说说过节这点“心事儿”

↗点击上方“亲密之旅”关注我们

《亲密之旅》情感智慧与自我成长课程官方微信

周一、三、五，原创上新

文 | 赵煦（亲密之旅培训师）

在春节时聊一个腊八节的故事

今天，我想和大家聊聊过节这点儿事儿，我想在春节时和大家聊一个腊八节的故事。

上个月的一个周日，恰逢腊八节，那天我们微信群里不少小伙伴发来一张张充满温馨的节日图片。看着别人发来的热气腾腾的图片、充满美好的祝福，我在家里实在热乎不起来。我不知道大家有没有体会，

有时候外面热热闹闹的节日氛围不一定和你在家里，你心里的温度正相关。而且如果这个时候发生一些不愉快的事情，会加重那个负面的情绪，有一种特别自怜的感觉。

继续说我家的事情，我和爱人平时都有一个习惯，睁开眼，用刷手机这件事儿来醒盹儿，腊八节那天的早上也不例外。那天早上老公刷了一通朋友圈以后，对我说“煦煦，你跟XXX是不是吵架了？怎么你发的朋友圈她从来不点赞啊？！”我第一感觉是一愣，刚睡醒还起床气呢，脑容量只够回答他的问题“没吵架啊，前阵子我们还约两个孩子一起玩呢。”

接下来当我进入到这个情境去体会时，我那个真实的感受开始浮现出来，我感觉老公观察的没错啊，XXX确实很少给我点赞，而在她发的时候我不仅点赞通常都留言的。想到这里我感觉很生气，委屈,不公平，我觉得对方这样让我很不爽。老公见我生气了，我猜当时的他也很紧张吧，好像他一不小心踩了雷。因为通常在一个家庭中，女人的情绪常常是主打着整个家庭氛围的天气预报。他凑过来哄我说“老婆，她一定是嫉妒你太优秀了，所以才刻意不点的，咱别跟她一般见识！”听他这么说，我想即便有这个可能，即便不关我的事情，但是我那个不舒服的情绪还是在啊。

我得承认这个不点赞事情很小，不耽误吃、不耽误喝，但是因为我在乎对方给我的回应，我在乎友情的互动，当丈夫说对方是因为嫉妒而不给我点赞的时候就引发了我里面一个很大的情绪，加之我从小受父母影响要么是被人比下去，要么是把别人比下去，辗转在比较争竞的压力中形成一个很大的情绪按钮，几乎是别人一按就很容易跳起来的。

我好像被一根绳牵着走一般去刷我的朋友圈，当我看到她给我俩的另外一个好友一件没什么好点赞的事情去点赞，还外加赞美时,我这个自己被比下去的情绪按钮被更深的按到了，我更加生气、愤怒，觉得不公平。我当时内心很想找对方问问到底是怎么一回事，可毕竟去当面问对方也并不理智啊，而且真问了很可能关系更崩了，我就把这个发泄不出去的感受，不能被满足的需要毫无悬念地发在老公身上，觉得都是他挑起我这些负面的情绪的，我要他为我一天的坏心情而负责。我对他说：“你一个大老爷们，关注我和闺女、关注男人该关注的事情就好了，你天天盯着谁给我点赞，没事干了啊？”

先解决心情，再解决事情

亲密之旅教我们先解决心情，再解决事情。我原本答应在腊八节当天给他们准备丰盛的早餐的，情绪一上来，事情也就罢工了，早餐没给买，我就出门了。

在这里，我不是为自己辩解噢，表面上看是我没给爷俩买早点，其实我是在用“叫暂停”的方式去给自己那个升温很高的情绪降降温，因为我知道怒火高升的时候即便我是培训师，我也是没有能力去解决问题，或者说我解决问题的能力在这个时候被打了一个很打大的折扣。

在我一个人的时候，我尝试用亲密之旅教的“情绪疏导五步骤”做自我对话，我问自己有没有可能因为对方好友人数过多，没有及时去关注到每一个人发的东西这是常事吧？或者说不点赞就等于不重视我吗？又或者说对方即便就是因为嫉妒我而不去点赞，她是故意要伤害我吗？她这么做是故意为了破坏我们的友情吗？即便像我老公说的，她里面的小女孩觉得自己被比下去，她可以有不舒服的感觉这个自由吗？当、然、可、以。

再看我老公，他是没事干而八卦吗？很多朋友都认识我老公，都知道他在自己的工作领域是蛮优秀的，他也不爱背后议论人。他之所以那样问我其实是关心，是因为担心我和这个姐妹之间有矛盾和误会给我的一个善意提醒，不是吗？所以他不是故意要惹我不开心，而是无意中触发了我的那个“他不知道、我也没处理好”的情绪按钮，结果是我不仅炸伤了自己，也害他跟我一起躺枪。

当我里外一致的发展出新的观点和角度时，我发现我不是一个受害者。老公挺爱我的，绝不是大过节的要让我别扭啊，我这个朋友也不是故意伤害我啊，她肯定有自己的原因啊。那天当我给自己里面的情绪做了一番梳理以后，当我给外面的自己置办了一身节日新衣美美地回家时，我也把外面喜气的腊八氛围带回了家。

我和老公一起泡腊八蒜，和老公跟女儿一起准备热腾腾的饭菜，里外一致地过了一个喜洋洋的腊八节。对了，春节时我们一起就着这个腊八醋吃饺子呢，味道很不错哈，加上当天的回忆充满了酸甜酸甜的爽歪歪，真是倍增了节日的气氛。

吵架需要两个人，停止吵架只需要一个人

这里，你们有什么感受呢？会不会觉得，原来煦姐居然会因为这么小的事情生气啊，会不会以后凡是看我发朋友圈就像打卡一样点赞？哈哈…原来我那么需要被肯定啊…or会不会心想：“煦姐因为是你，所以你能从愤怒发展出后来正面的部分，因为是煦姐夫所以他能帮你处理掉这个冲突包容你，如果换成我家老公，还不知道发生什么呢……”我得承认这件事的确是因为是发生在我和老公身上，一定带着我们独特的家庭文化，但是我们得知道吵架从来都是不需要老师教，我们从小就很会吵架的。

如果说吵架需要两个人，那么停止吵架只需要一个人，也许你们看到的我，仿佛讲故事一般梳理起自己的负面情绪轻松自然，得心应手，但是这梳理的背后藏着一个“军事产品民用化”，我梳理自己所用的框架和工具就是从【亲密之旅】之中学到的情绪疏导5步骤，因为我的学习，我懂得去标明自己表面和深层的情绪，我懂得去“暂停“并且叫得住这个暂停，我懂得“先解决心情、才能解决事情“，我探索我的原生家庭发现我那个怕被比下去的情绪按钮，我懂得带着一支善意的笔去扫描老公和朋友的好处，我懂得要为自己的情绪负责，最后呈现出这道家宴的胜出，这些都是我从亲密之旅系统的12课里慢慢学来，在生活中不断操练内化得来的。

每一次情绪激昂的时候，都是一个机会

所以我想跟亲密之旅的家人们说，当我们还在负面情绪时，我怎么逼自己要冷静都没法找到正面思想，再怎么逼自己做淡定姐，逼自己转化情绪都是没有用的，更不可能有那个正面的好行为。只有把负面情绪的根子找出来，找出正面思想才有可能顶出正面情绪，而情绪才是最终推动好行为的动力，我们要知道情绪好的时候就是想干，情绪不好的时候就是什么都不想干。先解决心情才能解决事情。

我也很庆幸那天腊八的清晨，我懂得先去自我对话，没有因为自己受伤了就理直气壮的炸伤别人，也让我侥幸的是因为我做了这样的情绪疏导，我没有让我的朋友去买单我的坏情绪，或者说起码没有因为我的原因去做破坏友情的事情。幸好没做啊，前几天这个朋友主动要给我帮一个忙，可以说是在我没有开口去请她帮我时主动给予我的帮助，我知道那份实在的帮助远比点个赞对我结实、重要多了。

到这里，我的故事讲完了。在过去的春节里，不知道在你身边是不是也发生了一些事情呢？如果你愿意，也可以尝试用这样的方式做自我疏导，每一次激烈情绪的时候，都是一个更加认识自己的机会，我相信你一定不会空手而归。

“亲密之旅”公众号所发布的内容为黄维仁博士及亲密之旅家人们原创并授权发布，转载请联系我们获得授权，请务必注明出处，若有修改须征得作者同意。请尊重知识产权和我们的劳动成果，谢谢！

加入《亲密之旅》大家庭？

点击下方“阅读原文”，查看近期全国培训排期

郑州、东莞、上海、福州、武汉、厦门、南京......与亲同行亲密之旅

关于亲密之旅

2007年12月，一位站在巨人肩上的巨人，世界著名心理学家兼婚恋专家、执教于美国西北大学的黄维仁博士，综合过去三十年来国际最前沿、最尖端的心理学临床实证的研究，以及全世界最好的婚姻治疗和训练中的一些最有效的要素，整合出了一套帮助自我成长、培育情商，提升婚姻家庭品质及其他人际关系的辅导培训课程——亲密之旅。它是训练医学院中心理学博士的课程，却以简单易行的方式传授，被誉为“心理学界的军事武器民用化”。

关于黄维仁博士

黄维仁博士是国际著名的临床心理学家，任教于美国西北大学医学院，被誉为“Dr. Love” (爱情医生), 擅长婚姻，家庭，群体，与泛文化心理治疗。

多次应中国（大陆），台湾，新加坡，马来西亚，卡塔尔政府邀请为其培训婚姻家庭与心理工作者。

2002 年五月应美国政府邀请到白宫晋见布什 (Bush) 总统。

2004 年十月应邀担任联合国世界家庭研讨会之主题讲员。

2011年荣获台湾东海大学第12届杰出校友奖。

2013 年荣获美国基督徒心理辅导协会 (AACC) 多元文化杰出贡献奖。

2014 年应邀担任国际扶轮社世界大会之主题讲员。

黄博士在西北大学服务的18年之间总共荣获了4个荣誉奖：1997年和2001年的“社区服务贡献奖”; 2005年的“专业领域特殊贡献奖”和2015年的“卓越贡献奖“。

黄博士的著作有「窗外依然有蓝天」、「爱就是彼此珍惜」及「活在爱中的秘诀」等等。

黄博士在新浪博客上有关婚姻心理教育之文章点击量超过3百万次（http://blog.sina.com.cn/doctoroflove）。

黄博士所创的「亲密之旅-情感智慧与自我成长培训课程」已惠及10万以上在中国大陆，台湾，香港，马来西亚，新加波，美国，加拿大等地区的华人（https://www.scribd.com/doc/254576886/Dr-Huang-Asian-Outreach-Activities)。