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文｜广骏（亲密之旅学员）
亲密之旅的定位是情感智慧和自我成长课程。到第六课才讲到“发展情感智慧”，初看去主题有点姗姗来迟，实际在前面几课已做了不少草蛇灰线的铺垫伏笔，比如第二课就介绍人体大脑中“情感的脑部分主掌情绪、人际关系等，为了亲密关系双方情感的脑彼此认为安全，就需要刻意经营友情”；又比如第五课谈到原生家庭的“强迫性重复”影响时这样说：“生命中，我们常常不由自主地与某些特定的人发生或爱或恨的关系，潜意识中借着与他们或快乐或痛苦的深度情绪互动过程，得到第二次机会，去医治过去所受的心理创伤，弥补过去的遗憾，满足童年对自己特别重要却未能得偿的一些心理需求。”
在亲密之旅学员手册的附录部分收录了亲密之旅的开创者国际临床心理学家黄维仁博士对“情感智慧EQ”深入浅出的精彩阐述。黄博士不仅是卓有建树、仁心仁术的心理治疗大师，还是以身作则、率先垂范的自我成长实践者，近十年来每年寒暑假期间他都在师母的陪伴下跨越重洋回祖国大陆亲授课程，每次都把新学习、领会到的心理理论和技术融汇到课程中无私传授给大家。
去年黄博士在芝加哥成功讲授了盛况空前、备受欢迎的“如何提升情商”微课，其中包含了若干此前课程未有讲到的情感智慧观念，提到“特别是要学习去认知别人的情绪，尤其是从别人的脸上去读情绪。”“按照研究，……，通过面部表情来辨认，共有六种基本的情绪”并将它们分为两组介绍给大家：第一组为快乐的情绪及跟其相反悲伤的情绪，以及居于它们中间好奇的情绪；第二组为愤怒的情绪及跟其相反恐惧的情绪，以及居于它们中间嫌恶的情绪。
聆听黄博士讲述的情感智慧精彩微课时，脑海中蓦然想起一部相关主题电影来。美国迪士尼（Disney）是举世公认的动画电影巨头，旗下皮克斯动画工作室（Pixar Animation Studios）的作品素以出神入化的电脑动画技术和引人入胜的剧情闻名遐迩，看到其2015年度大作《头脑特工队》（英文原名Inside Out）让我有耳目一新之感。这部动画大片以天马行空的想象力将“情绪的脑”形象化为大脑中的指挥部，几种基本情绪化身为形形色色的小人儿，以非常生动有趣地方式表述了内在（Inside）情绪活动对个人外部（Out）行为表现的影响。
故事从情绪们的主人公——女孩莱莉Riley的诞生开始，当婴儿莱莉第一次睁开眼睛，看到父母欢迎她来到人世的温暖笑容时分，头脑中第一个小人儿乐乐（Joy）应运而生，她帮助将快乐情绪带来的美好记忆（金色水晶球）送入大脑连线轨道，映亮了莱莉混沌初开的大脑。
接着头脑里的小伙伴们粉墨登场，很快出现了和乐乐分享大脑控制球的忧忧（Sadness），就像黄博士介绍中所说的，她代表的悲伤情绪和快乐情绪截然相反。个人觉得忧忧是从忧伤一词中所选取较为朗朗上口的昵称，应注意和担忧（Worry）的情绪区别开，后者更接近于害怕等基本情绪。
当然还有第二组的三种情绪伴着乐乐的旁白和小剧情陆续出现：
怕怕（Fear）的职责是保证莱莉的安全；
厌厌（Disgust）主要负责让莱莉在肉体和精神上远离有毒有害的东西；
怒怒（Anger）特别讨厌不公平的事。
在亲密之旅此前几课中讨论过差异和冲突的相关内容，作为拟人化的剧情处理，莱莉头脑中的这些情绪小人儿当然不会始终相安无事。莱莉从小在父母的温馨照顾下喜乐成长，大部分时候都处于开心为主的乐观情绪状态，在主导情绪脑司令部的乐乐印象中，“不确定忧忧在干什么，而且也查过她没有别处可去，所以她很好，大家也不错，一切皆大欢喜。”一定程度说明乐乐和忧忧这两位截然相反情绪小人儿由于差异彼此缺乏理解的内部情况。
外部挑战在莱莉十一岁时不期而至，她随父母从明尼苏达搬到了旧金山，开始还尽量以乐观态度努力适应环境，可离开了原来的友谊支持、父母也在适应新生活无法继续原先的温馨周到照应，头脑指挥部中的乐乐越来越感到维持快乐的力不从心，她尝试画地为牢限制忧忧的活动，可忧忧总是不由自主脱离束缚，甚至一有机会就碰触记忆球并使之变成忧伤的蓝色。
这让我想到黄博士在课程中的一段话：“情绪是不应被压抑的，只能被疏导。情绪越被压抑，越容易在人最意想不到的时刻，以最意想不到的强度爆发出来。”
故事继续发展，乐乐在试图拯救被染成蓝色的核心记忆球时和忧忧一同被记忆管道吸入并流落到长期记忆区里，两人结伴返回情绪脑司令部的途中见到莱莉三岁左右幻想出来的小伙伴冰棒（Bing Bong），这是一个有着猫尾巴、海豚身体、大象鼻子的粉红色奇特生物。
还记得黄博士提到的六种基本情绪吗？我觉得冰棒似乎一定程度上代表了快乐和悲伤之间的好奇情绪，是莱莉在童稚年龄下对外部世界的想象探索，既可以和小主人欢快玩耍，难过时可以哭出各式各样的糖果。
生活中的莱莉在晚餐桌上和爸爸、妈妈起了冲突，头脑中的愤怒等情绪爆发出来，影响到三人间的关系。怒火中烧的莱莉拒绝了爸爸的和解努力，产生了偷拿妈妈包里的钱返回明尼苏达老家的冲动，并开始付诸实施，这样的危急关头迫切需要乐乐赶回情绪脑司令部处理。与此同时诚实岛和家庭岛的坍塌使得乐乐和冰棒一起落入遗忘深渊。在遗忘深渊的绝境中，乐乐发现记忆球从悲伤蓝色到快乐金色的转变。
原来莱莉在明尼苏达小学冰球队曾经历在决赛射丢关键球的失败，当她悲伤到一度打算放弃时，爸爸妈妈给予了宝贵的接纳陪伴，从而帮助她渡过困难期，并为体会到下一年获得成为冠军功臣的快乐。这一发现终于让乐乐了解到忧忧对莱莉的真切帮助。
在冰棒牺牲自己的协助下，乐乐终于和忧忧返回到情绪脑司令部，及时阻止了莱莉的出走行动。当莱莉返回家里悲伤地坦诚一切时，得到了爸爸妈妈的温情抚慰，一家三口相拥一起彼此支持的场景非常令人感动。
我们再来回顾一下《头脑特工队》中对六种基本情绪的形象演绎。
忧忧以蓝色为主的形象让我想起世界著名轻音乐团法国保罗·莫里哀乐队的代表作《爱是忧郁，Love is Blue》，在亲密之旅后面的课程的情绪金字塔中曾指出当伤痛、失望等忧伤的情绪浮现并被了解到时，最下面部分关系中的柔情、亲密感也会得以展现出来，这可能就是莱莉一家相拥和解时呈现的可贵状态。
本人的另一个观察看见是乐乐的形象并非是纯然一片的黄色，注意看她的头发、眼睛都是蓝色的，或许说明快乐的情绪中也包含被处理过的悲伤部分。人们本身的情绪状态当然不会局限于这六种基本情绪，可能是以它们为基础有各种不同程度情绪混合的复杂状态。正因为情绪纷繁复杂的多样性，才需要像黄博士所说那样从情绪识字率入手提升我们的情感智慧。
亲密之旅学员手册中给出了如下精到定义：情感智慧是一种能够了解自己内在的情绪感受，能够疏导跟掌控自己内在的情感状态。同时可以正确地去解读别人心中的想法和感受，帮助别人去调整他们内在心灵情感世界的能力。
在本人学习体验中感到以上描述中的循序渐进和界限。我们需要先了解自己内在的情绪，然后再疏导掌控内在的情感。以处理好自身情绪的基础，可以正确解读别人心中想法感受，进而帮助别人调整他们心灵情感世界。注意这里只是讲“帮助别人调整”，黄博士说过每个人都要为自己的情绪负责，如果试图掌控别人的情感状态或期待别人来满足自己的情感需求都属于越界。
“亲密之旅”是黄维仁博士精心设计以体验性小组学习操练情感智慧的心理课程。就如黄博士微课后面总结的那样：“藉着小组的学习，藉着“倾听就是爱，了解中有医治”，彼此谦卑、彼此激励、彼此学习，我们可以真的达到一些彼此有医治性的效果。”
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关于亲密之旅
2007年12月，一位站在巨人肩上的巨人，世界著名心理学家兼婚恋专家、执教于美国西北大学的黄维仁博士，综合过去三十年来国际最前沿、最尖端的心理学临床实证的研究，以及全世界最好的婚姻治疗和训练中的一些最有效的要素，整合出了一套帮助自我成长、培育情商，提升婚姻家庭品质及其他人际关系的辅导培训课程——亲密之旅。它是训练医学院中心理学博士的课程，却以简单易行的方式传授，被誉为“心理学界的军事武器民用化”。
亲密之旅
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