几乎所有人都知道，无论想要健康的身体还是想要完美的体型，运动都是一种很好的方式。
但乌克兰有个小伙子就偏偏「不信邪」，拍了个视频记录自己的运动计划：「总而言之，我决定去运动了。」
看起来一（diao）本（er）正（lang）经（dang）的样子。
我们先来看看他开始运动的第一天👇
既然决定运动
首先要做的一定是设个起床锻炼的闹钟
可惜时间允许，身体不允许
起床后两眼发黑，只好躺回去再睡一会儿
洗澡、洗脸、刷牙，准备就绪
先来做段体操热热身
1 2 3，不行好累，休息一下
看来还是得做健身入门款「俯卧撑」
一次，失败；两次，失败
这动作太难，不适合我
做了两组训练，是时候量量体重了
还是老数字 80 公斤
没事，按现在的进度，很快就会到 60 的
对，不能忘了运动饮食
吃个苹果，喝杯牛奶
......我，我做了什么？
还好，一切还好，我还有哑铃
练练手臂，看
这不是肌肉就快出来了
想了想，说到运动还是得跑步
运动服、运动手环、腰带、燃脂饮料，一个不能少
30 米后：够了，太冷了，下次再跑
还不能停，运动员不能屈服
拳击这样的硬汉动作才适合我
这次不是我不行，是环境不行，墙太硬
拳击不行，换跆拳道咯
不幸的是，撞到了桌子
不幸中的万幸，手还能动，还能叫救护车
全剧终·jpg
Fine，运动，从入门到放弃。小伙子给我们做了个完美的诠释。
那些让你无法坚持到第二天的原因，到底是啥？👇
► 题型过难
强度越大的训练，减脂效果越好，这是肯定的。但前提是自己有能力去完成这一套动作。我们都知道 F1 赛车肯定能比奇瑞 QQ 开得快，但，你会开么？你能驾驭得了 300km/h 的速度吗？霸王硬上车的后果可能会车毁人亡。

身体也是一样，在我们的心肺、肌肉、神经没法承受这么大强度运动时，身体就会本能地偷懒做动作，让动作变形，同时还会通过心率过高、腿发软、眼发黑等反应迫使你停止运动。
So，既然刚开始运动，还是从简单易学、强度低些的动作上手吧。不要太伤自尊了。
► 目标太偏
有句话是这么说的：
「
健身是世上极少数有付出就一定有回报的事。
」
在Keep君看来，这句话既正确，也不正确。

健身，一定会给你身体回报，但不一定是你想要的回报。我们抱着减肥的目的去健身，但健身给我们的回馈可能是：精气神更好了，一口气上 5 楼不费劲了，女生也可以拧开瓶盖了……用专业点的话说就是力量更强、身体协调性更好、敏捷性更好、心肺功能更强。
像他一样，误以为健身——变瘦是一个直接的因果关系的话，你就会忽略健身给你身体运动能力的改变。如果你不去关注动作是否做得更标准、更轻松、更流畅、更有力量感，很有可能练了一个月，你的动作还是那么糟糕，身体运动能力完全没变，那你体重多半也不会有太明显的变化。 
而体重、体脂的改变，往往是发生在运动能力的改变之后的。更重要的是，这些改变一定是在长久的系统训练配合良好的饮食习惯后慢慢发生的。刚练两下就急匆匆站上体重秤？别看了，没戏。
► 下手太狠
受伤，是与健身本身的追求截然相反的东西，谁都不愿意看到。
Keep君 强调过多次动作准确有多么重要，只有动作标准才能保证不会受伤。受伤是很多人健身的终止点，也是这哥们的。
（懒？这个问题我们后面说）

另一个需要注意的问题是，大家受伤后要注意医生的引导。骨科医生本着对患者负责的原则，基于自身专业可能会提出「少运动」这样能够降低继续受伤风险的建议，这是非常正确的。
而且运动真的受伤了的话，处理这种问题找的还应该是是运动医学科、运动康复科医生，他们才能考虑患者的运动需求，给出最好的治疗方案。找私教没用，找 Keep君 也没用。
以上，这些都是客观的不可抗力，但对运动常识有了基本了解后是可以避免的。
无法坚持健身时，先不要过多责怪自己，或许你只是训练的内容和方式不正确而已。当然，我们都看到了，这哥们身上最严重的问题还是刚才提到的——懒。
就像很多人说到自己放弃运动的理由，简直一个比一个「鬼畜」👇
第一次健身，第二天腿就疼到上不了楼梯，不练，再也不练这玩意儿。
练了三天一斤肉没掉，时间宝贵不能浪费，果断放弃。
健身流汗，会弄脏新买的运动衣。
空气太差，跑多了对身体不好。
夜跑太危险，健身房又太远。
我生病了，懒癌晚期。
......
「难」有得治，「懒」却无药可医。
希望大家早日「痊愈」。比心。❤️
编辑：歪歪
文章图片来源：Giphy 图库；网易视频《总而言之，我决定去运动了》截图
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