又有读者询问倾听的问题，以前分享过一次这个问题（输入 0817 查看），刚才整理笔记时，发现另一条关于听力的笔记，分享一下：
在听和听力方面的主要问题有如下几个：
1.生理方面的；2.听力涣散；3.厌烦；4.遗忘听到的事情；5.声音含糊。


（1）生理上的

除了因疾病造成生理上的听力损害以外，听力下降看来多半是由于对听觉器官使用不当引起的。我们应当象对待一架精巧复杂的乐器那样去对待我们的听觉器官，即是说，要使它保持调整良好的、随时可用的状态，并且避免受到冲击。


在今天的社会里，我们一直不断地用大大超过忍受阈限的噪音去轰击我们非常娇嫩的内耳。只要有可能，就要避免在近距离内听机器发出的巨大声响，特别是飞机和扩音设备发出的噪声。对马班人的研究突出地表明，只要把耳朵保护好，听力是不会随年龄的增长而衰退的

（2）听力涣散

造成听力涣散的原因主要有二个方面，一是环境；二是我们本身的思维过程。


大脑的许多惊人能力之一，是它能够把我们不感兴趣的各种声音拒之门外。譬如，一对情侣在舞会上能够不顾周围常有的那种嘈杂的声音而听到对方的喁喁细语。同样，母亲能够在一大群人的喊叫声中听到她孩子的哭声。
意识到这种能力，就能经常使你消除环境造成的听力涣散。不要去注意使你听力涣散的噪音，而集中注意力去倾听你想听的东西，这样，大脑就会自动“排除”你不希望听到的噪音。意识到这种能力，就能经常使你消除环境造成的听力涣散。不要去注意使你听力涣散的噪音，而集中注意力去倾听你想听的东西，这样，大脑就会自动“排除”你不希望听到的噪音。
人的大脑可以“关掉”听觉，同样它也能够“开启”听觉。许多人能够在吵闹非凡的夜晚入睡，却可能由于亲爱者的低声细语或柔声呼唤立即醒来。再说一遍，懂得了大脑的这种能力，应当在实践中加以培养和运用。这种能力运用得越多，给你带来的好处也越多。
你可以用有意识地在周围选择一组声音细听的方法来培养这种能力。如果你在一条行人熙攘的街上行走，你可以决定先去听听人行道上的脚步声，再去听各种说话的声音，然后依次去听汽车喇叭声、鸟叫声，乃至各种交通工具的声音。同样，当你在家的时候，你可以分别去听屋内的各种不同的声音：水声、风声、电器用具声和人的活动声。
听力涣散的第二个方面，起因于我们自己的思维过程。这种情况常常会发生在我们感到疲倦，或者感到压力过大的时候。消除这种听力涣散的最有效的办法之一，便是安排好听和学习的环境，以便使得理解和回忆的效果处于最佳状态（见上一章“回忆，它是怎样工作的”一节）。要是你做到了这一点，你的思想便会集中在听上，并且不会由于回忆和注意力降低而“心不在焉”。
这一切都是同听觉方面的另一个重要问题密切相关的，那就是：

（3）厌烦

烦通常是在我们“被迫”集中注意力、但又感到兴趣索然的情况下发生的，其结果往往是思想立即“溜号”，而且把别人说的话几乎全都忘掉。
除了一走了事或者设法装得很感兴趣之外，我们向你大力推荐一种应付极度厌烦情况的方法：对其进行激烈的批驳。
当你倾听着你深感兴趣的谈话时，你会聚精会神地听，并使身体向前倾。当发言者同你的信念相反，或者此人是你极想与之辩论的对手时，你也会作出这种姿态。
所以在听到某种令人厌烦的谈话时，身子也要向前倾，你也要聚精会神！你可以一面听，一面把注意力转到对你所听到的东西进行一场全面的积极的批评上去。如果你这样做，你的思想就会轻易地把你听到的东西全部吸收过来。

（4）遗忘

你一直在听（或者说是应该在听）一个人讲话，但你把他说的话给忘了，这会使你感到十分难堪。这意味着你在浪费自己的时间，也在浪费说话人的时间。除了保养好自己的听觉器官，克服由于环境影响和你自己的思想不集中而造成的听力涣散，以及运用激烈的批驳方法去同厌烦作斗争以外，还有三种方法可以用来增强你的听力：
自我激励；专心致志地听；选择关键词。
自我激励同运用意志以及目标明确有着十分密切的关系。后两者都是经过考验、行之有效的提高智能的方法。
可以通过自己设计的听力练习来训练自己专心致志地听。即是说，无论你处在什么情况下，诸如工作、旅行、谈话、舞会、在农村以及在睡眠之前，都可以积极地去多听你身边出现的声音。对自己进行小测验，分辨不同的说话声调、不同的鸟鸣、每天在不同的时间里工作场所和家庭里常规噪声水平之间的差异。

（5）声音含糊

这一听力问题同别的问题不一样，当你想听清别人说话的内容时，这个问题就显得更加突出了。
人们遗漏掉一次谈话、一次报告或是一次演说中的主要内容，往往只是因为他们不愿意指出讲演者讲话含糊不清。其实，由于讲演者通常都希望他讲演的内容能为人们所理解，因此当人们听不清他说些什么时，如果有人悄悄地提醒他，他多半是很感激的。
听觉和其他感官研究表明，我们各种感官之间的联系是十分密切的。以前有一种假设，认为某一种感官丧失能力将使另外一些感官敏锐起来。这种观点现在已受到怀疑。看来与其说某一种感官的丧失迫使我们最大限度地去发展剩下的感官，倒不如说，我们能发挥作用的感官越多，它们各自的潜力也就越大
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读者反馈：
今天在整理微信上的留言，从最后一页的加星标的消息开始，这些都是几个月之前留言的，不知道你们的计划进行的怎么样了？
@吴一帆
推荐一个软件ios的，focus time的…很不错，帮你记录番茄时间的
我也在坚持慢跑每天，半个小时，3。5公里左右。坚持了2星期了。每天番茄工作6到7个…因为学生…然后对于梦想番茄真的看的很开心…准备每天用1个番茄到个番茄来读书！雷打不动。
@(×_×)雀舞
因为一直看你的博客所以早就开始用这些方法。也参加了邹鑫的时间管理授课。至今已经养成每周去三次健身房的习惯，每天背单词，每周一本书等习惯，也在努力实践梦想。最近看到一种说法，宣言式的行动不可取会导致宣言后不行动或因为几次中断彻底放弃行动。我认为有一定道理。另外就是，向朋友介绍了你的每天一本书，没有任何一个朋友认为你是真的自己读了那些书，并且他们认为每天一本书是我们这样的上班族不可能做到的事。我想我们周围的人都有一些固定思维吧。说了这么长，祝战隼能实现自己文中计划。
@Jef.
我也在坚持慢跑，一个多月了，每次里程也差不多四五公里，但总感觉用不了半个小时就跑完了，体重也没有减下来，是我跑的方式不对？还是时间不够长？但感觉再多跑一些身体吃不消了…还有就是我是夜跑，常常跑完晚上就睡不着了…
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