《亲密之旅》情感智慧与自我成长课程官方微信
探索爱、学习爱、传递爱！
文 | Jun（亲密之旅学习者）
人生就是一场旅行， 是什么让我们能够在这场旅行中收获满满的幸福， 我的答案是---爱！
大家好，我是俊，是一个典型的80后。我和老公都来自农村，上了大学，在城市里打拼出自己的小天地，我们算是人们口中的“凤凰男”和“凤凰女”的结合了。现在我们已经为人父母，有两个可爱的宝贝，天真烂漫。
（图：Jun的一家）
01 邂逅亲密之旅， 让我如获至宝
说起亲密之旅，我第一次的亲密接触是在2015年，一个好姐妹说这个培训特别好，于是我就跟着去参加小组，谁知道我竟然拾获了珍珠般的宝贝。 
记得当初让我老公和我一起去参加小组，他百般推托，只陪我去了几次。还记得他说：“老婆，咱们两个关系好着呢，用不着上什么课。”确实如他所说，我们感情很好，即使生活中偶尔来个小插曲，也丝毫不会影响我们之间的感情。我们也会争吵， 每次会惯用我们彼此习惯的方法来解决冲突，每次的冲突也都会增进我们的亲密关系。即便如此，我还是很好奇，想去一探这个课程的究竟。也许早在那时候，我就开始奢望，也许婚姻还可以更美好。 
最初对课程内容印象最深刻的是建立彼此间“爱的账户”，为亲密关系“存款”。第一次和老公相互存款，我不记得自己说了什么，但我清楚地记得，当我说完的时候，老公竟然感动得流泪了！我有些不知所措，问老公我说啥了，你为什么会这么感动呢？后来老公告诉我说：“傻丫头，我以为我做的这些你都不知道呢。”原来，一个人的善意、努力和长处被看见时，竟然可以带来这么大的威力。
第二件印象很深刻的事情是我让老公做第二课的练习，为爱的五种语言排序。没想到，老公对我的爱的五种语言的排序和我对自己的排序，从第一位到最后一位竟然丝毫不差！我又一次惊呆了，原来我有一个如此了解我的老公，怪不得我感觉和他在一起很舒服呢，原来他一直默默地按照我的期望来为我“存款”呀！这令我幸福感倍增，亲密之旅真的如传说中那样神奇，让我们的关系更亲更近了。
02 坚持参加小组，在爱中成长
除了课堂上知识性的学习，所学习的内容还需要在生活中不断操练，从理论到实践还有很长的路要走。
我很庆幸和感恩自己生活在一个安全的人际群体之中，因为我身边的姐妹很多人都上过亲密之旅的课程，我自己也是前前后后多次参与成长小组，每一次都有更多的收获。
在亲密之旅的成长小组里，大家都贯彻“倾听就是爱，了解中有医治”的理念，彼此倾听和分享真实的生命故事，操练亲密之旅课程中的方法和工具，将爱的经验不断的内化到我们的生命里。 
我常常用黄博士说过一些话来激励自己坚持参加成长小组：
“人生的智慧就是寻找有安全性的人，同时，懂得去分辨什么是安全性的人，什么是有毒性的人。 更重要的是让自己变成一个具有“3Q”特质的人，成为有安全性的人。因为只有自己真正的成长起来，成为一个高情商的人，才能够给身边的人带去爱。”
“人生有许多的风浪， 在这个爱的旅途中， 我们每个人都有可能会受伤， 我们需要这样一个有智慧， 有爱的团体在我们的生命中帮助我们，让我们在爱的团体里得医治，一同携手前进。一颗受了伤，还愿意不断学习，不断去爱，不断寻求医治的心事最美的心。”
03 生活遭遇冲突，化“危机”为成长的“机会”
感谢生活，也让我有很多操练自己，获得成长的机会。当我被生活中的漩涡暗流几乎淹没的时候，我懂得在挣扎中寻找一线生机，借助所学习到的知识和方法来成功突围。前两天发生的一件生活小事，让我虽经历伤痛，最终却收获了欢喜和感恩。 
事情的起因很简单，因着手里在忙，于是我让老公帮忙给老二换尿不湿，他问我尿不湿放在哪里？我告诉他在次卧的衣柜里......只是，话还没落音我就一股怒气涌上心头，朝老公发飙了："哎呀，你自己不会找一找吗？家里到处都是，怎么每次都要我来告诉你呢？"
老公忽然被我一通怪罪，觉得我莫名其妙，便自己在那里叹气。我知道自己火气上来了，也只能尽全力暂停，不再说别的话。后来此事就不了了之，我出门办事，回来了该说话的说话，好像啥事也没发生一样，老公也没和我去计较。这样的小风波或许在大家的生活中也时有发生吧？
换作以前，因为老公不计较，这样的小冲突过去就过去了。只是，因为有了学习，我知道每一次情绪激昂的时候，都是一个去了解自己的好机会，要抓住。于是自己找出亲密之旅的学员手册，用课程中的“情绪疏导五要诀”来处理这个事件。
当老公那样问我的时候，我当时的感受有生气、愤怒、烦躁，还有委屈和无奈。这些情绪背后，有许多杂乱的思想，我将它们一一列出来：
  • 生气和愤怒是因为家里到处都有尿不湿，你为什么不能先自己去找一下，找不着再问也行啊，为什么找也不找就来问我？
  • 烦躁是因为我给你指示也行，但每次还必须得具体、简单、明了，要不然你还不明白。难道我必须要说：“在次卧室衣柜的中间，有四个正方形的格子，在其中右下方的格子里有尿不湿。如果你没有一眼看得到，你要再找找看，说不定在纸抽的下面放着，但肯定就在那个格子里......”我有这个说的时间，自己都可以帮儿子换好了！
  • 委屈是因为我觉得你对这个家关心太少了，你做家务太少了。
  • 无奈是因为我觉得为什么非要慢慢地耐心地去和你说，你为什么就不能一说就懂呢？
当我梳理了自己的情绪以及背后的思想，我也理解了黄博士在第三课提到“差异和冲突”时说到：“冲突，很少跟事实有关，大部份是跟一个人的观点、角度、对这个事实的解释，以及双方的价值体系有关。”老公的一句问话，站在我的角度，竟然有这么丰富和复杂的解读，所以自己被挑起了强烈的情绪。 
看起来我的需求是老公不用问我就可以自己换好尿不湿，最好家里什么东西放在哪里他也心里有数，不要什么事情都来问我。但我又想到黄博士说过，成熟的人懂得为自己的需要来负责，而不是把自己幸福快乐的主权都交给别人来掌管。我要成长起来，为自己的幸福快乐来负责！
于是，我开始尝试站在老公的角度来思考，我看到老公每天工作很辛苦，回来也积极地帮忙带孩子，他其实做得已经很不错了。而且，我自己也做不到对所有的东西都了如指掌，有什么理由要求对方能做到这样呢？
我也想到是不是可以来一次大扫除，优化一下家中物品的收纳，做一个草图或者字条，哪里放了什么就标识起来，分享给老公和全家人，一家人一起努力养成东西有序摆放的好习惯！
当我按照“情绪疏导五要诀”的带领，对整个事件进行了梳理，不良情绪被化解了一些，但好像还有一些不舒服卡在心里，这是为什么呢？我又进一步去梳理，花了一些时间总算明白了。原来我的不良情绪不是针对老公，竟然是针对我自己的！ 
我的脾气比较急，一着急声调就提高，语速加快，显得不耐烦，特别容易和人发生争吵，越是和亲近的人相处这个问题越明显，老公也提醒过我很多次，我也知道，可就是改不掉。当我因为一件小事就朝老公发飙时，我知道问题的主要原因是自己的脾气，但自己虽有觉察却无力控制和改变，自己对自己很不满，因此生气、愤怒、烦躁、委屈和无奈。 
当我探索出这一点之后，我又多了一些角度：
  • 改变脾气是需要长时间的操练和努力，急不得；
  • 我已经能够意识到自己的不足之处，知错能改就是好孩子，自己要多肯定自己；
  • 我也可以通过建立自己的冷静空间，当意识到脾气来的时候，深呼吸，积极暂停，和家人说：“对不起我需要静一静”；
  • 将“情绪疏导五要诀”的步骤贴到卫生间里，自己常常提醒自己。
当我梳理到这一步，我的不良情绪就完全消失了，心里豁然开朗！
感恩学习了亲密之旅，当我一次又一次借着冲突引发的激昂情绪，去探索原生家庭对自己的影响，去认识和了解自己，我发现自己多了体贴少了抱怨，多了自省少了指责。之前我不断向外学习各种知识和技能，现在我更多的是向内省察，操练更好的管理自己的情绪，做自己情绪的主人。
亲密之旅里面提到的各种方法和工具，需要我们在实际生活中不断去操练，才能够渐渐内化，变成新的习惯。以前每当发生冲突，产生负面情绪，自己就很沮丧，可是现在我却有一点小兴奋，因为我知道又一个自我成长的机会来了。亲们，在2018年，让我们一起结伴而行期待更多的成长吧！
Life is a journey and we need a fellowship.
“亲密之旅”邀请你，
化“危机”为自我成长的机会！
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关于亲密之旅
2007年12月，一位站在巨人肩上的巨人，世界著名心理学家兼婚恋专家、执教于美国西北大学的黄维仁博士，综合过去三十年来国际最前沿、最尖端的心理学临床实证的研究，以及全世界最好的婚姻治疗和训练中的一些最有效的要素，整合出了一套帮助自我成长、培育情商，提升婚姻家庭品质及其他人际关系的辅导培训课程——亲密之旅。它是训练医学院中心理学博士的课程，却以简单易行的方式传授，被誉为“心理学界的军事武器民用化”。
亲密之旅
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 本期编辑：Jane  校对：顾海燕  排版：Jane
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