这是奴隶社会的第 1295 篇文章
文末有彩蛋。
我们平时总讲一些大道理，但是实际上，生活中那些小确幸往往也很重要。今天我想和大家分享一个我的小确幸，希望也能够帮助大家提高自己的幸福感。
我们的不幸福感，其实有很大一部分，可能来自于不自信。
不自信人人都有，因为没有人是完美的，所幸我们还有改善的办法。
其实我的办法也很简单，就是每次找出一个不自信的点，最好是性价比高的，做出改变。这样就能提升我们的幸福感，提升自信。然后呢，循序渐进，每次改一个幸福感都提升一些，慢慢的自我感觉就越来越好了。
对我来说，性价比相当高的一件事情，就是，整牙。
我们绝大多数人的牙齿生来都不是很整齐。牙齿不整齐，影响的不仅仅是美观，还会导致清洁不彻底，很容易引发各种牙病。可能很多人没有意识到，这天生的小小不完美，会在我们的内心深处，造成一丝丝的不自信。
我整牙大概是十几年以前。那时候，在美国成人整牙，还不是个特别普遍的事儿。我整牙主要是因为外部压力：当时一诺跟我开玩笑说，如果你不整牙，我就不嫁给你了。迫于这种压力，我别无选择，只能整了。
不过现在我还是很感谢一诺的，因为这是物超所值，性价比很高的一个投资。
整牙前照片
整牙的过程一般需要 2-3 年，还是有点小痛苦的，不过它很快就能看到效果。即使你的牙齿非常不齐，但是经过矫正，可能几个月之内，就基本上齐了。后面的一两年时间都是在做微调。
在整牙之前，一般要做一个全面的牙科检查，经常会需要把所有的智齿都拔掉，有比较严重的牙科的问题也要先治好。我那时候整牙，带的都是金属丝的矫正器，在嘴里还是蛮不舒服的，也会影响吃饭。不过往好处想，对于想瘦的同学来说，还会有一定的减肥效果哦！
还有一种方式就是带一系列的，透明的矫正器。不注意，根本就看不出来你在整牙，那种之前非常昂贵，现在价格应该也越来越亲民了。
除了整牙之外，还有几个和牙相关的小建议，在这里一起告诉大家。
第一个就是不要对牙齿的问题置之不理。如果有龋齿就去把它补好，置之不理的话，等最后就会演变成需要做根管治疗，或者拔牙。痛苦，麻烦，还挺贵。
第二个就是要养成用牙线的习惯。我们中国人用牙线的比例比较低，但是用牙线可以非常有效地保护牙齿卫生。牙刷并不能非常有效地清除牙菌斑，特别是很多人的刷牙方式都不太对。如果两天不用牙线，牙菌斑就很难再清除干净，所以非常建议大家养成每天使用牙线的习惯。
牙线分两种，一种就是一种特制的线，需要把它拉到牙缝里去清洁里面的脏东西。另外一种呢，是个机器。俗称水牙线，就是用高压的水流来清洁牙齿。我还是挺喜欢水牙线的，因为它对牙龈有按摩作用，同时清洁的也挺干净。没有传统牙线那么麻烦。
现在的小朋友特别爱吃甜食，得龋齿的比例也很高，所以也建议父母每天给小朋友用牙线。
第三个，最好定期去牙科诊所洗牙。我们平时用牙线不会清洁的非常干净，时间久了还是会积累牙菌斑，所以最好每半年去专门做一次洗牙。如果有牙龈炎等问题，可能还需要深度洗牙。有牙龈炎的朋友开始用牙线的时候，可能出血情况会比较严重，不要放弃，坚持一段时间出血情况会减轻。水牙线对牙龈炎的防治效果也挺好的。
牙齿的进阶操作还有一些，包括美白、烤瓷等，我就不替他们做广告啦。（这篇也不是软文哦）
奴隶社会是不是从来没有讲过这种实用的生活小技巧？感觉这一直不是我们的重点。今天开始说这个，也不是要把奴隶社会变成一个大型生活品质提升类自媒体。而是真的觉得有些实用的生活小技巧，看起来平淡无奇，其实和我们生活中一些最本质的问题，比如说快乐呀，自信呀，幸福啊，有挺大关系的。
其实我的牙在整之前，也不算太糟，但肯定是不整齐的。带来的直接后果呢就是有一点不自信，笑的时候总想着不能露牙，会抿着嘴笑，这样看起来就不太大方，也不能很痛快地笑。整了牙以后啊，这方面的问题就完全没有了。
整牙后照片
我自己的感受是，潜意识里的一些小小的不自信，其实是非常影响你的个人状态的。所以当我们在不断提升自己的能力、提升自己的自信度的同时，这些外在的可以改善的东西，也是需要不断的补起来。内外夹击，里应外合，才可以收到最好的效果。
你有哪些看似简单，其实大大的提升了你的幸福感，甚至改变了你的生活的经历？欢迎分享给我们。
彩蛋来啦！
一诺写在后面：
周五晚上，朋友们在家给我和妈妈开了一个生日惊喜睡衣趴。一推门看到一屋子穿睡衣的人，真的被惊到了，大家可以自己脑补一下。再次感谢我全能的Abby和各位亲爱的同路。
下面这个拼图是我给妈妈的生日礼物，上面记载着几十年里小小的几个幸福瞬间。张爱玲说“生活就像吃瓜子，瓜子吃在肚子里，外面剩下一地瓜子皮”（大概是这么个意思）。我想这些照片们，就是瓜子皮，记录了我们吃进去的一颗颗瓜子。鼓励大家也多多整理瓜子皮给父母。
昨天带孩子们去挖化石，探山洞。没参与剁手节。
感谢大鹏和各位老师的精心安排，孩子们挖到化石，看到2亿7千万年前的植物的样子。我想化石是大自然留下的“瓜子皮”。也提醒着我们自然的旷阔和对我们这些渺小生命的包容。
最后和大家分享我收到的一土蜻蜓班老师做的生日卡（是不是少了个go : ) 
中文翻译也送给大家：
愿你所到之处皆为热土， 将遇之人皆为挚友。
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