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入睡困难的时候，这或许能帮上忙
宝宝入睡哭闹的时候，我们可能一慌就束手无策了，有个简便的方式可能会安抚到宝宝，那就是播放催眠曲或者白噪音。今天针对这个主题展开说说。
问题1：宝宝怎么在家睡不着，一出门就呼呼睡？
答：这是小宝宝比较常见的情况：在家时候哈欠连天却睡不着，一出门就呼呼大睡，再往家走，一进门就醒了。
这和家里过于安静有一定关联，有时候环境的温和噪音，能够安抚宝宝，起到助眠的作用。
我们大人在下雨天会睡得香甜，也和环境音有关。
问题2：什么是白噪音？
答：白噪音和婴儿在子宫内的环境音接近，属于婴儿熟悉的乡音。尤其在头3个月，模拟子宫环境对部分婴儿来说，会有安抚作用的。
过了头3个月，它的效果会大打折扣。除了模拟子宫环境，白噪音还可以抵抗吵闹的环境噪音。

常见的白噪音有：吹风机、洗衣机、吸尘器、收音机、电视机空白频道声音等。
问题3：什么情况可以用音乐和白噪音哄睡？
答：入睡困难的时候不妨试试，不单是小孩入睡，不少妈妈夜奶之后容易睡不着，这时候也可以打开音乐听听。
但是要留意音量不能太大，否则可能会影响听力。
现在很多家庭都有二胎，老二睡觉时很容易被老大吵醒，如果干扰比较大的话，可以尝试在睡觉过程中播放一些温柔的背景音乐，这样一些突然的声音就不会很突兀，不至于把宝宝闹醒。
问题4：白噪音对我的孩子好像没什么作用，怎么回事呢？
答：白噪音的作用是因人而异的，宝宝不喜欢不必太沮丧，这是正常的。可以尝试变换声音的类型，还可以尝试混音的效果，或许能找到宝宝喜欢的类型。
问题5：白噪音会有依赖吗？比如不开的时候就睡不着。
答：这是有可能的，但相对来说，白噪音的环境是比较容易复现的，依赖程度也不高，不必过于担忧。
问题6：使用白噪音有什么弊端？
答：如果声音过响，持续时间过长，将有可能对听力造成损害。
2014年美国儿科协会（AAP：The American Academy of Pediatric）就发过针对这个疑问的文章【1】。
为了方便大家阅读，我大致翻译了一下内容：研究测试了市面上14种不同的infant sleep machines （在婴儿睡眠过程中播放安抚音乐的机器），分别在离婴儿床30厘米，100厘米，200厘米的距离测试音量大小。
当机器音量开到最大的时候，所有的机器声音都超过50分贝，超过推荐的婴儿噪音限值。
此外，白噪音的过度使用还有可能影响到语言能力的发展。
所以建议把这类声音播放机器放到离婴儿床2米之外，并且调低音量，不要长时间播放。
问题7：有什么方式能够获取白噪音？
答：
a.可以把吹风机之类的声音录在手机里。
b.家长自己模拟白噪音发声。
c. 用手机下载白噪音软件。
市面上有很多款白噪音软件，我以前下过很多，不过好多下完也都没怎么打开用过，使用体验一般。
使用体验比较好的是，Relax Melodies和小睡眠，尤其APP小睡眠，界面很美观，里面有不少的声音可以选择，有混音的效果，也有定时设置。
APP：小睡眠
人们在失恋的时候听情歌安抚伤心，在孤独的时候听音乐寻找勇气……声音可以使人放松。
下次宝宝入睡困难或者夜醒的时候，或者我们自己失眠的时候。不妨打开软件试试这些不同的声音，或许对你有帮助。
参考资料：
【1】
Can Infant Sleep Machines Be Hazardous to Babies' Ears?
https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/Can-Infant-Sleep-Machines-Be-Hazardous-to-Babies'-Ears.aspx?nfstatus=401&nftoken=00000000-0000-0000-0000-000000000000&nfstatusdescription=ERROR%3a+No+local+token 
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我是《婴幼儿睡眠全书》的作者，下面这幅图是这个号里的历史推文关键词汇总，希望对你有帮助。
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