周末和几个六月生的宝宝妈妈playdate，玩到一半小叶子有点闹，我说她应该是饿了，到下午奶时间了，有妈妈说小叶子的作息这么固定啊，能不能分享一下她现在的作息给大家。刚好最近又小叶子白天三觉并两觉，我又要更新她的作息安排了，这一篇就刚好理理从出生到现在快八个月的作息演变吧。整体来说小叶子的作息是符合典型的婴儿发展规律，但同时又有自己的特征。所以我的分享大家可以参考，但是具体到每个孩子，还是要当妈妈的自己把握，毕竟宝宝不是机器人，不用太教条。
       小叶子出生后，李先生休了两个月的陪产假，我休了四个月。开始让我有调整宝宝作息想法的是怀孕时看的the first year what to expect这本书，这本书里有提到规律的作息能够让父母expect即将发生的事情，能够预先安排自己和孩子的事情，更加有效率。作为摩羯座，我当时就觉得付出一点时间来安排小叶子的作息，和得到的回馈相比，收益是巨大的。而且还有一个现实因素，就是我和李先生是希望宝宝的生活主要是由父母影响，而不是爷爷奶奶，所以当我们都开始上班，宝宝什么时候干什么怎么决定呢？那就是我们帮她养成的作息。作息是什么呢？就是什么时候吃饭什么时候睡觉什么时候玩。形成规律的作息后，带小叶子出门访亲探友，我们就能够有的放矢的准备需要带的东西，也能在合适的时间带她做相应的事情。
       小叶子还是比较体谅爸妈的，42天的时候晚上开始睡8小时，百天的时候晚上开始睡12小时，当然后来大运动发展和出牙对睡眠又有负面影响，这是后话了。小叶子在整觉（12小时）前的作息安排基本是这样：首先，小月龄（三个月内）的时候喝奶和睡觉时间基本是固定的，根据小月龄宝宝的特点，他们的清醒时间有限，从一个半小时慢慢延长到两个半小时，喝奶时间也从三小时喝一次逐渐延长到四小时喝一次；其次，调整最长一觉的时间到晚上7点或者8点，夜奶采用瓶喂，逐渐过渡到不需要夜奶；最后，白天的三个小觉以中午觉为主，下午四点以后不会让睡超过一个小时的小觉。
       百天之后我开始为上班做准备了，为了让姥姥姥爷继续坚持下去我好不容易培养的作息，我就开始把每天的安排写在纸上，有一些比较重要的点再标注出来，比如下图就是小叶子四个半月时候的作息，有些现在看感觉很废话，哈哈，因为当时刚上班，很多细节怕姥姥错过，但其实姥姥比亲妈还亲，如果我自己带可能都做不到。
       之后在儿医的建议下，我们五个半月的时候开始引入辅食，加少量的含铁米糊和蔬菜水果糊，同时开始用吸管杯喝水，所以更新了下面这版。可以看到小叶子的晚上睡眠时间其实减少了半小时到一小时，我猜测这个月龄的宝宝已经可以清醒比较长的时间，所以总睡眠开始减少了。
       辅食引入稳定以后，我又更新了一版作息，可以发现这一版和上一版的区别是在最后晚饭的时间，之前我把晚饭放在了晚上喝奶之后，因为不想因为加辅食导致奶量下降，但事实证明这个安排不太合理，一是因为吃完不久就睡觉，宝宝可能胃不舒服，进而导致睡的不踏实，另一个其实让宝宝错过了和家人的晚饭时间，让宝宝自己坐在high chair上只看不吃也没法长久。这个基本是六个半月时候的作息。
       我们六个月去儿医的检查约的比较晚，大概是六个半月的时候去的。我告诉儿医我的安排，她给了一些建议，导致我做了新的更改。一个是最新的研究表明很多高致敏食物在六个月后就引入，可能会降低过敏概率，所以除了蜂蜜，其他食物都可以现在引入；另外，新生儿六个月后从母体携带的铁开始流失殆尽，需要从食物中摄入，所以我开始加入了蛋黄，红肉，和鱼虾；最后就是宝宝在一岁左右会过渡到三餐饮食，只保留400ml~600ml的奶摄入，所以不需要每一顿都先喂奶，随着辅食的增多，奶量逐渐减少是正常的，只要一天还有600ml~800ml的奶量即可。我知道这个说法和国内一些知名儿医的说法有出入，大家根据自己家宝宝的情况作出选择，辅食不应该让奶量显著下降，但是下降一点我觉得没关系。下图是小叶子7个月时候的作息。
       之后就是我昨天刚更新的作息了，这个作息新的变化就是：引入了手指食物，如果你希望宝宝今后能够自主进食，那应该在8个月到10个月之间引入手指食物，锻炼宝宝的手部动作和咀嚼能力；另外一个变化就是小叶子的下午觉彻底消失了，已经可以在午睡起来后一直清醒到晚上睡觉前。下图是小叶子现在的作息。
      宝宝的发展真的是日新月异，每天都能有新的惊喜，我知道我的作息计划还得继续下去，到不用睡早觉那一天，不用喝中午和下午的奶那一天，甚至不用睡午觉那一天。。。这一张张的纸就是她成长的脚步。
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