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探索爱、学习爱、传递爱！
作者 | Heidi（中阶学员）
欢庆父亲节
在父亲节即将到来之际，小编为家人们带来的文章是“亲密之旅”中阶学员Heidi的成长故事。内容是她在亲密之旅中不断学习和浸泡之后，发展出高度的情感智慧，顺利陪伴老爸北京圆梦，并让她终于等到了老爸迟来的肯定！
1
跟老爸亲近，我会受伤……
老爸有个梦想，就是能够有一天登上长城，做“好汉”。去年12月我去北京参加亲密之旅十周年庆典，本想带着老爸一起去，好圆他这个梦，但思来想去，心里还是没有底。
我怕跟他单独相处几天，不愉快的事情会再度上演，到时候搅得自己焦头烂额，又耽误了学习，所以最终还是没有采取任何行动了。
我跟老爸的关系一直处在“跟你亲近，我会受伤；不跟你亲近，我又孤单”的两难之间。我从小在家里都是不被关注、从没感受到爱的那一个孩子。
（Heidi的原生家庭故事：亲电台 | 第159期：拨开云雾见曙光，携爱前行（一）
亲电台 | 第160期：拨开云雾见曙光，携爱前行（二））
老爸对我比较严厉，管束很多，而且从来没有认同和肯定我。我是在孤单、焦虑和恐惧中长大的。我跟老爸可以说是几十年来都没有“亲”的关系，也从来没有好好沟通过。
学习亲密之旅后，我明白了，我必须重回原生家庭去处理跟老爸的关系，才可以有更大的动力继续前行。于是在几次复训中，我努力给小组学员扮演的“老爸”存款，也做过“爱就是彼此珍惜”的练习。
我慢慢地看到了成效：我的愤怒、怨恨、恐惧渐渐减退了，而老爸的好也渐渐浮现了。
在十周年庆典上充电之后，我感到自己的信心比较足了，所以就订好了四月的机票，准备带着老爸游北京。但说实在的，心里还是有点忐忑不安。
二月的一天，我担心的事情还是发生了。跟老爸的一通电话，令我的情绪一下子回到了从前，陷入生气、厌烦、难过、受伤、失落、挫败、沮丧、恐惧和逃避的状态。
以前，我的情绪按钮每次被老爸按到，我就会跳起来，重复心里生气、拒绝沟通和逃之夭夭的舞步，而且激昂的情绪还需要十天半月才能稍稍平复下来。这一次不同！我运用了"情绪自我调节的五大要诀"，一步步地梳理自己的情绪。
这一次的冲突让我更加明白了标明情绪感受和表达需求的重要性，也学会了叫暂停，让自己跳出自己来看自己。我的情绪就这样慢慢平复下来了。这让我感到很惊喜，也让我对四月的北京之行，多了一点点信心！
2
带着“随身宝”陪老爸北京圆梦……
我和老爸在北京单独相处的六天中，虽然也有一些冲突和矛盾，但我充分运用了“情绪自我调节的五要诀”这块随身宝，避免了自己被蜂拥而至的情绪冲昏头脑，可以用比较好的语气来跟老爸表达我的需求，也帮助老爸更容易满足我的需求。
记得有一天我在房间里收拾行李箱，突然发现无论我走到哪个角落，老爸的眼球都在盯着我的脚踪。我的怒火一下就冒上来了，那种被监视、被操控、不被尊重的感觉又一次触动了我的神经线，让我极其受不了！
幸好，我立即暂停了一下，问自己：为什么生气？我的需求是什么？在心里快快地疏导过后，我用比较平和的语气跟老爸表达了我有被监视、被操控、不被尊重的感觉。
老爸当然是否认了，但我继续表示我有这些感觉，老爸也就调整了他自己，没有再盯着我看。我的情绪平复下来，冲突的危机就解除了。
我们在颐和园游玩时又发生过一次冲突。老爸一直催促我快点离开颐和园，说马上要关门了。我说还没到时间，还差远呢！但是他还是不停地催促我，而且还生我的气，一个劲地自己往前走。
我看出他是在用他惯常使用的计算机型模式来威逼我就范，但这一次我没有像往常一样跳起来——自己心里生气，用计算机型的模式来回应他。
我先暂停了一下，然后用比较好的语气问老爸：“你在担心什么呢？”帮助他从潜意识做主掌控的情绪状态中跳出来。他想了一下，告诉我他是担心等一下门关了出不去。
我就对他说：“你看现在游人如鲫，大家都在欣赏美景，而且我认识路，知道怎样走到出口，请不用担心。”就这样，透过标明老爸的情绪，让他表达了自己的需求，我们化解了这一次冲突的危机。
3
终于等到了老爸迟来的肯定……
由于我跟老爸的关系不像从前那样紧绷了，在回程的路上，我大着胆子，冒着被老爸拒绝的风险，用亲密之旅3人小组的ABC练习加深对他的认识。
最触动我心的是老爸用了两个数字来描述他自己。他提到的第1个数字是18，在18岁那年，因他写得一手好字，而且又会打算盘，村委带着他去量地、做登记，令他感到自己被看重，也觉得自己是有用的；第2个数字是80，他为自己80高龄还能爬上长城去当一回好汉而感到自豪！
听到一直满是负面思想的老爸能说出这么正面的言词，我也感到很高兴呢！最后老爸还提到这次北京之行，说他玩得很开心，又很委婉地说，他会把这份感激存在心里。我就追问他，请他把话说明白。
他终于说了——他谢谢我的安排和陪伴。我终于等到了迟来的肯定，那一刻我的心情很平静，也很释怀。我心里充满了感恩：老爸身体还健壮，我们才有机会达成了复和的一步，成功拆解了一堆负面的情绪。
这次北京之行让我经历到爱是可以学习的。学习亲密之旅，为我点亮了一盏爱的灯，带领我与原生家庭和解，也让我更有力量前行，让我能够把过去成长中的伤痛化为自己和别人的祝福！
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 本期编辑、排版：纪岩   校对：陈曦
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