《亲密之旅》情感智慧与自我成长课程官方微信
探索爱、学习爱、传递爱！
作者 | 远婕（亲密之旅培训师）
1
作为一位妈妈，我自认情商比较低。在没有学习“亲密之旅”前，我常常是处在无知无觉的状态，对自己内心的情绪状态是没有觉察，懵懵懂懂的，因此时常被情绪牵着走。
女儿出生后，我生活的重心从围绕工作转扩大到围绕工作和孩子两头转，工作的压力和生活的琐事，让我时常陷入焦虑之中。不知道是遗传还是潜移默化，女儿的情绪也比一般的孩子会强烈许多，小小的年纪就已经非常的执拗。
女儿在两三岁时，基本上每天都要因为一点点小事大发脾气，还伴有攻击他人和伤害自己的行为：打人、踢东西，使劲跺脚，用手拍打桌子打到发红……这些行为让我头疼不已，不知道应该怎么处理。
通过学习“亲密之旅”，我逐渐从孩子身上照见自己的许多问题，在着手疏导自己的情绪时，也开始能够帮助孩子处理她的情绪。
有人说：“情绪是一条河，只能疏，不能堵”。黄博士在“亲密之旅“课程中也说到：“被压抑的情绪，会在意想不到的时间，以意想不到的方式爆发出来。”
反思我们自己以及育儿过程中对待情绪的方式，尤其是对待负面的情绪，时常将之视为“洪水猛兽”，看到它有一点点苗头，就赶快堵住，企图用堵来消灭它的存在。
孩子摔跤了，哭。家长要么说：“不要哭，哭什么哭，谁叫你自己不小心，哭有什么用！”要么说：“不哭不哭，都是地板的错，害我家宝宝摔跤了，来，打地板！”
这时家长通常选择的两种处理方式，要么“吓”、要么“哄”。究其内里，很有可能是孩子的哭闹挑起了父母内心一些不舒服的感觉，父母承受不了这些糟糕的感受，就企图通过一些干预，让孩子尽快结束这样的状态。
2
今天我不打算来探讨这些深层的机理，只想聊聊作为父母，我们可以怎样来帮助孩子有效地处理自己的情绪，做情绪的主人，而不是被情绪牵着鼻子走。
根据黄维仁博士的理论，情绪需要被识别，并且能够用语言来标明。当我们能够识别并用语言来标明情绪时，就可以意识到它的存在，并慢慢发展出跳出情绪来处理事情的能力了。
黄博士有个很形象的比喻说，这个过程，有点像我们在电影院看恐怖电影，当我们投入电影情节，被吓得要死时，如果我们能够跳出来看，发现自己只不过是在电影院里看恐怖电影，并不是真实地处在影片的场景里，我们就不会那么害怕了。
分享一个真实的案例：有一天，女儿一早起来就大发脾气，这也不好，那也不要。我就尝试用语言来帮助她标明情绪：“宝贝，妈妈看到你现在很生气，是么。”
“哼！”女儿还是气乎乎的，但已经比刚才好了一些，似乎被人理解到了一点。我继续同理她：“生气的感觉是不是好像有团火在肚子里烧着一样？”“嗯！”女儿肚子里那团火球，似乎又小了一些。
我窃喜，慢慢靠近她，亲昵地摸摸她的小肚子说：“哦，真的很烧呢！能够告诉妈妈为什么生气吗？”“都是爸爸不好，爸爸说话不算数！”女儿义愤填膺地控诉她爸爸的“罪状”。
“哦，原来是这样啊。”我很投入地听女儿诉说，“能告诉一下妈妈，爸爸怎么说话不算数了吗？”“爸爸昨天晚上答应我，吃完饭就买冰淇淋给我吃的。但他骗人，他都没有买给我吃就让我睡觉了，呜呜呜……”女儿越说越伤心。
我轻轻地拍拍她，继续同理她：“哦，妈妈看到宝贝没吃到冰淇淋好伤心的。”这又是一句帮助孩子标明情绪的语言。女儿扑在我的怀里伤心地哭起来。我轻轻地拍着她，允许她哭泣。
前一晚吃饭时，爸爸确实答应了女儿吃完饭可以吃冰淇淋，但是女儿吃完饭就在车上睡着了，自然就没有吃上冰淇淋，所以一早醒来就发脾气。
3
女儿的情绪被标明，并且我给了一些空间和时间让她的情绪以安全的方式宣泄出来，她的情绪慢慢就平复了。
适当的哭泣、用语言来表达，都是健康的疏导情绪的方式。如果情绪得不到恰当疏导，反而会演变成攻击、伤害等不健康的表达。
当女儿的情绪得到疏解后，我再来跟她探讨她和爸爸的问题，就相对容易得多了。这时我跟女儿说：“昨晚爸爸没有给你吃冰淇淋，是因为你在回家的路上就睡着了。爸爸因为很爱你，不想打扰你睡觉，所以就没有叫醒你来吃冰淇淋。”
“哼，爸爸不对，爸爸骗人。”女儿似乎还没解气。“是哟，明明答应了又吃不上，真的好生气呢！”我继续同理孩子，然后尝试给她一些新的角度。“宝贝猜猜看，昨晚你睡着了，是谁把你从车上抱回家，抱到小床上跟你的小枕头一起睡香香的呀？”
女儿睁着眼，看着我，一脸无知状。 “是爸爸哟，爸爸好爱宝贝，抱宝贝回家，手都累酸的呢。”我故意做出一个甩手的夸张的动作。女儿似乎有一些理解了，但还不甘心：“我就是想吃冰淇淋嘛。”
我继续尝试引导她发展建设性的解决问题的办法，说：“嗯，妈妈看到宝贝真是好想吃冰淇淋。那宝贝动动小脑筋，看看用怎么样的方式，还可以吃到冰淇淋呢？”
女儿眨巴着小眼睛，很期待的看着我。我看时机成熟，继续引导：“宝贝可不可以去跟爸爸好好沟通，看看能不能让爸爸把昨天答应的冰淇淋在今天给宝贝吃呢？”
 “耶！爸爸……”女儿已经完全从情绪里走出来，屁颠屁颠地跑去找爸爸了。
4
类似的情况，我想每家都有，每家的原因和解决方式都不尽相同。通常情况下，孩子不会因为大人的一句话就能够平息情绪，女儿很多时候也是拒绝合作。
但是，如果我们能够借此机会，帮助孩子用健康的方式来处理情绪，给孩子一些时间和空间，等情绪处理好了，再来跟孩子讲道理。这样不仅可以引导孩子去思考问题和解决问题，更重要的是，孩子会渐渐懂得识别自己的情绪状态，懂得正确处理自己的情绪。
情绪的识别、标明和处理，是人格健全和成熟的标志，需要父母从小就有意识地帮助孩子来建立。
而父母要实现帮助者的角色，就得自己先成熟起来，认识自己的内在情绪，懂得标明和表达情绪，妥善处理好各样的情绪，成为情绪的主人而不是被情绪牵着走的奴仆。
情绪原来是可爱的！
7月深圳，黄博士亲授课程，邀请你提升情感智慧
2018年黄维仁博士亲授“亲密之旅”初阶课程简章
2018年黄维仁博士亲授“亲密之旅”中阶课程简章
2018年黄维仁博士亲授“亲密之旅”三阶课程简章
（点击上方蓝色文字可查看简章）
8月银川，亲密之旅亲子课，邀请你一起育儿愈己
2018年亲密之旅亲子营（宁夏银川站）
亲密之旅青少年情商训练营（亲二代营）——宁夏银川站
（点击上方蓝色文字可查看简章）
*回复关键字【精华】，可查阅本号历史精华图文*
欢迎来稿
“亲密之旅”公众号编辑部欢迎广大亲密之旅家人将学习和实践“亲密之旅”的故事、心得、收获给我们来稿，来稿请在订阅号菜单“亲家园”直接发贴，或发送到投稿邮箱：[email protected]
版权声明
“亲密之旅”公众号所发布的内容为黄维仁博士及亲密之旅家人们原创并授权发布，转载请联系我们获得授权，请务必注明出处，若有修改须征得作者同意。请尊重知识产权和我们的劳动成果，谢谢！
亲密之旅
倾听就是爱，了解中有医治
长按图片  识别二维码  关注我们
喜欢请点赞  分享朋友圈  也是一种祝福
The more we share,the more we have.
北京：010-68337911 
上海：021-64275673 
深圳：0755-22158026
 本期编辑、排版：纪岩   校对：陈曦
点击下方【阅读原文】进入亲密之旅微店
继续阅读
阅读原文