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文｜远婕（亲密之旅培训师）
“从前，在一个蓝色的星球上，有一种物种叫‘小学生’。这个物种有两个天敌，一叫‘老师’，二叫‘妈’......”这是我9岁的女儿这个暑期嘴里时常念念有词的段子。
漫长的暑假，我不知道各位小学生的妈是怎么过来的。我反正是在天天带娃的日子里，被娃折腾到常常突破情绪的忍耐极限，丰富多彩的假期生活中时不时夹杂着一出出虐妈撕娃大戏，甚是精彩！
  • “唉呀，暑假作业怎么这么多啊！做都做不完，最讨厌XX老师了。布置这么多的作业，还让不让我们玩啦？”
  • “我好羡慕XX的学校啊，她们学校7月1日就开始放假，要到9月1日才开学。哪像我们？7月8日才放假，8月25日就要开学了，玩的时间都没有了！”
  • “我好讨厌写字帖啊，写得我手都酸了，为什么要写这么多字帖啊？”
每当女儿开始抱怨时，我就像孙悟空被念了紧骨咒那样混身难受。又因为有了一些学习，理智上知道不要去否定孩子的感受，于是就按捺住自己内心喷薄欲出的回击和说教，耐着性子来接纳孩子的情绪。只是这样伪装出来的造型，在暑期和孩子的朝夕相处中，保持不了多久就被打回原形，还会变本加厉地还回给孩子。
  • “你能不能好好做作业，不要发这么多牢骚啊？”
  • “妈妈怎么没听到别的小朋友有这么多的抱怨？就你事多！”
  • “你这么爱比较，怎么没见你跟那些考了100分的同学比？”
这样的对话结果大家可想而知。“小学生”这个物种恨恨地把“妈”这个天敌拉入了她的黑名单！用她小小年纪所能驾驭的顶嘴、不合作、当耳边风等“花式反抗”来应对妈妈。真是应验了网络上的一句笑话：暑假是台魔术机，“亲妈”变“后妈”！
在“亲密之旅”第八课，黄博士提到亲密关系中的“四大杀手”：
  • 否定/抨击/轻蔑
  • 战火升高 / 防卫
  • 负面诠释
  • 退缩（追求-疏远）/筑墙
我发现，当我用否定的语气批评孩子爱发牢骚，把孩子对作业的抱怨抨击为“事多”，甚至带着轻蔑的口吻去奚落孩子的比较行为时，关系的“杀手”就趁虚而入，进入我和孩子的互动之中。
孩子也会因为被否定、被抨击、被轻蔑而“战火升高”，用顶嘴来回应妈妈；或是用不合作、把妈妈的话当耳边风等行为来防卫。不知不觉，我和孩子的关系就变得剑拔弩张，矛盾和冲突越来越多。
原来，是亲密关系的“四大杀手”让“亲妈”活生生地变成了“后妈”！
在一肚子的烦恼之余，妈妈还是按捺不住好奇心，要去拆解一下这台魔术机的变形器，看看究竟是如何让“亲妈”秒变“后妈”的？
黄博士在“亲密之旅”课程中，针对“四大杀手”，给出了“情绪调节五要诀”的解决方案。当孩子在抱怨暑期作业多，玩的时间少了的时候，挑起了我什么样的情绪感受？以至于我会去否定、抨击甚至轻蔑孩子呢？
我开始来整理自己的情绪感受。我发现当我听到孩子抱怨时，我觉得很烦躁，甚至有愤怒和不满。烦躁、愤怒和不满是一些表层的情绪，黄博士在第八课提到一个“情绪金字塔”的概念：
黄博士在课程中说：“金字塔顶端的怒气，把我们内中伤痛的感觉，跟我们的亲密感全部都压抑住了。”除非我们可以表达出底层伤痛、柔软的情绪，否则我们就容易只停留在金字塔尖那些强烈又坚硬的情绪里，破坏关系、伤害彼此间的亲密感。
我忽然明白了，我会用否定、抨击甚至轻蔑的言语来回应孩子的抱怨，是因为我没有能够表达出金字塔底下那些伤痛和柔软的情绪。因为亲密关系的要诀是：
伤痛 +  怪罪 = 四大杀手
伤痛－ 怪罪 = 亲密关系
当孩子抱怨时，仿佛戳到了我的一些“情绪按钮”，让我感觉到受伤。在“亲密之旅”第五课原生家庭的学习中，我们了解到“90与10”的原则。这个原则的意思是说，在引发当下人际、情绪问题的诸种因素中，大概只有10%是跟现在的事件有关系，90%可能都跟人成长的过程中所经历到的事情有关系。于是，我开始探索孩子的抱怨引发了我哪些深层的情绪？这些情绪又与原生家庭有什么样的关联？
我发现，当孩子抱怨时，除了烦躁、愤怒和不满，我还有很深的疲惫、委屈、挫败、无助。这是因为当孩子放暑假，妈妈在自己的工作和其它事务没有减少的情况下，要全天候照顾和陪伴孩子。家务琐事随之增多，与此同时，留给自己的工作和私人时间大大减少。自由度减少、负荷增大，给妈妈带来了挑战和压力，妈妈一边照顾孩子还要一边调适自己。在这个调适的过程中，除了照顾孩子的衣食住行，还要考虑孩子的娱乐活动等需求。妈妈已经非常努力地照顾到孩子方方面面的需要，这种倾心尽力的照顾，让妈妈身心都处于一种疲惫的状态。但孩子似乎还不满意，还不断地发出抱怨，这令妈妈非常地委屈、挫败、无助。
当我探索到这些深层的情绪，我蓦地发现，我此时此刻的状态不是一个强大的母亲，仿佛是退回了“小小孩”的状态，在寻求理解、安慰和支持。这一幕令我回想到原生家庭，在我的原生家庭中，妈妈时常抱怨。
记忆中，童年的生活里充斥着妈妈各种各样的抱怨，抱怨生活、抱怨工作、抱怨爸爸......妈妈总是紧绷着脸，不停地抱怨。抱怨中夹杂着悲愤的指控、抱怨中弥漫出幽怨的不满。妈妈的抱怨好像幽谷中蔓延的藤萝，密密麻麻地将我缠绕，令我心惊胆战又几近窒息。
我想，我是非常害怕听到抱怨的。
小时候的我，面对妈妈成吨成吨的抱怨时，曾经那么努力地想要去做好，想通过自己的努力让妈妈停止抱怨，让家里充满欢声笑语，而不是雾霾罩顶。但是，我没有成功。无论小小的我怎么用尽全身力气，把每一件事情做到极致的努力，我还是不能够改变家里的这种氛围。这种挫败、委屈、无助让我身心俱疲，这种感觉糟糕透了，我再也不想再重复这样的体验。
所以，当我已经倾心尽力地要照顾好孩子，希望她有一个快乐又充实的假期。但孩子因为作业的压力而引发了一些抱怨，就触碰到了我这个“已经倾尽全力却还是不能够如愿”的情绪按钮，我便“伤痛+怪罪”，让否定、抨击甚至轻蔑的杀手潜入我和孩子的互动之中，亲妈就是这样变成了后妈！

当我走出了原生家庭的黑洞（此处省略若干心路历程），我看清楚了自己的需要。如今的我已经是一个有智慧、有能力的母亲，我需要处理好自己的“情绪按钮”，不再掉入原生家庭的黑洞之中，不再受情绪的辖制去做出冲动的反应，不让“四大杀手”吞噬掉我现在的亲子关系。我还可以帮助我的孩子去发展出健康的处理压力的能力。
我也发展出了新的角度和观点来看待当下的事件。其实，孩子抱怨的矛头不是指向妈妈，孩子只是在表达她的一些负面情绪，这本身是健康的行为。如果长期不能表达甚至压抑负面感受，才会对孩子的身心健康带来伤害。
家长要处理好自己原生家庭的议题，成长为情绪健康的人，才有容量来接纳和承载孩子的负面情绪，也才可以帮助孩子疏导情绪，帮助孩子发展出不同的角度来看待她所面对的压力，从而真正地建立起根基牢固的“抗压”能力。
我也在着手实施一系列建设性的行动。在暑假的后期，我运用“关系修复十步骤”和“饶恕”来修复受损的亲子关系；还运用”情绪调节五要诀“帮助孩子疏导了她对作业的负面情绪；又运用了“寻求双赢”和孩子一起找到了在玩乐和学习之间的平衡。后妈又变回亲妈，而且亲上加“親”！
期待更多的家长，在育儿之路上与我们同行亲密之旅，除了血缘上的亲，我们更期待家长和孩子之间有心灵上的“親”。期待“亲密之旅”成为更多家庭的帮助和祝福！
2017年全国“亲密之旅”初级认证培训排期
时 间地 点人 数培 训 师
9月2-3日
海南海口30人吴新萍
9月2-3日宁夏银川30人赵虹
9月15-16日广州30人黄延红陈曦
9月16-17日上海30人沈安莉
9月16-17日河北石家庄30人赵虹
9月16-17日湖北十堰30人寇文启俞立平
9月23-24日深圳30人俞立平
9月23-24日内蒙赤峰30人顾海燕勾晓荣
9月23-24日北京30人黄奇莉
10月2-3日山东莱芜30人徐志明
10月28-29上海30人徐志明
10月21-22天津30人赵煦
10月21-22山东淄博30人顾海燕勾晓荣
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订阅号8月主题
亲密关系的“四大杀手”和情绪疏导的"五大要诀”
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关于亲密之旅
2007年12月，一位站在巨人肩上的巨人，世界著名心理学家兼婚恋专家、执教于美国西北大学的黄维仁博士，综合过去三十年来国际最前沿、最尖端的心理学临床实证的研究，以及全世界最好的婚姻治疗和训练中的一些最有效的要素，整合出了一套帮助自我成长、培育情商，提升婚姻家庭品质及其他人际关系的辅导培训课程——亲密之旅。它是训练医学院中心理学博士的课程，却以简单易行的方式传授，被誉为“心理学界的军事武器民用化”。
亲密之旅
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