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9个月定仔的日常作息
经常有人问我小定定的情况，日常安排，作息之类。我其实有发过很多次，这篇整理一下和大家共同探讨。
为啥要规律作息：
宝宝的作息主要是由事件、事件持续的时间、事件的先后顺序所构成的。
规律的作息，能够帮宝宝的照顾者更好的了解宝宝的需求，也能降低照顾宝宝的难度。
作息的呈现：
看过我书或者课程的读者可能留意到，我书中的作息是基于时钟来画的，因为这样会比单纯的文字描述更直观易懂一些。
为了将宝宝从起床到次日再次起床的活动，都直观呈现，我就把后来的设计从一个单圈时钟，改进成了螺旋式的。
下图中，不同颜色表示不同的活动类型，可以自定义。而每个格子表示半小时，格子的多少就比表示事件持续了多久。
以定仔为例，现在9个多月，一天的大致作息安排是这样的：
早上大概是6点半起床。
第一顿奶：他的特点是起床之后立即喂他，往往胃口欠佳。所以起床会先换一下尿不湿，洗洗脸，换衣服，活动一会。等醒精神一些再吃，7点钟左右吃第一餐奶，因为夜里没吃，这一次量相对大一些，有200多。
早餐及早餐后的活动：
现在天热了，而早晨相对凉爽，吃完奶之后，就推车带下楼遛弯，东看西看一圈回来，再收拾收拾，安排吃顿早餐。
这顿早餐是9个月满了之后开始添加的，量不大，吃一些粥配菜，或者饼之类，一小碗。
早餐时间相对灵活，如果起来奶喝得少，早饭就会早一点，如果奶喝得多，早饭就晚一点，如果在外面遛弯时间长，就晚一点吃，来去有半小时左右的余量。
吃完消化一会，在家里活动活动，最近他学会匍匐前进，锻炼积极性颇高。大人正好就收拾屋子，吃吃早饭。

早觉的时机：一般早觉的时间是比较好掌握的，大概就是起床后的2-2.5小时，这个年纪已经很少像小时候那样，出现打哈欠这种明显的信号，一般就是观察时间是不是差不多到了，有没有出现莫名的烦躁。
根据时间和他的状态综合判断抱到屋里的时间，大概是9点钟左右带到屋里早觉。
早觉的过程：早觉之前换尿不湿，穿上睡袋，拉上床帘，给他安抚巾、安抚奶嘴之类的辅助物品。
如果情绪平稳，大人可以离开房间，通过监控来查看情况，如果睡不过去，需要帮助，再返回。如果让宝宝睡大床，记得加护栏，不然人不在极易发生坠床，安全性来讲，小床更高。
夜里睡11-12小时的情况，早觉一般持续1-1.5小时，如果醒得很早的情况，也会补觉睡得更长一些。
早觉的入睡难度在全天来说，一般是最低的，可预测性也最好，如果一下子规律全天作息难度太高，可以试试先从规律早觉入手。
这是前几天截取的入睡片段，因为原视频太大，所以做了快进和裁剪。

趁他早觉的时候，大人就给他准备午饭，收拾屋子，做点自己的事情，等他睡起来，活动半小时左右，差不多11点开始午饭。
午餐：一般是面条或者粥配肉配菜，大概一碗的样子。也会准备一些手指食物给他抓着自己吃，让他学着把勺子送到嘴里。
也有妈妈常问，是应该先吃奶还是先吃辅食，是应该分开吃还是就一顿一起吃？
我觉得这个问题，其实没有标准答案，而是可以根据宝宝情况来的。刚添加辅食的时候，辅食量少，可以安排在一起，让宝宝一次吃饱，如果辅食接受度不高，可以先喂辅食，再吃奶，如果辅食特别爱吃，吃多了不爱吃奶了，那就可以饿的时候先喝奶之后再喂辅食。
添加辅食几个月之后，逐渐辅食量越来越大，辅食完全替代了一餐奶，那就可以彻底分开了。
午餐后的活动：午餐之后，天气比较热了，一般就是在家里爬，地上玩烦了就去床上，床上烦了就抱着走走看看，天热了还可以玩玩水。
午觉：一般离早觉睡醒2.5-3小时左右，会开始睡午觉。午觉是全天最长的一觉，一般1.5小时左右，从1点半左右睡到3点左右，偶尔也有起来得早的情况。
下午的奶：午觉起床活动一下喝奶，这顿奶因为和饭隔开蛮久，一般也胃口可以。原本2顿辅食的时候，是午睡起来吃第二餐辅食，后来发现到晚上容易饿，就把奶和辅食的顺序调换了。
因为已经取消了黄昏觉，下午的活动时间相对长一些，能去远一些的地方，像是超市，商场之类的。也有宝宝白天觉都比较短，那么黄昏觉可以晚一些再取消，根据宝宝情况来。
晚餐：一般是在5点半左右，一般午餐做多一点，这样留一半晚上吃，就不用做两顿辅食了。
晚饭吃过之后，下楼遛个短时间弯，回家再喝一顿奶，洗洗澡就要准备睡觉了。最近天亮得早，为了平衡早上起来的时间，加上取消黄昏觉之后下午醒的时间比较长，所以晚上比较早就安排睡觉，7点 左右放床。
夜里有时候睡下去1小时左右会醒，有时候会被哥哥吵醒，安抚一下一般都能继续睡，或者有时候是2-3点喊几声，然后到天亮。
写在最后
这个就是大致一天的情况，供大家参考，孩子的个体差异很大，不要太焦虑，也不要生搬硬套。
定定也有入睡困难的时候，也有半夜醒了起来玩，也有夜里翻身若干次，作息也会因为家里来人被打乱，也会有早醒睡不回去的时候。
这都是成长路上可能出现的情况，不用过于焦虑，只要对宝宝多观察，多了解，根据宝宝反馈及时调整，相信就能灵活的应对，更自信的和宝宝相处。

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