用3个数字自我介绍是一个很不错的破冰游戏，可以让一群陌生人在很短的时间内相互了解和联结，因为每一个数字，都会传递出一个人的独特信息。

我最近去青藏高原“一边旅行，一边亲密”，高原缺氧，思维常常断片，我就用123最简单的三个数字来自我介绍，透过这样的方式让大家更多了解我，我在家排行第一，我从事出版+心理两个专业，我的童年经历过3个原生家庭。

（美丽的布达拉）
从青藏高原我又去了银川，给一群亲密之旅的亲子老师上一堂课，我对123有了新的灵感：1，我是一个越来越享受独处的人，因为我越来越了解自己、接纳和欣赏自己。对我来说，独自宅在家里是非常快乐的事；2，我很喜欢跟人建立一对一的深入的朋友关系；3，这个数字代表多人，团体，这些年我常常带团队旅行，一趟旅行下来，仿佛一次践行亲密之旅的工作坊，我自己在其中不断突破和成长。

我的PPT上用了在西藏旅行的单人照、双人照、三人照和团队合影来配合诠释我的123。那一堂课，123是一个引子，我是想告诉大家，比起专业技巧，更重要的是自己如何不断成长，成为一个人格健康的人，爱自己，有与人心连心的能力，享受团体并在其中不断成长。

（纳木错湖）
若是从123再细腻地回顾和整理自己这些年的成长，是一件很有趣的事情。我以前独处的时候，常常会陷入孤独+自怜中，觉得这个世界没有一个人需要我，我是一个完全没有存在的价值和必要的人。有的时候，我会去粘人，找到可以倾诉的人，长时间地煲电话粥；而有的时候，我又吸引有需要的人来向我长时间地倾诉。
更多的情形，我会找各种“有意义”的事情来做，把自己搞得貌似很充实，其实是“充塞”不是“充实”（这是卢云说的），实在找不到外在的事情，我会沉溺于音乐、游戏、阅读，总之是找各种方式“杀”时间，掩盖和逃避内心深处的孤独感。

论到一对一的关系，我以前似乎也很擅长，但总有一些不健康的成分在其中，不知不觉间，把别人当成神，或者自己成了别人的神。而且最令我无语的是，比起建造友情我撕裂关系的能力也是毫不逊色的。

（古乡湖）
三人行或团体中就更妙了，不知不觉总是有争竞的暗流涌动，特别是面对权柄时，到底谁更受宠就变得非常重要。
6月下旬，我回成都探望我的父母，参加了我高中同学毕业35年的聚会。我跟大部分的同学35年都不曾见过面，其中有一些还是初中同学，菲就是从初中到高中的同学。印象中的菲永远是运动员的短发，有一点男孩子气，她拥有我当年超级羡慕嫉妒恨的体育成绩，在初中时，我俩就是最强劲的竞争对手，目标自然是谁得第一。
这一次，菲一袭长发，看起来格外柔美，她径直走过来从后面拍拍我，我诧异得完全认不出她来。四目相投时，她的眼圈似乎红了，面对她，我好像有一些不知所措和游移的感觉……席间，我刻意找了一个机会和菲单独交谈，我们谈起很多往事，深锁的一些记忆被打开了，菲说：“我知道孙老师（初中的班主任）的心里还是更喜欢你！”（之后我们几位初中同学一起去看在养老院的已经身患老年痴呆症的孙老师，满头白发的衰残的孙老师认识菲，却不认识我。）
同学聚会临近尾声，我心中纠结了一阵子，跟菲谈到那时的争竞，虽然我们从未公开冲突过，但那种无言的敌意，看着菲的眼睛，我向她道歉，我那时少年莽撞不更事，一心求胜，带给她伤害，请她原谅……仿佛隐藏在心灵深处的某一个角落的一块千年寒冰，那一刻，融化了……
（林芝机场）
心理专家说Group is mother（团体是母亲），一个健康安全的团体是好母亲，而一个充满争竞和伤害的团体就很难胜任好母亲的角色，一个团体到底能成为好母亲还是坏母亲，除了取决于团体中的每一位成员是否健康，更取决于领袖是否健康，健康的领袖懂得用心中的天使邀请其成员心中的天使，就会带领出充满爱与接纳的好母亲团体。
现实中很难有人天然就是健康的，童年时原生家庭和学校的团体经验常常会影响我们长大成人之后在团体中的互动模式，而有盼望的是我们一直走在一条不断成长的路上。

（格尔木察尔汗盐湖）
对我来说，我越来越能在很短的时间觉察自己的情绪状态，看到自己跟他人的互动模式。我能接纳自己在不同的团体中的不同状态，进入陌生的团体时，我依然紧张、恐慌、焦虑、局促不安，喜欢躲在角落里，不引人注目。但进入自己喜欢的团体，也可以非常活跃，成为很好的团体的粘合剂。在权柄面前，我还是可能落入争竞的陷阱中，但我可以跳出来，让自己享受更重要的关系和友情。自己作为权柄时，对团队成员因为不自觉的争竞而加给我的投射多了一份理解和包容，越来越可以不接招。
更重要的是，每一次失败时，我不再痛恨自己，不再长久陷入“打回原形”的悲哀，我会接纳自己、鼓励自己，标明自己的善意、长处和努力。温柔地爱自己，就可以像爱自己一样爱另一个人，爱团体中的诸多“另一个人”，投身于一个“好母亲”的怀抱，得到越来越多爱与接纳，更有坚实的价值感和安全感，“亲”在一起的人生旅途就变得越来越精彩纷呈。
（南迦巴瓦雪峰）
北京心景视界文化传播有限公司
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