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文 | 米粒妈
Angelababy生完小海绵出院晒出的照片就被质疑是“代孕”。照片上看起来气色也不错，而且完全看不出身材上有什么变化，孩子就跟是逛街买来的似的。
4月19日，卓伟通过微博回答网友提出的关于baby是否代孕的问题，卓伟回答是亲生，但将“亲生”二字打上引号，令人无限遐想。随后，杨颖工作室转发卓伟微博辟谣，并称不接受后半句打引号的恶意引导。
不久前苏芒晒了一张她与baby的合照，baby的小V脸实力抢镜，五官还是和洋娃娃一样，一点bug都没有，珊瑚色口红和腮红衬托出好气色，活脱脱元气少女一枚，完全看不出刚生完孩子三个月。
而baby也在微博上晒了一张照片，称：“某人，把你的肚腩收起来”。
放大照片看，虽然baby的脸和四肢依然和以前一样，但是，肚子的地方确实还是有点小肉肉的。代孕的传闻自然不攻自破。

Baby近日也正式回归《奔跑吧》录制，看起来还是少女模样。
baby刚怀孕的时候确实不明显
 但是到了9个月的时候孕味已经非常明显了
纵观娱乐圈，怀孕之后除了肚子，其他地方依然没有什么变化的女明星除了baby之外，也是一大把一大把的啊。
林心如——尖下巴好曲线，一个也不少。
昆凌——手臂依然那么细溜！

孙俪——娘娘真的是怀孕吗？

还有世界小姐张梓琳，如果不是侧面遮不住，谁能告诉我，这真的是孕妇吗？
还依然又瘦又美的女明星真是太拉仇恨了啊！
不过如果仔细留意，你就会发现，这些女明星怀孕了还又美又瘦是有迹可循的，他们非常注重孕期的饮食健康以及营养均衡。

林心如：刚爆出怀孕时的饮食，一顿饭整整有七盒！主食、蔬菜、肉类、鸡蛋应有尽有，但是烹调方式十分清爽简单。

张梓琳：膳食种类丰富，水果蔬菜牛奶。不仅营养均衡，还注重粗粮的摄入，既保证了孕期的营养摄入，又避免发胖和过度摄入脂肪，真是一举两得。
贾静雯：老公的爱心餐，荤素搭配，注重营养均衡。
注重孕期饮食并不是意味着就要大吃大喝，虽然是“为了两个人而吃”，但是还是要科学合理的安排饮食，营养均衡的健康饮食应该包括充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，同时注意补充叶酸­­—每天400微克左右。
美国儿科学会建议：相对于孕前来说，现在你需要每天多摄入含300千卡热量的食物，因为你需要额外的能量和营养以保证孩子的正常发育。在孕期也一样要重视运动锻炼，不过要注意循序渐进。运动结束后，要喝足量的水。避免带有跳动或震动的运动。
准妈妈在孕期也要注重体重的监测与管理，孕期体重增长速率不仅关系母亲与胎儿的健康，更是影响到孩子未来成年之后的健康。附上美国医学研究所（IOM）发布《妊娠期体重增加指南》2009版，以供妈妈们参考。
备注：双胞胎妈妈孕前体重正常的，应增重16.8～24.49kg；孕前体重过重的应该增重14.06～22.68kg；孕前肥胖的孕妇应该增重11.33～19.05kg。
说完孕期饮食，还有一个妈妈们很关注的问题，就是卸货之后，该怎样塑身，才能恢复之前的身材呢？
昆凌可能也年轻，恢复的快，并且孕期增重不多，产后三个月小蛮腰就出来了。
佟丽娅产后 28 天，小肚子已经平平了。
看完是不是觉得明星就跟气球似的， 胖瘦简直自如啊！其实明星也是普通人，她们本就依赖自己的身材，比起普通妈妈们，压力大多了。
敲黑板了,注意注意！米粒妈要开始分享产后瘦身办法了!5月不减肥，6月徒伤悲啊!
1、注重饮食
◆少量多餐，不暴饮暴食。
◆多吃新鲜蔬菜水果，粗杂粮、精瘦肉。少吃油腻高糖等重口味食物。
◆哺乳期要喝清淡的汤水，不要吃大补汤，以免摄入不必要的脂肪。妈   妈怀孕的时候，身体里面已经储备了足够的脂肪用来哺乳啦。 
◆为了保证母婴的健康，哺乳期切不可急着节食减肥。
2、坚持母乳喂养
哺乳本身会刺激子宫收缩，制造母乳消耗储备的脂肪、消耗额外的热量，着实是一项强度不小的运动啊。
每天喂奶会消耗300-500卡路里，相当于跑步8公里。
还记得在里约奥运会上开幕式上，巴西国宝级超模吉赛尔吗？她可是拥有2个孩子的妈妈，并且2个孩子都是坚持母乳喂养的。
3、坚持锻炼
无论是顺产还是剖腹产，如无特殊状况，产后 6 周就可以开始做一些简单的运动了。产后半年是塑身的黄金期，脂肪是有记忆力的， 孕期堆积的“新脂肪”在还没变成顽固脂肪之前是最容易减掉的。
可能会有妈妈担心运动会影响到母乳质量，运动的确会让身体产生乳酸，但我们并不是运动员，我们所做的这些运动产生的乳酸真的微不足道，完全不会影响到母乳。
不过妈妈们运动过后，一定要记得补充水分哦，运动出汗会大量带走身体水分，而母乳大部分也是水分。身体水分供应不上，就会缩减母乳的供应了。
妈妈们可以从比较温和的瑜伽和普拉提开始，练练柔韧性，舒展舒展筋骨。之后可以逐步增加强度，进行腹肌的核心训练,比如平板支撑。等到身体状态恢复后，可以按自己兴趣来安排一些有氧运动，例如跑步，健身操等。
米粒妈超羡慕维密超模的魔鬼身材了（流口水中  ......）。米粒妈给大家整理了一些在家就可以完成的运动，躺在床上，练着练着，就又美又瘦了，很棒吧！
 虐腹
▶Doutzen Kroes：荷兰模特，已经是两个孩子的妈妈呢，根本都看不出来吧，完全不输其他维密天使~

▲平板支撑30-60s，锻炼腹横肌，米粒妈也在做这个的，一般可以做1分钟15秒左右 ，确实特别管事儿，要坚持要坚持..
▲侧躺，用腹部的力量抬起上身和双腿。每组30秒，一共3组，每组间隔10秒，换另一侧。
提臀
▶Candice Swanepoel：南非模特，这身材、这翘臀，妥妥的~看看她平时做的运动，都跟着在家动起来~
▲大腿向后上方抬腿，12-15个，做完换另一条腿，让pp更翘

▲两腿脚尖对齐，旋转右腿，做15-20个，打造360°完美俏臀
瘦腿
▶Alessandra Ambrósio：巴西首席超模，参加维秘内衣秀次数最多的天使之一，“每天都要让自己出出汗”是她给大家的健身格言，我们来看看她的瘦腿方法~
▲跪姿后抬腿，各10个

▲侧躺抬腿，各10个，每天躺床上也可以做呦~
其实减肥也没有那么困难，只要你能“管住嘴迈开腿”，就一定可以瘦身成功。

最后祝麻麻们在即将到来的露大腿季节都能甩肉甩焦虑，跟水桶腰、大粗腿SAY拜拜，产后一样美美的。
其实减肥也没有那么困难，只要你能“管住嘴，迈开腿”，就一定可以瘦身成功。

最后祝麻麻们在即将到来的露大腿季节都能甩肉甩焦虑，跟水桶腰、大粗腿SAY拜拜，产后一样美美的。
米粒妈碎碎念
文|米粒妈
Angelababy生完小海绵出院晒出的照片就被质疑是“代孕”。照片上Baby除了有点憔悴，完全看不出身材上有什么变化，孩子就跟是逛街买来似的。
4月19日，卓伟通过微博回答网友提出的关于baby是否代孕的问题，卓伟回答是亲生，但将“亲生”二字打上引号，令人无限遐想。随后，杨颖工作室转发卓伟微博辟谣，并称不接受后半句打引号的恶意引导。
不久前苏芒晒了一张她与baby的合照，baby的小V脸实力抢镜，五官还是和洋娃娃一样，一点bug都没有，珊瑚色口红和腮红衬托出好气色，活脱脱元气少女一枚，完全看不出刚生完孩子三个月。
而baby也在微博上晒了一张照片，称：“某人，把你的肚腩收起来”。
放大照片看，虽然baby的脸和四肢依然和以前一样，但是，肚子的地方确实还是有点小肉肉的。代孕的传闻自然不攻自破。

Baby近日也正式回归《奔跑吧》录制，看起来还是少女模样。
baby刚怀孕的时候确实不明显
 但是到了9个月的时候孕味已经非常明显了
纵观娱乐圈，怀孕之后除了肚子，其他地方依然没有什么变化的女明星除了baby之外，也是一大把一大把的啊。
林心如——尖下巴好曲线，一个也不少。
昆凌——手臂依然那么细溜！

孙俪——娘娘真的是怀孕吗？

还有世界小姐张梓琳，如果不是侧面遮不住，谁能告诉我，这真的是孕妇吗？
还依然又瘦又美的女明星真是太拉仇恨了啊！
不过如果仔细留意，你就会发现，这些女明星怀孕了还又美又瘦是有迹可循的，他们非常注重孕期的饮食健康以及营养均衡。

林心如：刚爆出怀孕时的饮食，一顿饭整整有七盒！主食、蔬菜、肉类、鸡蛋应有尽有，但是烹调方式十分清爽简单。

张梓琳：膳食种类丰富，水果蔬菜牛奶。不仅营养均衡，还注重粗粮的摄入，既保证了孕期的营养摄入，又避免发胖和过度摄入脂肪，真是一举两得。
贾静雯：老公的爱心餐，荤素搭配，注重营养均衡。
注重孕期饮食并不是意味着就要大吃大喝，而是要科学合理的安排饮食。
米粒妈和妈妈们分享一个“九个一”饮食法则，每天坚持，你也一定可以“长胎不长肉”哦。
    ◆一杯奶制品（250～500ml）  
    ◆一份主食（250～300g），粗细搭配
    ◆一斤蔬菜（其中绿叶菜250g）
    ◆1-2个水果（150～300g）
  ◆100克豆制品
  ◆100克蛋类
  ◆一定量的调味品（油25g、盐6g、不用或少用糖）
  ◆一定的饮水量（1000～2000ml）
说完孕期饮食，还有一个妈妈们很关注的问题，就是卸货之后，该怎样塑身，才能恢复之前的身材呢？
昆凌可能也年轻，恢复的快，并且孕期增重不多，产后三个月小蛮腰就出来了。
佟丽娅产后 28 天，小肚子已经平平了。
米粒妈和大家分享几招实用的产后瘦身办法
首先要注重饮食
◆少量多餐，不暴饮暴食。
◆多吃新鲜蔬菜水果，多吃粗杂粮替代精白米面主食，肉类选择精瘦的。   少吃油腻高糖等重口味食物。
◆哺乳期要喝清淡的汤水，不要吃大补汤，以免摄入不必要的脂肪。妈妈   怀孕的时候，身体里面已经储备了足够的脂肪用来哺乳，不用再补啦。 ◆为了保证母婴的健康，哺乳期切不可急着节食减肥。
其次要坚持母乳喂养
哺乳本身会刺激子宫收缩，制造母乳消耗储备的脂肪、消耗额外的热量，着实是一项强度不小的运动啊。
每天喂奶会消耗300-500卡路里，相当于跑步8公里。
还记得在里约奥运会上开幕式上，巴西国宝级超模吉赛尔吗？她可是拥有2个孩子的妈妈，并且2个孩子都是坚持母乳喂养的。
第三是要坚持锻炼
无论是顺产还是剖腹产，如无特殊状况，产后 6 周就可以开始做一些简单的运动了。产后半年是塑身的黄金期，脂肪是有记忆力的， 孕期堆积的“新脂肪”在还没变成顽固脂肪之前是最容易减掉的。
可能会有妈妈担心运动会影响到母乳质量，运动的确会让身体产生乳酸，但我们并不是运动员，我们所做的这些运动产生的乳酸真的微不足道，完全不会影响到母乳。不过妈妈们运动过后，一定要记得补充水分哦，运动出汗会大量带走身体水分，而母乳大部分也是水分。身体水分供应不上，就会缩减母乳的供应了。
妈妈们可以从比较温和的瑜伽和普拉提开始，练练柔韧性，舒展舒展筋骨。之后可以逐步增加强度，进行腹肌的核心训练,比如平板支撑。等到身体状态恢复后，可以按自己兴趣来安排一些有氧运动，例如跑步，健身操等。据说 42 岁的高龄产妇乌玛·瑟曼就是靠着杀死比尔电影中所学的功夫和剑术，产后狂甩 22 公斤。
有女儿的都走起吧
其实减肥也没有那么困难，只要你能“管住嘴，迈开腿”，就一定可以瘦身成功。

最后祝麻麻们在即将到来的露大腿季节都能甩肉甩焦虑，跟水桶腰、大粗腿SAY拜拜，产后一样美美的。
五月不减肥，六月徒伤悲，七月徒伤悲，八月徒伤悲。。。亲爱的们，露肉的季节到啦。抓紧时间瘦身，练出马甲线A4腰蜜桃臀吧，只要你瘦下来，整个世界都是你的~~hiahia~~
如果你有关于减肥的秘籍，或者瘦身成功的励志精力，欢迎在评论区给米粒妈留言吧~~
PS：刚生完米粒那段日子，米粒妈每天信誓旦旦要减肥，更米粒爸宣誓：我要瘦成一道闪电！
结果你们猜怎么着？两个月以后，米粒爸幽幽地说，原来，闪电还有球形的呀！顿时好心塞。。。
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米粒妈，美国海归，原500强高管麻麻一枚，专注于科学育儿 、英文启蒙、剁手推荐。如果你是个妈妈，关注我准没错！也可以加我的个人微信 milima125，咱们会有超多共同话题哦！
米粒爸，美国海归，曾在美国前50的大学任教，爱下厨，爱旅行，爱娃爱家、有洁癖的处女座粑粑一枚。
米粒，小屁娃一枚，喜欢“研究”飞机、国际象棋、爱看英文绘本和动画片，精力充沛、上蹿下跳的24小时运动员。
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