人看到自己的需求，而我没有勇气和妈妈讲，就只能和老公讲，但当我和老公去倾诉时，老公马上跟我道歉，那声对不起把我想要倾诉的滔滔洪水一下子堵住了；
第三次我给老公打电话时，我已经崩溃了，那被堵住的滔滔洪水在我心里翻腾了好几个小时，水位越来越高，也使得我在黑洞里越掉越快，越来越恐惧，手脚挥动得也越来越大。我跟老公提了个不可思议的要求，让他立刻、马上去姥姥家把儿子给我接回来。当时应该是已经半夜十二点的样子，我看到我失控到极点就会想要把不受我控制的东西马上抓到，马上把和我计划不符的东西改过来。
因着对这三个冲动行为的探索，我看到了我深层的情绪，是不能接受计划被改变。小组里我那两个智慧的小伙伴问了我一个非常好的问题：“在你的童年时期，你有制订计划的可能吗？你有改变计划的能力吗？”
好问题啊，我妈从小到大常说的一句话就是：“我是你妈妈，我说怎么样就得怎么样！”从小学到高中，妈妈让我上补习班，我不想上，反抗了多少次都是以失败告终；谈恋爱时，妈妈不喜欢我交的男朋友，妈妈就一夜一夜地哭，用情感来裹挟我，甚至用离家出走来威胁我……
小伙伴们又问我：“你知道你是谁吗？”是啊，我不知道我是谁，我在妈妈的掌控下长大，我背负了妈妈情绪，背负了妈妈的需求，甚至背负了妈妈的喜好。妈妈从小给我吃西式早餐，我抗议多次想吃中式的，无效，等我自己成家后，我仍然在吃西式早餐，因为我真的不知道我到底喜欢吃什么。
妈妈不喜欢首饰，不喜欢化妆，也这么要求我，可是我好像喜欢，所以每当我打扮自己时，妈妈就会用很恶毒的话来说我。当我涂口红时，妈妈就嘲讽我像吃了死老鼠一样。当我打了耳洞后，妈妈逢人就说我不是她闺女，太臭美了。所以，一直以来，我都很纠结，我到底该不该喜欢这些，长期心理上的负担，导致我从年初开始，脖子、耳洞对任何饰品都过敏。
我是谁？我需要什么？我喜欢什么？我统统的不知道！原来一直困扰我的那个黑洞就是“Who am I?”当看到了这个点，那个不停地往下掉的小女孩被我看见了，那个小女孩也终于在黑洞里找到了底，站住了，并且有一道光照进黑洞，看到有一个梯子一直通向洞口……
只有知道“Who am I”，才能有更大的容量看到别人是谁
第三天，黄博士讲了关系修复十步骤的进深版，再次让我们在三人小组中操练。我那两个可爱的小伙伴再次把时间留给我，让我完整地将这次冲突解决。
黄博士说：“只有解决了‘Who am I’这个问题，才能有更大的容量去看到别人是谁，看到别人的角度。”在小伙伴的陪伴下，我真的看到了老公和妈妈的角度。
老公夹在我们母女之间左右为难，当我第二次打电话去找老公倾诉时，带了很多指责，老公那么快地向我道歉，是因为老公那个害怕冲突的小男孩跑出来了，这个小男孩还怕被批评、怕被指责、怕得不到肯定。
妈妈让我的儿子住到她家，也不是想要掌控我，也不是想要抢我的儿子，只是如果儿子住在自己家，转天老公会在上班之前把儿子送去我妈妈家，而我爸爸妈妈想要睡个懒觉，出去旅行多日，快七十岁的爸爸妈妈，就只有睡个懒觉这么简单的需求而已。
我在两个小伙伴的带领和陪伴下，在黑洞中找到了那个受伤的小女孩，看到了那个小女孩想要找到自我，想要被看到、被尊重的需求。
我也明白了，一直以来，在生活中、在职场上，每当遇到计划被改变时，我那团黑乎乎、乱糟糟的感觉是什么了。
我也明白了，为什么第一天黄博士冲我打招呼时我那么的温暖，因为我被黄博士在人群中看到了，那个在黑洞中受伤的小女孩被医治了。
我也明白了，两个小伙伴的共情和陪伴对我来说为什么那么有力量，因为她们不会掌控我，不会给我带有焦虑的关注，不会论断我，她们用爱和智慧帮我看到了黑洞，看到了黑洞中的小女孩，给了她光明。
“亲密之旅”最宝贵的就是3Q6C的团体，一群爱你、懂你、倾听你、为你保密、有智慧、助你成长的天使。一个人可以走得快，而一群人可以走得更深更远。擎着光，带着援军，再深的黑洞我也不怕了！
三阶回来后，我和老公按照课上的操练完成了关系修复十步骤，老公的反馈是终于理解我为什么那么生气了，老公也觉得被我懂了，心里很舒服。对我来说，一个更大的飞跃是我和妈妈也做了关系修复十步骤，这是在完全没有准备的情况下，感动来了，就自然而然地走出了这一步。
学习“亲密之旅”两年了，我们的母女关系从解冻到解锁，到今天开始有温度了。关系修复十步骤做完后，妈妈一直在重复着一句话：“闺女真好！亲密之旅真好！”
-End-


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 本期编辑、排版：纪岩   校对：陈曦

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