寻找内在的小小孩，发展心中的好父母

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周一、三、五，原创上新

文 | 心景视界

“寻找内在的小小孩”是亲密之旅的中国领航人吴新萍女士今年年初在北京的亲密之旅第二家庭聚会中带领大家做的一个活动。这个活动取材于亲密之旅的第五课、第七课和第十一课的内容。

说到小小孩，这是一个比喻的说法，代表我们从小到大的成长过程中形成的内在人格。当我们小时候得到足够的爱和安抚的时候，我们里面的那个小小孩就是安全的、可爱的、有价值的；这样的小小孩长大成人后，他内在很多的创造性、爱，活泼的力量会发展出来；但是当我们从小没有得到足够的爱，也没有机会修复时，我们里面的小小孩就会产生很多问题，不安全、没有创造力，不会照顾疼惜自己，也不会照顾疼惜别人。然而，过去的一切并非就不可改变，当我们意识到自己的缺失时，依然可以使用亲密之旅里面的方法，来帮助自己里面的小小孩变得安全，快乐起来。

疼惜、抚育自己里面的小小孩同时也是自己内在不断成熟、成长的过程。当我们里面的小小孩被看见的时候，也是我们里面的好父母成长起来的时候。我们看见自己里面小小孩的需要，就可以帮助他安全、成长；同时也会看见别人的需要、努力，去帮助别人更好地成长。从而达到”助人活出最美的生命“的一种生命状态。

张弘是河北承德的亲密之旅学员，她在年初克服了很多困难坐着火车赶到北京，跟大家一起参加亲密之旅第二家庭。她在“寻找内在的小小孩”的过程中对自己有很多新的发现，她最初把这个宝贵的礼物在全国第二家庭领袖的“亲在一起”微信群中分享。我听了非常感动，看到过去原生家庭的苛责带给她内心的小小孩怎样的伤害，这个部分如果我们没有学习亲密之旅并刻意地操练，很容易就被合理化了。但是她借着新萍带领的“寻找内在小小孩”的活动，看见并好好的疼惜了自己，然后产生新的观点和角度来看待当时带给自己伤害的亲人，她同时饶恕了自己和别人。

最令人感动的是她在纠结于宾馆价格的时候，突然看到了当年在原生家庭留下的“我不重要”的按钮，她终于可以察觉自己的问题，突破自己，做了一个对自己最合宜最好的选择。这个选择看起来很小，在她的心中却是一大步的成长，当她可以看见自己疼惜自己里面的小小孩时，也就看见了别人，懂得去疼惜别人，从而带来亲密关系的一个突破。张弘的礼物非常宝贵，经过她的许可，我们在这里与亲密之旅的家人分享。

By 顾海燕（亲密之旅培训师）

一个不容易的决定，一趟不寻常的旅程

我去年年底去上海参加亲密之旅的三阶培训，有很大的收获，回来之后又看到了自己内心许多个受伤的小小孩，很渴望安抚她们，但却不知道怎么安抚她们。我常常觉得自己不重要，不够好、不可爱。比如，我发现自己常常不知不觉说话的声音很大，其实是希望得到别人的关注，被别人看见。

这跟我小时候成长的环境有关系。小时候我的爸爸常常拿我和别人比较，说我不如别的孩子那样能干。长大了我能理解他是想借着别人来激励我，让我更好，但是这样让我觉得自己一无是处。

妈妈则比较偏爱我弟弟，弟弟只比我小两岁。但是小时候妈妈无论是买汽水还是买冰棍儿都只给弟弟买，不给我买，那时汽水才五分钱。我特别生气和伤心，就对妈妈说：“妈妈你偏心！你就给我弟弟买好吃的，不给我买!”我希望妈妈听到之后也可以给我买。可是她不但没有给我买，反而拿着棍子打了我一顿，这一下我连要都不敢要了。

我记得上学的时候开运动会所有的孩子都让爸爸妈妈买白球鞋，但我就是不要。因为提出要求被打过，索性连要求也不提了。那时老师也不逼我，不穿白球鞋，也可以穿别的颜色的。结果整个学校的孩子都穿白球鞋，只有我穿蓝球鞋。我好像成了另类。

心中的这些伤害没有得到安抚，就不知不觉形成了一些按钮。我觉得好像自己的家人也不看重我。我知道自己有按钮，但有时又觉得就是你们都不重视我呀！我一方面很不喜欢这样的状态，另一方面自己也没办法，一被按就跳起来，很纠结。过年的时候，我也看到自己的孩子有一些问题，我内心中觉得很焦虑，很想寻找支持。这时我在微信上找看到北京亲密之旅第二家庭的活动，于是就想过去参加。

但是报名之前我有些犹豫，因为那时我的丈夫不在家，我不知道能不能得到他的支持。就在活动的前一天晚上他竟然回来了。我跟他提起这件事，问他，老公我可不可以去?我本来有些担心他不同意，因为家里孩子还小，再加上从河北去北京又有一些花费。但是没有想到他说你想去就去吧！

我心里很高兴，但是随后又产生了一个顾虑，就是路上会产生不少花费。我又问老公，我去北京可不可以多带一些钱?老公平时花钱是很节省的，但是这次他很支持我，他问，你要多少？我说一百二百都行啊。老公说，你要出门，还是多拿一点儿吧！从老公这几句简短的话中，我感受到了他的疼惜和爱护。我本来想拿四百，可是一不小心拿了五百。我到了北京以后，看到自己拿了五百块钱，又惊喜又有些心疼，感受到了老公对我的疼爱。

到了北京，看到北京的家人们感觉非常高兴。虽然经常在微信上可以看到大家，但还是感觉见面更亲。我们相互问候，把网上的名字跟线下的名字联系起来，大家相互问好、拥抱。

“亲爱的小红，这不是你的错”

第二家庭一开始我们先分享了过年的那些事，然后新萍带领大家一起做“寻找内在小孩”的活动，她的讲解和个人的故事带给我很多触动。我的小名叫小红，当时一个姐妹主动来找我，我就拉着她的手，把她当成童年的小红，给她做“爱要彼此珍惜”的练习。

我说:亲爱的小红，我很欣赏你有一颗爱父母的心。你很体谅父母，也很能干，这么小就把家务活全都包揽下来。而且干得井井有条、干干净净，把家里擦得一尘不染。你从小就有一颗善良的心，非常懂事，体谅父母，你非常可爱。

我非常怀念小的时候我们一起玩，一起跳皮筋儿、踢毽子、跳格子，和家人在一起打扑克牌的日子。你玩得特别棒特别好，当我和你在一起玩的时候，我们好开心好兴奋！

我特别感激你的是在你十几岁时，想自杀，但你还是想到人生美好的一面，你想你一定要活完十八岁到二十五岁的青春岁月之后才自杀。正因为你对生命的热爱，对未来美好的希望，才继续活下去。后来你遇到的上帝，找到了人生的盼望。

然后你慢慢从自杀的念头里走出来。我特别感谢你那颗不放弃的心。在困难中总是要寻找出路，这是我特别钦佩和感激的。

我要请你饶恕的是，在大人说你不好，不如别人，不可爱的时候。在妈妈只给给弟弟买好吃的，不给你买的时候，我也站在他们的一边指责你，让你觉得自己不好，不重要，不可爱。这件事是我不好。我能体会你当时一定觉得非常受伤，痛苦，甚至感觉像被别人踩在脚下，当做垃圾一样。请你原谅我让你有这样的感受。其实当他们说指责你说你不好的时候，我不应该站在他们的一边指责你，我应该站在你的一边帮助你，保护你。

亲爱的小红，我想要告诉你，过去的这些事真的不是你的错，他们说你不好是他们的问题，并不是你的错。那时爸爸经常批评你，指责你，妈妈不给你买好吃的东西，这是大人的问题，就像有的人喜欢吃甜的有的人喜欢吃辣的，这是大人口味的问题，不是你的问题。亲爱的，请不要再用他们的眼光来看自己了！

亲爱的小红，我要告诉你，你是一个很乖、很聪明，很能干的孩子。你美丽大方，有一颗非常善良的心。我很欣赏你，爱你，你在我的心中是那么可爱那么宝贵！

最后我要祝福你的是，希望你越来越漂亮越来越美丽。而且小红要记得你，你是可爱的、你是有用的，你要好好爱你自己。不要总是为别人着想而忽略了自己。你很棒，你一定会做的很好！我们以后要常常的在一起，多多交流，相互鼓励！我永远是你的好朋友。我爱你!

我特别感谢新萍老师让我们做这个练习。在练习中我以一个好父母的心来爱过去那个没有被好好地爱过、安抚过的小张弘。我没有想到这个好父母的角色真的给我带来很大的帮助。我有很长一段时间非常纠结，我不知不觉从父母的眼光看自己就是不够好，就是不重要，我就怎么也走不出来。我还挺恨父母为什么偏心。但是当我用一个好父母的心去给我心里的那个小红做练习的时候，突然有了新的观点:他们偏心是他们的问题！不是我的问题，我为什么要陷入他们的问题不能自拔？

这个发现让我又开心又兴奋，我做完时哭得一塌糊涂，都吐了，我知道那是一个释放的吐，让我从苦恼中出来，我特别感恩，这次去北京第二家庭的活动给我带来的益处太大了！

你是重要的！

活动结束后，我就准备要回家。我刚到北京，就买了一张回程的火车票，晚上十二点多出发，而且没有座。当时我的想法一个是考虑到孩子小，想快一点儿回家，另外一个想法就是晚上回家正好省了住宿费。但是当第二家庭结束之后，我很想和大家多交流一下，我想，唉，这么晚回家实在是太累了！好想找个地方好好休息休息。

这个时候就出来一个疼惜自己的想法:去把票改签明天再走，找一个旅馆好好休息休息！有了这个想法我也很开心，这个小红终于懂得疼惜自己了。

于是，我马上就到北京站，改签了明天的票。接下来就去找旅馆。但是找旅馆却遇到了意想不到的困难。

北京的旅馆都挺贵的，动辄三四百。我希望能在一百元之内就找一个宾馆，但是看看那些一百元左右的宾馆，又脏又破，又不安全，我不想住那样的宾馆。但是找正规的宾馆又觉得特别贵。我就在那里徘徊和犹豫。我七点改签了火车票，但是直到九点还没有住上宾馆。

后来我终于找到了一个宾馆，环境安全又卫生，需要二百一十块钱。但我还是犹豫，我就给丈夫打了一个电话，想听听他的意见。丈夫说，都是那个价位，你就住吧！丈夫已经同意我住这样的宾馆，但我还是犹豫徘徊了很久很久。就在这样的纠结中，我突然看到自己内心当中有一个很深的心理按钮，就是什么事情都要省钱。

我想起小时候妈妈就是一个非常节省的人。她买好吃的东西，只给弟弟买，不给我买，就是想省钱。其实小时候我家并不穷。三十多年前我家在农村是一个万元户，我爸爸是个包工头，挺有钱的，别人都挺羡慕。但是在我家。我妈妈却是一个特别节俭的人。省钱的这个观念一直刻在我的心中。我现在想起来前几年刚搬到城里的时候，我经常和丈夫为了出去吃饭还是在家吃饭，是坐公交车还是打车而吵架，其实也是为了省钱。

我又想起几年前，有一次我和一个朋友出远门去参加主日学老师的培训。我们培训当间儿一起吃饭，我的朋友就点了很多菜，挺贵的，我当时还教训人家。现在想想，我那个朋友也是好心，我们俩难得出来一次，她希望我多吃一点。但是我还把人家教训了一顿，我现在才看到自己心里的这个按钮。不是她的问题，是我对金钱太吝啬了。但是当自己不诚者的时候，总是看到别人的问题。

我现在因为自己不挣钱，心里也会没有安全感。我常常是觉得这个贵不吃了，这个贵不玩儿了，就为了省钱啊！我常常为了省钱而失去了一些享受。回顾这些，我开始慢慢地跳出自己看自己。

我问自己：你现在不就是需要找个地方休息吗?你已经从七点徘徊到九点了，为什么还在这里徘徊？我自己回答说，我就是觉得好的宾馆贵，便宜的又不可靠。我又问自己，难道你就不值二百块钱了吗？我心里有个声音说，当然值，我要比二百块钱贵重的多了。但我马上又担心丈夫嫌我花钱多。我又问我自己，其实你丈夫都允许了，他不会觉得花钱多，那你就不要担心了！

在这种反复的对话中，我里面那个渴望被爱、被疼惜的小张弘渐渐发出了声音: 什么都不要想了，你要突破你自己，你是重要的!这个才二百多块钱，为什么就这么难呢？于是我就转身就住进了这个宾馆。我先给自己洗个热水澡，又给丈夫发了一个语音存款，然后就舒舒服服地睡到早晨。这一觉睡得特别美特别的舒服，这是我对爱自己的一个突破。

看见自己，看见别人

第二天，我在候车室等车的时候，意外看见了跟我一起学习亲密之旅的学生，意外相聚，我们聊得非常高兴。等坐上了火车，又遇到一些开朗健谈的朋友，我跟他们聊起婚姻和家庭的时候，又给他们介绍亲密之旅，我对他们说，这个课程非常有帮助，我给你们留一个号码，以后还可以继续联系。回家的路上我非常开心。

回到家里看到自己的丈夫时，看到他多的优点，也想起了我们曾经发生过的一些很美好的事情。想起来心中觉得很温暖。

回顾这短短一天的突破，要感谢亲密之旅，感谢这次北京第二家庭的活动，感谢新萍老师的带领和引导，感谢小荣老师的付出，谢谢那些可爱的家人的陪伴。这次活动在中我的大脑不知不觉产生了很多新的连线，产生了很多新的观点和角度，我跟丈夫的关系也不知不觉好了很多。我发现自己在不知不觉间向前迈了一大步，我想起新萍说过的话，当我们可以用一颗好父母的心体贴和疼惜自己里面的小小孩的时候，也会去看见和疼惜别人背后的小小孩。

本文在亲密之旅微群中分享后，新萍进行了一些回应，摘录如下：

本文中我很印象尤为深刻的是："不是你的错"，记得有一部电影叫《心灵捕手》，那个心理咨询的转捩点也是“不是你的错”，唯有从残酷的自我攻击自我践踏中释放出来，才会有站起来的力量。当站起来以后，就看到一个可爱的小孩子复活了，她敢于为自己争取。而且，里面的好母亲变得格外温柔恩慈，她们可以讨论和商量，最后达成一致，“我值得住那个两百多的酒店”……张弘所经历的情形，真的像黄博士说的那种，这一次不是要再进入黑洞被“杀死”一次，而是，1，带着援军；2，擎着灯。这一次进去，是为了再出来的时候就永远离开黑洞......

我觉得这个故事非常经典，替很多人说出心里没说出的话，是一道非常有启迪性的普遍性的“选择题”的示范，张弘做了一道详细的“问答题”，这样就帮助我们更多人可以做自己的选择题+问答题……

其实，说简单很简单，就是亲密之旅第11课的“爱要彼此珍惜”的六步骤。那一天北京二家是用亲密之旅建立的一个安全敞开的团体，是一个有着宽厚胸怀的好母亲，甚至是一个抱起来很舒服的胖胖的有弹性的温暖的母亲的胸膛，可以把我们每一个人都深深拥抱在其中。

我作为讲员，率先给礼物，也是把自己最近的一些突破分享出来，然后示范我自己的一个案例，也是还一直都在不断突破的过程中的，我先做了一道问答题，给大家做选择题。这时候，就撬动了很多人的情绪，好像堵塞的河流慢慢流淌，我当时看到张弘哭得呕吐，我心里会有敏锐觉察，就过去按了按她的肩膀，给她力量……若我作为带领者，只是让大家关注我的故事，听得大为感动稀里哗啦，大哭一场，对大家有触动，但基本不会有大的改变……而就是在情绪被触动的时候，“爱要彼此珍惜”的程序（新的观点新的角度）进入了，黄博士说，情绪被触动的时候，改变有10倍……只是理论会带给我们知识，左脑的，只是别人的故事会令我们感动，右脑的，但在被感动的时候切入亲密之旅的程序（那些练习），这个时候得到的，就是自己的了......

前一阵跟在北美的培训师黄铮聊起寻找内在小小孩，她说她很羡慕我们这样的团体可以做，她那里没有一个亲密之旅这样安全的团体。我觉得亲密之旅可贵之处在于，就是平民都可以使用，我们一直强调原汁原味，也是想让大家持守这些安全的方法。

我自己这3-4年来用爱要彼此珍惜6步骤开始做寻找内在的小小孩的探索，其实很多时候，都是因为要跟大家分享才被迫去突破的。心理医治的道路其实不太是主动心甘情愿的，因为要改变自己很难，要去触碰伤口太痛，宁愿转移自己的注意力，去做一些风花雪月的开心事，而我好像是被摆在这个位置，说起来是不得不一遍一遍重复走这些路，但就是这样，带给我生命极大的翻转，里面一个一个阶段的小小孩就和好复苏了，前所未有的充满活力和喜悦，很强的幸福感，也变得非常勇敢和自由……这实在是令我没想到过的。

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关于亲密之旅

2007年12月，一位站在巨人肩上的巨人，世界著名心理学家兼婚恋专家、执教于美国西北大学的黄维仁博士，综合过去三十年来国际最前沿、最尖端的心理学临床实证的研究，以及全世界最好的婚姻治疗和训练中的一些最有效的要素，整合出了一套帮助自我成长、培育情商，提升婚姻家庭品质及其他人际关系的辅导培训课程——亲密之旅。它是训练医学院中心理学博士的课程，却以简单易行的方式传授，被誉为“心理学界的军事武器民用化”。

关于黄维仁博士

黄维仁博士是国际著名的临床心理学家，任教于美国西北大学医学院，被誉为“Dr. Love” (爱情医生), 擅长婚姻，家庭，群体，与泛文化心理治疗。

多次应中国（大陆），台湾，新加坡，马来西亚，卡塔尔政府邀请为其培训婚姻家庭与心理工作者。

2002 年五月应美国政府邀请到白宫晋见布什 (Bush) 总统。

2004 年十月应邀担任联合国世界家庭研讨会之主题讲员。

2011年荣获台湾东海大学第12届杰出校友奖。

2013 年荣获美国基督徒心理辅导协会 (AACC) 多元文化杰出贡献奖。

2014 年应邀担任国际扶轮社世界大会之主题讲员。

黄博士在西北大学服务的18年之间总共荣获了4个荣誉奖：1997年和2001年的“社区服务贡献奖”; 2005年的“专业领域特殊贡献奖”和2015年的“卓越贡献奖“。

黄博士的著作有「窗外依然有蓝天」、「爱就是彼此珍惜」及「活在爱中的秘诀」等等。

黄博士在新浪博客上有关婚姻心理教育之文章点击量超过3百万次（http://blog.sina.com.cn/doctoroflove）。

黄博士所创的「亲密之旅-情感智慧与自我成长培训课程」已惠及10万以上在中国大陆，台湾，香港，马来西亚，新加波，美国，加拿大等地区的华人（https://www.scribd.com/doc/254576886/Dr-Huang-Asian-Outreach-Activities)。