熬夜看世界杯猝死的他，才28岁….

生物学分析，美白针、口服美白

到底有没有毒

曝大S童年"黑"历史,拼命美白会有害健康么？（辟谣&迷思）

双下巴未必是胖

松弛才是变老的最大杀手

紧致产品结合手法 2周看见改变

大眼睛实验室，已经拥有了医学、生物学、中医学背景的专业选手，

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你们的咕回来了。。。这回又差点要熬死了

我唯一休息的时间，就是在车上、飞机上、火车上，

每天都在赶赶赶，2天3个城市，飞到神志紊乱

刚才上微博，乍得看到新闻说有人看世界杯猝死了。。。

这位熬夜仙才28岁。。。为了看球，至于么？！

熬夜看球一天两天是绝对不致于猝死的

可见这位熬夜仙绝对是熬夜长跑选手，平时也不睡觉

28岁啊？！少年啊

我28岁的时候还在BAZAAR熬夜赶稿关书，每个月都要生生熬到早上四五点，甚至七八点

想想真的是很恐怖

我读书时候就熬夜狠，工作了更是把命都快搭进去，自从创业以来，才知道一两点睡那都不叫熬夜，熬得完全不像个活人

因为要和欧洲、美国创始人开电话会，三四点睡是常态，每天准点还要弄订阅号，能在1点半之前上床是早睡。

我家的两小只每天半夜都站在沙发上陪我熬夜，每天半夜我都感慨，唉，还是女儿好，多晚都在陪麻麻

最近我每个月都有一半以上的时间在出差，一个月飞两次巴黎、意大利各古老的村庄，就差没车转马，马转牛，牛转驴，每天都在赶路，完全内分泌紊乱，神经错乱

熬夜将会给你带来一系列生活的糟心，也许你还不知道这些都是熬夜造成的👇

压力胖、

过劳肥

黑眼圈、眼袋、

浑身浮肿

姨妈不正常

头皮油头发干

代谢变慢

肠胃功能差

睡眠质量差

心动过速

偏头痛

眼球干到粘在眼皮上

暴躁想哭

我常年熬夜，先不说皮肤扛不住，什么黑眼圈、皮肤敏感、早上起来一脸铁青，化妆浮粉，眼眶凹陷，浮肿眼袋，这些都不用说了，睡不好都会有，更别说熬夜了。

只要是前一晚熬狠了，第二天化妆脸都疼，涂什么都不吸收

熬夜最恐怖的身体反应是，熬夜熬多了你的心跳会变得很快，明明没什么事情可激动的，心还是跳得很快，就是熬夜带来的心悸。

熬夜到一定程度，很明显，你的眼球巨干，特别特别干，就像粘在了眼皮上，睁都睁不开，转都转不动，点多少眼药水，人工泪液，都没啥用，唯一有用的就是睡觉！！！

压力会让我们熬夜熬得更凶，熬夜狠会让你心里压力更大，于是恶性循环。

对了，还有一个熬夜后遗症，就是健忘！

我经常呆呆的捧着手机，不停地敲脑袋，我要干嘛来着？我要干嘛？我要干嘛？！

要静静的想好一会儿才能想出来我刚才到底是要干嘛

很多人一见到我就说，啊呀你怎么又瘦了好辛苦

真是尴尬，你们难道不知道，熬夜有一大著名的后遗症——压力胖么？

我真的是看看自己的肚包，颠了颠越来越大的肚包，我的中医老说，啊呀叫你不要熬了啊，越熬越胖啊

压力胖，不是真的胖，就是因为熬太狠，糟糕的生活作息习惯，加上巨大无比的压力，负面情绪和精神压力，暴饮暴食。

吃了上顿没下顿，身体基础代谢率降低，气血不足，肝胆郁堵，就全都长在肚子大腿手臂上变成松弛的五花肉了。。。

我发誓我这波忙完，就好好的踏踏实实的养一养熬坏了的身体。

秀秀在旁边说：

咕，你还不算什么，我才是压力胖的典范

可怜我家秀，真的是要熬夜猝死了，她已经整整熬了快一个月了，每天都是四五点，甚至五六点才睡。

原本以为自己熬成这样，总该瘦了吧？没想到人还肿了一圈

进公司，人人都说：秀，你又胖了啊

最可怜的是我家雨，2年多前跟着我的时候是个如花似玉的大姑娘，铅笔腿，贼细，画着精致的妆，现在已经迅速压力胖，忙到丧心病狂，根本不像个女的。

别说化妆，忙到连内衣都懒的穿，每天晚上4点以后还在群里回我微信的是她，早上8点多把我叫起来打电话的还是她，我目测这几年她过劳肥工伤，至少10几斤吧

怎么办呢？

年纪轻轻初入职场，

努力是标配。

事业上升期，

黄金打拼期，

加速度满满成就感；

人到中年，

亚历山大，

打破玻璃天花板，

全凭奋力一搏

总之到最后，你发现：

无论什么时候拼是你人性的选择，无论好的时局，不好的事态，你都得拼

重压之下，

如何健康续命？

今天我在从巴黎飞威尼斯的飞机上，写下这个主题，请我的中医徐老师，大眼睛实验室的桔子，压力胖重灾区秀秀，来专业支招，

不得不熬夜的人，

到底该怎么减少熬夜对身体的伤害？

尤其是，如何对抗压力胖？！

（一）

熬夜党，

为什么会压力胖？

@桔子解释：

从生物学角度来说，其实压力胖分为两种：一种是吃了胖，另一种是不吃也胖

1.压力大到用暴饮暴食来排解

生物学完全可以解释，为什么压力大的时候，人会更容易暴饮暴食，女生心情不好，姨妈期会更想吃甜的或者dirty food，这都和激素水平的变化有关。

压力过大的时候，体内某些调节神经的激素会发生变化，负面情绪和身体的反应，互相应激，恶性循环，激素水平的改变，刺激了你想要暴饮暴食，吃甜食，吃油辣咸的欲望。

你以为是你任性想吃，其实是你的压力、负面情绪导致激素水平在背后推动你想吃。

哈哈，所以，你没有错哦，

2.啥都没吃，喝水都胖

生物学上解释人为什么喝水都胖，跟代谢异常有直接的关系，你吃的和平时一样多，甚至更少，可是代谢变差了，脂肪就囤积了。

你的工作、生活压力越大，压力激素也会随之猛增，（如肾上腺素，去甲肾上腺素和皮质醇等），体内激素的紊乱会引发机体脂肪酸代谢异常，从而造成肥胖。

你在没有那么大压力的时候，体内的脂肪酸合成和分解是处于一个平衡的，适应机体的状态。

当神经系统承受较大的压力时，激素分泌异常，导致脂肪酸代谢失衡，脂肪酸分解途径受到抑制，营养的摄入量不变，合成并不受影响，就出现了分解受阻的肥胖。

说人话说就是：当你的身体、精神处在高强度压力下，分泌脂肪的激素会变化，代谢速度降低。

吃同样的食物，心情好的时候，你的代谢速度快，压力大的时候，代谢率变慢，只吸收不代谢，所以你才会喝水都会胖。

这种生物学解释，和徐老师的中医解释，惊人的吻合

徐老师跟我说，中医来看待压力胖，其实绝大多数都是虚胖，由于气血虚空、脾胃功能差、肝胆淤堵，造成人浮肿，虚胖，皮肤松弛，其实根本胖的不是实肉。

就像我之前写过的很多人认为自己生完孩子人很胖，然后拼命减肥，其实这是一个错误的经验。

女人在生孩子的时候，本来就经历了很严重的气血虚空，气血都用于输送给孩子的营养了，所以母体生完孩子是很虚的。

再加上生完孩子，新手妈妈，各种焦虑，压力，没经验搞不定复杂的局面，和婆家和老公的磨合争执，都会让新手妈妈爆发出巨大的负面情绪，使得身体更容易“压力胖”。

从中医角度来解释，为什么巨大压力下，人容易胖，气色差，精神不好呢？

中医理论理解，压力的背后是恐惧，是没有安全感。

而恐伤肾，肾气不足，肝脏排毒受阻，气血亏空，会让人的代谢能力变差，最明显的如何判断压力胖，还是正常胖，

你看他是不是皮肤特别干枯松弛，大腿外延会向外鼓，皮肤发干，无光，眼球极度干涩。

所以，生完孩子，最应该好好补，不要补脂肪，是补气血，配合针灸熏艾，规律作息，多睡觉，少思虑，气血充足了，也会脸色红润，皮肤也逐渐变紧，身形也会更fit，皮肤饱满，面有荣光。

压力胖、过劳肥的元凶，无论从生物学还是中医来解释，说到底只有两个原因：

1、负面情绪

2、不良生活习惯（吃喝睡）

（二）

如何解决压力胖？

让你健康瘦？

既然知道了压力胖、过劳肥的元凶和肥胖原因，那么有没有什么疏解情绪，健康瘦的减肥办法？

1.多吃黄色食物

疏肝理气

补气血祛湿寒

从中医理论上看，压力过大时，适合多吃一些黄色食物。比如橙子啊、荸荠肉、山楂、陈皮，黄色的水果，都会给你让你心情好受一些。

我压力巨大的时候，回家就点橙花、香橙精油的蜡烛，深呼吸，就会心情安宁很多，舒压，很明显，我的床头本来放着Acca Kappa的玫瑰家庭扩香，我只要一走进卧室，我床头，立刻心就安宁了，压力减轻很多。

从生物学角度，解释为什么橙子的气味能够减压？

因为橙子的香气能让人体免疫系统中的嗜中性粒细胞和淋巴细胞恢复到正常的水平，大大降低基因活性的，由此疏解压力。

补气血，在中医理论里是一切的基础。

气血足，皮肤红润有光泽弹性不会松弛无光。

气血足，也会头发长得茂盛。

所以补气血并不特别作为解压的食补建议，而是任何人都要像补充日常能量一样，多补气血。

有功夫的自己熬汤，鸡汤、牛肉汤、排骨汤都可以，大量喝汤

没有功夫的，养成喝铁元的好习惯，不好喝，毕竟不是饮料

气血不足的人，要自己有意识补血，有时间食补当然最好，规律食补跟不上按医嘱，我的医生是叫我补铁元的，喝完发根会强韧，指甲变红润

排解压力，还可以定期吃一些疏肝理气丸之类肝脏排毒的中药，我以前写过，不再赘述。

不要老吃冰激淋，海鲜，少食生冷，人越寒，越容易体湿，体寒体湿。

照中医说，是最容易生病的体质，体温偏低，不容易怀孕，寒气重得癌症几率更高。身体重，拉粑粑沾在马桶上，到了下午小腿重，这些症状都是寒湿气重的明显症状。越熬夜越寒湿，而有趣的是越寒湿的人，越容易发胖，喝水都胖，代谢非常差。

如何改善寒湿体质？

养成艾灸、喝姜汤的习惯，勤快的自己艾灸，自己每天早上起来煮老姜汤，可以加红糖、桂圆、鸡蛋。我每天早上睡醒出门，家里都会煮好放在保温杯让我带去公司，我还会加参片。

实用级的玫瑰花冠也可以用来煮奶茶，煮桂圆糖水，是少有的理气解郁、活血，玫瑰是温性的，不挑体质，可以和佛手、陈皮放在一起，对女性非常好，也针对熬夜解乏。

玫瑰种类很多，不是玫瑰都符合食用标准，商家喜欢混淆品级，其实按照我的中医的经验，平阴玫瑰是不适合食用的。最好是大马士革种，三型最适合喝。

懒人早上没时间自己煮，也可以直接买姜黄片吃，调理身体的湿度和温度。

姜黄主要成分是vb 6 、姜黄、当归根提取物、白芍根提取物、微量元素

姜黄≠姜，是姜科的一种，姜黄的核心作用是让你的身体血液流畅，气血充盈，最直接的作用是来姨妈会畅快，减少血块，血色发黑的寒症，缓解痛经，姨妈好，你才皮肤好，人也容易瘦

2.药物治疗、强行干预

药物治疗主要是从生物角度上来讲的，桔子给了我两种解决方案：

1.用外界药物强行干预，控制你的情绪

优点：下药猛，见效快

缺点：容易产生抗药性和依赖性

桔子姐姐告诉我说，这种方法不太可取，但是如果情绪到了一定不可控的程度，可以考虑。可以采用药物包括：以苯二氮类为主，包括利眠宁，安定及其衍生物。这些药物里面一般都会含有镇定成分，长期用可能会产生抗药性和依赖性。

虽然我不是生物狗，但是我非常反对用药，因为我家里有过长辈用药控制情绪和压力，结果后半辈子都非常不幸福。

能靠自己的意志、锻炼、食补、调养来改善的，尽量不要依赖于“一劳永逸”的药物控制。

3.生物排解

优点：纯物理性的，对人体无害

缺点：起效轻缓

生物排解换成我们能听懂的话其实就是：换个环境，继续折腾呗

离开当下让你感受到压力、负担的环境，换一个相对轻松、安逸、节奏没那么快的地方。

压力和心理状态密切相关。

压力较大时，潜意识会不断的暗示自己当前所处的环境，所遇到的困难，使得很多烦恼被无限放大，形成恶性循环。

从心理上进行放松会达到一个很好的效果，身心的愉悦会使体内某些激素升高，分泌类似于多巴胺等的物质。

既然运动健身，能让你快乐，那就去户外多活动吧

而我的中医也不谋而合的推荐了柔性运动，带给人的积极情绪影响，比如太极、瑜伽、游泳等，不要在情绪压力特别大的时候，选择强度太大的运动，对心脏的负荷也较高。

秀秀特别傻，问了桔子说：

既然多巴胺是能让人变开心的东西，那有没有什么口服类的东西吃进去，能够让人体不断分泌多巴胺，这样我就能一直开心了？

桔子当时就震惊了👇

秀秀啊秀秀，你真是懒到家了，居然能想出口服多巴胺这种妖招

最后，生物也好，中医也罢，对于熬夜党压力胖的诊断，都集中在激素紊乱、代谢放缓、身体基础功能表现退步等原罪。

熬夜和压力胖，就像一对恶性循环的难兄难弟，

越熬状态越差，心情越糟糕，越胖，

越压力胖，越效率低下，心情差，越熬越狠

说到底，世界杯再精彩，哪有你的美貌重要？赶紧睡觉

每天熬到早上人民日报都发车了，还在熬的我，认真阅读了人民日报给大家的熬夜敬告👇

最后敲黑板：

熬夜党压力胖自救法则

1、多吃黄色食物：橙子、香蕉、陈皮、佛手柑、山楂等等

2、补气血：食用级玫瑰、铁元、大量喝肉汤

3、祛湿驱寒：红糖老姜、艾灸、姜黄片

4、疏肝理气丸等疏导肝郁

5、柔性运动瑜伽潜水普拉提太极慢跑等

6、分时睡眠法子午觉（我之前写过）

当你气血好了，睡眠质量高了，祛湿驱寒，体质好了，好身材，自然会和好健康主动回来

不要焦虑熬夜掉头发啦

赶紧好好睡觉吧

睡觉治百病

睡不好再吃药

本期彩蛋：挑刺儿有礼

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