如何培养足够的自我情绪管理能力
重视它、理解它、尊重它、引导它,我们不但不会成为情绪的奴隶,而且能利用一些负面情绪的正面价值,令我们的人生更多滋多味、丰富多彩。同时,能让我们穿越重重心灵的迷障,更轻松惬意地前行。
传统上人们认为情绪总是因为某一些人事物出现才会产生,而只要这些人事物出现,那些负面情绪便无法不产生。外来的事物只不过是诱因而已,内在的信念系统才是决定因素。
也正因此,对同一件事情,每个人的情绪反应往往会有所不同。文艺理论家所说的一千个读者心中会有一千个哈姆雷特,一万个读者心中会有一万个林黛玉,正是这个道理。
◇ 情绪是与生俱来的——“我天生就是多愁善感的。”
◇ 情绪是无可奈何、无法控制的,既无从预防、又无法驱走——“不知何时才能消除惆怅!”
◇ 虽然认为情绪是无法消除的,但同时又要求别人把情绪抛掉——“不要把情绪带回家!”
◇ 情绪产生的原因是外界的人事物——“一见他那个模样我就生气!”
◇ 情绪有好坏之分:愉快、满足、安静就是好的;愤怒、悲哀、焦虑就是修养不够——“不准在客人面前这个样子!真丢脸!”
◇ 不好的情绪,只有这两个处理方法:不是忍在心里,就是爆发出来——“我有什么办法?不忍,难道发火?”
◇ 情绪控制人生——“最近没有心情,什么都不想做。还是等心情好的时候再说吧!”
◇ 事情与情绪牢不可分——“每次他这样我都生气,这十年我过得真辛苦!”
情绪是本人的信念系统与外界的人事物共同作用的产物
。
通常人们认为“有修养”就是良好情绪管理能力的同义词,而“有修养”就是不会在人前发脾气,或者哭出来。其实,那只不过是压抑某些情绪而已,价值很低。
我认为当一个人拥有以下四种能力时,才算有足够的情绪管理能力。
随时随地都能清楚地知道自己处于怎样的情绪状态,也就是总与自己的感觉在一起。
认识负面情绪的正面价值和意义,因而可以在三赢(我好、你好、世界好)的基础上运用它,去获得更多的成功快乐。这使负面情绪总具备正面情绪的性质和价值。
当某种负面情绪不能帮助自己获得更多的成功快乐时,能够使自己从这种情绪中摆脱出来,进入另外一种更有帮助的情绪状态中。
我认为应该把自己情绪感应的幅度尽量扩大。这样,每天中每一件事给我们的喜悦、满足、自豪、信心,我们便完全得到,心中充满人生的意义和乐趣。偶然有一次,事情给我们“负面”的情绪,虽然强度很高,但是因为每天所得的喜悦、满足、自豪、信心足够多,我们也能承受了。正面情绪我们充分享受、完全拥有,负面情绪我们有这么多的方法去处理,就算人生里的事情一半顺利一半不好,我们也会创造出成功快乐的人生。
人生里每次的经验都让我们学到一些东西,使我们更有效地创造一个成功快乐的未来。不明白这个道理的人,会抱怨人生不如意的事情太多,因为问题总是不断地出现。而明白这个道理的人,则不断进步、享受人生、心境开朗、自信十足。
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