《亲密之旅》情感智慧与自我成长课程官方微信
探索爱、学习爱、传递爱！
文 | 心景编辑
为何需要常常用肯定的言语彼此赞赏、感激？
文 | Dr.黄维仁
中国人对越亲的人越有“爱在心里口难开”的现象。做好了是应该，做得不够好就该骂，总怕赞美会使人骄傲，使人停止进步。
现代心理学却指出，真诚、适度的赞美与肯定，能助人发挥潜能，一种行为得到鼓励就会不断重复，这样的重复会带来增强的效果（Behavior repeated is behavior reinforced）。真正的谦卑是不能被威胁、强迫出来的。勉强矫情的结果，反而使人因为人性的软弱，不自觉地陷入一些不健康的心理防御机制，而只专注在表面上、形式上的谦卑；更危险的是只把问题的焦点放在别人身上，变得过度关心别人是否够谦卑，造成许多人际关系与心理上的伤害。
在亲密关系中最常见的难题，是双方都要借着批评去改变对方。但越努力批评的结果，越让彼此陷入无法改变的绝境之中。现代实证科学指出，惟有当一个人感受到爱的时候，他才会努力超越自己的习性，去做发自内心的有持久性的改变。当一个人感受到被欣赏、被了解、被肯定，知道他所做的努力被看到了，即使再辛苦，他都愿意为了爱献上自己最好的一切。
如果我们想让亲密关系能更上一层楼，就一定要学习去表达对另一方的欣赏、肯定与感激。美国加州大学戴维斯分校的罗伯特·埃蒙斯（Robert Emmons）教授经研究后发现：
一个星期能表达感激五次以上的人比别人：
1.更快乐（Happier）；
2.更健康（Healthier）；
3.更能处理压力（More able to deal with stress）；
4.更乐观（More optimistic）；
5.更愿意帮助人（More willing to help others）。
因为用话语来表达爱是中国人最弱的一环，所以在此我们需要“取法其上，得乎其中”，刻意操练用话语来表达欣赏、肯定，成为一个能看到并标明别人长处的、具有安全性的、有爱的人。
一份久违的“存款”带给我的奇妙体验
文 | 林峰（亲密之旅学习者）
母亲节到了，这是一个全世界都在送祝福和收祝福的日子。但是十几年来，每逢这个节日我都刻意保持一种疏离，因为我的妈妈在我大三时就去世了，我是一个没有妈妈的孩子，所以母亲节我没有地方去送出祝福。即便如今我已为人母，但这份伤怀犹在，我也没有收祝福的需求。
今年的母亲节又悄然而至，我也想着和往常一样忽略它就好。看着微信里各种祝语语满天飞，我也心只是微微掠过一丝涟漪，并没有太深的触动。忽然，我所在的亲密之旅家人群中，有一位伙伴分享了今天她跟妈妈的存款，“不如给爸爸现在的妻子存个款吧。”这个念头忽然闪过我的脑海。
学亲密之旅已经两年多了，无论是在练习时，还是在现实生活中，我从来都没有想过要对爸爸现在的妻子做存款。可能在潜意识里，我觉得对她存款就是对妈妈的一种背叛。
今年参加了小组长成长课，我感觉自己又变得安全了许多，越来越看到阿姨的好，心中还是有许多的感恩想要表达给她。所以，我锁定住了这个电光火石的感动，我决定要去给阿姨做存款。
存款的短信很快就编写好了，似乎这些话语一直存在于我的头脑里，只需一个决定就能够把它们“打印”出来。以下是我存款内容：
阿姨，母亲节快乐！
我很欣赏你的坚强。你一个人几十年带着两个孩子，又当爹又当妈将两个孩子抚养成人，并且养育得这么优秀；我在自己当妈后才知道这真的很不容易，要有多大的坚韧，付出多少的努力才能够做到；
我还很欣赏你的果断大气。在遇到大事的时候，你不会慌了手脚、乱了方寸，总是能很理智、从容地去解决问题；
我还很欣赏你的亲和力。跟你相处很舒服，像长辈更像朋友，你总是很放松、很真诚地跟我们相处、聊天。
最后，我特别要感谢你这么多年很细心地照顾我老爸。我是他唯一的女儿，但是我却没能待在他身边照顾他、陪伴他，他跟你在一起之后，我虽然远离家乡，但是我特别放心，因为我知道你会把他照顾得很好。看到你们时常一起去锻炼身体，保持健康饮食、健康作息，我就很安心，因为你们的身体健康是我们做儿女最大的心愿！
在这特别的日子，真心祝你节日快乐！

编好短信后，我没有丝毫的犹豫就发送出去了。只是发出之后，我的内心开始涌起很多的情绪。
我开始有点紧张，坐立难安，时不时想要去翻看手机，看看有没有收到阿姨的回复。我也将我的存款分享给群里的家人们，不多久，许多家人都给了我回应，有为我点赞的，有表扬我写得很感人的。
我感觉自己好像是一个小学生，写了一篇关于妈妈的作文，发表后收到许多别的家长的表扬和认可，收到好多的鲜花和掌声，但却唯独收不到妈妈的回应。因为妈妈一直都没有反应，我不知道是什么状况，这令我惶惶不安。
这时，群里一位小伙伴看了我分享的存款，就问了一句：“我好想知道你的阿姨看到后是什么反应？”这句话忽然点醒了我，原来，我一直带着很强烈的期待，期待阿姨给我一个好的回应，我期待她的感动，期待她的表扬……当我带着这种深深的期待时，等待的过程就变得很难熬，有紧张，有担心，害怕收到的不是自己预期的回应，害怕自己失望、受伤。
我回想到每次带小组时，自己总是跟大家强调黄博士的精句：“不带焦虑地关注。”只是轮到自己时，好像就不灵光了。所幸有学习，我很快就找到新的角度来看待这件事情。
我看到了自己正在践行“654321”原则的路上，我跳出事件看到自己的时间变得越来越短了，这意味着我在不断成长。当我这样来看待自己之后，我的情绪就平复下来了，心里踏实了，也不再反复去翻看手机了。因为我知道，阿姨如果回应我，那我应该要感恩；就算她没有回应我，我也是可以接受的，因为我的需求是“在这个特别的节日里，表达出我的感恩。”这个需求我已经满足了自己，至于后续的结果，我可以不需要那么在意。用这样的心态来看待之后，我竟然觉得事后能收到什么“礼物”，那都是惊喜了，心中顿时轻松愉悦起来！

到了傍晚的时候，阿姨回复了我，字里行间能够感觉得到她的开心，她谦虚地说那些都是她应该做的，并谢谢我的祝福，答应我他们会好好注意身体，保持健康，让我放心。我收到阿姨的回复之后，心中有满满的温暖和笃定。当我可以把爱表达出去，我自己也被爱浸润了，我知道我以后不会再刻意回避母亲节，
后来，我再回想这件事，又想到黄博士曾经教给我们的一些角度和观点。如果阿姨没有回复我，有可能是我写的内容没有感动到她的内心，因为每个人的原生家庭不同，需要的爱的语言也不同，你自己感动了，并不意味着她也一定会被感动；也有可能是父母那个年代的人，他们没有学习过如何去表达情感，对于我突如其来的一段感恩存款，她也许很感动，但是她却不知道如何来回应我……如果我没有看到这些角度，依然陷在强烈的期待之中，我一定会觉得很受伤、很难过，甚至会想“今后我再也不会干这种傻事了！”这真是鲜活的印证了黄博士的那句话：“当你感觉到受伤的时候，并不代表别人在故意伤害你。”
当我通过生活中的亲身实例，不断去实践亲密之旅中的理论和方法，这种感觉真的很奇妙，不仅帮助我有了更深、更新的理解，更让我收获了不一样的情绪体验，让我能够突破过往的逃避，走出忧伤，能够更加自如地表达爱，也更加感受到被爱！
爱是需要学习的！
2018年，和“爱情博士"同行收获真爱的亲密之旅！


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关于亲密之旅
2007年12月，一位站在巨人肩上的巨人，世界著名心理学家兼婚恋专家、执教于美国西北大学的黄维仁博士，综合过去三十年来国际最前沿、最尖端的心理学临床实证的研究，以及全世界最好的婚姻治疗和训练中的一些最有效的要素，整合出了一套帮助自我成长、培育情商，提升婚姻家庭品质及其他人际关系的辅导培训课程——亲密之旅。它是训练医学院中心理学博士的课程，却以简单易行的方式传授，被誉为“心理学界的军事武器民用化”。
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本期编辑、排版：Jane  校对：顾海燕
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