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写在前面
今年又遇暖冬，大雪将至，南方却依旧温熙。小亲在南国的阳光里问候各位“亲”们！


12月黄博士亲授课程的报名已进入倒计时阶段，心景的同事们在整理报名表时，常会看到这样的描述：


今天跟朋友闹了别扭，想跟他享伤心、失落的感受时，他却生气地说：“你烦不烦，只会整天抱怨，这点小事有什么好纠结的，只会来烦我？”我心中的苦不但得不到他的支持、抚慰，反被训了一顿，两人就为此大吵了一架。


为什么我对他越好，他就逃得越远？他越这样，我就要追得更紧。这样一追一逃，直到我痛苦得受不了时，两人就大吵一顿。

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今天推送的这篇，摘录自黄维仁博士的《爱就是彼此珍惜》，如果你有共鸣，别忘了写评论分享给我们！
婚姻的探戈与华尔兹
我们都知道有亲密感的婚姻才会觉得甜蜜，然而并非所有的夫妻都能享有你侬我侬的亲密感，但只要愿意下工夫、彼此尊重，有心学习建立关系的技巧，那么天下眷属都能成为有情人。
建立亲密感的关键在于两人间能够彼此信赖，彼此的信赖又建基于两人关系中的安全感。唯有在安全的情境中，你才能放下心理防卫，向对方敞开心门，让对方看到你内心深处最隐密、最脆弱、最赤裸也最真实的部分。
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从倾听到了解
关系中的安全感既然这样重要，如何才能让对方与你相处时有安全感呢？关键在于有颗愿意倾听并不断了解对方的心。让对方知道，不管他所分享的是什么，即使我们的看法不同，你也愿意以尊重、专注、接纳、守密的态度倾听。你不会随便批评、指控，相反，你会设身处地深入了解对方的想法与感受。愈能如此，对方愈能把你当成知心、可信，让他有安全感的人。
为了能与伴侣建立安全、信赖，彼此能无所不谈，坦诚地分享人生种种经验与感受的亲密关系，两个人都需要学习了解，并处理自己与配偶的“深度心理情结”。
观察你在日常人际互动中各种情绪反应，可以帮助你了解自己潜意识有哪些“心理情结”。情绪反应愈超乎寻常，就愈是能深入了解自我的良机。
若懂得把握这些自我探索的机会，透过强烈的情绪，你可以更深入地了解潜意识中种种心理情结，学会满足彼此的心理需求，进而建立你侬我侬的亲密关系。
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原生家庭的影响
在讨论“核心情结”之前，必须先介绍“原生家庭”与“移情作用”等心理学概念。人一生有两个家，一个是你从小成长的家，也就是有父母照顾的家，叫做“原生家庭”。另一个是长大成人以后重新建造，你自己“当家”的家，叫做“再生家庭”。深度心理情结的产生与个人在原生家庭中的经验息息相关。原生家庭塑造人的个性，影响人格成长和管理情绪的能力，更为个人成长后人际互动的模式定型。
“移情作用”是指在原生家庭成长时所经历的强烈情绪经验，会在成长后的成人世界，尤其在与当前生命中最重的一些人（例如配偶或子女）相处时，重新浮现。
每个人身上都带有若干心理情结。专以客观科学方法研究“移情作用”的心理学家鲁伯斯基发现，对大多数人而言，在他们心理情结中有某些特别敏感、一触即发、人际杀伤力特强的“超级按钮”，称为“核心情结”。
核心情结极易在日常生活中毫无防备、意想不到的时刻，以意想不到的强度，被我们生命中最亲近的人（通常是配偶）引爆。
中国有句俗语说：“不是冤家不聚头。”临床上笔者也见过许多“绝配”。先生若是“急惊风”，不知为何，他所娶到的太太很可能正好就是“慢郎中”。同理，夫或妻自身的“核心情结”往往就是对方“核心情结”的“绝配”，加在一起就产生极强的化学反应，激起又痛苦、又灿烂的生命火花。
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志刚与家慧
志刚与家慧渐渐注意到，每次吵架几乎都是为同一类的问题而吵。家慧觉得她在生活上对志刚照顾得无微不至，用心调配健康可口的饮食，替他买衣服，为他付出那么多之后，志刚却不懂得感激她、疼惜她。
志刚却觉得这些爱的背后带有条件，他怕若接受家慧的爱就要付出痛苦的代价，会被操纵而失去自主权。因此，家慧对他越好，志刚的戒心就越强，生怕他心软时就会被家慧控制，事事被她牵着鼻子走。
志刚愈不回应家慧的爱，与她保持距离，家慧就愈渴望得到志刚的爱，身不由己地对志刚愈好。他俩之间于是产生恶性循环。
家慧对志刚愈好，志刚的心逃得愈远，家慧就追得更紧。两人一追一逃，直到家慧痛苦得受不了时，两人就大吵一顿，让关系中累积已久的压力暂时纾解，然后继续跳这支你进我退的婚姻之舞。
这情形一直到两人一起参加婚姻研习会，并且开始接受辅导之后才改观。两人都惊奇地发现，他们竟不约而同地在婚姻中，重复原生家庭父母间挣扎了一辈子的事情。家慧与她的母亲都把家慧的父亲当太上皇。她俩都极需要他的赞许，心中也一厢情愿地创造无言的契约：“只要我们好好服侍你，你就应该欣赏我们、爱我们。”家慧的父亲一直未能履行这个心理契约，她不知不觉把原生家庭中未得满足的心理需求带进自己的婚姻中，不断地服侍志刚，潜意识中却期望她不需要开口要求，志刚就自动地把父亲所欠她的爱、赞赏与注意力给她。
在志刚的原生家庭，母亲的爱背后往往另有目的。他从小看到母亲如何抓住别人的需要来进行权力斗争，在施惠予人之后用人情债与罪恶感来控制父亲与家人。于是婚后，每次家慧对他好，他就“心里害怕”。
这个领悟帮助他们停止互相责怪，经过一段时间锲而不舍的努力，学习“由潜意识主宰转换成意识主宰状态”、“不越界”、“不臆测”、“讲清楚”、“互相尊重”等等亲密关系的技巧。志刚学着感激、赞许家慧所做的，而家慧则提醒志刚她的爱不带条件。他们终于突破双方的连锁及造成恶性循环的核心情结，建立彼此了解、互相疼惜的亲密关系。
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文丰与凯莉
文丰与凯莉之间也有类似彼此连锁、交互反应的核心情结。他们刚搬到新的地方，虽然凯莉想办法与邻居交往，但总觉得很难与他们热情起来。当她想跟文丰分享缺少朋友、心中寂寞的感受时，文丰却生气地对她说：“你烦不烦，只会整天抱怨，为何不让自己快乐起来，好好过日子？”凯莉心中的苦不但得不到文丰的支持、抚慰，反被训了一顿，两人就为此大吵了一架。
隔天，两人情绪和缓之后，一起平心静气地分析吵架的缘由。凯莉发觉，在短短的争执之中，她竟有两个“核心情结”被引爆。一个是怕寂寞。原来，小时候邻居没有同龄的小孩，她从小孤单地一人长大，所以很怕没有朋友，再尝寂寞之苦。她的另一个“核心情结”是：“为何没有人可以将心比心地听我诉说心里的感受？”原来，成长过程中，凯莉的母亲常在她想吐露心声时泼她冷水，不是不许她表达负性的感受，就是曲解她的意思。因而，当文丰不能耐心倾听，反而否定她的感觉时，她就产生过激的情绪反应。
文丰也发现自己有个“怕无能”的心理情结。当凯莉在表达孤单、痛苦、脆弱、无助等细腻的情绪感受时，文丰一下子不知道该怎么帮助她。
他认为自己有责任替凯莉解决问题，而当他解决不了问题时，就觉得相当羞耻。凯莉吐露心声，无意中引发了文丰心中“怕无能”的心理情结，因而他不知不觉地在心理上自我防卫。他不但不能细心体会凯莉的感受，反而为了掩盖潜意识中的羞耻感，而生气地指责凯莉不该成天抱怨。原来，文丰小时候也有许多像凯莉这样柔细、脆弱的真情，但每当他想表达这些感受时，父母就像许多缺乏EQ（情商）的中国父母一样，不但不懂得倾听、疏导文丰的情绪，反而告诉他男孩子不可以有情绪，应该要“打落牙和血吞”才勇敢。不知不觉地，文丰就“内化”了父母的行为方式，变成父母的翻版，在自己的婚姻中与凯莉的“核心情结”对上，起了连锁反应。当他们都领悟到双方过去的心理历史如何在目前关系中重现，冲突就开始有了转机。彼此较能掌握处理问题的关键，学习沟通技巧，从倾听中了解彼此，满足双方的需要。
缺乏EQ、从小压抑、漠视情绪、对自己内在情感世界浑然不觉的人，很难倾听或了解别人的情绪感受。甚至看到旁人有情绪感受，自己就不安、焦虑、不知所措。像文丰与他的父母，不但不懂得细听、接纳与疏导，反而忙着帮别人否定与压抑情绪，结果使大家都受伤、麻木，无法更深入地建立相知、相爱的亲密关系。
进入婚姻与亲密关系最大的好处之一，就是能借着过去“核心情结”被引发的机会好好发展EQ，更深入了解自己与他人，帮助彼此成长，使双方都得到医治，而两人的亲密关系也能更上一层楼。
了解彼此过去的心理历史，可以为婚姻开创更美好的未来。认识彼此内在心理状态，也是解决冲突、建立亲密关系过程中不可缺的一环。接着让我们更进一步探讨挖掘与处理“核心情结”的步骤。
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“心灵回溯”的技巧
要经由当前人际关系引发的强烈情绪深入意识，探讨过激的情绪在原生家庭中的根源，绝对不是一件简单的事。“心灵回溯”是相当情绪化的过程，有些人甚至会暂时产生心理退化的现象，重新经历儿时的伤痛，陷入强烈的情绪当中，一下子分不清楚自己到底人在何处、身处何时（在过去某段时日或是现在）。所以，安全地使用这套技巧之前，身旁最好有人关心你、支持你，懂得细心倾听，给你安全感。在你深入探索心灵脆弱的部分时，任何“批评”、“论断”、“越界”，或对你所吐露的心事做种种负面臆测与阐释，都可能使你再度受伤。因而，你要倾吐的对象必须是让你“有安全感”的人。可以是与你感情好、能爱你的伴侣，可以是知己好友，或是受过专业训练，能了解你、让你信任的辅导者。
以下是“心灵回溯”的五个步骤：
1、省察过度强烈的情绪反应。
在日常生活中，每当自己对某些人、事或情境有超乎寻常的情绪反应时，就加以留意，尤其是特别强烈、一再重复出现的情绪，很可能背后藏着自己的“核心情结”。
2、回溯心理历史。
闭起双眼，由当前过激的情绪反应开始回想，过去生命中有哪一个情境也曾激发类似的强烈情绪反应。
3. 找出相似之处。
现在与过去的两个情境能激发同一强烈情绪的人、事、物与互动模式，有何类似之处？
4、找出相异之处。
现在与过去两个情境有何不同的地方？有何新资源可用来解决问题？
5、找出新的应对方式。
研究两个情境的差异，能否从新的情境中，找出过去旧情境中未具备的条件、对问题分析的能力，与较有效的应对方式？
心灵回溯可以在一个人独处时自行运用，不过，身边若有安全的人来帮助我们一步步经历上述过程，将会更有效果。
（本文摘录自黄维仁博士的《爱就是彼此珍惜》，江西人民出版社。）
12月，遇见黄博士，相约亲密之旅！

关于亲密之旅
2007年12月，一位站在巨人肩上的巨人，世界著名心理学家兼婚恋专家、执教于美国西北大学的黄维仁博士，综合过去三十年来国际最前沿、最尖端的心理学临床实证的研究，以及全世界最好的婚姻治疗和训练中的一些最有效的要素，整合出了一套帮助自我成长、培育情商，提升婚姻家庭品质及其他人际关系的辅导培训课程——亲密之旅。它是训练医学院中心理学博士的课程，却以简单易行的方式传授，被誉为“心理学界的军事武器民用化”。
关于黄维仁博士
黄维仁博士是国际著名的临床心理学家，任教于美国西北大学医学院，被誉为“Dr. Love” (爱情医生), 擅长婚姻，家庭，群体，与泛文化心理治疗。
多次应中国（大陆），台湾，新加坡，马来西亚，卡塔尔政府邀请为其培训婚姻家庭与心理工作者。
2002 年五月应美国政府邀请到白宫晋见布什 (Bush) 总统。
2004 年十月应邀担任联合国世界家庭研讨会之主题讲员。
2011年荣获台湾东海大学第12届杰出校友奖。
2013 年荣获美国基督徒心理辅导协会 (AACC) 多元文化杰出贡献奖。
2014 年应邀担任国际扶轮社世界大会之主题讲员。
黄博士在西北大学服务的18年之间总共荣获了4个荣誉奖：1997年和2001年的“小区服务贡献奖”; 2005年的“专业领域特殊贡献奖”和2015年的“卓越贡献奖“。
黄博士的著作有「窗外依然 有蓝天」、「爱就是彼此珍惜」及「活在爱中的秘诀」等等。
黄博士在新浪博客上有关婚姻心理教育之文章点击量超过3百万次（http://blog.sina.com.cn/doctoroflove）。
黄博士所创的「亲密之旅-情感智慧与自我成长培训课程」已惠及10万以上在中国大陆，台湾，香港，马来西亚，新加波，美国，加拿大等地区的华人（https://www.scribd.com/doc/254576886/Dr-Huang-Asian-Outreach-Activities)。
关于心景视界
北京心景视界文化传播有限公司（www.xinjingshijie.com)成立于2004年，是一家致力于服务中国家庭的专业机构。产品和培训涉及婚前辅导、恋爱婚姻、亲子关系、青春期教育等等。曾参与亲密之旅前期研发工作，是该项目在中国大陆的唯一授权方，全面负责在中国大陆推广“亲密之旅”课程。
亲密之旅
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