这段时间在读过一本《有效学习》，反复读了好几遍，书中对学习的整个过程，写的很深入，非常有启发。
书中认为一个系统化的学应该包括如几个步骤：价值感、目标、提升、实践、融合、反思，每一个步骤都在发挥着必不可少的用处。
书中的内容非常有价值，要是写成一篇文章可能会特别长，导致你很难读下来，我把笔记分为两、三部分，希望你能花些时间去仔细阅读。要是有空，最好把这本书买回家，读上几遍。
正文

动机是学习活动的终极动力

年前有人向我提问，应该如何保持自己的学习动力？

当时我的回答就是一定要找到自己的学习动机，能回答出自己究竟为什么学？
一旦这一点清晰之后，很容易就能保持自己学习动力了。你所的技能给你带来的价值感才是学习的终极动力。
记住：学习动机是掌握任何一项技能的第一步。一旦逐渐理解该项技能的现实意义。
但最常面临的问题就是，别人告诉你意义你并不一定能接受或重视。这个动机必须要你自己积极主动去发现才行，不管你学什么，都要找到自己与这个专业的关联在哪。
心理学家肯·巴伦列过一个公式来解释这种现象：
动力=一系列的付出（即完成某一任务所需要的努力）+对目标的期待（即对自我效能的理解）+价值感（即事物的意义）
巴伦认为，最后一项因素通常最为关键，是这个因素决定了“我到底要不要做这件事”。
因此我们要在学习内容和我们自己之间建立更强的关联性。我们首先要明确学习某项内容的长远意义，并借此激发学习的动力。
如果找不到意义，可以调整看待事物的角度。想想怎样把你当前所的技能跟你的兴趣、爱好和目标联系在一起。
学这个专业知识对我有什么价值？如何让所学的知识与我紧密相关？在实际生活当中，如何使用该专业知识？
在回答这个问题时的探索和发，是我们学习活动的第一步。我们会不断地尝试和探索，总是希望看看有什么东西既符合我们的兴趣又对我们有价值。
只有当你真心的认为自己应该去做，才能让动机形成闭环。
我在网上写了十多年时间，最大的动机是我真心的这认为，把自己学的知识写出来，定期阅读、总结，对我自己有很大的好处，让我的学习效果更好。哪怕遇到各种困难，也会去想办法去解决。
以目标导向的学习方法

找到自己的学习动机之后，第二步就是设定你的学习目标
为了掌握专业技能，我们需要把它们分解成我们大脑能够消化吸收的片段，然后把我们的注意力集中在这些分散的信息片段上面。换句话说，我们需要把一个大的目标分解成一个一个小的目标，在解决这些小目标的过程中，就可以把单次的适时记忆时，积累成长期记忆，并存储在大脑中。
我们在从事学习活动的时候不能多任务并行。听音乐、开车、写计算机程序都会拖累短时记忆，从而造成我们的理解能力下降，甚至在演示文稿的过程中播放一些音乐，都会干扰我们的学习活动。有一项研究指出，收看在线课程时，不播放背景音乐的人比播放背景音乐的人掌握的内容要高出150%。
当你在学习的时候，最好排除任何可能造成认知超载的干扰因素。如果在解数学题，最好别翻看你的社交软件；如果在听一个重要的谈话，最好别走神去想你的旅行计划；如果希望学习专业特长，最好远离Instagram这类社交软件。这些让人分心的事物都会损耗短时记忆能力，让我们没法真正投入学习活动。
新知识的学习需要已有知识做基础
我们通常是从已知的事物角度来理解新事物的，学习任何新知识都是建立在我们已有知识的基础上。
在学习过程中，效果最好的方式就是一对一辅导，因为这种方法能提供大量的实时反馈，了解哪些知识点更重点和哪些知识点掌握情况如何。
一对一辅导之所有有效，因为辅导工作是在我们已知的知识基础上展开的，辅导人员把新知识调整到我们已有知识可以接受的程度。
这个观点在任何一个领域都适用，不管是数学、艺术、木雕还是其他领域。没有一些已有知识，就没法进行一个专业领域的学习。正如认知科学家丹尼尔·威林厄姆所说，基础知识和基本事实是达到更深层次理解的第一步，我们学习任何新知，都需要相关的背景知识。
在学习新的知识过程中，可以把知识想象成构建学习活动的基本模块，是建造“理解”的砖块和砂浆，并据此做出学习成果的最好预测。你必须要找出组成这门知识的基本知识和事实。把这些基础掌握之后，一步一步把新知识与旧知识“绑定”起来，利用旧知识帮助理解新知识的含义。
知识确实就是力量。对基本事实的了解，使得学习专业知识更加有效。、
学习活动要找到最佳的机会窗口

为了学习新内容，这个新的知识或技能必须“恰到好处”，既不能远远超过我们现在的认知水平，使我们置身于新知识的迷宫里不知所措，也不能过于简单，学不到什么东西。我们最佳的学习空间，就是在刚刚超出我们知识和技能范围的边缘位置。
但在常规情况中，人们在这项工作中的判断力都很糟糕。当人们准备学习新知识的时候，“他们或者选择自己已经掌握的内容，或者选择过于困难的内容”。
好的学习活动就是要找到最佳的“机会窗口”，也就是学习那些处于我们知识范围边缘位置的内容。
为了学习新知识，我们需要涉足现有知识所不能及的领域。而最有效的学习活动，是学习未知领域中对我们来说最简单的内容。
好的游戏之所以吸引人，实际就是各种精心设计流程和技能，每一级设计得都比前一级难度大一点点，正是这种不断提升游戏技巧的诱惑，让人们沉迷于游戏中反复磨炼自己的技能。
需要把学习目标设定得略微超越我们现有的知识和技能水平。在学习上，我们总需要比以前更加努力那么一点点。
将所学知识关联起来能产生高效的学习效果
专业技能和记忆都不是线性事物，它们更像一张逐渐蔓延的网络，里面有各种连接和汇聚的节点。
书中提到了一个例子：
一个医学专家萨克斯贝里，在刚参加工作的时候，萨克斯贝里注意到，专家与一般人对事物的思维模式非常不同。那时候他还是哈佛大学医学院的学生，正在和一个团队处理一个复杂的病例——治疗一个疼痛疾病的患者。萨克斯贝里与同学一起给患者做了基本的检查，量了血压，测了实验室检测项目，但就是无法确诊。
于是，萨克森贝里和他的团队一起查找一些不常见的疾病。他们进行了更多的检查和化验，还是无法确诊。最后，团队只能请来了医院里最资深的医生——维尔登施泰因医生。
维尔登施泰因医生穿着实验室的白大褂，一脸严肃地走进病房，只过了一小会儿就宣布了诊断结果。实际上，他花了不到一分钟的时间就找到了患者的病因以及治疗方案。
这件事给萨克斯贝里上了生动的一课：他们的团队掌握了很多孤立的事实情况，而维尔登施泰因医生却掌握着一套系统化的专业技能。经验丰富的医生不仅知道基本概念，还知道它们之间的关系，所以可以比较轻易地找到症结。萨克斯贝里说维尔登施泰因医生就是一个“行走的数据分析仪”，因为他能够“利用他的模式识别能力，迅速分辨出哪些是重要内容”。
几乎每个专业人士都会逐渐形成萨克斯贝里所说的模式识别的技巧。专家们都是以一种更为融会贯通、彼此关联的方式进行思考。他们大脑中那些长期记忆的内容是建立在知识的关联关系上，而不是建立在孤立的特征上；是建立在知识体系基础上，而不是建立在堆砌的事实基础上。因此，他们看起来特别神奇，就像一个个“行走的数据分析仪”，能够通过问题的表面特征识别出深层的核心问题。
这些专业知识融会贯通形成的知识网络，需要花费很长时间培养。
有一个很简单的方法可以帮忙在学习时效果更好一些：在学习一门专业知识之前，先把你对这个专业的理解写出来。
这种“写下来”的方法可以帮助人们把注意力集中在事实因素的关联上，而不是集中在孤立的事实因素上。把已知内容写下来，可以让我们的思维做好准备，以便在下一步专业学习里建立更多的连接，对专业知识进行更系统化的思考，并最终形成系统化的理解。
做一些低风险的评估也可以把所学知识融入已有知识网络，比如通过考试、解决问题、写文章、做分享。这些方式都可以可以帮助我们系统地梳理所学的专业知识，找出自己的盲点。
能够高效学习的人，都是经常在头脑里问问题的人。他们在学习的过程中，总是在头脑中问自己：为什么是这样的？这个事情是如何与其他概念相联系的？在格雷泽研究家庭用品的案例中，那些问“为什么”和“如何做”的人，明显比那些不问问题的人对这些物品的理解更加深入。
卓越的专业技能需要养成专业的思维技巧

想成为某方面的专家通常都需要花上很长时间，去形成跟这个专业有关的思维方式。

一个科学家理查德·克拉克，花上很长时间去研究这个问题，他会请来一些行业的专家到他的实验室里，或者是一位经验丰富的护士，或者是一位职业网球运动员，抑或是一位非常专业的联邦法官。然后，克拉克会问他们一些在他们各自专业领域里非常具体的问题。比如，在进行某个工作步骤的时候，你在想什么？你的右手放在哪里？能否一步一步地解释一下你是怎么做的？
他发现这些引人瞩目的专家对自己解决某个熟悉的问题或者完成一项熟悉的任务所需要的专业技能，只能清晰地描述出30%左右，剩下的部分完全是“自动的、无意识的”。也就是说，这些专家已经掌握的专业知识不在他们实际的视野范围内，他们不知道自己已经懂得了这么多，这些超出视野的专业技能已经完全变成无意识、自动的一部分了。
启动元认知是设定学习目标的关键因素

学会如何学习通常就是要搞清楚所学专业从整体上看是什么样子的。
元认知：搞清楚我们的大脑是如何理解事物的。也可以说，元认知是要掌握如何从思维活动的角度看待问题，从而对人们的认知行为多一点了解。
我们可以把元认知具体化成几个引导我们思考的问题：我怎么知道自己掌握了哪些内容？我对哪些地方还迷惑不解？我有没有办法衡量一下自己的理解程度？这类引导性问题的作用非常强大。对于学习活动来讲，元认知通常比天生的聪明重要得多。
从研究人员马塞尔·威茵曼的研究结果看，有能力管理思维过程的学生，成绩远远超过那些智商超高的学生。威茵曼说：“元认知对学习效果的影响占40%，而智商方面的影响只占25%。”
我们自己可以进行这些元认知的活动。想象一下，假如你想成为一个旅行摄影师，那么在真正开始学习摄影之前，问自己几个元认知的问题：一个摄影师会怎么拍摄这幅照片？我需要采用什么样的光线和构图？
研究人员建议，人们在学习某一专业之前，最好尽早开始思考这类问题。
总结 ：在精通某项技能的初始阶段，专注才是最关键的。我们需要搞清楚我们要学习的究竟是什么，并且设定阶段性目标。
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