小土叨叨：原本今天准备发睡眠的，想起来好像很久没发辅食相关的了。关注这个号的不少妈妈，可能正处在准备加或者刚加辅食的阶段，这个我自己做的表可能对你有帮助。 
辅食添加自制进度表
下面👇这个日历，是我之前画的大致示意图（苹果d2不小心写了两次，请忽略）。

从左上角第一格开始看，是添加辅食的第一天D1，第一次一般是吃米粉，从5克开始吃，没有过敏情况的话，第二天D2可以增加到10克，第三天D3，15克左右。
一般新食物，安排在上午小睡起来之后尝试，不要安排在晚上，这样方便观察过敏反应。
通过2-3天左右的观察，确认不过敏的食物，就列入安全食物的列表。
在以后的日子里面，也是每天安排尝试新食物（同一种连续2-3天），同时搭配吃已经尝试过的“旧”食物。


添加辅食的过程是循序渐进的，
量：5g初尝是否过敏——增加进食量
顿数：开始是一顿——1个月左右之后增加到2顿——2个月左右后增加到3顿
形状：泥糊状——逐渐增稠
种类：越来越丰富，当安全列表中的食物越来越多，花样也会越来越多。
我们常见的食材，我罗列了一些出来，分类不是很精确，供没有辅食灵感的参考。
每次给宝宝安排辅食，是从已经尝试过的安全食物里面选择，一般来说有主食，有肉，有菜，按照宝宝喜好注意营养均衡搭配就行，没有固定的菜单。
添加顺序同样没有太固定的模式，
打个比方来说，如果宝宝对猕猴桃不过敏，那么先加猕猴桃还是先加苹果是没有差别的，并不是晚加就不容易过敏。

实际操作中，是有安排上的先后顺序的，考虑到加猕猴桃出现过敏的概率比苹果高，早期宝宝尝试过的东西很少的情况，同类食物，如果营养价值差别不大，我们可以先试一些比较稳妥的食物，比如优先添加苹果。

但这样并不是说，肉类比蔬菜过敏几率高，那么我们就先把菜都逐个加一遍，再去试肉类。
考虑到肉类的营养价值高，宝宝也需要更多的摄入铁，我们可以按类别来滚动，比如这次加蔬菜类，下次就加肉类，再下次加个主食。

遇上生病等情况，就暂停添加新食物，吃已经验证过的就行。
大家如果不知道如何安排，可以下载我弄的这个表，按照自己的情况进行修改，这样方便 。
我传到百度网盘了，链接: https://pan.baidu.com/s/1syMfRTzMq6vZ7V89Y7X4cw 密码: xnwc
大致上是这样，欢迎补充，随着添加进行，宝贝能吃的就越来越多啦

我不是辅食专家，为了避免有什么细节不对，这篇找了内容找了营养师@苏蒂小骑 看过，之前还推送过一些辅食文章，可以在公众号菜单栏回复 “辅食” 查看。 
附上小定吃饭的视频，祝宝宝们都有好胃口～～
关于这个号
我是《婴幼儿睡眠全书》的作者，这里是3年多的老号，下面这幅图是这个号里的历史推文关键词汇总，希望对你有帮助。
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周末发了一篇闲聊，没想到收到很多的回复，谢谢你们的鼓励，也许有一天不再守着纷纷扰扰的网络世界，但这些曾经的温暖都会记得。
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