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文 | 毛毛（亲密之旅学员）
许多年来，除夕、中秋这样阖家团圆的节日却是我很不喜欢的日子。因为在这样的日子里，我要同时接待两个不好相处的长辈：妈妈和婆婆。对我来说，接待、照顾一家人这并不难，难的是和两位老人家的相处。
首先我要分别面对来自两位老人的批评：居家收拾不整齐啦、饮食不科学啦、孩子的教育不合理啦......我承认有时候她们说的也对，只是早在她们到来之前，我就穿戴好全副盔甲来保护自己免受批评之苦。所以，老人们话只会令我觉得不舒服、厌烦，于我没有任何帮助。这样互动的结果，往往以我被批评为“不听忠告、不思进取”而告终，双方都不欢而散。
有时候，双方老人为了维护自己的孩子，就会互相争竞、比较。比如在他们单独相处时，就会竭力说自己的孩子如何好、如何为家庭付出。这样的谈话，结果常常是两人都很不愉快地结束交流，而后就需要我和丈夫分别来做安抚的工作。
最困难的是在大家一起吃饭的时候，当着全家人的面，双方老人会数落这个家庭的不好，然后把问题的责任归咎到对方孩子身上，还要让我们来评理。这令我和丈夫非常为难，回答或不答都是错。如果不回答，会被批评为“当耳边风”；如果我们回答了，也可能会引发矛盾。比如丈夫表达认同他的母亲，我的妈妈会不高兴；丈夫表达认同我的母亲，他的妈妈又会不开心。有的时候，面对奶奶和外婆的批评，我的孩子会忍不住顶撞两句，老人们就更加生气了，会批评说孩子没大没小，批评是我和丈夫没有教育好。我就会忍不住，又跳出来狠狠地训斥孩子。老人家看到我训斥孩子，又会转而批评来我“吃饭教育孩子，哪里像一个妈妈的样子？”（我非常诧异她们一旦开始批评我，就能够瞬间联盟。）说真心话，我自知我不是为了教导孩子，只是控制不住情绪要拿孩子来出气……于是，原来一家团圆的饭桌变成一家子的“混战”，最后，孩子哭，大人气，好好的团聚，就这样不欢而散。这实在是令我苦不堪言，以至于不喜欢过这些团聚的节日。
今年中秋，因为婆婆过世了，我只需要面对妈妈。但我并没有轻松的感觉，我一来担心妈妈一到我家，就又要嫌弃我家“脏、乱、差”；二来也不想让妈妈奔波劳顿。所以，我和妈妈商量，改成我们去她家过节，由我来买菜烧煮，妈妈同意了。
我知道妈妈做事的习惯是喜欢时间宽裕，不喜欢“赶”。所以，到了中秋那天，我早早就带着小女儿到了妈妈家。一开始，妈妈看到我们来了，还挺高兴的，大家说说笑笑很开心。接着，妈妈就开始安排我如何做饭，她让我去炸排骨和肉。因为我有自己做饭的计划，就拒绝了妈妈的安排，妈妈立刻就开始数落我，这个时候，我的情绪一下就上来了。我赶紧用在亲密之旅中学习到的“情绪疏导五要诀”来梳理我的情绪。
我觉得非常懊恼。我不知道为什么妈妈总是嫌弃我，我在她的眼里难道就这么一无是处吗？我很需要妈妈的肯定。我觉得被强迫，被否定，因此也非常抵触。为什么妈妈总是要我按她的方式来做事呢？这种感觉就好像我为了我在意的人花尽心思，做了很漂亮的手工作品给她，但因为不是按她的步骤来做的，她就批评并全盘否定了我的作品，甚至还批评、否定我的人品。
我还察觉到，我在努力地压抑这些激昂的情绪。每当我遇到冲突情绪不佳的时候，我就会启动“逃避、冻结”的冲突模式，即便内心波澜起伏，外表却装作很淡定，若无其事的样子。好像在惊涛骇浪面前筑起一道高墙，用来保护弱小的自己。
妈妈似乎没有意识到我已经产生了强烈的情绪，还在继续她的抱怨和数落，她告诉我这两天，为了我们的到来，她买了哪些东西。我内心其实很想怼回去：“不是之前商量好是我买、我煮，你自己跑去买了，反而打乱了我的计划。”但根据我以往的经验，妈妈一定会更生气，会说“好心当驴肝肺”之类的话，我会面临更大的麻烦，于是我又选择了“忍回去”。当时我的感觉非常憋屈，就像自己精心准备了一台节目，正要大显身手的时候，观众席上忽然有人跳出来说，他为了表达对节目组的欢迎，也准备了节目，并且一定要上演他的节目。
这期间还有不少七七八八的小插曲，我都一直在压抑自己，感觉自己的忍耐已经快到极限了。正在这时，小女儿不识时务地快乐地跑进来，要我陪她玩。我一下子大声地吼她：“没看到妈妈在忙吗？！”
我自己都被自己吓了一跳，亲密之旅课程中说过“情绪不能被压抑，只能被疏导。“”压抑的情绪，会在我们意想不到的时候，以意想不到的方式和强度爆发出来。“果不其然，我今天就亲身经历了这一幕。看起来，我把对妈妈的负面情绪压抑下去了，没有表露出来；但是，这些情绪却在我和孩子相处时爆发了。
当我看到女儿用委屈、幽怨的目光看着我，一句话也不说，慢慢转身要离开时。我忽然清醒过来，连忙停下手中的事，洗干净手、向前走两步，蹲下身、拉住女儿轻声说：“小恩，对不起。是妈妈心情不好，妈妈说话太凶了。”女儿抱住我，我们母女紧紧抱了好一阵子，都没说话。一会儿，女儿松开我，说：“妈妈，我自己看电视，你做事情吧。”我也说：“好吧，宝贝，如果你想妈妈了，就到厨房来。”
我继续回厨房做事，心情却豁然开朗起来。我先给自己做了一个“存款“：“毛毛，虽然今天遇到冲突时，你又压抑了自己，并且还因此把情绪垃圾倒到女儿那里。但是，我看到你是一个有自我觉察、知错就改的人。从成长的时间纬度来看，你今天在‘654321’的阶段中又进了一步，这是值得鼓励的。”当我用自己“内在好父母“来安慰自己”内在小小孩“时，我发现自己情绪的脑开始安全起来，理性的脑也开始工作了，有了一些新的角度和观点。
我想起来，妈妈并不是临时才告诉我她买了什么，而是昨天就提前给我打了电话，我也因为这样而没有重复备菜，妈妈其实是尊重我、肯定我的。当我看到这个角度时，我想起亲密之旅中的一段内容，大意是说在一段紧张的关系中，当我们开始能够看到关系对方的一点好处时，两个人关系的那个“全暗”的局面就开始出现“亮点”；然后，光就会从这个亮点慢慢扩大，两人关系的黑暗就会越来越少，关系会因此得以改善。我又看到，妈妈其实非常心疼我，她买的都是比较贵的菜，从而让我可以少花钱；因为妈妈的预备，我不仅省了钱还省了购物的时间，还少花了力气提来提去。其实，我应该感谢妈妈而不是抱怨呀！
想到这，我开始自嘲：“毛毛呀，你不是成天把亲密之旅中的理念告诉别人——要为自己的幸福快乐负责！今天，你怎么又把自己生气与否的决定权交给了妈妈呢？”我知道我有一些情绪按钮，但妈妈只是按到了我的情绪按钮，我应该要为自己的情绪按钮来负责。我看到我没有去改变自己的内在心理程式，反而在心里责怪是妈妈按了我的情绪按钮，不仅自己让自己不开心，还要妈妈来背黑锅。想到这，我还有点心疼妈妈呢。
回想自己从2014年偶然接触亲密之旅，至今已有三年多的时间。一路走来，难免磕磕碰碰，虽时常“进三步退两步”，但也看到自己一直行进在成长的路上。因着学习带来的成长，自己的家庭、人际关系都在发生改变。尤其是自己对自己不再严苛、不再否定，有了很多的接纳和认同。
亲密之旅不是一套学了就会的课程，而是要去应用和操练。看起来这套课程经过两天集中培训就能够学完，甚至在带小组的过程中，一遍，两遍，三遍都是重复同样的内容。但经历过实践方知，这过程实在是学无止境。正如亲密之旅中国区的大家长——新萍姐说的那样：这个成长的过程如同看风景，一楼、二楼、三楼，从窗户看出去，风景好像都一样，但实际上，人已经在不同的高度了。
欣赏自己有一颗愿意成长的心，感恩自己一直在成长，虽不完美，但正走在这条成长的路上！ 
谢谢毛毛给我们送出这份真诚而宝贵的礼物！她描述的事件，或许也是我们许多人日常生活中正在上演的场景。我看到她在这个过程中，很敏锐地察觉到自己内在情感世界的变化，并愿意谦卑地运用所学习到的方法和工具，来疏导自己的情绪，化解亲密关系中的冲突和暗流。这样一颗在亲密关系中受了伤，还愿意来学习、来改变的心，是最美的！
在她的分享中，我尤为欣赏她的“真”和“坚持”！并不是说我们通过学习，就能够马上或事事都能够做到标准甚至完美。在真实的生活中、人际互动里，还是会有因为许多现实的原因，让我们明明知道却还不能做到的遗憾。成长，有时候就是黄博士说的“进一步退两步”的过程，重要的是我们方向正确并且一直在前进。谢谢毛毛用自己的亲身故事，道出了许多正行进在这条自我成长道路上的家人们的心声——虽不完美，但正走在这条成长的路上！ 这份为爱的坚持，难能可贵！
回应者|远婕（亲密之旅培训师）
本期编辑、排版：Jane
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关于亲密之旅
2007年12月，一位站在巨人肩上的巨人，世界著名心理学家兼婚恋专家、执教于美国西北大学的黄维仁博士，综合过去三十年来国际最前沿、最尖端的心理学临床实证的研究，以及全世界最好的婚姻治疗和训练中的一些最有效的要素，整合出了一套帮助自我成长、培育情商，提升婚姻家庭品质及其他人际关系的辅导培训课程——亲密之旅。它是训练医学院中心理学博士的课程，却以简单易行的方式传授，被誉为“心理学界的军事武器民用化”。
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