在这个既拼颜值又看内在的时代，拥有一双大长腿，好像整个人生都跟着开挂。
韩国那些腿长可绕地球十八圈的欧巴就不用说了，红得一塌糊涂；
里约奥运会开幕式上，超模吉娘娘霸气逼人，一副本宫不死你们终究是妃的既视感，把哈比人米粒妈秒得渣都不剩，羡慕嫉妒恨啊！
去年，米粒妈邀请营养师开讲幼儿日常营养学常识，在朋友圈征集问题之前，米粒妈就有种森森的预感：一大波求娃长高的麻麻即将袭来~~
果然：
  • 蓝色水晶：要长高，要长高！
  • 叶子：请问孩子吃什么能长高！？
  • serena：我和老公各自都不算高，基因改变不了，有什么措施可以后天补救呢？我看好多爸妈不高，孩子很高，求支招！
  • 安安安大人：4岁小萝莉，身高不达标，怎么破？
 ……
今天就跟大家聊聊关于长高，大家最关心的事儿。
娃能长多高？七分天注定，三分靠打拼！
娃的身高受父母身高的影响，可爸爸和妈妈，谁更能影响孩子呢？

研究表明，孩子身高35%来自爸爸，35%来自妈妈，其余30%则是靠后天努力。相同概率情况下，也有可能父母身高基因的自由组合，或者更好，也有可能更坏。遗传基因对身高的影响，我们决定不了，我们只能抓住后天30%的机会。
下面是一组测算宝贝身高的公式，单位是厘米，误差在3-6CM之间，米粒妈用这个公式算了下自己和米粒爸的身高，还算靠谱，大家可以预测下自家娃成年后的海拔~~
  •  男孩身高＝59.699+0.419×父亲身高+0.265×母亲身高 
  •  女孩身高＝43.089+0.306×父亲身高+0.431×母亲身高  
比较科学的方法是骨龄检测法。通过拍摄左手手部和腕部的X光照来测定骨龄，进而推算孩子剩余的长高空间。这个方法不仅仅是预测身高哦，它还能反应出宝宝的生长发育水平和骨骼成熟状况，及时发现生长发育过程中的一些问题。如果感觉孩子身高增长有问题，爸爸妈妈可以带着娃去医院，查查骨龄。
定期测量孩子的身高，体重，记录下来，并制定出孩子的生长曲线，能帮你监测孩子的发育状况。米粒妈给大家提供一个神器，它严格按照世界卫生组织标准制定：
 http://www.who.int/entity/childgrowth/software/WHO_Anthro_setup.exe 
（复制下来，在电脑上下载安装）

既然是生长曲线，肯定有上线和下线，米粒妈知道很多妈妈对自家娃高要求，一定要跟上线比，其实是不科学的啦。孩子的身高，绝对不能跟上线比，也不能跟别人家孩子比，要跟自己比，跟自己以往的生长曲线比。
身高逆袭：抓住后天30%的长高机会
遗传基因我们无法撼动（说后悔没找个长腿老公的麻麻你出来，米粒妈保证不告密
），想让孩子的身高青出于蓝，那就通过后天努力，勤能补拙，争取蹿个10厘米。
读懂长高的信号
孩子究竟会在什么时候身高急速飙升？有两个信号。第一个信号是孩子的胃口大增，食欲非常旺盛，这说明他要长个儿了。第二个信号是孩子的鞋子突然变小，这也是长个儿的一个信号。因为孩子通常是从下往上蹿个儿的：脚变大后，腿也会变长，然后手变大、胳膊变长。
给生长激素充足的时间去发挥
在30%的后天因素中，睡眠超过饮食和运动，对身高的影响力排名第一位。
人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，80%的生长激素在人睡眠时分泌，特别是快速生长期的孩子。
生长激素在前半夜分泌比较多，21：00-凌晨1：00是生长激素分泌高峰。一般来说晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高——前提是孩子此刻已经进入深度睡眠。睡得晚了，或者没睡熟，生长激素的分泌量就大大降低了。

喜欢晚睡玩微信逛淘宝刷电视剧的爸爸妈妈，别让娃也跟你们一起当夜猫子啊！
孩子总喊疼，可能是生长痛
你家娃跟你嚷嚷过肚子疼或者腿疼吗？米粒有段时间天天喊腿疼，我和米粒爸仔细检查过，腿上没有红肿的地方，也看不出什么异常。前一天喊腿疼，第二天早上起床之后又像没事人似的该玩玩，该闹闹。我和米粒爸也都没当回事儿。
这个事儿米粒姥姥特别上心，姥姥心疼外孙啊，悄悄带米粒去看了医生。经过一系列的检查之后，医生得出的结论是：米粒啥问题没有，他属于生长期痛，纯属正常现象。
生长痛是三岁以上孩子经常会出现的一种临床反应，主要发生在3-13岁这段时间。原因是某些部位的生长速度不同有差异产生的撕裂导致的疼痛。表现为腿疼，而且多发于夜间。
医生说，腿疼是因为骨骼生长迅速，而肌肉生长的速度相对缓慢。疼痛期可能是几个月，长的一到两年。这不是一种病，爸爸妈妈不用过分担心。
合理饮食，补充生长发育所需的各种元素
要想长高，人体需要摄取充分的蛋白质，如牛奶，肉类等，铁，钙，锌等微量元素也很重要。

  • 钙：促进骨生长，乳制品、绿色蔬菜中都含有丰富的钙。
  • 蛋白质：乳制品、肉、蛋、豆类、鱼、蘑菇里都富含优质蛋白质。强烈安利希腊式酸奶，尤其低温保存的希腊式酸奶，蛋白质是普通酸奶的两倍，而含糖量是前者的一半。
  • 维生素D：帮助孩子肌肉和骨骼生长，缓解“生长痛”
  • 锌：维持身体所需的矿物质和维生素，包括花生，鸡蛋，豌豆等等。
增强免疫力，避免因疾病影响身高
孩子生病了，没有胃口吃不下饭。营养摄取不足，加上发烧等症状消耗了太多的能力，导致体重下降。而体重生长的恢复与病程长短、疾病严重程度及患病的频率有关。
米粒妈在粉丝群里听到的，真人真事：1岁半的宝宝2个月内反复上呼吸道感染，不断发烧，咳嗽，流鼻涕。好转之后又感染了轮状病毒，腹泻，呕吐，折腾了将近三个月。宝妈说，那三个月宝宝身高一点都没长，体重下降了一些。
像这样反复生病，身体还没有完全恢复赶上生长时，又遭受新的打击，使机体的营养状况和抵抗力进一步下降，时间长了，就会明显影响孩子身高的增长。
坚持运动，为长高积蓄能量
生长发育期坚持运动，对长高也有帮助哦。这是因为运动时，身体经历了一系列的收缩和放松。肌肉产生的张力能刺激生长激素的产生，帮助咱家娃蹿个头。
游泳：能拉伸脊柱长度，让骨骼生长得更好，对孩子各个关节的发育都有好处。坚持游泳的孩子体型匀称，精神饱满，抵抗力也越来越高。
跳绳：跳绳时，人体充分舒展，脊柱和肌肉得以充分拉伸，改善骨骼循环，刺激生长素分泌。跳绳受场地和时间的限制较小，爸妈每天抽出几分钟时间，陪宝贝跳跳绳，还可以举行比赛，玩玩花式跳绳，锻炼+放松+长高，一举三得呢。

骑平衡车: 儿科专家提出，骑行平衡车可以塑造优美体形，未成年人长期骑行可比同龄的孩子增高5-10厘米。骑平衡车还能预防近视和防止驼背呢。
彼时，米粒妈还是青葱少女一枚，也迷恋过长腿欧巴，认为男生就应该玉树临风，女生在旁边才有小鸟依人的安全感啊，最萌身高差，不就是男生高大，女生娇小吗？
后来吧，认识了个子不算高，但是人非常靠谱的米粒爸，一起欣赏庭前花开花落，云卷云舒，在生活的历练中才明白，男人的安全感不是身高给的，而是修养和胸怀给的。
叨叨叨这么多，就是想说高矮胖瘦都是世间百态，健康的身体和健全的心态比体格的高矮重要得多。身高不理想，也不意味着低人一等。良好的性格、意志和品质决定着孩子的未来，亲爱的们一定要放平心态啊！
  • 作者简介 | 米粒妈，美国海归、原500强高管麻麻一枚，专注于科学育儿、英文启蒙、剁手推荐。欢迎关注！
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关于米粒妈
米粒妈，美国海归，原500强高管麻麻一枚，专注于科学育儿 、英文启蒙、剁手推荐。如果你是个妈妈关注我准没错，也可以加我的个人微信 milima109，愿我们成为育儿路上的温暖陪伴。
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