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文｜XJ（亲密之旅学员）  编辑｜ Jane
Ａ：紧急求助！群里的小伙伴们， 我今天在工作中无意让同事感觉很受伤，我现在想用“关系修复十步骤”来进行处理，但写到第三步时发现有点不对劲！想请群友们帮助一下。
Ｂ同学：你可以说一说具体要处理的事情吗？
Ａ：我是一位出纳，在工作中发现其他部门有一比不合适的支出导致账目不平，请教会计如何处理。会计想用冲账的方式处理（但面临交接工作，会把这个账目移交给下一位会计），老总要求我把帐填平，在移交前处理好账目，不要将问题传下去。这个事件令我感受到会计会觉得不被尊重（因为事先已经定好的处理方式被否定）；被侵犯（我是出纳，却来传达老大的意见，有搬弄是非之嫌）。我也觉得很无奈，也很抱歉。
Ｃ同学： 你要不先来个“情绪疏导五步骤”试试？我们要先解决心情吧。
J老师：建议你使用“情绪疏导五步骤”，先把自己的情绪处理一下。然后再用“关系修复十步骤”来修复和对方的关系。顺序不能换哈。记得“亲密之旅”中说到的原则：先处理心情，才能处理好事情
过了一会
Ａ：（把自己计划发给同事的“关系修复十步骤”发出来）@J老师，你能不能赶紧先帮我看看我写的这段关系修复行得通吗？现在挺晚的了，我担心同事休息了打扰她就不好了。你说的“情绪疏导五步骤”我晚一点再做吧。
J老师：我看到你能够立即拿起所学习的方法和工具来处理生活的的危机，行动力杠杠的，为你点赞！在回应你这段“关系修复十步骤”之前，我还是想先问一下你此时对这件事情的感受是什么？和同事在工作中发生了不愉快，我想你会有一些担心是么，担心关系会受到影响；也还有些着急，所以赶紧过来请教大家，希望尽快修复关系是么？
A：我个人好像没什么情绪。除了无奈，抱歉之外，还有些疼惜她，毕竟她这么用心却好像没有被旁人体谅到。我也担心我大大咧咧的性格会伤害到别人。也有点着急，因为明天上班还要见面，所以想赶紧修复关系。
J老师： 我看到你的善良和细腻。你提到了有“无奈”的感受，对应的思想是什么呢？
A：无奈是夹在领导和她之间传话。我也还估计她心里可能会有情绪，我跟她道歉也是想帮她把不敢讲或抱怨的部分讲出来，让她可以出出气吧！一方面我想疏导她的情绪，另一方面我也希望表达自己的抱歉。
J老师：你说到这个希望“疏导她的情绪”的需要，确实是我们在关系有张力时常有的想法。只是，这个需要是谁的呢？是你的？还是对方的呢？对方现在愿意接受我们来帮她疏导情绪吗？如果是我们这一方的需要，那可以多去探索一下，我们又为什么会有这样的需要呢？
（此处省略若干情绪疏导和需求探索）.......
次日
A在群里发来一段很长的文字：
昨晚因为工作上的一件事引发了我特别想用“亲密之旅”的方式来解决我和同事之间的冲突的想法。我当时念头就是想去修复关系，于是按照“关系修复十步骤”的格式写下了一段话，准备发给我的同事。
群里的同学和老师们，都建议我应该先梳理自己的情绪。我觉得这事儿急着呢！你们赶紧帮我完善了好发给对方，免得别人睡觉了，我的那部份回头再慢慢分析。
但我发现大家都在说“你得先安抚自己的情绪？” 我觉得奇怪了，没觉得自己需要安抚啊？怎么回事儿？这种感觉就好像我不小心绊了一跤，自己没觉得疼，却发现手里的娃娃蹭破了，赶快想要补上，旁边的人却说你得先看医生！

好吧！大伙说我要看医生那就看呗！随着J老师的引导，我把焦点慢慢地从别人那里收回到自己身上。我开始问自己：“为什么我会有想道歉的冲动？为什么我会这么在意对方的情绪？”

我好像看到一个小孩，一听到父母起冲突，就会本能地认为“我错了、我错了。好抱歉是我让你们不开心了。” 但其实，这个小孩不需要对父母的情绪不好来负责任。

我也留意到，自己会用一种贬低自己的方式以求达到讨好对方，让对方出气的效果。我还看到了自己的焦虑，这一点和妈妈一样，凡事要求完美，当人际关系出现摩擦时会特别地焦虑，甚至想逃避。看到自己性格中有爸爸的影子，很容易急躁，立刻想去解决事情。

当这些画面一一浮现时，我似乎明白了J老师“处方” 的用意。后来，另外一位专家老师W出现了，她发来了一篇黄博士的文章，我读着读着，有一种被渗透的感觉。

黄博士在文中说到：
举个例子来讲，过去每次跟人家一冲突，不管是你真的有错还是没错，你马上道歉，但是新的泥土路是你要忍一下，你不要怕“断电”， 这是帮助你英文是叫strench成长。
或是说你一看到别人有问题，习惯性地马上给忠告，因为你自己心中焦虑，你真的是爱对方，怕对方受伤，那时因为你焦虑的结果，让对方反而更受不了，你越帮越忙。
如果你看到自己过去的泥土路是这样子，你走出一个新路，就是下次想办法去帮忙的时候，赶快住嘴，学会用不带焦虑的关注。6、5、4、3、2、1，就是在你人际关系中间会有一些不断发生的事情，你跟亲密关系中间的舞步，很难改变，所以你可以预测过去发生的事情会不断地再发生，如果能够跳出自己看自己，如果能够预测下一个舞步会是什么样子的，你会处理人际关系处理得比较好。
终于明白了大家为什么建议让我先用“情绪调节五要诀”来处理心情，因为我们是要换一种新的人际互动舞步。接下来，我会根据“亲密之旅”中90：10原理，去探索一下我急于去道歉的这个部份会和小时候的经历有什么相关。
大家的回应
你太棒了！我们一起来加油！
昨天看到你一直不理解为什么要先疏导自己的情绪，觉得自己没情绪。而今天就看到你能够“跳出自己看自己”，先关注到那个摔了跤的小孩，而不是先去关注好手里的布娃娃，这个图像语言好传神，为你点一百个赞！
你这番心路历程的分享非常地生动，扣人心弦，很佩服你能够把这么复杂的事情梳理得这么清晰、流畅。你能够很快地“从潜意识做主”跳脱出来“意识做主”，给我们展示了一场真人现场版的“654321”。本来还想问你最后有没有去道歉，或是有什么新的发现？没想到你有这么大的收获，为你的突破感到高兴。
A的回应
谢谢这个过程大家给我的各种鼓励和帮助。我后来没有急于去道歉，当我先把焦点拉回来，关注自己的状态，我才发现是我的情绪和过往的模式让我有道歉的冲动，其实对方没什么事。
后来，我专门找同事谈起这件事，我把自己的心路历程跟她分享，并和她确认我所投射到她身上的情绪是否确实。她的回复是，她有一些情绪但主要是针对领导的，感觉不被领导重视和尊重，并且她还觉得我夹在中间挺为难的，她的这些情绪很快就过去了，没有我想象中的严重。
当自己的情绪没有被疏导，看到的事物就像是照哈哈镜那样会扭曲。处理了情绪之后，我看到了问题背后真实的原因，一些担忧也就随之消失了。我会继续操练“亲密之旅”，在自我成长的道路上和大家齐头并进！
后记：
发生在小组长成长课跟进群中的这个真实的案例，给我们生动地示范了一个自我觉察和成长的过程。
A在与同事的互动中，担心同事受伤，于是立即启动了自己惯常的“讨好型”冲突模式：“我错了、我错了，好抱歉是我让你们不开心了。”“甚至会用一种贬低自己的方式以求达到讨好对方，让对方出气的效果。”

“亲密之旅”课程中提到的原生家庭90：10原则指出，在引发当下人际、情绪问题的诸种因素中，大概只有10%是跟现在的事件有关系，90%可能都跟原生家庭和成长经历有关系。
这种遇到问题赶紧道歉赔罪是A在原生家庭和成长经历中习惯的模式，已经成为一种“潜意识作主”的模式。所以一开始A没有觉察到她需要来先关注自己，她感觉不到自己在这个过程中的情绪，也没有厘清自己的需要，只是本能地“走老路”，急于去道歉、去修复关系。
借着群体的力量，她能够“跳出自己看自己”，回到“意识作主的状态”，她发现自己不知不觉已经掉进了过去的“陷阱”里了。并借着情绪感受这扇窗，她可以往90%的过往去做更深地探索，从而带来医治和成长。
我们欣喜地看到A开始走一条与过往不同的“新路”，当她发现事实并不像她想象的那样，同事并没有生她的气，并且还会疼惜她，她开始走一种新的人际互动舞步。我们为她的成长由衷地感到高兴！
－－远婕（亲密之旅培训师）

小组长成长课带给我们的惊喜和感动
“亲密之旅”的力量就在于它独特尖端的课程理念+安全性和医治性的团体。带小组是我们成长的发力点，也是不断获得医治与更深成长的得力工具。不论你是初级、中级还是三阶的学员，该课程都可以帮助你更加了解亲密之旅的目标和使命，并且可以在亲密之旅中走得更深。
学习对象
  1. 参加过“亲密之旅”初级及以上的学员；
  2. 对于“亲密之旅”和心景视界的目标和使命高度认同；
  3. 忠心良善，愿意为了助己助人的缘故原汁原味地带领“亲密之旅”小组的小组长。
授课方式
为适应不同的需要，本课程推出地面课程与网络课程两种形式： 
  • 地面课程
【形式】2天地面培训（另外赠送一年微信群长程陪伴，由培训师或者二家带领人通过微信群长程陪伴、督导。）
【价格】1200元/人 （每场限额30人，以交费顺序为准。）
  • 网络课程
【
时间
】第二期网络课将于
2017年5月30日（周二）正式开课，后续每周二19：30~21：30，连续7周上完。
【方式】每周一次固定老师授课+作业点评+学员分享，礼物带来礼物，用别人的故事浇灌自己的心田。
【价格】600元/人 （每期限额50人，以交费顺序为准。）
排期表（地面课程）
时间城市
3月4-5日北京
3月18-19日淄博
4月2-3日福州
4月15-16日广州
4月22-23日淮安
5月13-14日深圳
6月3-4日昆明
6月10-11日版纳
6月24-25日郑州
8月12-13日杭州
8月19-20日南京
9月9-10日上海
9月16-17日合肥
10月14-15日温州
10月28-29日银川
11月18-19日
大连

订阅号五月主题：第五课“原生家庭”
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关于亲密之旅
2007年12月，一位站在巨人肩上的巨人，世界著名心理学家兼婚恋专家、执教于美国西北大学的黄维仁博士，综合过去三十年来国际最前沿、最尖端的心理学临床实证的研究，以及全世界最好的婚姻治疗和训练中的一些最有效的要素，整合出了一套帮助自我成长、培育情商，提升婚姻家庭品质及其他人际关系的辅导培训课程——亲密之旅。它是训练医学院中心理学博士的课程，却以简单易行的方式传授，被誉为“心理学界的军事武器民用化”。
亲密之旅
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